Sănătatea psihologică a unei persoane: definiție, trăsături, factori

Sănătate - aceasta este una dintre condițiile indispensabile pentru funcționarea normală a corpului uman. Din moment ce sănătatea este considerată la fiecare nivel: biologică, socială și psihologică - și este implicat în studiul diferitelor discipline (anatomie si fiziologie, medicina, sociologie, filozofie, psihologie). În psihologie, este studiat la nivel personal.

definiție

Conceptul de sănătate psihologică poate fi văzut prin prisma bunei bunăstări fizice. Toată lumea știe ce este sănătatea. Mulți oameni sunt sincer convinsi că sănătatea bună este, în primul rând, absența bolii. Această opinie este doar parțial corectă. La urma urmei, sănătatea în sine înseamnă nu numai absența bolilor ca atare, ci și abilitatea de a se adapta la condițiile de mediu în schimbare, la diferite niveluri ale activității fizice. În acest concept nu este nimic complicat. Dar când vine vorba de sănătatea psihologică, pot exista dificultăți cu definiția.

Deja filosoful antic grec Plato a spus că sănătatea, ca și frumusețea, include proporționalitatea și necesită "consimțământul contrariilor". Platon a subliniat că sănătatea adevărată este exprimată în relația corectă dintre suflet și corp. De multe ori, o persoană poate identifica starea lor emoțională cu fizice: „Nu mă simt foarte bine - a căzut din nou cu fratele meu“, „am după acest eveniment, traumă emoțională“. Cuvintele cântecului sunt cunoscute: "Sufletul meu doare, plânge inima mea". Astfel, putem trage concluzia următoare: sub sănătate psihologică, una emoțională și una emoțională, se înțelege.

Conform definiției științifice, bunăstarea psihologică este o afecțiune în care o persoană are posibilitatea de a realiza pe deplin potențialul lor creativ, să facă față stresului de zi cu zi, lucru productiv. Trebuie subliniat că o astfel de stare nu poate fi întotdeauna epuizată doar din punct de vedere medical sau psihologic. Există întotdeauna o evaluare subiectivă a acesteia, care reflectă normele sociale ale reglementării vieții spirituale.

Principalii factori

Am examinat ce este sănătatea psihologică. Cu toate acestea, nu este suficient să cunoaștem numai definiția unui termen. În practică, este de asemenea util să avem informații despre ceea ce determină această stare. În știință, mai mulți factori determină bunăstarea psihologică a unei persoane. Condițional, ele sunt împărțite în două categorii: acestea sunt factori de mediu și trăsături subiective. De exemplu, primul concept pentru copii înseamnă situația în familie și în instituția pentru copii. Factorii subiectivi sunt trăsăturile de personalitate umană care s-au format în procesul de interacțiune cu lumea de la primii ani.

Unii cercetători împărtășesc factorii de bunăstare emoțională în următoarele categorii:

• Genetică.
• Social.
• Economică.
• Intern (emoțional).

Aspecte ale bunăstării emoționale

În mod tradițional, psihologii se referă la sănătatea psihologică sau mentală, la cele două aspecte - emoționale și intelectuale.

Caracteristicile aspectului intelectual se reflectă în modul în care au loc procese de memorie, gândire și atenție. De exemplu, un copil psihologic complet și sănătos din epoca preșcolară face o tranziție de la un tip de gândire vizual-eficient la un tip vizual-figurativ. Acesta vă permite să stăpânească trei tipuri de activități: jocuri de noroc, constructive și, de asemenea, inventive. Manifestarea acestui aspect în copilărie este în mod inextricabil legată de dezvoltarea discursului.

În ceea ce privește aspectul emoțional, este indisolubil legat de ce fel de sentimente are copilul în timpul interacțiunii cu lumea. De exemplu, în vârstă preșcolară copilul este foarte dependent de mamă emoțional, iar natura relației cu ea impune o amprentă directă asupra sănătății sale emoționale. În adolescență, acest aspect va depinde de caracteristicile adaptării sale în grupul de vârstă. La maturitate, o mare importanță se acordă relațiilor cu un partener în căsătorie, copii și părinți, prieteni.

Despre ce depinde bunăstarea celulei comunității?

O mulțime de cercetări sunt dedicate întrebării care sunt principalii factori care afectează sănătatea psihologică a familiei. Aici, cercetătorii au identificat și mai multe grupuri de factori.

• Circumstanțe exterioare. Fiecare membru al familiei comunica cu oameni diferiți pe parcursul zilei, adesea acumând experiențe negative și oboseală, mai degrabă decât emoții pozitive. Această experiență, el poate transmite altor membri ai familiei.
• Factori interni. De regulă, problemele din acest domeniu vizează partea financiară a vieții, lipsa înțelegerii reciproce.
• Complexe personale, lipsa relațiilor de încredere. Membrii adulți ai familiei nu pot fi de acord - sau cuplul nu-și poate dezvălui experiențele reciproce.

Starea de spirit a copilului

În ceea ce privește sănătatea psihologică a copiilor, este aproape complet determinată de calitatea relațiilor pe care copilul o are cu mediul adult. Tot ce are loc în viața copilului în perioada preșcolară continuă să afecteze starea psihicului său la începutul vieții școlare.

Nivelurile de sănătate psihologică la copii

Deoarece bunăstarea mentală presupune existența unui echilibru între individ și mediu, atunci ca principal criteriu în psihologie este adaptarea copilului în societate. Oamenii de știință disting mai multe niveluri de bunăstare emoțională:

• Creative. Copilul se poate adapta cu ușurință în orice mediu. Are resurse pentru a depăși situațiile dificile, este plin de activitate.
• Adaptive. În general, copilul este bine adaptat în societate, dar uneori există momente de dezadaptare.
• Asimilatorie-acomodativă. Copiii de acest nivel nu sunt capabili să construiască o relație armonioasă cu lumea, sau comportamentul lor depinde de factori externi.

Nivelurile de bunăstare mentală la adulți

Care sunt nivelurile de sănătate psihologică la adulți? Oamenii de știință disting trei etape: bunăstarea vitală, socială și existențială.

Bunăstarea psihologică vitală presupune o atitudine responsabilă a unei persoane față de nevoile sale biologice, nevoile corpului său. Astfel de oameni nu numai că ține evidența sănătății fizice, dar, de asemenea, încearcă să se concentreze pe cleme musculare și a carapacei, care s-au format ca urmare a stresului mental.

La nivel social, bunăstarea emoțională este determinată de acele relații în care o persoană intră la voință. Cel mai important pentru el sunt acele relații care sunt determinate de regulile dreptului, moralității, moralității. O persoană care este bine pregătită din punct de vedere mental își poate stabili obiective, realizarea căreia este util atât pentru el, cât și pentru oamenii din jur.

Sănătatea la un nivel existențial înseamnă că un individ este capabil să se orienteze într-o lume interioară profundă, are încredere în propria sa experiență. Indicatorul sănătății la acest nivel este prezența sensului vieții, aspirația pentru ideal.

Corelarea corpului cu sufletul

În mod separat, ar trebui să acordăm atenție relației dintre sănătatea psihologică și fizică. Din cele mai vechi timpuri, oamenii au încercat să unească ideea armoniei dintre suflet și trup, care ar trebui să fie baza unei vieți umane fericite. Ideea este cunoscută într-un corp sănătos - o minte sănătoasă. Cu toate acestea, în multe exerciții se spune că sănătatea fizică puternică nu este încă un indicator al puterii spiritului. Astfel, starea atît a trupurilor, cît și a sufletelor necesită constant o atenție deosebită și o lucrare asupra sine. În interviul său, colonelul-general Yu L. Shevchenko cu privire la problema tip de sănătate mai important, el a răspuns: "Mai important este spiritualul. La urma urmei, dacă o persoană trăiește în frică și anxietate constantă, corpul său începe să se auto-distrugă ".

Mulți medici sunt înclinați spre această opinie. Se crede că aproximativ 80% din toate bolile fizice încep tocmai cu dizarmonie psihologică. Iar filozofiile indiene și chineze postulează că baza pentru un corp sănătos nu poate fi decât sănătatea mintală, un echilibru al spiritului. Se știe că o psihică puternică poate afecta semnificativ starea întregului organism. Persistența mentală a pacientului, auto-sugestia pozitivă devin adesea unul dintre cele mai importante sprijinuri în lupta împotriva bolii. Pe de altă parte, o persoană poate provoca ea însăși rău psihic pentru sănătate. Acest lucru se întâmplă atunci când se dăruiește gândurilor negative, autoincriminărilor, neliniștilor, temerilor, agresiunii. Astfel de condiții conduc la dezechilibre în activitatea multor organe și sisteme - în primul rând, nervoase, hormonale, circulatorii, imune. Și așa stresul afectează întotdeauna starea fizică a unei persoane. În ciuda prevalenței răspândite a stresului, se poate afirma cu încredere că este un lux inacceptabil în ceea ce privește sănătatea fizică.

Psihosomatica: cu risc

În lucrarea sa, rezumând datele diferitelor studii, VI Garbuzov grupează trăsături de caracter care pot predetermine bolile psihosomatice. Potrivit cercetătorului, boala poate amenința următoarele categorii de persoane:

• Prea hotărâtă și activă, în mod constant înclinată să-și asume o mare responsabilitate.
• Lucrare lungă și intensă, distinsă printr-un sentiment sporit de datorie.
• Prea conștiincios, reacționând morbid la evaluările altor persoane.
• Cei care sunt predispuși să se concentreze în mod constant asupra experiențelor negative.
• Restrâns, controlând emoțiile până la suprimarea lor totală.
• Cei care nu știu cum să se adapteze la condițiile de viață în schimbare.
• Persoanelor vulnerabile, anxioase care reacționează prea mult la agresiunea altcuiva.
• Nu pot să-și exprime emoțiile și experiențele.

Un om prosper - cum este el?

Pentru o persoană cu sănătatea mintală și psihologică, ideea inacceptabilă de singurătate totală, abandonul total, o viziune pesimistă asupra lumii. La urma urmei, indiferent ce se întâmplă în viață, principalul factor este în continuare reacția persoanei la evenimente, viziunea sa asupra lucrurilor. Omul care în cel mai rău situația de a fi în măsură să te găsească cel puțin ceva este bun, angajat la creșterea spirituală și personală, nu vor fi descurajați și să se complacă în deznădejde distructive.

Acest lucru îl va ajuta să mențină sănătatea mentală și psihică. În educația copiilor, adulții trebuie, de asemenea, să acorde o atenție deosebită abilităților de reglementare emoțională. La urma urmei, doar propria lor înțelepciune, părinții pot învăța copilul să găsească, chiar și în situații dificile să se sprijine, să învețe să construiască resurse psihologice pentru a oferi, pentru a îmbunătăți și să crească spiritual. În final, se poate menționa faimosul proverb armean: "Râsete este sănătatea sufletului". Pentru a menține sănătatea emoțională, este util cât mai des posibil să râdeți și să zâmbiți - atunci toate bolile vor fi ocolite.

Lipsa echilibrului intern

O persoană sănătoasă din punct de vedere psihologic poate fi ușor identificată prin relația sa adecvată cu evenimentele din lumea exterioară - atât pozitivă, cât și nu cea mai plăcută. O astfel de persoană este deschisă către lume, el este capabil de cooperare productivă, capabilă de a se proteja de loviturile vieții, și l-au înarmat cu toate cunoștințele și abilitățile care vă permit să se protejeze de probleme este necesar. Dacă o persoană se retrage în el însuși, încercând să evite contactul cu persoane care se consideră foarte singur și inutil, vă puteți gândi la încălcarea sănătății psihologice. Din păcate, nu mulți oameni, după ce și-au găsit dificultăți, se adresează specialiștilor pentru ajutor. Acest comportament poate fi comparat cu o reticență de a contacta medicul stomatolog: pana cand dintele incepe sa doara, campania a fost amânată. Între timp, psihologii recomandă căutarea ajutorului în următoarele cazuri:

• Dacă există temeri în viață. Ele pot fi atât mici, cât și globale - în ambele cazuri, trebuie să le acorde atenție. Poate fi o teamă de înălțimi, spectacole în fața unei audiențe mari, teama de întuneric etc.
• Există probleme în relație. Acesta este unul dintre cele mai dificile aspecte ale existenței umane, iar problemele din acest domeniu pot agita starea de sănătate psihică a oricui.
• Stres puternic. Pot fi probleme la locul de muncă, discordie la domiciliu, pierderi de bani, îngrijirea unui iubit, dezastru antropic. În astfel de situații, este dificil pentru o persoană să facă față numai problemelor. Cel mai bun mod de a menține sănătatea psihologică va fi contactarea unui specialist.

Calea de întărire a psihicului: lucrul la emoții

La fel ca și sănătatea fizică, o persoană își poate întări sănătatea emoțională. În acest caz, el își va da șansa să devină mai activ și mai energic, să scape de pasivitate și apatie și să învețe să treacă de la starea de impotență la productivitate.

Una dintre cele mai importante condiții pentru sănătatea psihologică este starea emoțională pozitivă. Recent, mai mulți medici au recunoscut că experiențele negative pot afecta grav starea de sănătate mentală și fizică. Oamenii de știință susțin că persoanele care suferă de anxietate excesivă, agresiune sau de suspiciune, de risc pentru a prinde orice boală (de exemplu, astm, boli ale sistemului cardiovascular, dureri de cap) sunt mult mai probabil.

În același timp, experiențele pozitive afectează persoana la exact opusul. Oamenii de știință au examinat un grup de 122 de persoane care au suferit un atac de cord. Nivelul lor de optimism și pesimism a fost evaluat. După expirarea celor 8 ani, 21 de pesimiști au murit din 25 de ani. Și din cei 25 de cei mai veseli participanți la experiment, doar 6 au părăsit lumea.

Perseverența în depășirea dificultăților

Unul dintre cei mai importanți factori psihologici ai sănătății, inclusiv fizic, este abilitatea de a face față dificultăților. O persoană își poate păstra bunăstarea spirituală numai atunci când reușește să depășească problemele care apar pe calea vieții sale. Același care cade și se rupe în fața dificultăților, amenință atât bunăstarea sa psihică, cât și sănătatea fizică.

Dezvoltarea sănătății psihologice înseamnă întotdeauna că o persoană a învățat să depășească problemele din viața sa. Dimpotrivă, cel care este slab, dezavantajate din punct de vedere al minții, va continua să se simtă rănit pe circumstanțe, să dea vina pe alții, pentru a reprezenta oboseala.

Metode de întărire a echilibrului intern

Luați în considerare câteva modalități de a consolida sănătatea psihologică influențând sfera emoțională.

• Mică bucurie. Când suntem capabili să observăm chiar realizări și victorii mici, acest lucru crește semnificativ nivelul de satisfacție cu viața. Desigur, cel mai adesea trebuie să te confrunți cu dificultăți, mai degrabă decât să sărbătoriți victoria. Dar fericirea nu poate să aștepte și să o creați singur. Pentru a face acest lucru, trebuie să învățați să vă bucurați de cele mai mici victorii ale dvs. - la urma urmei, acestea sunt "cărămizile" din care se compune bunăstarea mentală.
• Comunicare plăcută. Atunci când o persoană comunică cu acei oameni care îi provoacă simpatie, aceasta duce la o producție crescută de oxitocină, un hormon de atașament și siguranță. Comunicarea pozitivă este necesară pentru fiecare persoană, chiar dacă el se convinge că trăiește bine izolat. În special, acest aspect ar trebui să acorde atenție acelor persoane ale căror activități profesionale sunt asociate cu o mulțime de stres în comunicare. De exemplu, dacă sănătatea psihologică a profesorului este puternică, dacă comunicarea lui constă în cea mai mare parte din interacțiunea cu o clasă dificilă? Un astfel de profesor riscă să piardă nu numai echilibrul emoțional, ci și să sufere de boli psihosomatice. De aceea este întotdeauna necesar să echilibrăm experiențele negative (în acest caz - comunicarea) cu emoții pozitive.
• Desigur, nu este întotdeauna ușor să găsești acei oameni pe care te poți baza într-un moment dificil. Dar este posibil să se creeze o artificială și „cerc de fericire“, puteți utiliza alternative - de exemplu, pentru a umple lipsa legăturilor sociale de comunicare cu animale, în colective mari, sau chiar rețele sociale. În ultimul caz, oxitocina va fi produsă mai puțin, dar se poate aștepta un anumit număr.
• O jumătate de oră de odihnă sau de meditație. Ziua omului modern este plină de evenimente: chiar de dimineață este necesar să fugiți undeva, grăbiți-vă să refaceți zeci de cazuri. El cade literalmente în vârtejul de cazuri, fără a observa cum merg lunile și anii. Și în seara urmărind povești de crimă, filme de groază sau filme de acțiune. Aceasta este în esență abordarea greșită, asigurând nu păstrarea sănătății psihologice, ci mai degrabă contrar - distrugerea acesteia. Prin urmare, este extrem de util să introducem în viața de zi cu zi o practică numită "jumătate de oră de liniște". Este de a planifica în avans pentru tine 30 de minute de o viață perfect calmă. Puteți să vă relaxați, să vă gândiți la planurile, visele și obiectivele dvs. Poți să meditezi în acest moment sau să te gândești la copilărie. Acest lucru va ajuta la consolidarea sănătății psihologice, va ajuta să trăiți în ziua următoare mai productiv.

Puteți salva și consolida propria bunăstare spirituală chiar și în cele mai dificile circumstanțe. Pentru a face acest lucru, trebuie să abandonăm seria nesfârșită de auto-acuzații, să gândim prin căile posibile de a rezolva problema și de a începe să acționăm. În situații dificile, acei oameni care pot fi numiți sănătoși din punct de vedere psihologic își asumă răspunderea pentru situație și își caută soluții la probleme. Persoanele infantile și imature sunt scufundate în auto-acuzații și experiențe, agravând astfel starea lor fizică și starea emoțională.