Palming pentru ochi: cum se face, descrierea exercițiilor, recenzii

William Bates, oftalmolog din America, practicat la sfârșitul secolului al 20-al 19-lea începutul anului, a venit cu propria sa metodă, numită palming ochii. Cum se face și de ce ajută, vom lua în considerare în articol.

Ochi musculare

Dar să începem povestea cu structura ochilor. Fiecare dintre ele are șase mușchi responsabili de mișcări. Mulțumită lor, se fac întoarceri oculare, se face o formă rotundă. Sunt scosi și văzuți aproape și departe.

Cu suprasolicitarea, atât gimnastica mentală cât și cea fizică vă vor ajuta. Cei care stau permanent la calculator, nu este dificil să vedem cum se întind ochii lor. Nu durează câțiva ani, dacă nu se face nimic, iar mușchii vor uita cum să se relaxeze, după care va veni în curând o scurtă percepție.

Prin urmare, pentru a nu poarte ochelari cu lentile groase, din cauza care (în ceea ce mulți cred), viziune cade chiar mai departe, este necesar să învețe să facă palming în mod regulat pentru ochi. Cum se face? Este foarte simplu.

Exercițiul de bază constă în acoperirea ochilor cu palmele pentru câteva minute. Ca rezultat, se relaxează, iar viziunea este restaurată treptat.

Exerciții pentru ochi: palmieri și recenzii

Gimnastica de mai jos nu numai că va ajuta să vă relaxați mușchii. În plus față de un efect preventiv puternic, va contribui la restabilirea viziunii cu încălcările deja existente.

Cei care au încercat așa-numita metodă a lui Bates pe cont propriu, după câteva zile, au remarcat un adevărat efect de vindecare. Prin urmare, metodologia merge de la gură la gură, câștigând tot mai mulți adepți.

Cum să începi să faci gimnastică

Primul exercițiu este palming pentru ochi, așa cum este descris mai sus. Cuvântul "palming" a fost format din palma engleză, ceea ce înseamnă "palmier". Înainte de a face acest lucru, palmele trebuie încălzite cu atenție. Pentru a face acest lucru, se freacă unul împotriva celuilalt. Apoi își pun degetele împreună și creează o mică gaură pentru ochi. Pentru claritate, palmă pentru ochi este ca și cum ai arunca o privire la fotografie.

Se pare că gropile educate sunt plasate direct pe ochi, traversând degetele mâinile pe frunte. În acest caz, întunericul complet este creat pentru ochi, în care poți vedea.

Este recomandabil, în același timp, să gândim doar binele din viață, astfel încât nu numai ochii, ci și sistemul nervos, s-au odihnit. Cu o obsesivă apariție a unor străluciri, îți poți imagina o cortină neagră în fața lui, ascunzând totul.

Dacă este corect să faci palming pentru ochi, recenzii mărturisesc despre efectele extraordinare. Timpul de odihnă de cinci minute devine atât de profund încât se simte ca și cum ochii nu s-au stresat.

Condiții la efectuarea palming-ului

Aparent, exercițiul în sine este simplu și imposibil. Cu toate acestea, atunci când o efectuați, trebuie să luați în considerare unele dintre subtilitățile.

În primul rând, trebuie să fie făcut la masă. Dar, uneori, pentru a se relaxa complet, oamenii preferă să facă minciuna.

În al doilea rând, pe baza sarcinii de a relaxa mușchii și de a îmbunătăți nutriția celulelor, trebuie să aveți grijă de respirația corespunzătoare. Ar trebui să fie netedă, calmă și uniformă.

În al treilea rând, mâinile trebuie să fie confortabile. Este important să se îndoaie ușor și să nu stea în picioare. Atunci când efectuați exerciții la masă (și într-o altă poziție), coatele ar trebui să fie, de asemenea, în mod necesar confortabile. Dacă suprafata prea tare provoacă un sentiment de disconfort, atunci trebuie să puneți Mouse Pad sau pânză.

În al patrulea rând, când palmele acoperă ochii, este important să nu se creeze presiune. Prin urmare, ar trebui prevăzută o poziție convenabilă pentru coate.

În al cincilea rând, pentru a spori efectul este util să vă imaginați o culoare neagră. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați ochii și mai bine.

În al șaselea rând, terminând exercițiul, vă puteți imagina o culoare verde, apoi pe o foaie de hârtie gol scrieți o propoziție cu un punct la sfârșit. Deplasați mentale punctul de-a lungul întregii foi. După aceasta, curăță-ți mâinile, scutura-ți capul și stai câteva minute, cu ochii închiși. În acest sens, exercițiul principal poate fi considerat complet. Interesant, este utilă nu numai pentru adulți, dar și pentru copii.

Palming pentru copii

Desigur, este necesară o abordare specială pentru pacienții de vârstă mică. Psihologii sunt sfătuiți să transforme exercițiul într-un joc. Dacă interesul copilului este menținut, atunci palming-ul cu gimnastica se va face corect și chiar și cu plăcere. Sugerați, de exemplu, un copil să meargă într-un teren magic. Modul în care ar trebui să fie plăcut și nu agresiv. În caz contrar, mușchii ochiului nu pot fi relaxați. Ochii nu ar trebui să se rătăcească, iar palmele nu ar trebui să le apese pe ele. Va fi bine dacă în timpul întregii ședințe muzica joacă frumos și calm. În loc de a scrie o propunere la sfârșitul exercițiului cere copilului să atragă ceva în imaginație, cum ar fi un animal, și, de asemenea, se agită din cap.

Palming la copii este, de asemenea, util să facă în mod regulat, precum și adulți.

Având în vedere această primă și de bază, puteți începe să stăpânească alte exerciții care îmbunătățesc viziunea.

Dar, înainte de asta, trebuie să știți că gimnastica este contraindicată pentru persoanele care recent (până la șase luni) au suferit intervenții chirurgicale oculare, precum și cu detașarea retinei.

exerciții

Exercițiul 1. În primul rând, trebuie să clipești rapid fără efort de clipă, fără a clipi chiar ușor. Astfel, se realizează relaxarea ochilor. Apoi trebuie să fie ridicate și coborâte de zece ori.

Exercitarea numărul 2 începe în același mod ca primul. Asta este, există multe, multe clipește. Dar apoi ochii se întorc de atâtea ori, dar deja în laturi.

Exercitarea numărul 3. Din nou, de multe ori, de multe ori, și trebuie să clipească repede. Apoi ochii se rotesc în diagonală: privesc spre dreapta, apoi spre stânga-jos de zece ori. Același lucru se face și pe cealaltă parte: stânga sus, apoi dreapta în jos.

Exercitarea 4. Începem deja ca de obicei: frecvent, rapid și repetat clipesc fără efort. După aceasta, treceți la "desen". Este necesar să se elaboreze un dreptunghi cu o latură a zece elemente, apoi - relaxare, cu ajutorul unor frecvente intermitent, și de zece ori mai mare decât cealaltă parte a liniei dreptunghiului.

Numărul de exerciții 5. Blink. Apoi ne uităm la cadranul ceasului, care ar trebui să fie chiar în fața ochilor tăi. Din partea de sus începem să mișcăm ochiul în sensul acelor de ceasornic și deci zece cercuri într-una, odihnă și zece cercuri - în cealaltă direcție.

Numarul de exercitii 6. Blink. Apoi, „trage“ ochii șarpelui, care este, de linii sinuoase, mai întâi într-o direcție de la început până la oprire, relaxați-vă, și apoi - pe cealaltă parte, de asemenea, până la sfârșitul anului.

Numarul de exercitii 7. Blink. După aceea, ambii ochi se reduc la nas. Exercitarea se repetă de zece ori.

Numarul de exercitii 8. Blink. Apoi, trebuie să închideți ochii cât mai mult posibil și apoi să le deschideți pe larg. Repetați și de zece ori.

Când este mai bine să faci gimnastică

Gimnastica pentru ochi (palming) poate fi întotdeauna efectuată, atunci când apare oboseala ochilor. Dar repetați-le cel puțin de trei ori pe zi. La început poate părea un pic obositor. Dar când se simte efectul vindecător, gimnastica pentru ochi devine veselă, ușor de realizat și chiar așteptată.

Masajul ochilor

Acesta este un alt instrument eficient care vizează îmbunătățirea viziunii. Pentru el, zece minute pe zi sunt suficiente. Dar rezultatele de o lună va fi impresionant: uscat și rănit ochii dispar, și ochii, în același loc de muncă, devin mult mai puțin obosit.

Pentru a spori efectul, merită să aveți grijă și să masați umerii și gâtul în avans. Dar vom lua în considerare masajul ochilor.

Se face după palmare. Repetați exercițiul cu presiune. Apoi, mâinile strânse în pumn, ar trebui să frecați globurile oculare. Asta fac copiii când doresc să doarmă.

În mișcările ulterioare, sunt implicate numai plăcuțele degetelor. Brațul ochiului este cercetat. Dacă există durere acolo, zonele trebuie masate separat. Apoi vine rândul părții inferioare a orbitei. La marginea sa, apăsați.

După aceea, masați colțurile exterioare, interne. Trecând la podul nasului, se mișcă într-un arc. De asemenea, este important să faceți masaj, deoarece acest lucru va reduce stagnarea sinusurilor și va îmbunătăți circulația sângelui.

Apoi, mergeți direct la sinusurile situate sub ochi, în crestături mici pe arcul inferior. Continuând mișcările vibratorii, imaginați cum se simt la un centimetru mai jos. Există puncte biologic active, al căror masaj tonifică întregul organism ca un întreg și îmbunătățește imunitatea. Influențează-le cu mișcări vibratorii pentru câteva minute.

Acum poți să te întorci la ochi. În ochii închise, trebuie să apăsați până când durerea apare de mai multe ori. Apoi faceți o mișcare circulară și în sens invers acelor de ceasornic. După aceea, ca și cum am lua un ochi cu cinci degete și încercăm să masăm în jurul ei. Masajul se termina cu aceeasi incepe. Metoda Bates este efectuată mai întâi cu presiune de mai multe ori. În cele din urmă, ei fac palming obișnuit.

concluzie

Dacă faceți tehnici de restaurare a viziunii în mod regulat, atunci va dura un timp foarte scurt, cum veți simți un rezultat pozitiv. Este important să nu încetați să faceți exerciții, palmează și masaj special și continuați să le faceți. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care, din cauza activităților lor profesionale, sunt obligați să stea la calculator tot timpul.