Cum sa renunti la fumat in 2 zile? Renunțarea la fumat este ușoară!

Nu este nici un secret că dependența de nicotină este unul dintre cele mai teribile și periculoase obiceiuri care iau în mod regulat sute de mii de oameni. Cu toate acestea, mulți, cunoscând acest lucru, nu se împart cu o țigară.

Fumatul este dăunător

Fiecare al patrulea fumător suferă de boli cardiovasculare și oncologie. În același timp, lista bolilor poate fi continuată și continuă: părul cădea și gri, vârstele de piele, femeile găsesc mai greu să rămână gravide și așa mai departe.

Desigur, cei care sunt "în captivitate" în dependența de nicotină, conștienți de faptul că nimic altceva decât boli, acest lucru nu aduce. Mulți încep să caute modalități de combatere a fumatului și să se poticnească pe anunțurile precum "Cum să renunți la fumat în 2 zile", să se calmeze treptat, deoarece cred că într-un timp atât de scurt puteți să scăpați de obicei prost. Este într-adevăr așa? Cum sa renunti la fumat in 2 zile? Astăzi există un întreg arsenal de căi care pot rezolva rapid și eficient problema în cauză. Cu toate acestea, în tratamentul unei persoane care depinde de dependența de nicotină, ar trebui utilizată o abordare individuală. Sunt de acord, este foarte dificil să "îndrăznești" o țigară de patruzeci și opt de ore, dacă lungimea fumatului este, de exemplu, cincisprezece ani. Este necesar să se înțeleagă că dependența de nicotină este o problemă în primul rând de natură psihologică, de aceea doar doi fumători cu voință de fier o pot rezolva timp de două zile ". Modurile și sfaturile publicate despre cum să renunți la fumat în 2 zile vor fi relevante pentru cei care au început să se "tarbească" relativ recent.

De ce o persoană fumează

Astăzi, aproximativ 70% din ruși își otrăvesc corpul cu nicotină. În același timp, aproape toți oamenii fumează în mediul înconjurător al tineretului, deoarece îl consideră la modă. De fapt, cu siguranță acest lucru nu este cazul. Fetele și băieții, de la care simt miros de tutun, nu pot face decât milă și regret.

Desigur, în condițiile actuale, toate premisele au fost create pentru fumat. O persoana este adesea sub influenta stresului, obosit dupa munca fizica, adesea renunta la nervi. Se crede, în general, că o țigară este un fel de agent calmant care acționează asupra relaxării corpului. De aceea, oamenii aleg acest medicament ușor disponibil. De fapt, această opinie este eronată. Nici o țigară nu a rezolvat încă o singură problemă!

Desigur, toată lumea vrea să învețe cum să renunțe la fumat în 2 zile. Și nu numai în teorie, dar și în practică. Totuși, nu uitați că tutunul nu este altceva decât un drog, astfel că utilizarea metodelor radicale de luptă poate afecta negativ sănătatea. Încă o dată, subliniem că pentru cei care au o experiență solidă de fumat, tratamentul ar trebui să fie sistematic.

Corpul va fi extrem de dificil de a tolera lipsa de nicotină: veți începe să tuse, veți avea o durere în gât, cap, stomac. Foarte des, starea de spirit se va schimba fără niciun motiv. Este posibil ca adesea să cadă într-o stare deprimată. Nu trebuie să vă iluziați, crezând că renunțarea la fumat este ușoară. Dar atunci vei fi recompensat. Corpul tău va începe să curățeze nicotina: tensiunea arterială se va normaliza, durerea în inimă va dispărea, bunăstarea se va îmbunătăți, va apărea veselia. Veți putea să vă lăudați prietenilor și familiei: "După ce am renunțat la fumat, aripile mele păreau să crească".

Poate ar trebui să reduci doza de nicotină sau să mergi la țigări ușoare?

O anumită parte a fumătorilor este sigură că este posibil să renunțe la un obicei dăunător dacă reduceți treptat numărul de țigări afumate pe zi. Din păcate, o astfel de metodă de luptă este considerată ineficientă.

Alții cred în mod eronat că dacă înlocuiți țigările obișnuite cu soiuri mai ușoare, puteți reduce daunele cauzate de fumat. Această poziție este inacceptabilă deoarece categoria "lumină" a tutunului poate, în aceeași cantitate ca țigările obișnuite, să conțină substanțe nocive. În afară de aceasta, fumând o țigară "ușoară", o persoană la nivel instinctiv face un puf profund, astfel că gudronul și monoxidul de carbon trec mai mult în plămâni.

În mod tipic, mulți încearcă să renunțe la fumat la domiciliu. Trebuie remarcat că, fără ajutorul din afară, numai cei care au o voință mare pot să scape de obiceiurile rele. Desigur, înainte de a șterge definitiv țigările din viața ta, trebuie să te pregătești pentru asta moral.

Etapa pregătirii

În acest stadiu, trebuie să determinați de ce ați decis să întrerupeți dependența de nicotină. Luați frunza și stiloul injector (pen-ul), apoi scrieți toate motivele care te-au motivat să te despărți de țigară. Firește, ca punct principal, toată lumea subliniază că doresc să-și îmbunătățească propria sănătate și să-și extindă anii de viață. Cu toate acestea, acest lucru este departe de singurul motiv pentru care o persoană poate renunța la fumat.

Scena principală

Din păcate, tutunul este un medicament foarte puternic, pe care îl obișnuiți repede. După ce a fumat una, două, trei țigări, persoana începe să fie atrasă, deoarece corpul are nevoie constant de o nouă porție de nicotină. În această perioadă, creierul uman este programat să se bucure de țigară și identifică treptat fumatul cu plăcere.

Atunci devine un obicei. Este foarte important nu numai aici pentru a trimite corpul înapoi pe drumul cel bun, dar, de asemenea, schimba radical modul de viață și comportamentul lor. Cum se face acest lucru? Pune pe hârtie care vă încurajează să ia o țigară în mână (conflicte la locul de muncă, un argument cu membrii familiei, o masă delicioasă, și așa mai departe), și că intenționați să simți dacă ei fumează (distracție, relaxare, atitudinea la locul de muncă). Acum gândiți-vă dacă puteți obține aceleași rezultate utilizând alte metode. Cu alte cuvinte, trebuie să găsească o alternativă la fumat și nu alerga într-o cameră special amenajată ori de câte ori „nakrichit“ seful.

Poate, vă place să toarcați o cafea delicioasă și aromată după o ceașcă? Apoi, pentru ca data viitoare să nu aveți o astfel de dorință, înlocuiți această băutură revigorantă, de exemplu, cu un pahar de lapte sau suc. Pentru a ameliora tensiunea nervoasă, nu utilizați țigări, ci muzică calmă sau faceți o baie. După un argument cu soțul / soția, încercați să vă distrați atenția pentru o vreme, dar nu pentru o țigară, ci pentru lucruri utile: de exemplu, ajutați-vă fiul cu lecții sau vizitați sala de sport. Amintiți-vă că nu există o modalitate mai bună de a renunța la fumat decât la sport.

De-a lungul timpului, pasiunile vor fi turnate, iar tu vei concilia cu partenerul tău. Dacă sunteți dezamăgit, încercați să găsiți sprijin în persoana prietenilor și rudelor. Treptat, veți începe să realizați că atunci când rezolvăți problemele și necazurile vieții, puteți face fără o țigară. Principalul lucru de care aveți nevoie este să dezvoltați un anumit model de comportament în stilul de viață sănătos și să învățați cum să nu cedezi tentațiilor, cum ar fi "fumatul unei companii".

Pentru cei care vor să renunțe cu ușurință la fumat, Allen Carr a scris o carte specială. Tehnica sa are un caracter foarte specific: îl face pe fumător să se gândească la sănătatea sa într-un mod neconvențional: fie să arunci o dependență, fie să taie picioarele lui hellip - Alege ce ți-e mai drag!

Deci, să aruncăm o privire la cele mai frecvente moduri în care o persoană încearcă să scape de dependența de nicotină.

Preparate care conțin nicotină

Un procent semnificativ din persoanele care încearcă să scape de obiceiul dăunător în cauză sunt întrebate: "Pot să renunț la fumat cu medicamentele care conțin nicotină?" Desigur, da. Astăzi există un întreg arsenal de inhalatoare, guma de mestecat, patch-uri, care reduc pofta de fumat. Principiul acțiunii lor este suficient de simplu: furnizează nicotină organismului, protejându-l în același timp de sindromul de abstinență dăunătoare. Și, în ciuda faptului că efectul stimulativ asupra sistemului cardiovascular persistă, organismul încetează să mai fie otrăvit de substanțe toxice.

Medicamentele de mai sus, de regulă, sunt folosite de mult timp, în timp ce dependența de nicotină dispare treptat.

Tencuiala nicotinică

Tencuiala este purtată pe umăr sau șold, lipind-o o dată pe zi, asigurând astfel un flux strict de doză de nicotină în corp. Durata cursului este de 9-10 săptămâni.

Nicotină guma de mestecat

Cu ajutorul gumei de mestecat, nicotina penetrează corpul prin membrana mucoasă a gurii. În acest caz, guma de mestecat are un miros specific, pe care nu-l poate tolera cu toții. Chew ar trebui să fie cel puțin o jumătate de oră, în timp ce în unele cazuri poate provoca stomac deranjat.

Inhalatorul de nicotină

Acest remediu seamănă vizual cu o țigară, prin care se simulează procesul de fumat, în timp ce corpul este saturat cu nicotină. Cu toate acestea, sindromul de retragere este neutralizat.

concluzie

Oricum, dar singur pentru a scăpa de fumat este foarte dificil, deci ar trebui să contactați un specialist. Ei bine, cel mai bun mod de a scăpa de un obicei prost nu este să începeți să fumați deloc.