Exercițiul pentru ochi este necesar pentru a păstra viziunea!

Odată cu vârsta, viziunea se deteriorează treptat. Mulți factori accelerează acest proces. Situația este, de asemenea, exacerbată de predispoziția genetică la boli oculare (miopie sau retrospectivă, strabism). Prin urmare, îngrijirea ochilor devine una dintre sarcinile principale ale fiecărei persoane care își apreciază sănătatea.

pregătire pentru ochi, vitamine, nutriția corectă - acestea sunt principalele arme în lupta pentru menținere viziune bună. Exercițiul simplu și nutriția adecvată pot reduce chiar și procesul de deteriorare a proprietăților sistemului vizual la un nivel minim pentru o perioadă lungă de timp. Nu le neglija. Dar, de asemenea, nu este necesar să așteptați, că aceste metode vor ajuta peste noapte.

Există, desigur, măsuri mai radicale - corecția cu laser, lentilele de contact și ochelarii, care nu necesită nici un efort de la dumneavoastră. Dar numai calea naturală poate da un rezultat durabil, mai degrabă decât provoca dezvoltarea bolii (ca de exemplu, în cazul ochelarilor).

Exercitarea ochilor cu ajutorul unor exerciții speciale servește și prevenirii bolilor la care o persoană este predispusă (genetic sau datorită influențelor mediului, de exemplu datorită muncii constante la calculator sau conducerii în spatele volanului).

De-a lungul anilor, elasticitatea lentilei ochiului, care face posibilă distingerea obiectelor de departe și de aproape, se deteriorează. Majoritatea exercițiilor se concentrează asupra păstrării acestei abilități.

Exercitiile pentru ochi vizeaza, de asemenea, sporirea capacitatii muschilor de ochi de a contracta, ceea ce ajuta la focalizarea aspectului asupra subiectului. Prin urmare, esența unuia dintre exerciții: atenția este concentrată asupra punctului îndepărtat și apoi asupra punctului apropiat. Ceea ce permite întărirea mușchilor.

Principiul principal al formării

Nu este necesar să se reducă formarea pentru consolidarea uneia dintre funcțiile ochiului, este important să le folosiți pe toți. Deoarece dezvoltarea unor mușchi vă permite să vedeți bine la distanță, dar în același timp provoacă o hipermetropie. Altele - miopie. Este important să se dezvolte ambele funcții, astfel încât obiectivul ochiului să devină plat sau convex și să nu-și piardă flexibilitatea.

În cazul în care cursul activității lor trebuie să se concentreze în mod constant ochii pe obiecte apropiate (cărți, monitor de calculator de pe ecranul televizorului, documente), este necesar să se aibă grijă de mușchi, „nu uita“ ceea ce este la fel de clar văd obiectele îndepărtate. Dacă nu faceți exerciții, vă veți pierde treptat viziunea: veți vedea obiecte îndepărtate și nu veți mai putea distinge expresiile trecătorilor, numărul de mașini, case ...

Pentru a evita astfel de consecințe ale muncii lor, la fiecare 1,5 ore să se uite la obiecte îndepărtate timp de 10 minute - pentru a permite ochilor să se relaxeze (închideți-le timp de 2 minute). Și, bineînțeles, să faceți exercițiile.

Exerciții simple

Exercitiile pentru ochi pot consta din 4 exercitii simple de 2 ori pe zi. Acestea sunt reduse la mișcarea ochilor: de la dreapta la stânga (efectiv și cu ochii închise), de sus în jos, în diagonală, rotație circulară în sensul acelor de ceasornic și înapoi. De asemenea, ajută la "atragerea" ochilor 8-ki sau la semnarea infinitului (8-ka în poziție orizontală). Pentru confort, puteți urmări mișcarea mâinilor sau degetelor, fără a schimba poziția capului. De exemplu, degetul ridicat al mâinii întinse poate fi adus treptat mai aproape de nas, urmărindu-l cu ochii. Fiecare mișcare a ochilor se repetă de 5 ori. Un alt tip de exercițiu vă permite să întăriți mușchii prin mișcarea sau închiderea și deschiderea ochilor cu efort.

Exercițiile pentru ochi, "forțele computerelor", se repetă mai des: nu de 2 ori pe zi și în fiecare oră de lucru pe monitor. Efectul exercițiului poate fi îmbunătățit prin masaj. Când vă închideți ochii pentru a ușura tensiunea, puteți să vă masați degetele cu o zonă deasupra sprâncenelor, precum și sub ochi, în direcția de la nas până la templu.

Completați setul de exerciții cu respirații și exhalări adânci și lente.

Training pentru ochi durează câteva minute, dar, datorita ei, va fi capabil de a minimiza daunele, care se aplică la ochi din cauza naturii munca, din cauza obiceiurile proaste (de exemplu, citirea în întuneric), din cauza vârstei sale și ereditate săraci. Dacă gândurile de ochelari și operațiuni vă sperie, luați-o, de regulă, să vă instruiți cu regularitate ochii. Permiteți-vă un obicei util să vă întoarceți acuitatea vizuală, și va scăpa de numeroase probleme și de un tratament epuizat.