Rutina zilnică a unei persoane de succes: un exemplu. Cum să gestionați timpul?

Uneori se pare că 24 de ore pe zi lipsesc foarte mult pentru a prinde totul. Regular organizată rutina zilnică persoană de succes

Ce trebuie să știți dacă nu știți cum să faceți o rutină zilnică?

Există patru reguli de bază. În primul rând, planificați-vă următoarea zi din seară. Este bine să faceți acest lucru schematic și să puneți foaia într-un loc proeminent. Astfel veți putea economisi timp. Cum de a face totul? Iată o rutină zilnică aproximativă:

• 7.00 am ascensiunea.
• 7.00-8.00 - exerciții de dimineață, proceduri de igienă, mic dejun.
• 8.00-12.00 - locul de muncă.
• 12.00-13.00 - prânz, odihnă.
• 13.00-17.00 - locul de muncă
• 17.00-19.00 - sport.
• 19.00-20.00 - cină.
• 20.00-22.00 - timp personal, afacerile familiale, planificarea a doua zi.
• 22.00 - mergem la culcare.

În al doilea rând, planificați numai acele lucruri, a căror împlinire vă oferă plăcere. Dacă faceți ceva ce nu vă place, atunci vă veți obosi repede și veți începe să vă simțiți disconfort. În al treilea rând, prioritizează corect. Obțineți un jurnal (datat) și scrieți cazurile acolo în termeni de importanță. De exemplu:

1. Sarcini care necesită rezolvarea imediată.
2. Probleme importante, dar nu foarte urgente.
3. Sarcini care pot fi efectuate în altă zi. Un jurnal datat este necesar nu numai pentru stabilirea scopurilor, ci pentru diferite idei care vin în mintea ta. Este imposibil să vă amintiți totul, dar în acest fel nu veți pierde gânduri importante.

În al patrulea rând, găsiți timp pentru odihnă - aceasta este o necesitate. Cu toate acestea, dacă au fost sarcini neîndeplinite, încercați să le rezolvați într-o zi liberă, pentru că mâine se întoarce la lucru.

Timpul este bani

Cum să faci bani, fiecare om de afaceri știe. Dar cum să gestionăm timpul - o unitate. Există chiar și o știință specială - gestionarea timpului. Ea este instruită de cei care nu știu cum să facă o rutină zilnică, astfel încât timpul să funcționeze pentru o persoană și nu invers. Începeți cu analiza Modul zilei și detectarea găurilor, în care curge o petrecere inutilă. Poate fi doar zece până la cincisprezece minute. Cu toate acestea, chiar ele sunt importante. Doar ei ar putea să nu fie de ajuns pentru a îndeplini sarcinile atribuite zilei. Cel de-al doilea lucru care trebuie făcut este să subliniem obiectivele: atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Este formulată în mod clar dorința de a muta o persoană pentru a le atinge. În alte cazuri, succesul nu va veni. După aceea puteți să vă planificați timpul. Există șapte sfaturi foarte eficiente care vă vor ajuta să faceți față sarcinii:

• Principiul 70/30. Nu se poate planifica toată ziua. Selectați 70% din timpul dvs. și scrieți sarcinile. Lăsați restul de 30% pentru situații neprevăzute și forță majoră.
• Astăzi - pentru mâine. Nu fi leneș în scris pentru a compune lista de sarcini viitorul. Acest lucru vă va permite să alocați în mod corect timpul și să veniți la întâlnirile planificate fără întârzieri. La sfârșitul listei de afaceri, puteți scrie fraze lăudabile: "Sunteți bine, dar nu vă relaxați!" sau "Păstrați-o, dar mai sunt multe de făcut!". Ele vă vor stimula pentru a rezolva sarcinile.
• Amintiți-vă că activitatea principală este în orele de dimineață, deci încercați să planificați cea mai mare parte a afacerii pentru un timp prestabilit. Din punct de vedere psihologic, devine mai ușor atunci când îți dai seama că jumătate din sarcini au fost deja îndeplinite și mai este încă o zi întreagă. Apoi, timpul de prânz poate fi dedicat odihnei scurte și apelurilor personale. Și după masă, câteva discuții de afaceri foarte importante sau o mică întâlnire.
• Luați pauze! Asigurați-vă că vă odihniți în fiecare oră timp de 10-15 minute. O astfel de metodă va face posibilă munca mai productivă și nu obosirea înainte de timp. În momente de odihnă, nu trebuie să stați pe canapea sau să fumați în toaletă. Utilizați acest timp cu avantaje: faceți o încălzire, udați florile, rearanjați foliile de pe raft, citiți presa sau respirați aer curat.
• Evaluați cu adevărat capabilitățile. Pentru a împlini obiectivele care nu pot fi atinse, veți petrece mult timp și sănătate. Stabiliți-vă sarcini pe care le puteți rezolva cu siguranță.
• Întotdeauna puneți lucrurile la dispoziție la locul de muncă la sfârșitul zilei. Acest lucru vă va ajuta să economisiți în mod semnificativ timpul în viitor și vă va aduce gândurile în ordine. Mențineți întotdeauna lucruri importante în același loc și liber accesibile.
• Scapă de acele lucruri de care nu ai nevoie. Omul obișnuia să plece "mai târziu", brusc venind la îndemână. Uită-te în jurul tău, dacă nu ai folosit nimic timp de câteva luni, nu ezita să-l trimită în gunoi.

Pentru a vă planifica timpul, puteți păstra un jurnal, un notebook sau un notebook obișnuit. Scrieți obiectivele și obiectivele, gândurile și ideile. Și să-ți faci rutina zilnică. O persoană de succes este văzută de departe!

O bufniță sau un lark: contează

Oamenii de știință au împărțit mult timp oamenii în două categorii, în funcție de gradul de productivitate al acestora în diferite momente ale zilei. Asta este "bufnițe" și "ciorbe". Acestea din urmă se trezesc ușor dimineața. În dimineața devreme sunt alertați și activi, dar până seara sunt obosiți și nu se pot angaja în chestiuni importante. Owls, dimpotrivă, sunt trezite din greu, iar activitatea lor maximă se realizează seara și noaptea. Este evident că atunci când planificăm rutina zilnică, este necesar să luăm în considerare psihotopul unei persoane. Și, de exemplu, nu numiți întâlniri importante pentru "bufnițe" în orele dimineții.

Cu toate acestea, în lumea modernă, "lărgile" trebuie să fie mai ușoare, deoarece practic toate lucrările în birou sau la producție încep în dimineața devreme. Oamenii de știință sunt siguri că orice persoană, în principiu, cu o dorință puternică își poate schimba bioritmii. Fiecare dintre noi se poate transforma dintr-o "bufnita" intr-un "lark". Totuși, acest lucru va necesita voință, răbdare și capacitatea de a adera la anumite reguli atunci când obiectivul este atins.

Ceas biologic

Indiferent de cine este tipul biologic, în orice caz, el se supune legilor fundamentale ale naturii. Și spun că în momente diferite, corpul nostru se comportă diferit. Și pentru a folosi în mod corespunzător timpul, a gestiona totul, trebuie să știți despre el. Ceasurile biologice încep să lucreze mult înainte de a vă trezi. Arata cam asa:

• 4 dimineața. Corpul se pregătește pentru trezire, cortizonul este eliberat în sânge - un hormon de stres. Acest timp este periculos, deoarece probabilitatea de infarct miocardic, exacerbarea bolilor cronice, astmul bronsic etc., este mare.
• 5.00-6.00. Metabolismul este activat, zahărul din sânge și nivelul aminoacizilor sunt crescuți - organismul "începe" activitatea tuturor sistemelor.
• 7.00. Timp excelent pentru micul dejun, deoarece alimentele se transformă rapid și ușor în energie.
• 8.00. Atingerea pragului maxim de durere de vârf. În această oră, durerile de dinți cresc, cu o durere de cap specială, oase. Admiterea la medicul dentist este cel mai bine amânată pentru o perioadă după-amiaza, când sindroamele neplăcute nu vor fi atât de pronunțate.
• 9.00-12.00. În acest moment, energia atinge maximul, creierul funcționează bine, crește circulația sanguină - o perioadă optimă pentru munca fructuoasă: atât psihică, cât și fizică.
• 12.00-13.00. Timpul de prânz. Stomacul digeră bine mâncarea, dar activitatea creierului este redusă considerabil. Corpul începe să ceară odihnă.
• 14.00. Capacitatea de lucru este în continuare redusă. Cu toate acestea, acesta este cel mai bun moment pentru tratamentul stomatologic.
• 15.00-17.00. Tensiunea arterială crește din nou, procesele mentale devin activate, se observă un vârf al capacității de lucru.
• 18.00. Timpul optim pentru cină este de a permite organismului să digere mâncarea înainte de a dormi.
• 19.00-20.00. Aceste ceasuri sunt ideale pentru a lua antibiotice. Sistemul nervos este cel mai sensibil. Ceasul este proiectat pentru afaceri familiale sau întâlniri prietenoase.
• 21.00. Această perioadă este potrivită pentru memorarea unei cantități mari de informații, deoarece creierul este reglat pentru memorare.
• 22.00. Un moment minunat de a adormi. Corpul este configurat pentru a restabili forța și energia pentru a doua zi. Dacă adormiți acum, un somn bun și sănătos vă este asigurat.
• 23.00-1.00. Activitatea metabolismului scade, pulsul încetinește, respirația este uniformă. Adormit adânc.
• 2.00. În acest moment, puteți simți frigul, deoarece organismul devine deosebit de sensibil la o scădere a temperaturii.
• 3.00. O oră când se întâmplă cel mai adesea sinucidere. Oamenii sunt vizitați de gânduri depresive. Este mai bine să mergeți la culcare dacă nu ați făcut-o încă.

Planificați rutina zilnică cu un ceas biologic. Atunci vei avea totul!

Experiența lui Jack Dorsey

Jack Dorsey este un antreprenor de succes și fondator al rețelei sociale Twitter. În același timp, el servește drept director al celebrului firme Squer. Cum reușește să combine munca și odihna? Este foarte probabil că foarte puțini oameni vor dori rutina zilnică a unui om de afaceri. Dar experiența lui Jack este cu adevărat impresionantă. Lucrează timp de 8 ore la fiecare loc de muncă, adică 16 ore pe zi. Cu toate acestea, numai de luni până vineri. Restul celor două zile lasă să se odihnească. Succesul său constă în faptul că el compilează un plan de lucru tematic pentru fiecare zi, la care se alătură strict. În acest caz, el îndeplinește sarcinile în ambele companii. Ziua de lucru a managerului arată astfel:

1. Luni, el este implicat în administrație și management.
2. Marțea este dedicată produselor.
3. Miercuri, Jack este implicat în marketing și relații publice.
4. Joi se dorește stabilirea și menținerea relațiilor cu partenerii de afaceri.
5. Vineri, se recrutează noi angajați și se soluționează probleme organizatorice generale.

Desigur, rutina unei persoane de succes seamănă foarte mult cu un program de lucru. totuși Jack Dorsey găsește întotdeauna timp pentru plimbări în aer liber și pentru relaxare.

Rutina zilnică a unei persoane de succes. exemplu: Winston Churchill despre munca la domiciliu

Toată lumea înțelege că Winston Churchill în fruntea guvernului britanic a fost mult timp de ore de lucru. Cu toate acestea, în ciuda tuturor, el a reușit să țină pasul cu totul și să rămână la rutina zilnică. Ai fi surprins, dar trezirea în dimineața șapte și jumătate, Winston nu este în grabă pentru a iesi din pat: minciuna, el a citit ziarele de zi cu zi, micul dejun, asortat e-mailurile mele și chiar și înmânat primele instrucțiuni secretarului sau. A fost doar ora unsprezece Churchill sa ridicat, sa dus să se spele, îmbrăcat și a coborât în ​​grădina să se plimbe sub stele.

Prânzul pentru capul țării a fost acoperit aproximativ o oră după amiază. Toți membrii familiei au fost invitați la sărbătoare. Timp de o oră, Winston putea să comunice cu ei și să se bucure de compania apropiată. După o astfel de distracție, și-a început activitatea cu o forță reînnoită. Nici o zi lucratoare, Winston Churchill nu a trecut fără somn lung. Și la ora opt la cină, rude și oaspeți invitați s-au adunat din nou. După aceea, Winston sa închis din nou în birou și a lucrat câteva ore la rând. Astfel, șeful guvernului britanic a reușit să combine munca cu comunicarea personală cu rudele și prietenii. Și acest lucru la făcut cu siguranță un om nu numai de succes, dar și fericit.

Rutina zilnică de lucru la domiciliu

Rutina zilnică a unui om de afaceri care lucrează acasă este extrem de importantă. Natura activităților unor persoane vă permite să lucrați de la distanță, chiar fără a părăsi casa. De regulă, astfel de angajați nu sunt obișnuiți să-și petreacă timpul în planificarea zilei de lucru, deși pentru ei ar fi foarte util. Adesea, casa acționează fără nici un regim: ei stau la computer până noaptea târziu, apoi se trezesc departe după-amiaza, rupți și lenți. Este puțin probabil ca acești lucrători să reușească vreodată. Alt lucru, dacă aderă la rutina zilnică potrivită, puteți obține succes în munca voastră. Și, de asemenea, fiți fericiți în viața personală și, în același timp, păstrați-vă sănătatea. Iată un exemplu despre cum să faci o rutină zilnică:

• Ridică-te devreme, nu mai târziu de ora 7 dimineața. După trezire, dați cinci minute de exerciții de dimineață, faceți un duș și mâncați micul dejun. După aceea, nu grăbiți imediat să lucrați. Relaxați-vă puțin, lăsați corpul să se trezească și să se potrivească într-o dispoziție de lucru.
• De la 9 la 12 puteți lucra. Aveți grijă de acele sarcini care necesită stres mental deoarece, în acest moment, memoria este activată, capacitatea de lucru crește, iar creierul funcționează mai bine.
• 12.00-14.00 - aceste două ore sunt dedicate cina de gătit, mâncarea și odihna după cină.
• Apoi puteți începe să lucrați din nou, dar nu mai târziu de 18 ore.
• De la 18 la 20 de ani, dedicați-vă acelor lucruri care vă aduc plăcere: plimbări în aer liber, cursuri cu copii, citit ficțiune etc.
• La ora 20.00, puteți lua cina împreună cu întreaga familie și puteți aduna la televizor pentru a viziona un film interesant.
• Pentru a merge la culcare, este necesar nu mai târziu de 22 de ore, pentru că a doua zi veți ieși din nou devreme.

După cum puteți vedea, toată lucrarea este dedicată la 6-8 ore. Cu toate acestea, aceasta este tocmai o astfel de rutină zilnică care vă va permite să fie îndeplinită eficient și fără a vă compromite sănătatea și viața personală.

Cum să dormi repede?

Evident, un somn plin si puternic ne afecteaza activitatea pe tot parcursul zilei. Prin urmare, este important să se întindă în timp și să poată adormi. Urmați aceste sfaturi:

1. Citiți o carte interesantă înainte de a merge la culcare. Acest lucru este mult mai util decât vizionarea TV sau căutarea de știri pe Internet. În timpul citirii, creierul se relaxează și este mai ușor pentru o persoană să adoarmă.
2. Faceți sport, terminați cu câteva ore înainte de somnul dorit. Acest lucru este necesar pentru a se asigura că tensiunea arterială a revenit la normal, activitatea musculară a scăzut și corpul a fost gata să se odihnească.
3. Plimbarea în aerul curat va avea un efect pozitiv asupra timpului de adormire.
4. Nu luați alimente grele înainte de a merge la culcare.
5. Înainte de a vă culca, ventilați camera bine.
6. Dimineata, intotdeauna trezeste-te in acelasi timp, chiar daca tot vrei sa iti dai un pui de somn.

Este evident că o persoană care a avut un somn bun și o persoană bine odihnită are un aspect sănătos. El este vesel, vesel și este hotărât să lucreze productiv în timpul zilei de lucru.

Gospodina este, de asemenea, o persoană

Dacă vi se pare că o femeie care locuiește acasă, cu sau fără copii, nu face nimic, atunci vă înșelați profund. Pentru a înțelege cât de aglomerate sunt casele de zi cu zi, e suficient să o vizitezi o singură dată. Prin urmare, timpul de programare pentru el este, de asemenea, important, la fel ca și rutina zilnică a unei persoane de succes. Acest lucru va ajuta la scoaterea a cel puțin două ore de lucruri personale și nu va deveni sclav al gospodăriei. Pentru a-și organiza puțin lucrarea, femeii i se oferă să țină evidențe speciale. Tabelul de mai jos prezintă modul de clasificare a cazurilor planificate.

După cum se poate observa, este necesar să se elaboreze un plan pentru sarcini importante și nu foarte importante în fiecare zi. Acestea vor fi efectuate indiferent de datoriile zilnice, cum ar fi gătitul, spălarea vesela, mersul cu un animal de casă și așa mai departe. Prin curățarea întregului apartament în fiecare zi, vă obosesc repede, faceți totul superficial. Vă sugerăm să acordați atenție unei camere pe zi. Cu toate acestea, trebuie să faceți acest lucru cu atenție și responsabilitate. Deci ai ucide doi iepuri dintr-o piatră - aproape că nu trebuie să faci curățenie de primăvară și nu obosesc în aceeași măsură ca și prin curățarea întregului apartament în ansamblul său.

În întreprinderile mici, permiteți-le să includă obiective cum ar fi schimbarea lenjeriei de pat, transplantul de flori și multe altele. Și taxele zilnice încearcă să se desfășoare în ordine cronologică. Deci, veți scurta timpul pentru a le rezolva. De exemplu, după ce s-au ridicat dimineața, mai întâi umpleți paturile și apoi începeți să vă pregătiți micul dejun. Spălați mâncărurile murdare imediat după masă și nu le salvați toată ziua (numai dacă nu aveți o mașină de spălat vase).

Amintiți-vă! Trebuie să aveți cel puțin o zi liberă. Sambata si duminica, nu planificati nimic grandios. Notați în program acele lucruri pe care le puteți face cu familia. De exemplu, mergeți la magazin pentru alimente. Asigurați-vă că ați conectat membrii familiei la muncă și nu ezitați să cereți ajutorul soțului dumneavoastră. Completați un astfel de tabel pentru o săptămână înainte. Apoi veți învăța cum să vă sistematizați temele și să găsiți timp pentru a vă plimba cu prietenii, pentru a merge la cumpărături pentru haine și alte lucruri plăcute.

Muncă - timp, distracție - oră

Este imposibil să lucrați fără întrerupere. Chiar și o persoană de afaceri trebuie să aibă cel puțin o zi liberă. Îți vom arăta cum să o conduci cu beneficii pentru tine și familia ta:

1. O persoană care muncește își petrece prea mult timp într-un birou sau într-un birou. Pentru că avea nevoie de excursii la aer curat. Ziua liberă este timpul optim pentru asta! Du-te cu prietenii pe un picnic în cea mai apropiată pădure. Strângeți fructe de padure sau ciuperci. Vara, asigurați-vă că mergeți pe plajă spre lac sau spre mare. Faceți o excursie cu barca pe un catamaran sau o barcă. Jucați volei pe plajă sau închiriați biciclete. Indiferent ce faceți, cu siguranță vă va face bine.
2. În weekend, diferite târguri, festivaluri sau doar câteva vacanțe tematice în parc sunt adesea aranjate în oraș. Acolo puteți să participați la concursuri, să vă bucurați de performanța actorilor, să ascultați muzică live, să mâncați dulciuri de bumbac sau popcorn, să vă întâlniți cu vechi prieteni.
3. Cinematografia este, de asemenea, o ocazie excelentă pentru a ușura tensiunea din ultima săptămână ocupată. Alegeți filmul care va fi de interes pentru întreaga familie. După cinematograf, puteți merge la cea mai apropiată cafenea și puteți savura o pizza delicioasă sau o înghețată.
4. În cazul în care vremea pentru weekend este ghinion, puteți sta acasă și puteți juca jocuri de bord. Sau vizionați emisiunea preferată. Citirea unei cărți interesante va aduce, de asemenea, o mulțime de plăcere.
5. La sfârșit de săptămână, aveți posibilitatea să planificați o călătorie de cumpărături. Și pentru a nu arăta prea casual, aloca fiecărui membru al familiei responsabil pentru un anumit departament la site-ul de vânzare cu amănuntul. Și pentru a adera strict la lista de cumpărături.
6. Sâmbăta și duminica sunt un moment excelent pentru a primi oaspeții. Și, bineînțeles, să nu uiți de părinții tăi. Atenția și îngrijirea dvs. sunt, de asemenea, importante pentru ei.

Dacă sunteți un om de afaceri, nu vă neglijați odihna. Asigurați-vă că vă planificați ziua liberă. Acest lucru vă va permite nu numai să vă păstrați nervii și sănătatea, ci și cu noi puteri și gânduri proaspete pentru a începe o altă săptămână de lucru. Astfel, pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să învățați cum să vă gestionați timpul. Rutina zilnică și câte sarcini veți avea timp să rezolvați, depinde în mare măsură de cât de competent vă puteți planifica timpul.

Pentru a face acest lucru, obțineți un jurnal și întotdeauna faceți un regim pe care îl veți respecta cu strictețe. Aflați experiența antreprenorilor de succes și urmați sfaturile potrivite pentru dvs. Determinați bioritmii și faceți o rutină zilnică bazată pe abilitățile dumneavoastră. Acordați cu prioritate priorităților, acest lucru va salva puterea și timpul pentru a efectua sarcini minore. Și nu uitați de somn și odihnă. Aceasta este o parte integrantă a rutinei zilnice a unei persoane de succes.