Echilibrare pernă: scopul, caracteristicile de funcționare, exerciții

O pernă de echilibrare este un dispozitiv specializat pentru a face fitness la domiciliu. Este folosit, în primul rând, pentru instruire aparatul vestibular, exercitând o sarcină asupra mușchilor atrofiți, dezvoltând un sentiment de echilibru. Datorită structurii specifice, perna de echilibrare deschide posibilitatea consolidării ligamentelor.

Ce este un simulator?

Perna de echilibrare a masajului este realizată sub forma unui disc din cauciuc elastic. O suprafață a simulatorului este gravată. Acesta conține vârfuri proeminente, care, în contact cu picioarele, implică puncte biologic active, având un efect stimulativ pozitiv asupra corpului.

În interiorul pernei de echilibrare este umplut cu aer. Cu toate acestea, nu este suficient de strâns. Astfel, dispozitivul rămâne destul de conform, ceea ce face posibilă efectuarea de exerciții asupra stabilității atunci când plasați o persoană pe suprafața sa.

Care sunt beneficiile formării pe o pernă de echilibrare?

Valoarea excepțională a simulatorului este capacitatea de a se concentra pe cele mai mici stabilizatoare musculare neutilizate. Chiar și cu o ocupație sporită a sportului, cei mai mulți dintre ei nu primesc sarcina corectă și, prin urmare, practic nu se dezvoltă.

Perna de echilibrare este o unealtă bună pentru activarea sistemului musculo-fascial. Utilizarea regulată a dispozitivului vă permite să eliminați manifestările de scolioză, pentru a elimina tensiunea excesivă a organelor interne, care apare atunci când stați un stil de viață sedentar. Placa de echilibrare pentru ședințe are un efect corectiv asupra articulațiilor problematice ale vertebrelor spinării.

Indicații pentru utilizare

Este recomandabil să folosiți o pernă de echilibrare în astfel de cazuri:

1. Dacă este necesar să se mărească efectul exerciții fizice. Trăsătura principală a instruirii cu ajutorul dispozitivului este de a activa aproape toate grupările musculare cărora nu li se acordă atenția corespunzătoare în timpul funcționării simulatoarelor convenționale.
2. Utilizarea dispozitivului este recomandată persoanelor care au nevoie de întărirea sistemului cardiovascular. O astfel de terapie nu numai că sporește capacitățile organismului, dar are și un efect benefic asupra calității somnului, ameliorează durerile de cap.
3. Perna de echilibrare acționează ca antrenor ideal pentru copii. Adesea, copiii refuză să utilizeze mijloace standard pentru instruire. Utilizarea unei perne elastice vă permite să vă transformați, de obicei, exercițiile fizice obișnuite într-un joc interesant.
4. Aplicarea deosebit de utilă a produsului caută persoane care suferă de picioare plate. Perna de cauciuc, acoperită cu spini mici, are un efect stimulativ excelent asupra picioarelor, contribuind la formarea arcului lor elastic.
5. Perna de echilibru "Trives" și dispozitivele altor mărci autoritare sunt adesea folosite în medicină dacă este necesară reabilitarea pacienților în perioada postoperatorie.

Caracteristici suplimentare ale simulatorului

Funcționalitatea pernelor de echilibrare este departe de a fi limitată la utilizarea ca mijloc de instruire. Dispozitivele din această categorie sunt adesea folosite pentru a înlocui scaunul, ca o căptușeală sub spate, membre sau cap. Astfel, rămânând într-o poziție staționară, persoana continuă să simtă un efect stimulator asupra mușchilor și țesuturilor corpului. Utilizați perna confortabil, în timp ce conduceți, în tren, la birou.

Balancing Pernă - Exerciții

Pentru a consolida picioarele și stabilizovov mușchi este suficient să se aranjeze o pernă de echilibrare pe o suprafață plat, non-alunecare. Un picior este plasat pe suprafața texturii produsului, celălalt - se ridică paralel cu podeaua. Mâinile se întind înainte. Spatele este adus într-o poziție tensionată. În timpul antrenamentului, încercați să mențineți corpul într-o poziție stabilă. Apoi, exercițiul se repetă pentru celălalt picior.

Întăriți mușchii din spate și exercitați un efect stimulativ asupra spatelui coapsei, permițând exercitarea în poziția predominantă pe abdomen. Simulatorul este plasat în zona mușchilor presei, picioarele sunt trase înapoi și mâinile sunt conectate la încuietoarea din spatele lor. Partea superioară a corpului se îndepărtează ușor de pe podea la inhalare, mâinile sunt trase înapoi. La expirație, mușchii sunt relaxați. Exercitiul se desfasoara lent, fara smocuri ascutite.

Clasele cu pernă contribuie la întărirea mușchilor abdominali și descărcarea spatelui. Când se pregătește pentru antrenament, dispozitivul este așezat pe podea cu o suprafață texturată în sus și plasată în regiunea taliei. Mâinile sunt așezate în spatele capului, după care ridicarea obișnuită a corpului în sus. Din poziția de ședere, corpul se mută înapoi în poziția sa inițială de așezare.

În concluzie

Perna de echilibrare este un simulator excelent pentru persoanele de orice sex și vârstă. În fiecare an, dispozitivul este foarte solicitat în rândul utilizatorilor care trebuie să conducă un stil de viață scăzut. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece simulatorul nu numai că contribuie la performanța unei instruiri extrem de eficiente, dar are și un efect de masaj pasiv asupra corpului.