Stingerea cu apă este sursa vivacității și a sănătății veșnice

Apa rece ca mijloc de vindecare și întărire a fost dată de multe generații de hidropati. Combinația sistematică întărirea cu apă rece și exerciții fizice intense - cel mai puternic și mai bun stimulent al vivacității și o sursă inepuizabilă de sănătate veșnică.

Fondatorul hidroterapiei raționale este medicul faimos grec Hippocrates, care a studiat cu atenție efectul fiziologic asupra corpului uman al apei. El a stabilit în mod clar că acțiunea apei reci se exprimă prin excitare și relaxare caldă. El a considerat frecarea, scăldatul și turnare (întărire cu apă) terapeutic puternic.

Într-adevăr, întărirea convențională a apei este cel mai eficient și în general disponibil mijloc de promovare a sănătății. Chiar și dungi pe termen scurt, pe termen scurt, care acționează asupra sistemului nervos central, revigorează, ușurează oboseala.

Efectul apei reci utilizate cauzează o îngustare reflexă a vaselor pielii (și pielea conține 1/3 din întregul sânge). Strângerea și extinderea ulterioară a acestor vase de sânge este un fel de gimnastică pentru sistemul cardiovascular care promovează circulația intensivă a sângelui. Ea determină treptat mobilizarea și o cantitate moderată de rezervă de sânge în fluxul sanguin total.

Sub influența apei cu temperatură scăzută, diafragma se activează, ventilația în plămâni se intensifică, respirația devine liberă și adâncă, crește numărul de leucocite și eritrocite. Toate acestea au un efect benefic asupra cursului proceselor oxidative, precum și asupra metabolismului în general. În plus, potența sexuală este sporită, ceea ce are un bun efect stimulativ asupra NS și, prin urmare, asupra viziunii personale asupra lumii.

Dar principalul avantaj al „întărire a apei“ procedurile au îmbunătățire dispozitiv de termoreglare instabil, prin care temperatura corpului, chiar și în starea cea mai nefavorabilă și de nesuportat a mediului este întotdeauna în intervalul optim și de apărare avansate ale corpului uman sunt în mod constant în „alertă“.

Cei care intenționează doar apa de stingere trebuie să antreneze mai întâi în mod regulat te speli pe mâini și pe față cu apă rece, ceea ce contribuie în mod clar deja pentru sănătatea umană, bunăstarea vioaie și învață cum să „simt“ apa foarte rece.

Ștergerea corpului este cel mai "ușor" mijloc de întărire cu apă. Se face cu un prosop umed sau cu un burete roșu. Mai întâi, șterge-ți mâinile, apoi gâtul, spatele, pieptul, picioarele. Când se șterge, mișcarea mâinilor trebuie să fie orientată de-a lungul vaselor, mai precis, de la periferie până la centru. Miscari circulare pe abdomen trebuie facute in sensul acelor de ceasornic. Obișnuiți să ștergeți, este timpul să treceți la procedura mai palpabilă - duș. Atunci când se învelește, răstoarnă o găleată (bazin) cu apă, astfel încât să curgă în jos pe întreg corpul.

Pentru a prelungi efectele călire cu apă rece nu este necesară după aplicarea de a folosi un prosop pentru a șterge, doar uscat, cu un cap, si masaj corporal umed cu lovituri moi, ușoare până când simțiți o caldura placuta, iar apoi îmbrăcat repede.

Un mijloc eficient de întărire este duș de contrast. Distinge: contrast puternic, contrast mediu și contrast scăzut. O astfel de întărire cu apă provoacă un efect excelent de vindecare și întărire, cu o realizare destul de rapidă a efectului dorit de formare a adaptării la căldură a mecanismelor fiziologice.

Durata dușului sau dușul de contrast este de maximum 5 minute, la care este necesar să se facă schimbări în frig la căldură, cu fiecare schimbare, un efect termic ușor trebuie să fie neapărat în 2 p. mai mult decât expunerea la apă rece. Pentru a finaliza procedura de contrast, este necesar să influențați numai apa rece.

Durata șederii în corpurile de apă deschise ar trebui să fie reglementată în funcție de temperatura apei și de condițiile meteorologice, de sănătate, de gradul de pregătire implicat în stingerea.

Pentru persoanele care sunt sănătoase, cea mai rațională este următoarea dozare de baie în timp:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 minute;
• +18 ... + 22 ° C - 4-6 minute;
• +14 ... + 18 ° С - 1,5-3,5 minute;
• +10 ... + 14 ° C - 0,5-1,5 minute;
• +6 ... + 10 ° C - aproximativ 1,5 minute;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 secunde;
• aproximativ 0 ° C - 14-30 secunde

Încărcarea sistematică a apei este obligatorie pentru toți cei care doresc să obțină cea mai înaltă formă de întărire la rece - morsă.

Reguli de stingere a apei

№1 Treptat. Când temperatura inițială a apei este de 32 ° C, următoarea etapă va fi utilizarea apei de aceeași temperatură și numai în a treia zi - 31 ° C. Se recomandă scăderea temperaturii cu 1 ° C în 2 zile.

№2 Regularitatea. Durificarea intenționată trebuie făcută zilnic. Dacă întărirea se efectuează timp de o săptămână, iar cea de-a doua nu se realizează, organismul neocupat nu se poate adapta întotdeauna la sarcini diferite de fiecare dată.

№3 Este necesar să se ia în considerare caracteristicile personale personale. La urma urmei, se poate porni cu o temperatură de 26-25 ° C, iar altul - nu mai mic de 34-33 ° C.

№4 Complexitatea. Pentru a fi întăriți în mod intenționat, este recomandabil să alegeți un mijloc de bază. Și întregul mod de viață împreună cu acesta ar trebui să contribuie la temperarea.

№5 Închiderea cu apă trebuie inițiată numai în absența oricărei boli acute, cu eliminarea completă a procesului cronic inflamator.