Temperarea corpului este cea mai scurtă cale spre sănătate!

Toată lumea are o cântec bine-cunoscut: "Dacă vrei să fii sănătos - să fii temperat! Uitați de doctori, apă rece, dacă doriți să fiți sănătoși. " Și, de fapt, se spune perfect, nu se adună nici nu se scade.

"Soarele, aerul și apa sunt prietenii noștri cei mai buni", contoarele copiilor vin din nou în minte imediat ce este vorba de temperare. Din nou, totul este simplu! Este păcat că noi percepem acest lucru doar ca un cântec-numărare-spune, și nu ca un ghid pentru acțiune.

Deci, ce este temperarea corpului și cum să începeți să vă temperați pe voi înșivă și pe copiii voștri pentru a opri rănirile (sau cel puțin să le reduceți la minimum)?

Temperarea unui organism este o creștere a rezistenței sale la factorii de mediu nefavorabili, cum ar fi o temperatură scăzută a aerului, apei etc. Acest lucru nu este de a prinde o răceală de hipotermie minore sau pentru a obține picioarele ude, gât nu se ajunge la rece de băut apă rece, este necesar să se obișnuiască corpul dumneavoastră pentru a rezista la aceste efecte adverse.

Deși călirea nu este în măsură să ne protejeze de boli infecțioase, cum ar fi gripa sau copilarie infectiilor, dar acestea vor fi transportate mult mai ușor și mai susceptibile de a obține complicații cădea în mod repetat - după întărirea organismului este benefic pentru a spori securitatea tuturor forțelor sale, care este, crește imunitatea.

Care sunt modalitățile de temperare a corpului și ce tipuri de întărire corpul sunt cele mai eficiente?

Probabil, enumerând toate căile cunoscute de întărire, nu vă voi spune ceva nou, dar, totuși, să repetăm:

- bai de aer;

- ștergerea cu un prosop umed, urmată de frecare activă;

- exerciții de dimineață restabilire;

- jogging sau mersul pe jos,

- plimbări sistematice în aer proaspăt în orice vreme (cu excepția furtunilor, desigur, când ploaia vântură ploaia, ploaia un zid, viscolul etc.);

- dousing cu apă rece (cu o scădere treptată a temperaturii apei);

- duș de contrast;

- Baie rusă cu scufundări ulterioare în râu, iaz sau piscină;

- alergând pe schiuri și patinaj (iarna), ciclism (vara);

- înot (într-un râu, în mare, într-un iaz, în piscină);

- mersul pe picioarele goale pe iarbă, pe pietre mici, pe zăpadă (acesta din urmă numai pentru pregătirea specială);

- gargling cu apă rece;

- și așa mai departe.

De fapt, toate tipurile de întărire sunt eficiente - fie apă, aer sau solară. Dacă cineva nu știe, întărirea lumina soarelui se numește helioterapie. De exemplu, este bine pentru a expune lumina soarelui său în gât, gura larg deschisă (este important să se păstreze ochii numai, soarele nu ar trebui să fie în acest moment, zenitul), pe lângă o exerciții utile pentru mușchii laringelui.

Principalul lucru este să faci totul sistematic, să măriți treptat încărcătura și să țineți cont de caracteristicile individuale ale corpului. În nici un caz nu pot începe procedurile de întărire în momentul agravării unei boli sau după ce boala tocmai a fost transferată, încărcând un organism deja extrem de slăbit.

Și cel mai important lucru este cel de a reuși să depășească lenea și să facă un plan cu care să înceapă temperarea corpului. Cel mai potrivit moment pentru a începe să se implice în acest proces este de la mijlocul primăverii - începutul verii și până la mijlocul toamnei.

Chiar obișnuiți-vă pe ei înșiși și pe copiii lor în pat cu o fereastră ușor deschisă curățare umedă în camerele lor mai mult de o dată pe săptămână, observați modul sleep și odihnește - deja începi să fii temperat. Și facând regimul zilei, vă asigur că va fi timp pentru exerciții de dimineață, o plimbare de seară și o vizită la sala de sport.

În week-end, ori de câte ori este posibil, mergeți la natură - petreceți doar o jumătate de zi cu familia, alergând cu copiii sau plimbându-vă prin pădure.

Și dacă există o posibilitate - ridicați bicicleta și, fără a fi fanatism, apăsați pedalele - transmiteți-vă sănătății!