Masa cu role: tipuri de bază

Masă de role - un instrument eficient pentru relaxarea mușchilor fixați și articulațiilor supraîncărcate. Atunci când durerea este eliminată, maseuzele profesionale recurg la tehnica de presiune directă asupra zonelor problematice. Același efect se poate obține folosind o pernă de masaj pentru spate, mâini, picioare, coapse.

Cilindru moale

Cilindri de masaj moi au densitate scăzută. Suprafața produselor din această categorie este elastică și se îndoaie bine sub presiunea degetelor. Masajul cu role mastic este potrivit în primul rând pentru utilizatorii care suferă de supraexpirație a mușchilor gastrocnemius și tibiali.

Când se lucrează cu o rolă elastică, trebuie să efectuați mișcări lente și măsurate. În timpul masajului este necesar să se evite acțiunile care cauzează dureri severe în zonele cu probleme, deoarece o astfel de abordare a utilizării dispozitivului poate duce la o strângere mai strânsă a mușchilor.

În general, o pernă moale de masaj poate fi o soluție optimă pentru persoanele în vârstă. Astfel de adaptări sunt potrivite și pentru atleții cu o greutate corporală mică.

Role de duritate medie

Această rolă de masaj are o rigiditate moderată. Suprafața sa este dificil de apăsat cu degetele.

Mijloace de duritate medie sunt recomandate persoanelor care recurg la masaj. Ele sunt universale și, prin urmare, sunt potrivite pentru a lucra în grupuri musculare.

Perna de masaj rigidă

Atasamentele grele au cea mai mare densitate. Când apăsați degetele, suprafața lor nu poate fi deviată.

Rolele de masaj din această categorie par a fi o opțiune potrivită pentru utilizatorii care au deja experiență în operarea unor produse similare. Taloane adecvate, de asemenea, pentru persoanele care au o greutate corporală mare. Acordați atenție acestor fonduri sunt recomandate sportivilor experimentați cu un volum impresionant de mase musculare.

Masini de role cu suprafață ondulată

Produsele din această categorie sunt potrivite pentru a lucra aproape toate grupurile musculare, de la spate la picioare. Cele mai eficiente astfel de rulouri în masajul muschilor mari. Datorită canelurilor speciale de pe suprafața rolei există o stimulare profundă a țesuturilor, fluxul limfatic este activat, circulația normală a sângelui este restabilită. Toate acestea contribuie la eliminarea sindromului de durere, eliminarea rapidă a substanțelor toxice din organism.

Rola ondulată pentru picioare este deosebit de eficientă. În același timp, se recomandă să-l folosiți cu atenție pentru a elabora zona coloanei vertebrale. Șanțurile proeminente pot exercita o presiune excesivă asupra vertebrelor, ceea ce poate duce la deplasarea lor și poate provoca noi dureri.

Mingea de masaj

Dispozitivul este utilizat pentru un clic accentuat pe așa-numitul puncte de declanșare, care sunt centrul de durere. Bilele mici sunt folosite pentru un impact profund asupra țesuturilor. Acestea din urmă sunt potrivite pentru masaj picior, umeri, fese.

O minge de masaj de dimensiuni mari permite formarea mai puțin intensă a masei musculare. Dispozitivul se manifestă cel mai eficient atunci când este necesar să se elimine durerea din mușchii cvadriceps și biceps femoris.

Duoball

Vorbind despre descarcarea coloanei vertebrale, cel mai practic mijloc aici este asa numitul Duoball, reprezentat sub forma de bile elastice legate intre ele. În timpul sesiunii de masaj, fiecare minge funcționează delicat prin mușchii localizați de-a lungul coloanei vertebrale.

Masa de masaj asociată perfect îndreaptă spatele, stimulează țesutul adânc, ceea ce contribuie la relaxarea rapidă a acestora. Firește, puteți folosi o rolă de spumă obișnuită pentru acest lucru. Cu toate acestea, în acest caz, masajul va fi mai superficial.

Există mai multe variante de duble pentru masaj. Bilele mari sunt concepute pentru dezvoltarea coloanei vertebrale toracice și lombare. Adapții de dimensiuni mici - pentru zona gâtului.

Sfaturi pentru alegere

Pentru a alege rolul potrivit pentru auto-masaj, se recomandă să porniți de la nevoile fizice proprii. În primul rând, este necesar să se decidă dacă este necesară adaptarea universală sau un mijloc de elaborare accentuată a grupurilor musculare specifice.

Atleții profesioniști trebuie să se concentreze asupra nivelului de rigiditate al rolelor de masaj, deoarece densitatea lor ar trebui să se potrivească cu caracteristicile ciclului de antrenament. Opțiunea optimă pentru sportivii serioși este achiziționarea uneia dintre cele mai potrivite role de spumă, minge de masaj și dubol.

În general, pentru a determina cele mai bune mijloace pentru auto-masaj, este suficient să vă planificați câteva soluții potrivite pentru preț și să le testați direct în magazin. Această abordare vă va permite să selectați mijloacele cele mai practice, utile și eficiente, achiziționarea cărora nu se încadrează în portofel.