Cum să nu mai fii geloasă? Câteva exerciții eficiente

Gâdilirea este cel mai neplăcut fenomen care provoacă râs și iritabilitate contagioase. Este un impact fizic cu vârful degetelor sau o pană moale pe zonele sensibile ale corpului: călcâiul, gât, încheieturi, abdomen și axilare. Doar acei oameni care au terminații nervoase slabe pot obține plăcere din partea lor. În alte cazuri, ei încetă să-și controleze emoțiile și se întreabă cum să se concentreze în astfel de situații și cum să nu mai fie ghemuite? Există mai multe exerciții eficiente care vă vor ajuta să vă atrageți împreună.

moment de periculos

Din timpuri străvechi, a existat tortură prin gâtlej. Doar cea mai curajoasă persoană ar putea supraviețui. În total, există mai multe pericole care apar din impactul său asupra unei anumite zone a corpului:

• Există amețeli ușoare.
• Se poate produce urinare necontrolată.
• Sensibilitatea anumitor puncte este agravată, din cauza unor senzații dureroase.
• Sughițurile încep.
• Salivația crește.
• Dacă o perioadă lungă de timp pentru a lucra în aceeași zonă, atunci ar putea fi spasme și o sufocare puternică, puteți chiar să muriți de gâtlej.

Ce trebuie făcut pentru a nu face față acestor momente negative? Este necesar să se înțeleagă, cum să nu mai fie frică gâdilat.

Metoda 1 - "comutare" completă

Primul lucru pe care o persoană trebuie să o facă este "tortura cu gâlhărie" - să se relaxeze cât mai mult posibil. Se recomandă să faceți gimnastică respiratorie - o respirație profundă profundă și aceeași expirație. În momentul în care este necesar pentru a încerca să treacă la această situație la orice alt: să se gândească la problemele existente, pentru a reflecta pe teme filosofice, mental imagina un fenomen, cum ar fi soarele răsare, valurile stropire sau care curge apa de la robinet. Deci, metoda de inteligent va permite unei persoane să se concentreze pe gândurile lor, se va reduce sensibilitatea terminațiilor nervoase.

A doua metodă este concentrația totală

Psihologii experimentați cunosc de la început cum să nu mai fie buni. Ei recomanda ca in timpul unui efect fizic pe o anumită parte a corpului să se concentreze pe deplin asupra subiectului: să se simtă căldura lui, rugozitate, gravitate, frecare, moment de contact. Sau altfel după aspectul celui care face tortura, în imaginea care atârnă pe perete și pe orice subiect. Astfel, creierul va fi distras de la procesul de gâdilire și va fi mai ușor să îl transferați.

A treia cale este transformarea

Cel mai adesea, o persoană începe să-și gâlcească tocurile pentru a se distra de o altă persoană. Acestea sunt considerate zona cea mai sensibilă. Într-o astfel de perioadă, o persoană are un sentiment de frică ușoară și de neînțeles, cu care nu se poate descurca singur. În acest moment, ar trebui să faceți o transformare mentală a emoțiilor, de exemplu, să le traduceți într-un sentiment de agresiune. Mânia vă va permite să vă depășiți și să reduceți sensibilitatea terminațiilor nervoase.

A patra metodă este exercițiul "cinema"

Cea mai eficientă metodă care vă permite să depășiți teama de gâtlej este să vă transferați mental în cinematografie. Trebuie să ne imaginăm că el stă singur într-o sală spațioasă și frumoasă. Ar trebui să existe un sentiment de calm, confort și siguranță. Pe ecranul mare apare un film alb-negru faimos. Merită să încercați să vă imaginați toate evenimentele din capul meu, să vedeți chipurile personajelor principale, să înțelegeți sentimentele lor. În cinci minute de la o astfel de sesiune de relaxare, puteți vedea că sentimentul de frică te-a părăsit complet.

Metoda cinci fraze pozitive

În timpul gâdilării, trebuie să vorbești cu tine însuți. Într-o voce calmă, spuneți fraze plăcute despre cum totul este bine. Din exterior ar putea părea un pic prostească. O astfel de tehnică va crea un semnal special pentru creier, care va opri panica.

Reguli simple

În total, puteți să identificați mai multe reguli de bază despre cum să nu mai fiți de acord.

• Trebuie să te antrenezi în mod constant. De exemplu, cereți unui prieten sau unei rude să se îngâmfeze periodic într-o anumită zonă. Puteți acționa singuri pe ea folosind un obiect moale. În timpul acestui proces, trebuie să exersați exerciții de distragere a atenției. Această metodă vă va ajuta să vă obișnuiți cu această condiție și să înțelegeți ce metodă de relaxare vă va ajuta mai mult.
• Ar trebui să percepeți mereu gâdilirea ca ceva foarte plăcut, capabil să aducă cele mai pozitive emoții. Creierul își va aminti automat această setare. În timpul acțiunii la un anumit punct, va da semnalele corespunzătoare.
• Periodic, trebuie să faci gimnastică respiratorie, se va face față unei varietăți de emoții.

Există oameni care au în permanență o teamă de panică de gâtlej. Chiar și într-o stare calmă, se confruntă cu disconfort sever. În acest caz, trebuie să contactați un terapeut, el va efectua un curs de terapie relaxantă, care va ajuta să facă față acestei afecțiuni.