Ce vitamine este mai bine să bei în toamnă? Vitaminele în toamnă: recomandări

În plus față de soare, oxigen și hrană pentru o viață plină și sănătoasă, avem nevoie de vitamine. Totuși - de fapt, în traducerea din latină prima parte a cuvântului - vita - înseamnă nimic altceva decât "viața".

Avitaminoza nu este permisă!

O persoană are nevoie de vitamine în fiecare zi, indiferent de vârstă, sex, ocupație și timpul anului în afara ferestrei. Deficiența cronică a vitaminelor din organism se numește avitaminoză și poate duce la astfel de consecințe, cum ar fi:

• peelingul pielii, unghiile fragile, distrugerea smalțului dinților;
• uscarea scalpului si caderea parului;
• roșeața și ruperea ochilor;
• umflarea feței, umflarea ochilor;
• convulsii, amorțeală, dureri în organism;
• depresie, melancolie, incapacitatea de a concentra atenția;
• nervozitate, schimbare frecventă a dispoziției, pierderea puterii;
• diminuarea digestiei, lipsa apetitului;
• scăderea libidoului.

Unde ești, vitamine?

Cea mai frecventă lipsă de vitamine este observată în primăvară și toamnă. În primăvara acestui lucru se datorează faptului că, în timpul iernii un pic de fructe și legume naturale și sănătoase, precum și gama de produse oferite de supermarket-uri, este puțin probabil să alimenteze furnizarea de vitamine în corpul nostru.

Toamna beriberi ne ajunge, deoarece organismul nu are timp să se deplaseze rapid în tranziția de vară fierbinte în toamna rece și ploios. O răcire puternică și o scădere a activității solare declanșează un mecanism de creștere a consumului de vitamine pentru a menține imunitatea slabă. În mod natural, acumulările din stocurile de vară nu vor dura mult timp, astfel încât organismul trebuie să fie susținut în lupta sa pentru energie și sănătate.

Vitamina ABC

Amintiți-vă: fiecare sezon - vitaminele. Înainte de a alerga la farmacie și de a cumpăra primele, trebuie să aflați ce fel de lucruri sunt, cum funcționează, care sunt necesare în primăvară și cevitaminele sunt mai bune ia toamna:

• Vitamina A (denumită și "retinol") este necesară pentru sănătatea unghiilor, a pielii, a părului și a dinților. În plus, vitamina A protejează corpurile noastre de boli respiratorii, cum ar fi bronsita, pneumonie si tuberculoza, deci trebuie să meargă în vitamine din toamna.
• Vitaminele B1 și B2 se numesc "vitamine de creștere", ele sunt necesare pentru buna funcționare a sistemului digestiv, a inimii și a terminațiilor nervoase. Este important să le luați în primăvară, când corpul este epuizat de înghețurile de iarnă.
• Vitamina B6 ajută la formarea de anticorpi și acid clorhidric, participă la hematopoieză, încetinește îmbătrânirea corpului, reduce riscul tulburărilor nervoase.
• Vitamina B12 îmbunătățește memoria, consolidează concentrația energiei, calmează sistemul nervos și protejează organismul de anemie.
• Vitamina B13 este necesară pentru digerabilitatea vitaminei B12 și a acidului folic.
• Vitamina B17 reduce semnificativ riscul de cancer. În general, indiferent de vitaminele care trebuie luate (în toamnă sau primăvară), disponibilitatea fondurilor din grupa B este de dorit în orice complex.
• Vitamina C (toate askorbinka favorit) participă la regenerarea pielii, ajută la colagen organismul produce, imbunatateste sistemul imunitar, a fost implicat activ în protecția ARI și ARI, împiedică sângele de îngroșare, reduce nivelul de colesterol nociv. Apropo, este acidul ascorbic - aceasta este prima necesitate a vitaminelor din toamna.
• Vitamina D acționează ca un fel de catalizator pentru proprietățile protectoare ale vitaminelor A și C, astfel încât acestea sunt mai bine absorbite și efectul lor asupra organismului este îmbunătățit. Complexe în care există o cantitate mare de vitamina D (aproximativ 400 UI), este mai bine să se ia în primăvară, când corpul țipă la soare. Și ce vitamine să bea în toamnă, astfel încât nu există supradoze de vitamina D? Merită să alegeți cele în care este puțin (mai puțin de 350 UI).
• Vitamina E prelungește tânărul nostru, acționează ca un filtru de aer în plămâni, normalizează tensiunea arterială, împiedică formarea cheagurilor de sânge. În plus, trebuie să fie prescris tuturor mamelor viitoare, deoarece promovează concepția și conservă sarcina. Este aceeași vitamină tot timpul anului ca și vitaminele B.
• Vitamina F Burns grăsimi, ajută la lupta împotriva excesului de greutate, îmbunătățește calitatea pielii și a părului.
• Vitamina P elimină vânătăi și edeme și protejează sănătatea capilarelor și a cavității bucale.
• Vitamina T mărește coagulabilitatea sângelui, accelerează vindecarea rănilor și arsurilor.

Pentru vitamine - în farmacie!

Fără îndoială, cele mai bune vitamine naturale sunt conținute în alimentele pe care le mâncăm în fiecare zi. Fructele, legumele, carnea, păsările, peștele, laptele și derivatele acestuia, fructele de mare și verdele sunt un cămară naturală necesară pentru bunăstarea substanțelor.

Dar cât de mult ar trebui să mănânci în ziua merelor, brânzei de vaci și, de exemplu, păstrăvul pentru a umple organismul cu aportul zilnic de vitamine necesare? La urma urmei, puțini dintre noi mănâncă de 3-4 ori pe zi. Ca o regulă, constă dintr-o ceașcă de cafea de dimineață și un sandwich la locul de muncă, ne limităm la mănânce alimente gustare rece, iar cina nu este chiar ne oferă o doză zilnică de vitamine necesare pentru sănătate deplină.

Din fericire, farmaciile oferă o gamă largă de complexe de vitamine, iar un farmacist competent vă va spune ce vitamine este mai bine să beți în toamnă și ce - în primăvară. În plus, puteți alege vitamine pentru copii mici, preșcolari, adolescenți, adulți și vârstnici. Faptul este că fiecare grup de vârstă are propria hrană zilnică în diferite vitamine și este de dorit să se țină cont de acest lucru.

Copii și vitamine

Noile mame sunt adesea nedumerite de întrebarea despre ce vitamine este cel mai bine să bei în toamna anului anterior.

Nou-născuți, dacă sunt sănătoși și alăptează, nu sunt necesare vitamine suplimentare. Tot ceea ce este necesar pentru dezvoltare este primit din laptele matern. Și pentru tinerii care mănâncă alimentație artificială, vitaminele "Polivit Baby" vor face. Cu toate acestea, este imposibil de a da vitamine cum ar fi friabile - ar trebui să consulte un pediatru!

Ce vitamine sunt cele mai bune pentru copii în toamna de la 1 la 4 ani? De fapt, în această perioadă se dezvoltă foarte activ, în plus, pentru anumite merge la o grădiniță de zi sau la o grădiniță. Pentru acest grup de vârstă sunt adecvate următoarele complexe de vitamine:

• Dr. Theiss Multivitamol ("Doctor Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• O serie de vitamine "Pikovit": "Pikovitz 1+ "(sirop)," Unique Pikovit 3+ "(pastile masticabile)" Pikovit 4+ „(lozenge colorat).
• Kinder Biovital ("Biovital Gel ");
• "Alphabet - copilul nostru".

Preparatul de vitamine pentru școală

Pentru prescolari în perioada de la 5 la 7 ani, sunt necesare vitamine, care vor susține nu numai dezvoltarea fizică, ci și dezvoltarea psihică - la urma urmei, în curând la școală! Cele mai cunoscute medicamente:

• "Pikovit 5+";
• "Alphabet - grădiniță";
• "Univ";
• Vitrum Plus;
• "Triovite";
• "Multi-Tabs Classic";
• "Vitamishki".

De la 7 la 12 ani - vitaminele lor. Școala nu este doar un templu al cunoașterii, ci și un grup de diverse bacterii care atacă zilnic corpul elevului. ce vitaminele sunt mai bune bea in toamna pentru a intari sistemul imunitar si de a ajuta corpul elevului sa faca fata sarcinii? Acestea sunt pregătirile:

• "Pikovit 7+";
• "Centrum pentru copii";
• "Complicit activ".

De la vârsta de 12 ani, o perioadă de creștere intensă începe cu o perioadă de pubertate, iar vitaminele sunt necesare mai mult ca niciodată! Preparate adecvate:

• "Vitrum adolescent";
• "Pikovit Omega-3" sau "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Mishki".

Vitamine pentru adulți

Ce vitamine este mai bine să bei în toamnă la adulți? La urma urmei, corpul unui adult, precum și al unui copil, necesită sprijin vital și energie! În această situație, aceste medicamente sunt adecvate:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Într-un cuvânt, vitamine ajuta la creșterea imunității, menține sănătatea, îmbunătățește concentrarea atenției și a memoriei, și, de asemenea, afectează în mod favorabil starea generală a corpului. Și să beți sau să nu beți - decideți-vă singur.