Cum de a alege o frânghie: sfaturi și exemple

Coarda de cădere este un simulator sportiv simplu și accesibil. Aceasta va ajuta la întărirea sistemului cardiovascular, va îmbunătăți tonusul muscular și va scăpa de kilogramele în plus. Dar pentru ca încărcătura să fie distribuită în mod egal pe tot corpul și exercițiile oferă un beneficiu maxim, este important să știți cum să alegeți o coardă care este ideală pentru dumneavoastră.

Care este coarda?

Există mai multe varietăți ale acestui simulator:

• O funie comună, universală. Potrivit atât copiilor cât și adulților. Are mânere ușoare și va fi o alegere excelentă pentru utilizatorii începători.
• Gimnastică, folosită ca echipament sportiv complet și potrivită pentru trucuri de gimnastică. De regulă, este un cordon unic, cu noduri la capete, fără mânere.
• Speedy, pentru sărituri de complexitate crescută și de formare intensivă. Mânerele sunt ușoare, dar cablul este, dimpotrivă, greu. Adesea, baza pentru acesta este un cablu metalic.
• Se cântărește, cu o sarcină încorporată în mâner. Se servește pentru o încărcare mai intensă a mușchilor mâinilor și antebrațelor.
• Electronic, care numără numărul de salturi și calorii pierdute. Unele modele sunt echipate suplimentar cu un temporizator. O astfel de coajă va fi ideală pentru cei care își urmăresc forma, iar pregătirea cu ea va fi mai interesantă și mai sănătoasă.

Înainte de a alege o frânghie, stabiliți-vă nivelul de pregătire și rezultatul dorit.

Alegerea unui coarda pentru creștere

Prea scurtă o frânghie te va bate pe picioare în timpul săriturilor. De asemenea, prea mult, un mic lucruri plăcute - cablul care trage de-a lungul podelei, va fi confuz și va fi în calea antrenamentului. Cum de a alege o frânghie pentru creștere, care va fi ideală pentru dvs.?

1. Luați frânghia în mâini, răspândindu-vă ușor mânerele în lateral și trageți în mijlocul cablului. La o frânghie de săritură ideală, capetele trebuie să ajungă la axile tale.
2. Îndoiți coarda în jumătate și prindeți ambele mânere cu o mână. Trageți mâna exact în fața dvs. Coarda de sărituri, care vă convine bine pentru creștere, ar trebui să atingă abia podeaua, dar nu trageți de-a lungul ei.

Raportul dintre înălțimea și lungimea coardei

Și ce funie de ales, dacă cumperi online și o iei în mâinile tale, nu există nicio posibilitate? În acest caz, porniți de la propria creștere:

• O coardă de sărituri de 2 metri este potrivită pentru persoanele de până la 150 cm.
• Dacă înălțimea dvs. este de 150-167 cm, lungimea optimă este de 2,5 metri.
• Un bărbat cu o înălțime medie de 168-175 cm va fi confortabil cu o frânghie, lungimea căruia este de 2,8 metri.
• Cu o înălțime mai mare decât media, 175-183 cm, cumpărați o frânghie de 3 metri lungime.
• Dacă sunteți un bărbat înalt, de la 183 cm și peste, frânghia trebuie să aibă o lungime de 3,5 metri.

Încercați să efectuați o achiziție într-un magazin specializat, cu ajutorul unui consultant. El vă va spune cum să alegeți coarda potrivită pentru creștere și să oferiți alte sfaturi valoroase cu privire la alegerea dvs.

O altă opțiune este alegerea unui coardă cu lungime reglabilă. În acest caz, cu siguranță nu veți merge prost. În plus, cochilia selectată poate fi utilizată de alți membri ai familiei.

Cum să reglați lungimea coardei

Corniile cu lungime reglabilă sunt foarte confortabile. În apropierea brațelor au cleme speciale, în care este așezat un cablu, întins la lungimea dorită. La cele mai simple frânghii clasice de sărituri acest lucru se întâmplă chiar mai ușor: trebuie doar să tăiați cablul la lungimea dorită și să-l legați cu un nod.

Viteza de sărituri de viteză are, de asemenea, o regulator de lungime. În plus, au pe mâner o balama specială, dând accelerație cablului. Dacă cumpărați o coardă într-un magazin, nu ezitați să întrebați vânzătorul modul în care puteți ajusta creșterea produsului selectat.

Alegeți materialul pentru cordon

Cablurile de cădere diferă de asemenea de materialul din care este fabricat cablul. Pot exista mai multe opțiuni.

• Nylon. Ideal pentru frânghia de sărituri pentru copii și pentru adulți ca primul proiectil. Acesta diferă de moliciune, nu lovește picioarele, dar nu merită speranța pentru rezultate sportive intense.
• Frânghie. Forța și viteza mare de sărituri, un astfel de cordon, de asemenea, nu se poate lăuda. Dar este ușor și sigur.
• Plastic. Acest material este durabil și mai greu, "taie" aerul bine, ceea ce contribuie la un ritm mai rapid de sărituri. Este adevărat că această coardă de sărituri nu va fi stocată îndoită sau pliată.
• Oțel. Aceste cabluri sunt folosite în skags de mare viteză. Este mai bine să le alegeți pentru sportivii cu experiență, deoarece există un risc de rănire.
• Piele. Cablurile de cățărare cu cordon de piele sunt folosite de profesioniști. Ele sunt durabile, bine elastice și nu se încurcă. Singurul dezavantaj este prețul ridicat.

Înainte de a alege o frânghie, gândiți-vă la ce cablu doriți și care va fi optim pentru nivelul dvs. de pregătire.

Alegeți materialul mânerelor

Se pare că mânerele frânghiei sunt partea cea mai nesemnificativă din ea. Cu toate acestea, aici este important să cunoașteți câteva caracteristici.

• Plastic. Lumină și confortabilă, totuși, în timpul antrenamentelor, mâinile vă transpiră adesea, iar frânghia din plastic se poate aluneca din ele.
• Neopren. Cablul de sărituri cu astfel de mânere este lipsit de dezavantajul menționat anterior și absoarbe perfect excesul de umiditate.
• Copacul. Acest material nu alunecă, natural și plăcut la atingere, cu toate acestea, oarecum inferior în practică față de neopren.
• Cauciuc. Materialul este durabil și durabil, recomandat în special pentru sportivii cu experiență, deoarece are o greutate suficientă pentru a antrena antebrațele.
• Metal. Cu aceste mânere se fac frânghii de călători numai pentru bărbați, deoarece greutatea lor dă sarcină suplimentară și dă proiectilului ponderea necesară.

În orice caz, înainte de a alege o frânghie, inspectați mânerele și acordați atenție calității fabricării lor. Mânerele trebuie să fie netede și netede, fără rugozitate sau fisuri. În caz contrar, antrenamentul va fi inconfortabil, iar frânghia de sărituri poate freca pielea de pe mâini.

Sfaturi pentru alegerea primei funii

Fruntea nereușită nu poate duce numai la răniri, ci și la respingerea permanentă a dorinței de antrenament. Prin urmare, acordați o atenție deosebită selecției sale.

• Cel mai bine este să alegeți cea mai ușoară coardă ca prima coardă, dar este necesară pentru dvs. în greutate și în lungime.
• Modul ideal de a alege lungimea coardei și de a înțelege că vă convine - să o luați în mâini și să faceți câteva salturi.
• Încercați să alegeți o cochilie cu posibilitatea ajustării în lungime.
• Grosimea cablului are, de asemenea, importanță. Cu cât este mai subțire, cu atât rezistența aerului este mai redusă și, prin urmare, cu cât coarda se va roti mai repede.
• Mânerele trebuie să fie ușoare, confortabile să se întindă în mână și să nu alunece atunci când sărind.

Cateva cifre

Acum că știți cum să alegeți coarda potrivită, puteți merge la magazin. Mă bucur că, pentru toată utilitatea sa, acest proiectil este foarte democratic în preț. Puteți să-l cumpărați doar pentru 30-40 de ruble. Desigur, există cabluri mai scumpe, 500-600 ruble, potrivite pentru uz profesional, dar această cifră nu este prea mare.

Indiferent de coarda pe care o cumperi, rezultatul nu va dura mult timp. La urma urmei, în 10 minute de sărituri intense puteți arde 200 de kilocalorii. Și, pe lângă scăderea în greutate, coarda de sărituri contribuie la armonie și sănătate. Pe scurt, beneficiile și buna dispoziție sunt garantate!