Cum să renunțați la situație: sfaturi practice și sfaturi de la un psiholog

Ce împiedică o persoană să trăiască în prezent și să se bucure de viață? Îmbătrânind într-o situație care sa întâmplat în trecut. De ce merge cineva în mod riguros înainte, fără să se uite înapoi pe toate dificultățile, trădările, obstacolele, durerile care sunt asociate cu unele probleme de viață, în timp ce altele se agață cu sârguință față de negativ, chiar și unul care ar fi fost lăsat de mult în urmă, fără a vrea să renunțe la această situație?

Este posibil și necesar să renunți la trecut dacă dorința ta adevărată este să trăiești fericit în lume

Să încercăm să ne dăm seama cum poți să renunți la trecut. Poate că cineva va dori să protesteze și să spună că nu puteți renunța la trecut, în care a fost atât de multă bucurie și fericire: aceasta este o achiziție prea valoroasă. Iată răspunsul: articolul este destinat celor care nu înțeleg cum să renunțe la experiența negativă a trecutului: probleme, conflicte, neînțelegeri.

Cum pot să renunț la plângerile din trecut? Câteva recomandări pentru cei care doresc cu adevărat să fie fericiți

• Încercați să vă răspundeți la întrebarea: "În ce situație sunteți obsedat?" Dezasamblați-o în părți. De exemplu, din cauza aroganței și mândriei dvs., ați întrerupt relațiile cu cineva dragi pentru dvs.
• Încercați să rețineți că nu este permis să renunțe la situație? Poate că acest lucru este subestimare, dacă nu ați pus un punct de relație. Mânie sau resentimente. Nu contează dacă v-ați despărțit cu o persoană în urmă cu un an sau doar ieri - dacă vă gândiți la asta și asta nu vă oferă odihnă, atunci este important astăzi. Adică, trăiți evenimente din trecut.
• Ce se poate face acum pentru a elibera situația și a începe să trăiți fericit? Gândiți-vă dacă aveți posibilitatea să contactați o persoană în vreun fel, să-i trimiteți o scrisoare, să sunați, să vă întâlniți și să spuneți ceva important? Este necesar să folosiți orice șansă! Fă ceea ce e important pentru tine chiar acum, fără întârziere.
• Este posibil să renunțați la situație dacă aceasta necesită intervenția dvs. imediată și promptă în acest proces? Ideea este că, de exemplu, odată ce nu ai putea face ceea ce trebuia făcut, indiferent de motiv: nu au putut, nu au vrut să fie, s-au speriat, nu au îndrăznit. Eliberați o astfel de situație nu poate fi decât dacă ați terminat ceea ce nu ați făcut.

Pasul 1. Distrați-vă!

Cum să renunț la situație? Mai întâi de toate, încetați să vă mai gândiți la ea cel puțin pentru o vreme. Cu cât "reanalizeze problema, amintiți-vă detaliile conflictului, cu atât mai mult va trebui să suge mlaștină de furie și de auto-milă și altele. Acest lucru va agrava cazul, dar nu va remedia situația. La urma urmei, dacă avem de a da drumul la situația ca și noi: du-te direct la infractorul și să-l dea înapoi, care la rândul său, a agravat și mai mult consecințele. Apoi, pe un cap proaspăt, înțelegem ce am făcut, regretăm ce am făcut și visăm să inventezi o mașină de timp și să întorci ceasul. Dar, din păcate, acest lucru este imposibil.

Prin urmare, pentru a renunța la situația într-o relație cu un bărbat, mama, prietena, colegii și alte persoane, și apoi încă nu regretă agravarea sa într-o formă de furie, deviere de la problema.

Ar trebui să găsești o lecție care să te distragă pentru o vreme. Cum să renunț la situație? Înțelegeți munca sau studiul acumulat, faceți treburile de uz casnic, vizionați un film interesant, plimbați-vă pe străzi și obțineți niște aer curat, goliți gândurile. În cele din urmă, puteți chiar să faceți surfing pe internet, ceea ce vă poate atrage atenția. Vorbește cu cineva care nu știe ce sa întâmplat și poate ridica starea ta de spirit și te face să râzi.

Cum să învăț să renunț la situație? Nu mai concentrați atenția asupra emotiilor negative și uitați de cel puțin un episod neplăcut.

Pasul 2. Revedeți situația

După ce te-ai abătut puțin de la problemă, pierzi-o mental în cap. Amintiți-vă că cu cât mai multe detalii vă amintiți, cu atât mai bine. Dar când faci asta, nu fii parte la situație, ci observatorul său extern. Marcați emoțiile care au apărut în timpul conflictului, cuvintele pe care le-ați rostit, mișcările pe care le-ați comis. Încercați să înțelegeți ce a fost interlocutorul dvs., răspunzând acțiunilor dvs. Poate că are probleme cu viața personală, cu cariera sa, cu părinții săi, și ai devenit un declanșator al producției negative? Sau există alte motive importante pentru reacțiile sale? Interlocutorul este, de asemenea, o persoană, el este la fel ca tine, este obosit, poate suferi anxietate sau durere.

Cum să renunț la situația din relație? Încearcă acum introduceți-vă pe loc de adversarul său. Poate că este la fel de greu pentru el acum, și el ar dori, de asemenea, ca această situație să nu se întâmple deloc.

Pasul 3. Cereți iertare

Cum să renunț la situație? Psihologia sfătuiește să ceară iertare de la adversar. Când nivelul negativului față de el scade considerabil, imaginați-l la fel de strălucit ca și cum ar fi fost în picioare chiar în fața ta. Cere-i iertare.

Nu este nici o diferență cine a fost vina pentru conflict - el sau tu. Pur și simplu i-ai cere scuze pentru minte, cere iertare pentru situație, spune-i că îl ierți, că nu te superi și nu-ți ții îndoieli și că totul este bine.

Această metodă, indiferent cât de proastă ar părea la început, într-adevăr ajută la restaurarea relațiilor după conflict și, de asemenea, la înțelegerea și la eliminarea senzațiilor neplăcute. Acestea vă sunt familiare: furie, resentimente, iritare, durere. Trebuie să cereți sincer iertare de la infractor și să iertați-l.

Dacă aveți probleme, încercați din nou mai târziu. Și a doua zi, de asemenea. Până când aveți un sentiment de libertate și ușurință! Crede-mă, este o stare uimitoare, plăcută și confortabilă.

Exercitarea "Scrisoare fără destinatar"

Dacă este greu să vă imaginați, încercați să vă exprimați gândurile și emoțiile în scrisoare. Practica psihologică are o tehnică de scriere terapeutică. El ajută o persoană să se înțeleagă pe sine și, de asemenea, să scrie pe hârtie tot ceea ce nu îi dă odihnă.

Care sunt obiectivele acestei tehnici? Intrați în tot ceea ce împiedică pacientul să trăiască, nu vă dă bucurie și fericire. Esența tehnologiei este că o persoană lucrează independent cu subconștientul său. Avantajul său constă în faptul că este destul de simplu de efectuat și oferă șansa de a elimina complet emoțiile fără a ofensa pe nimeni.

Luați o foaie de hârtie, scrieți o bucată de hârtie și începeți să scrieți o scrisoare unei anumite persoane. Scrieți ceea ce ați dori să-i spuneți. Nu contează dacă e bine sau rău, scrie așa cum este, nu ascunde nimic și nu ascunde nimic. O astfel de scrisoare nu trebuie să fie trimisă, așa că, atunci când ați terminat lucrul la ea, puteți să o rupeți, să o aruncați sau chiar să o arzi, ascunzându-ți gândurile de ochii curioși.

Pasul 4. Zâmbetul

Este timpul pentru cei mai placuti!

Zâmbește! Și nu tensionată, ci pentru a simți zâmbetul fiecărei celule a corpului său. Imaginați-vă și apoi simțiți cât de răspândită, bucuria și liniștea sa răspândit în tot corpul. Cum devii bucuros, ușor și plăcut. Simțiți-vă toate necazurile, necazurile și resentimentele în fundal stins pentru a face loc pentru un sentiment de dragoste fără margini o astfel de bucurie, frumos și lumină, nu mai este nevoie să zâmbească în voie, ca o infloreste zâmbet pe buze, fără participarea dumneavoastră.

Stați în această stare timp de cel puțin două minute, bucurați-vă de lumina și căldura care vă înconjoară. Uitați de toate problemele cel puțin pentru această perioadă de timp și pur și simplu trăiți - aici și acum.

Ei bine, te simți deja mai bine?

Pasul 5. Încearcă-te

Dacă stai, ridică-te. Mergeți în jurul camerei, clătiți mușchii. Cu întindere de plăcere. Te simți liber de emoțiile negative? Asta înseamnă să renunți la situație. Achiziția de libertate, liniște și inspirație pentru noi realizări merită să uităm de această problemă, mai ales dacă nu mai este posibil să o rezolvăm.

Cum să renunț la situație?

Dacă ați făcut toate cele de mai sus, puteți fi siguri de succes: nu veți fi deranjați de emoțiile negative care au fost asociate cu problema. Veți putea să vă concentrați în totalitate asupra afacerilor dvs., fără a vă distrage memoria inutilă și neplăcută.

Dar acesta a fost ceea ce era necesar să facem: eliberați situația, persoana și toate negativele legate de ea.

Lasă-te să pleci

Cum să renunț la situație? Lasati-va mai intai. Ce înseamnă asta?

• Permite-te să devii o persoană fericită. Vrei asta.
• Lăsați în trecut eșecurile și eșecurile: iertați-vă pentru ei.
• Fiți capabil să vă iertați pentru greșelile pe care le-ați comis o dată, pentru că astăzi ele nu sunt de valoare pentru nimeni altul decât pentru voi înșivă.
• Găsiți-vă cuvintele de recunoștință pentru greșelile și acțiunile pe care le-ați făcut în trecut. Până în prezent, aveți totul pentru a elibera gânduri, acțiuni și credințe negative și inutile. Doar decid, și veți reuși!

Amintiți-vă că nu este niciodată prea târziu să vă eliberați din viața voastră din trecut, să rămână în trecut! Permiteți-vă să deveniți o persoană cu adevărat fericită.