Contrast duș

Există o modalitate ușoară de a pierde în greutate, ceea ce necesită un timp minim. Nu este nevoie să faceți un efort, dar rezultatul este uimitor! Într-o situație în care nu există nici o modalitate de a planifica ziua ta pentru sala de sport, nu au timp să facă exercițiile și posibilitățile materiale nu permit să urmeze instrucțiunile de dietetician - puteți pierde în greutate cu ajutorul unui duș de contrast. Sau poate fi un plus excelent pentru toate cele de mai sus. Avantajul acestui mod de a pierde în greutate este că puteți face un duș la domiciliu, fără a merge nicăieri.

Pentru cei care se tem de apa rece, această procedură poate părea ceva neplăcut, provocând disconfort. Aici este cel mai important lucru să știm că oamenii se obișnuiesc cu totul, iar rezultatul unui astfel de suflet nu se face mult timp să aștepte. Cu multe secole în urmă, ei au spus că diferite manipulări cu apă rece sunt un pas important spre sănătate. În Rusia a fost decis să înoate în gaura de gheață în timpul iernii, mai ales după baie. Acum, baia și gheața pentru mulți au devenit ceva de neatins, dar toată lumea poate lua un duș de contrast. Rezistența efectului este ușor diferită față de scăldat în gaura de gheață, dar cu toate acestea influența curativă și utilă este destul de vizibilă.

În procesul de alternare a apei calde și reci, sângele începe să circule mult mai repede, toxinele sunt eliberate. Ca urmare, vasele devin mai puternice si mai elastice, organele functioneaza mai bine, starea de spirit creste si imunitatea se intareste. În plus, dușul de contrast ajută o persoană să depășească astfel de boli distonie vegetativă, aritmie, hipertensiune arterială și, cel mai important, obezitate. Aparent, procedura nu este doar capabilă să câștige excesul de greutate, dar, de asemenea, pentru a proteja împotriva unui număr mare de boli.

Există mai multe reguli pentru a face un astfel de suflet. Condiția principală este să începeți treptat. Acest lucru se aplică temperaturii apei calde și reci și durata procedurii în sine.

Dușul contrastic pentru pierderea în greutate începe cu încălzirea apă caldă, după aceea schimba frigul. Temperatura apei trebuie schimbată în aproximativ 10 minute. În acest caz, timpul de ședere în apă fierbinte trebuie să fie de două ori mai mare decât în ​​cel rece. De exemplu, dacă apă fierbinte stați trei minute, apoi sub frig nu mai mult de un minut și jumătate.

Temperatura apei, pentru început trebuie să fie după cum urmează: 38 de grade la cald, la rece 28. Treptat, diferența trebuie crescută și o aduce la indicatorii 40 și 20. De asemenea, un pic cu timpul poate schimba raportul de apă caldă și rece, ar trebui să fie de trei la unu. Numărul de repetiții este recomandată la 4 ori, dar aici este nici o limită clară, ca timpul de schimbare a temperaturii apei poate fi de asemenea diferit, la cald timp de 20 de secunde, la rece - 10.

Organismul trebuie să se obișnuiască cu lucruri precum schimbările de temperatură. Dușul de contrast trebuie pornit cu încălzire sub apă caldă, apoi porniți la cald. Puțin în aburi, vă puteți revărsa cu apă rece. Corpul trebuie răcit de sus în jos. În procesul de turnare a unei persoane, de regulă, nu îngheață, dacă se întâmplă din anumite motive, undeva s-a făcut o greșeală.

Sub acțiunea acestei proceduri, circulația sângelui se îmbunătățește, ceea ce la rândul său stimulează procesele metabolice. Această proprietate ajută la reducerea greutății. Puteți aplica un duș de contrast din celulita, direcționând fluxul de apă spre zonele cu probleme. Acest masaj de apă elimină toate fenomenele stagnante, curăță straturile subcutanate, iar zgurii se dizolvă mult mai eficient.

Timpul procedurii este perfect după un exercițiu de dimineață, când corpul este încălzit maxim, sângele circulă perfect. Puteți lua un duș de contrast seara înainte de a merge la culcare, dar apoi terminați nu va avea nevoie de apă rece, ci caldă. La sfârșit se recomandă să se frece cu un prosop.

Douches nu dă rezultate instantanee, oamenii pierd în greutate treptat, dar procesul poate fi accelerat, dacă încă mai găsi timp și energie pentru exercitarea în paralel și dieta.