Corp elastic. Cum de a face corpul elastic și se potrivesc acasă?

Cineva are un piept magnific și o talie subțire, cineva are picioare subțiri și nu este deloc o burtă plată - toate femeile sunt diferite. Dar toate sunt unite de dorința de a avea un corp elastic, pielea netedă

Ce este celulita?

Principalul inamic al frumuseții sexului echitabil este bătrânețea. Manifestările sale nu sunt numai riduri, ci și pierderea elasticității pielii. Deoarece sub epiderma este stratul de grăsime, în forma unei multitudini de corpuri gelatinoasă circulare, este mai subțire pielea este, probabilitatea de apariție a coaja de portocala notoriu mai sus. Aceasta este umflaturi vizibile pe fese, abdomen, brațe, denumite celulita in oameni - este conturul de tesut adipos din cauza reducerii vârstei grosimii pielii.

A doua cauză a acestui fenomen, care afectează negativ corpul elastic, este acțiunea estrogenilor. Este vorba de acești hormoni care predomină în corpul feminin care blochează divizarea instantanee a grăsimilor. Iată o explicație a motivului pentru care celulita atacă în principal fesele sexului corect. Dar aceasta nu înseamnă că natura a făcut viața mai ușoară pentru bărbați. La acestea din cauza dezvoltării adipozității într-o cavitate abdominală, riscul unui rezultat letal este mai mare decât la femeile cu fese magnifice.

Muschii în lupta împotriva grăsimilor

Un corp elastic și tensionat poate fi realizat numai prin exerciții fizice. Nu există creme pentru pierderea în greutate, masaje, tablete prostate, diete nu vor construi forme de relief. Fesele rotunde, burta plată, postura, stilouri pompate și sănătate bună - acesta este rezultatul unei eforturi fizice obișnuite.

În fiecare zi muschii fac multe abrevieri. Datorită muncii lor, o persoană se mișcă, respira, clipeste. Pentru aceste acțiuni vitale, mușchii necesită 10% din greutatea corporală. Și unde să trimiteți restul de 90%? Răspunsul este evident: despre munca forțată a țesutului muscular, și anume - despre exercițiile fizice. În timpul alimentării, exerciții aerobice și cu o nutriție adecvată, grăsimile subcutanate sunt arse, ceea ce împiedică corpul să facă un corp elastic.

Wraps - adevărat sau mit?

Saloanele de înfrumusețare oferă o suprapunere de ciocolată, algolă, concentrându-se asupra efectului nebun al procedurii care asigură reliefarea coajei de portocale. Dar dacă luăm în considerare acest proces din punct de vedere științific, atunci se pare că sesiunea anticelulitică declarată este o altă ademenire de bani.

Faptul este că capacitate pielea este neglijabilă. Epiderma nu este intestinul și nu stomacul. În cazul în care pielea ar putea furniza orice substanță în organism, atunci persoana care a fost drenched cu alcool ar fi intoxicat. Totuși, acest lucru nu este cazul.

Fără îndoială, după înfășurare există o senzație de piele strânsă. Nutrienții alge sau unt de cacao umple ridurile mici pe epidermă, de aici senzația de corp elastic. Deoarece aroma dulciurilor dulci ușurează oboseala și iritarea, este posibil să se efectueze în ambalajele de ciocolată ambalaje la domiciliu.

Cum de a face corpul elastic și se potrivesc?

Wraps-urile au fost inventate de cei leneși, cei care nu au vrut să se angajeze exerciții fizice. Poate că ele sunt eficiente în măsurile preventive ca o modalitate de a păstra elasticitatea pielii. Dar dacă lipodistrofia (celulita) a atacat deja zonele problematice, atunci doar o nutriție adecvată și un sport vor ajuta la obținerea unui rezultat.

Persoanele active sunt potrivite pentru formarea în grup. Dar ce fac femeile ocupate? Cum de a face corpul elastic? În acest caz, obiectivitatea ar trebui să ajute. Rularea prin zi este o modalitate foarte bună de a elimina centimetri suplimentari. În primele zile durează 10-15 minute pentru jogging cu întreruperi la mers. Când mușchii devin mai puternici, ar trebui să măriți durata sesiunii.

Coarda de cădere este un simulator ieftin și eficient de acasă. După o jumătate de oră de sărituri, 500 kcal sunt arse. La fel ca în cazul alergării, în timp ce lucrați cu o frânghie, sunt implicate mușchii spatelui, picioarelor, brațelor și abdomenului.

Regimul zilei

Ospitalitatea de opt ore pentru un adult nu este un capriciu al medicilor, ci o garanție a unei stări sănătoase. Lipsa somnului duce la întreruperea proceselor metabolice, care este cauza excesului de greutate. Sa efectuat un studiu în care persoanele care au dormit mai puțin de 8 ore pe zi timp de trei săptămâni la sfârșitul experimentului au fost recuperate din cauza metabolismului pe termen scurt. Au avut o slabă slăbire a sensibilității la insulină și o scădere a nivelului leptinei hormonale. Trupurile lor elastice frumoase au crescut cu kilograme excesive.

De aceea, hotărând să realizați o figură frumoasă, trebuie să aveți grijă de o odihnă sănătoasă și plină pe timp de noapte.

apă

Un nutritionist binecunoscut care a ajutat la procurarea unor forme prețioase pentru sute de oameni, Svetlana Fus, a povestit despre avantajele apei în procesul de scădere a greutății. Și am dovedit acest lucru nu numai în cuvinte, ci și în fapte. Participanții la experiment, fără a refuza obiceiurile gastronomice, au pierdut 3-4% în două săptămâni.

Faptul este că cauzele excesului de greutate sunt: ​​metabolismul lent, confiscarea stresului și deshidratarea după masă. Sa dovedit:

• Dacă pe stomacul gol se bea 2 cani de apă, atunci procesele metabolice din organism sunt accelerate.
• Aportul de apă la 30 de minute după masă reduce dorința de a mânca un desert suplimentar.
• Apa minerală cu magneziu se luptă împotriva unui fals sentiment de foame (în situații de stres). Magneziul suprimă iritarea sistemului nervos central. Cu toate acestea, utilizarea regulată a acestor ape necesită consultarea unui medic.

Exerciții de forță

Un corp elastic nu poate fi atins decât atunci când se efectuează sarcini cardio, cum ar fi sărituri și alergări. Îndepărtarea muschilor dă greutate în timpul sportului. Exerciții simple care se pot trage în sus mușchii glutei, sunt lebede. Pentru începători, este mai bine să le polonezi tehnica în sala de gimnastică sub supravegherea unui antrenor.

Dar puteți încerca să faceți șezuturi și acasă. Ponderea ia 1-2 kg. Mâinile sunt lățimea umerilor, partea din spate este uniformă. Este necesar să se așeze pe o paralelă cu podeaua, să se ridice încet, punând accentul pe tocuri, în timp ce stoarcă fesele. Numărul de abordări este de 3-4 cu 15-20 de repetări.

Între abordări este necesar să apăsați de 5-10 ori. Pentru a întări mușchii întregului corp după aceste exerciții, este recomandabil să țineți bara pentru un minut, în timp ce controlați spatele, care nu trebuie îndoit.

Rezumând: cum se face corpul elastic la domiciliu?

• Somn sănătos.
• 8 pahare de apă pe zi.
• Activitate fizică regulată: alternarea formării cardio cu exerciții de putere.
• Se freacă fese cu o cremă sau un prosop rigid.
• Utilizarea cremelor care sporesc elasticitatea pielii.
• Refuzul dulce după ora 15:00.
• Mananca carne slaba.
• Refuză să mănânci după un antrenament timp de 2 ore.
• Carnea este numai cu legume, nu cu pâine.

Pentru a menține rezultatul de mai mulți ani, recomandările enumerate ar trebui să devină un mod de viață, nu o modalitate temporară de a face corpul elastic și potrivit.