Cum să corectați curbura coloanei vertebrale? Prevenirea și tratamentul

Postura frumoasă, după cum se știe, nu este doar un semn de încredere al unei persoane, ci și un indicator al modului corect de viață pe care îl conduce. Greutatea excesivă, poziția necorespunzătoare în timpul lucrului, mușchii spatelui slăbit și din multe alte motive pot duce la probleme cu postura. Rezultatul este înclinarea, durerea de spate și îndoiala de sine. Prin urmare, este mai ușor să lucrați preventiv în timp util decât să căutați informații despre cum să corectați curbură a coloanei vertebrale.

De ce există o curbură

Încălcarea formei corecte coloana vertebrală pot fi congenitale și dobândite. Iar motivele, respectiv, vor fi diferite. În primul caz, bolile congenitale, ereditatea sau anomaliile genetice pot duce la distorsiuni. Al doilea motiv pentru schimbarea formei coloanei vertebrale este cel mai adesea poziția greșită a corpului atunci când este așezată. Cu toate acestea, unele boli pot duce, de asemenea, la curbură la vârsta adultă.

Cel mai adesea, schimbarea formei coloanei vertebrale, cauzată de lipsa unei poziții corespunzătoare în timpul muncii sedentare, se manifestă la elevi. Curbură a coloanei vertebrale copilul poate duce la consecințe grave la vârsta adultă. Prin urmare, este important să se monitorizeze poziția corpului elevului atunci când își face temele, precum și în clasă. Din păcate, profesorii și părinții nu fac întotdeauna acest lucru.

Tipuri de curbură a coloanei vertebrale

Orice boală necesită o abordare individuală. Prin urmare, înainte de a ne da seama cum să corectăm curbura coloanei vertebrale, ne vom da seama ce fel este și la ce poate duce.

În stare normală, coloana vertebrală nu este complet dreaptă. Are curbe fiziologice care permit distribuirea sarcinii pe mușchii unei persoane. Orice abatere de la forma normală a coloanei vertebrale este considerată o curbură. Tipurile și, în consecință, consecințele unor astfel de modificări sunt diferite.

Scolioza este cea mai obișnuită curbură a coloanei vertebrale. Se caracterizează prin abaterea laterală a vertebrelor, cel mai adesea în regiunea sânului. Rezultatul este o schimbare în mers și postură, precum și ridicarea unui umăr în raport cu cealaltă. Un alt tip de curbură este lordoza - aceasta este abaterea axei coloanei vertebrale, care, atunci când boala se dezvoltă, poate duce la funcționarea defectuoasă a organelor interne (inimă, plămâni și rinichi). Cel mai adesea lordoza se manifestă ca o curbura cervicală a coloanei vertebrale și lombare. Al treilea tip de boală este cifoza. Principala sa diferență este aplecarea, deoarece vertebrele din regiunea cervicală sunt deplasate înapoi.

diagnosticare

Este posibil să se determine exact dacă o persoană are această curbură a coloanei vertebrale, numai medicul poate să o facă cu ochiul sau cu ajutorul radiografiei și tomografiei computerizate. Cu toate acestea, un simplu diagnostic în casă poate fi făcut de toată lumea. Semnele subiective de curbură sunt durerea și greutatea în spate, piept și gât, amorțeală și slăbiciune a membrelor, dureri de cap, deficiențe de coordonare etc.

Pentru a identifica semnele mai grave ale modificărilor în forma coloanei vertebrale, puteți efectua câțiva pași simpli.

• Ridică-te drept. Dacă un umăr este mai mare decât al doilea, atunci există o curbură.
• În aceeași poziție, comparați distanța dintre brațe și talie. Dacă este diferită, este posibil să existe o curbură anormală.
• Dacă aveți probleme cu coloana vertebrală, spatele se va înfunda în moduri diferite.

Din păcate, semnele de curbură a coloanei vertebrale în stadiile incipiente nu sunt întotdeauna vizibile. Dar dezvoltarea acestor abateri poate duce la cele mai neplăcute consecințe. Prin urmare, la primele semne ale bolii, trebuie să vă consultați un medic cât mai curând posibil. El va efectua un diagnostic complet și, dacă este identificat, vă va spune cum să corectați curbura coloanei vertebrale fără a afecta corpul.

Ceea ce este plin de curbură a coloanei vertebrale

Orice patologie asociată cu schimbări în poziția vertebrelor duce la consecințe neplăcute. În primele etape ale dezvoltării bolii, aceste efecte sunt minime, dar rămân nesupravegheate, ele pot aduce o mulțime de probleme.

Primul lucru pe care oamenii îl vor observa este corpul urât și înclinat. Pacientul se va obosi mai repede, va simti durerea in spate, gat si cap. Consecințele curburii coloanei vertebrale sunt, de asemenea, spasme ale mușchilor. Dar nu este cel mai rău lucru. Dezvoltarea mai serioasă a bolii va duce la deteriorarea sistemului cardiovascular și a tractului gastro-intestinal, dificultăți de respirație, bronșită și pneumonie. O curbură puternică a coloanei vertebrale la o femeie poate cauza probleme cu conceperea și purtarea unui copil.

Ca și în cazul oricărei alte boli, începe tratamentul anterior, cu atât mai puțin neplăcute vor fi consecințele. Prin urmare, o etapă importantă în crearea unei poziții corecte este prevenirea curburii coloanei vertebrale. Este mai ușor de prevenit decât de tratament.

Cum să evitați curbarea coloanei vertebrale

Începe să ai grijă de spate chiar din copilărie. La urma urmei, este de la o vârstă fragedă că toate oasele se află în stadiul de creștere și, prin urmare, sunt cele mai susceptibile la schimbări. Obișnuiți copilul cu sportul va întări mușchii spatelui și va îmbunătăți întregul corp. Cel mai potrivit pentru prevenirea bolilor spatelui este înotul.

Curbura coloanei vertebrale la un copil se dezvoltă adesea din cauza unei poziții incorecte a corpului atunci când lucrează la o masă. Prin urmare, este necesar să se monitorizeze respectarea de către copii a poziției corecte. Spatele trebuie să fie întotdeauna drept. În timp, acest lucru va deveni obișnuit, iar menținerea unei astfel de poziții nu va necesita eforturi suplimentare. Dacă copilul are postura corectă, curbura coloanei vertebrale nu este amenințată în majoritatea cazurilor.

O alimentație corectă va asigura organismului toate substanțele și mineralele necesare pentru dezvoltarea scheletului. Acest lucru este deosebit de important în copilărie.

Sfaturi practice pentru prevenirea curburii

Aceste recomandări sunt potrivite pentru adulții care doresc să își mențină poziția și să evite bolile asociate cu modificări ale formei coloanei vertebrale.

1. Când ridicați greutățile, încercați să le mențineți cât mai aproape de corp. Acest lucru va reduce povara discurilor intervertebrale. Femeilor nu li se recomandă să ridice obiecte mai grele de 20 kg, iar bărbații - 50 kg.
2. Când lucrați, stați puțin în genunchi. Este mai ușor să țineți spatele în poziție dreaptă.
3. Curățați legumele, așezate la masă și nu stați în fața suprafeței de lucru.
4. Dacă este necesar, ridicați ceva sau puneți-l pe raftul inferior, ghemuit în loc să vă îndoiți.
5. Utilizați cea mai lungă duză atunci când lucrați cu un aspirator. Acest lucru vă va salva de la necesitatea de a vă apleca în mod constant.
6. Când se lucrează cu fierul, masa de călcat trebuie să fie la o înălțime de 10-15 cm de la cot.
7. Nu stați mult timp într-o poziție. Luați regulat pauze timp de 5-7 minute. În acest moment, plimbați-vă, mutați-vă umerii, faceți exerciții simple.

Tratamentul la domiciliu

Dacă apar probleme la nivelul coloanei vertebrale, trebuie să consultați imediat un medic. El va prescrie medicația necesară, masajul, va recomanda alegerea saltelei potrivite pentru somn și va oferi recomandări generale privind corectarea curburii coloanei vertebrale. Dar acest tratament nu se termină acolo. Pentru a scăpa rapid de consecințele bolii, este necesar să efectuați în mod regulat exerciții speciale cu curbura coloanei vertebrale. În plus, nu uitați de sfaturile enumerate mai sus.

Îndepărtarea excesului de greutate va contribui, de asemenea, la îndoire. Pierderea in greutate va reduce povara asupra corpului si in special asupra spatelui. Dar este important să vă amintiți că, cu orice regim alimentar, organismul ar trebui să primească o cantitate suficientă de substanțe utile.

Exerciții pentru tratamentul scoliozelor

Înainte de a începe să practicați, este important să rețineți că există diferite tipuri de curbură a coloanei vertebrale și gradul de boală. Prin urmare, va fi mai potrivit să consultați un medic pentru sfaturi și să aflați dacă un exercițiu este adecvat pentru un anumit caz.

Cu scolioză în formă de C (dacă există o îndoire unidirecțională):

1. Luați poziție în picioare, picioarele se întind puțin. Puneți-vă mâinile pe umeri și folosiți-vă coatele pentru a vă roti. Faceți 3 seturi de 8 tururi înainte și 8 înapoi.
2. Situația este aceeași. Coborâți brațele, trageți-vă capul în sus și încercați să maximizați corpul fără a vă ridica tocurile. Țineți poziția timp de 5-7 secunde.
3. Luați-vă pe podea cu stomacul în jos. Mâinile se întind de-a lungul corpului. Ridicați capul în sus, ținând brațul și brațul umărului de pe podea.
4. În aceeași poziție, ridicați picioarele și brațele întinse în același timp.

Faceți toate exercițiile încet, nu grăbiți. Dacă simțiți durere, opriți antrenamentul.

Exerciții pentru scolioza în formă de S

Aceste clase vor fi ușor diferite. Acestea vizează corectarea zonei taliei și a pieptului, precum și consolidarea mușchiului latissimus al spatelui.

1. Așezați-vă cu stomacul pe bancă astfel încât marginea să se afle în zona regiunii lombare. Coborâți corpul în unghi drept. Acum încercați să vă ocupați din nou de o poziție orizontală, fără a vă ridica picioarele.
2. Poziție permanentă. Lăsați piciorul lateral din partea laterală a curburii. Puneți mâinile pe spatele capului. Când inhalați, răspândiți-vă brațele și îndoiți-vă.
3. Stați pe toate patrulea. Mai întâi inspirați și, la expirație, mișcați fese până la tocuri, fără a vă mișca mâinile de pe fața locului. La inhalare, reveniți la poziția de plecare. Faceți 5 abordări.
4. Stați pe toate patru, arcati spatele cu o roată și în câteva secunde, reveniți la poziția de plecare. Faceți acest lucru de 5 ori.

Exercițiul regulat al acestor exerciții, respectarea strictă a recomandărilor medicului și masajul adecvat vor ajuta la eliminarea problemelor asociate cu curbura coloanei vertebrale.