Memorie musculară în sport și în viață

Corpul uman este un mecanism uimitor care poate memora diferite senzații și le poate activa în acest moment sau în acel moment al timpului sau al vieții. Nu e de mirare că mulți oameni sunt bolnavi boli psihosomatice,

Definiția muscle memory

Deci, ce este? Memoria musculară este abilitatea corpului și corpului de a-și aminti tonul muscular dezvoltat anterior în procesul de antrenament și de a-l restabili după o pauză lungă în cel mai scurt timp posibil. Mulți atleți celebri spun că, pentru o lungă perioadă de timp, aruncând cursuri de formare, au obținut repede rezultatele dorite, începând din nou aceeași clasă. În sine, memoria musculară umană nu este doar un concept abstract, ci efectul corpului studiat de oameni de știință și psihologi.

Un pic de istorie

Acest fenomen a fost studiat de mulți oameni de știință. Echipa, condusa de profesorul Kristian Gundersen Norvegia (Universitatea din Oslo) a demonstrat că în timpul antrenamentului mușchii de bază încep să împartă și să producă substanțe, cum ar fi actina și miozina. Prin fuziunea actinei cu miozina se obține actomozină, care formează și baza masei musculare. Adică, cu cât sunt mai multe nuclee produse de microtrauma, cu atât este mai mare grosimea mușchilor. Kernelurile sunt baza memoriei musculare. Astfel, după o lungă pauză în formare, masa musculara scade, dar de bază rămâne, și reluarea formării musculare înapoi la starea sa de mult mai rapid. De asemenea, în lucrările Gundersen constată că dopajul contribuie la dezvoltarea nucleelor ​​în corpul uman. Adică, atunci când a aruncat de formare un atlet poate recupera intreaga masa fără dopaj timp de câteva săptămâni. Aceasta înseamnă că efectul steroizilor este permanent, nu temporar. În opinia profesorului, nucleul acumulat privind dopajul, pot fi stocate în corpul uman până la 10 ani. Dar este imposibil să uităm că distrugerea steroizilor rămâne, indiferent de efectul pe care îl dau.

Despre nutriția corectă

Desigur, toate produsele care afectează îmbunătățirea masei musculare, ai nume, dar merge pe ele, iar cei care ar trebui evitate, deoarece acestea au un impact negativ asupra creșterii musculare, prin urmare, nu dau o nuclee pe acțiuni și, astfel, au un impact negativ asupra memoria musculară. Aceste produse sunt doar șase:

1. Alcoolul.
2. Ciocolata.
3. Tort și prăjituri.
4. Icre de pește.
5. Stew.
6. Ficatul.

Aceste produse conțin o cantitate uriașă de colesterol și inhibă creșterea țesut muscular, și, de asemenea, nu permite să împartă nuclee, chiar baza de masa musculara.

Memorie musculară în sport și în viață

În plus față de sport, există și alte câteva domenii de învățare despre memoria musculară. De exemplu, cercetătorul german Reich și-a dovedit teoria despre carapacele musculare. În el, el a dovedit că mușchii sunt o armură psihologică. De exemplu, dacă o persoană este în mod constant mustrăm și hărțuiască grupul său de mușchi încep să se micșoreze, devine apleca și-a plecat capul începe să se uite în mod constant la sol. De ce în acest text se descrie aspectul psihologic? Din cauza anumitor condiții, cum ar fi depresia și frica, mușchii psihiatru și produc substanțe care întârzie creșterea, dar activitatea umană este în creștere, și este posibil să-l folosească pentru a beneficia ele insele. Dacă o persoană începe să-și exercite fizic, substanțele care afectează negativ corpul ies cu transpirația. Lasati masa musculara sa nu fie recrutata, dar inca se produce fisiunea nucleelor. Cum să ne ocupăm de cochilia psihologică, astfel încât elementele negative să nu fie elaborate? De fiecare dată când începe probleme, aveți nevoie pentru a captura de stat și să încerce să reziste, realizând că aceasta este doar o parte din relele care pot supraviețui cu ușurință. Apropo, după cum arată practica, memoria musculară nu beneficiază numai de o recuperare rapidă cu o instruire reînnoită. De asemenea, este dovedit faptul că mușchii și articulațiile instruiți mai devreme și începe din nou rănit mult mai puțin, acești oameni aproape nu se simt obosit după același exercițiu decât cei care sunt angajate pentru prima dată. Nu este nici un secret că, odată cu vârsta, nucleul corpului uman începe să producă mai puțin și mai puțin. Dar, după cum au arătat oamenii de știință, reluarea exercițiilor contribuie doar la împărțirea lor. Prin urmare, pauzele în formare sunt foarte importante și chiar necesare. Studiile arată că perioada de odihnă trebuie să dureze aproximativ o lună.

Dezvoltarea memoriei musculare la nivel fizic

Pentru a dezvolta memoria musculară, trebuie să vă antrenați corpul pentru anumite programe care formează formatori de fitness și instructori. Acest lucru poate fi învățat prin citirea cărților pe aceste subiecte, urmărind videoclipuri cu exerciții sau angajând un antrenor personal, care este mai scump, dar mai profitabil pentru organism. Memoria musculară în culturism trebuie dezvoltată numai în timpul antrenamentului, dezvoltat de instructori. Pentru a fi cumpărat în acest caz nu este necesar.

Memoria musculară: cum se dezvoltă la un nivel psihologic

Ce înseamnă să dezvolți memoria musculară la nivel psihologic? Mai degrabă, aceste antrenamente sunt auxiliare pentru a obține mai repede rezultatul dorit. O asemenea dezvoltare nu este absolut eficientă fără exerciții fizice. Ca atare, formarea psihologică este mică, iar ele par nesemnificative. Așa este, dar cu o pregătire intensivă încep să aibă o pondere semnificativă. Ei au caracterul de autosugestie. Deci, există doar două metode, ele pot fi combinate:

1. Reglarea somnului. Mergând la culcare, trebuie să-ți reprezentați corpul fizic cum v-ar plăcea să fie. Astfel este necesar să se trezească pentru o noapte de 2-3 și, din nou, să se scufunde într-un vis, să reprezinte un corp așa cum ar fi de dorit, că a fost.
2. Prezentați în mâinile unei mingi fierbinți, simțiți-o și rotiți-vă pe palme și pe toate părțile corpului. De exemplu, de la palmă la cot, de la cot până la umăr, de la umăr până la celălalt umăr și spate. Atunci imaginați-vă că această minge se îndreaptă spre gât. Apoi trebuie să-l "aruncați" brusc pe plexul solar, pe partea șoldului a corpului și apoi pe picioare. Acest exercițiu trebuie repetat de aproximativ cinci ori și preferabil înainte de culcare. Ajută atletul să "spargă" noi modalități de a termina nervii.