Bărbați spate largi, perspectivă atletică

Mușchii largi de spate (latissimus dorsi - lat.) Ocupă spațiul dintre lamele și talie. Acești mușchi sunt plane, complet lipsite de proeminențe de relief. Ele curg de la vertebrele inferioare toracice de-a lungul zonei lombare și sacrale la musculatura pelviană și până la cele patru coaste inferioare ale toracelui. larg muschii spatelui fuzionată cu axila, cu coloana vertebrală și interconectată cu musculatura laterală verticală.

funcții

Funcțiile mușchiului latissimus al spatelui din partea superioară a acestuia sunt concentrate pe aducerea umărului pe trunchi, tragerea brațului înapoi cu rotație simultană de-a lungul axei verticale. Mușchiul poate stimula respirația prin mutarea coastelor adiacente. Masele dorsale latissimus sunt foarte puternice, cu o cantitate mare de energie. Se crede de obicei că dezvoltarea filogeneticii a fost rezultatul unui brahialism vechi de secole al unui om preistoric, atunci când sa mutat de-a lungul metodei de maimuțe, de la ramificație la ramură, atârnând pe mâini. Și din moment ce această metodă de mișcare a devenit adesea principala, mușchii spatelui larg s-au dezvoltat.

anatomie

Anatomic dorsi larg mai jos legat cu triunghi lombar (trigonum lubale) prin fascicul de tendoane, partea sa laterală - marginea posterioară a mușchiului abdominal oblic exterior, iar întreaga inferioară a formațiunii este plat mușchiului abdominal oblic intern. La nivelul lamelor umărului, mușchii largi ai spatelui ating un trapez, dar, în ciuda unei proximități apropiate, aceste părți ale mușchilor sunt independente unele de altele. În condiții normale, mușchiul dorsal are o formă plană, însă presupune o creștere semnificativă a dimensiunii.

Valoare atletică

Atleții încearcă să pompeze în primul rând mușchii largi ai spatelui, deoarece, împreună cu ei, în proporție directă, toți mușchii din apropiere cresc. Pentru a obține o pompare pompată înapoi, este suficient să efectuați un set de exerciții pentru muschiul principal al spatelui în mod regulat. Experienții sportivi știu aceste subtilități și nu pompează în sus trapezius mușchi, care devin excesiv de convexe și defalcate cifra, făcând-o disproporționată. Pomparea sportivă este efectuată datorită tracțiunii cu o sarcină grea, în mod necesar din partea de sus în jos.

pregătire

Pentru antrenamentul părții inferioare a mușchilor mai largi, este mai bine să folosiți ganterele, crescând treptat greutatea acestora. Deoarece formarea intensă, trebuie amintit faptul că fasciculele musculare superioare au direcție laterală, iar partea de jos lat îndreptat oblic în sus și lateral, acoperind astfel marginile inferioare ale suprafeței posterioare. În plus, cel mai larg mușchi acoperă partea inferioară a scapulei și rotund musculare mari pe marginea sa inferioară. De asemenea, acest mușchi duplică peretele din spate al zonei axilare, atinge humerusului și pe vârful vârfurilor sale mici. Fiecare atlet, cunoscând structura anatomică a sistemului său muscular, poate simți care mușchi sunt implicați activ în procesul de pompare și care - numai indirect.