Ce alimente conțin vitamina H? Rolul și importanța vitaminei H pentru organism

Vitamina H (biotină, B7) a fost descoperită ca rezultat al experimentelor efectuate pe șobolani. Rozătoarelor i s-au dat ou alb proaspăt. Acest lucru a făcut posibilă furnizarea de animale cu proteine. Cu toate acestea, în timp, șobolanii au început să scadă puternic la șobolani, iar leziunile cutanate și musculare au apărut. După aceasta, animalele au început să dea gălbenușul de ou într-o formă gătită. Toate simptomele au dispărut treptat. Experții au luat câteva decenii pentru a izola gălbenușul fiert de vitamina H. Această substanță a permis refacerea nu numai a pielii rozătoarelor, ci și a lânii. Trebuie remarcat faptul că biotina, în mod diferit, vitamina B7, este distrusă la temperaturi suficient de ridicate și, de asemenea, se dizolvă în apă cu un nivel ridicat al pH-ului.

Ce este această vitamină?

Frumusețea unghiilor, a pielii și a părului unui bărbat începe exact în intestin. Vitamina H este sintetizată de o floră viabilă și sănătoasă din organism. Niciun institut cosmetic nu poate face o persoană mai atractivă dacă nu există nici măcar o rezervă minimă de B7 în corpul său.

De asemenea, frumusețea depinde de sănătatea ficatului. Acest organism trebuie să aibă o cantitate mică de biotină - aproximativ 0,001 g. Acest indicator ar trebui să fie constant. Datorită acestei persoane nu trebuie să cheltuiți prea mulți bani pentru a vă face atracția aparte și a restaura frumusețea naturală.

În care alimente este conținută vitamina H.

Biotina este prezentă în multe alimente. Cea mai mare parte a acestei substanțe se găsește în gălbenușurile de ou. Conțin-l și în produsele de origine animală: brânză, lapte de vacă, șuncă, carne de pui, carne de vită, porc, inimă de bovină, în carnea de vită și de porc, ficat și rinichi. Vitamina H se găsește, de asemenea, în conserve de sardine, cambulă și hering.

În ceea ce privește produsele de origine vegetală, care biotina poate fi găsit în boabe întregi de secară, ceapă proaspete, cartofi, pepeni, banane, portocale, mere, conopidă, morcovi, mazăre verde, ciuperci, arahide, făină de grâu, tărâțe de orez, orez brun, soia fasole și roșii.

Este demn de remarcat acest lucru în legume și fructe, vitamina B7 este de obicei într-o stare liberă. Dar în produsele din carne - în combinație cu proteine. Aceste produse pot deveni o bună sursă de biotină. Cu toate acestea, substanța necesară pentru om este produsă numai de microflora intestinului. Acest lucru se poate realiza numai prin mâncarea corectă și respectarea regulilor unui stil de viață sănătos.

Corpul uman în sine este capabil de a produce cantitati adecvate de vitamina N. Cu toate acestea, acest lucru se poate realiza numai în cazul în care flora intestinală este într-o stare normală și primește toate componentele utile necesare.

Microflora și biotina

Aranjați tulburarea și perturbați echilibrul intestinului în câteva minute. Pentru a face acest lucru, este suficient să luați un antibiotic, să mâncați un tratament gras și dulce, să beți 100 de grame de alcool. Acesta este modul în care puteți reduce producția de vitamina H. Prin urmare, acei oameni care beau adesea alcool și mănâncă în mod necorespunzător, cresc mai în vârstă decât alții. Pielea unei astfel de persoane devine aprinsă și sagită, iar părul începe să cadă puternic.

Conține vitamina H în produsele care sunt disponibile pentru toată lumea. Cu toate acestea, principala sursă a acestei substanțe este corpul nostru. În umane intestinal trăiește un număr imens de tot felul de microorganisme. Greutatea lor totală este de 1 - 1,5 kg. Ei lucrează non-stop, creând bariere impracticabile pentru diferite boli. Cu alte cuvinte, toate microorganismele care trăiesc în corpul nostru - aceasta este o adevărată fabrica de sănătate, care poate fi ușor distrusă. Cu toate acestea, este mult mai dificil de restabilit în viitor, iar în unele cazuri este aproape imposibil.

Perturbarea activității vitale a microflorei duce deseori la fenomene neplăcute cum ar fi supraponderabilitatea, miros neplăcut de la gură, căderea părului și îmbătrânirea pielii. Pentru a face față problemelor, mulți sunt pe o dietă. Ca rezultat, microflora stomacului suferă și mai mult. Foarte periculos în acest caz este dieta proteică. În acest caz, practic toată biotina din organism este distrusă. Această substanță este distrusă de avidină.

Metabolismul carbohidraților și vitamina H

Biotinei dependentă și metabolismul carbohidraților, deoarece această substanță este activă interacționează cu insulina și este implicată în sinteza altor componente utile, care sunt responsabile doar pentru metabolismul glucozei. Și asta, după cum știți, este cel mai important simplu carbohidrat. Foarte des, vitamina H este prescrisă pacienților cu diabet zaharat. Acesta este un alt mod de îmbunătățire a metabolismului glucozei.

Metabolismul normal al carbohidraților este important pentru fiecare persoană, deoarece încălcarea acesteia are consecințe negative. O persoană începe să devină foarte obosită, nervoasă, slabă. Adesea, un pacient diabetic este lipsit de capacitatea de a rezolva chiar și sarcini simple.

Aspect și biotină

Pentru fiecare persoană care dorește să facă o impresie pozitivă asupra celorlalți, o persoană atractivă apariție precum și un miros sănătos din gură. În acest caz, nu fiți atenți la biotină. Vitamina H conține sulf. Această componentă ajunge întotdeauna la celulele părului, pielii și unghiilor. Biotina vă permite să monitorizați metabolismul grăsimilor, pentru a preveni secreția excesivă de sebum. În plus, vitamina H poate preveni dezvoltarea seboreei.

Preparate pentru creșterea nivelului de vitamină H

După cum sa menționat deja, biotina din produsele alimentare nu este practic digerată. Prin urmare, a fost creat un preparat special "Blagomin". Vitamina H face parte din acest produs. Cu toate acestea, îl puteți utiliza numai de la vârsta de 14 ani.

În plus, medicamentul are contraindicații, inclusiv lactație, sarcină și intoleranță individuală.

Puteți cumpăra vitamina H în farmacie fără prea multe dificultăți.

Rata zilnică de biotină

Pentru o persoană normală sănătoasă, norma zilnică a acestei substanțe este de 10-30 micrograme. Dar femeile care alăptează și femeile însărcinate au nevoie de 50 până la 120 de micrograme de vitamină N.

Lipsa biotinei și a excesului acesteia

Cu o deficienta de vitamina H, parul incepe sa dispara in persoana, procesele inflamatorii pot incepe nu numai pe piele, dar si pe membranele mucoase. În plus, anemia, depresia, înghețul, pofta de mâncare, durerile musculare, încălcarea nivelului de zahăr, insomnia, greața pot fi conduse. Dacă există o lipsă de biotină, iritabilitate, apare un sentiment de oboseală. Este posibil să apară o stare de somnolență și apatie.

În ceea ce privește excesul de vitamina H, astfel de cazuri nu au avut loc nici măcar după numirea unor doze mari. Foarte rar există efecte secundare. De obicei, este o durere în piept, dificultăți de respirație, urticarie, erupție cutanată.