Dușul rece: beneficiază și dăunează organismului uman

Industria modernă de frumusețe și sănătate oferă o gamă largă de proceduri care vizează întinerirea și întărirea corpului. Aceasta este cosmetologia hardware, diverse masaje și crioterapia (tratament la rece). Apropo, articolul nostru are ceva de-a face cu ultimul punct, pentru că este vorba de avantajele și de daunele cauzate de un duș rece.

Erori în nutriție, stres și stilul de viață sedentar nu au cel mai bun efect asupra sănătății corpului. Dar aceste atribute au devenit o parte integrantă a vieții multor oameni. Și dacă mai devreme cu probleme cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare, excesul de greutate, întâlnite pentru prima oară doar la bătrânețe, acum se întâmplă la tineri și oameni de vârstă mijlocie.

Procedurile de apă sunt cele mai vechi mijloace de prevenire a multor boli. Și cum arată corpul cu un duș rece? Avocații tratării la rece spun că apa de gheață îmbunătățește circulația sângelui, producând în același timp endorfină, cunoscută ca un hormon al fericirii. Starea de spirit a unei persoane se îmbunătățește, crește tonul corpului și întărește imunitatea. Mai jos vom analiza în detaliu influența unui duș rece asupra corpului uman.

Încărcarea grăsimilor

Sub influența frigului, corpul consumă mai multă energie pentru a se menține cald. Pentru a furniza organe vitale cu căldură, rezervele de țesut adipos sunt cheltuite. Și, de asemenea, există date care dovedesc că apa rece ajută la producerea de grăsime brună, care este considerată utilă. Ajută la eliminarea grăsimilor dăunătoare care sunt depozitate în abdomen. Dacă luați în mod regulat un duș rece, atunci pentru un an puteți pierde până la 4 kg.

Îmbunătățirea circulației sanguine

Există o îmbunătățire a circulației sanguine. Sub influența frigului, există o îngustare a vaselor. Sângele se mișcă mai activ, încălzind corpul și umplând organele interne. Aceasta este o bună prevenire a bolilor sistemului cardiovascular.

Îmbunătățirea dispoziției

Efectul dușului rece este comparabil cu euforia alergătorului. Pe piele este un număr mare de terminații nervoase. Când apa rece devine pe piele, impulsurile nervoase merg direct în creier. Acest lucru contribuie la faptul că o persoană are mai puțină stres și depresie.

Mai ales util este apa rece pentru sexul mai puternic. Un duș de apă cu gheață ridică nivelul de testosteron.

Frumusetea pielii si a parului

Apa rece este bună pentru piele și păr. Sub influența apei calde, pielea și părul se usucă, ceea ce nu se poate spune despre apa rece. În mod ironic, pielea după un duș rece devine mai moale, ridurile sunt netezite, iar părul devine strălucitor.

Ton imbunatatit

Dacă luați un duș rece dimineața, beneficiul va fi resimțit pe tot parcursul zilei. Din apa rece, corpul se trezește mai repede, lansând munca tuturor sistemelor. Acest efect va continua pe tot parcursul zilei. Încercați în loc de o ceașcă de cafea pentru a vă înveseli dimineața cu apă rece din duș.

Relaxare și un somn sănătos

Se crede că într-o cameră rece este mai bine să dormi. Procedurile cu apă rece îi vor ajuta pe cei care suferă de insomnie. Ele duc la excitarea receptorilor și apoi la relaxare. O persoană se calmează mai ușor, ceea ce înseamnă că adoarme mai repede.

Reguli pentru efectuarea procedurilor cu apă rece

Dacă un efect benefic asupra organismului este inspirat să încercați această procedură, este important să învățați cum să faceți un duș rece:

1. Nu vă grăbiți să stați complet sub fluxul rece. Ușoare mâini și picioare mai întâi, spălați-vă fața. Lăsați corpul să se obișnuiască cu temperaturi scăzute. Apoi clătiți bine. Puteți limita chiar și primele câteva zile de spălare a membrelor.
2. După ce membrele se obișnuiesc cu apă rece, conectați pieptul, spatele și capul. Acordați atenție intervalului corpului în care capul se conectează cu gâtul. Țineți jetul acolo pentru o vreme, lăsând apa să se scurgă pe coloana vertebrală.
3. În baie, temperatura ar trebui să fie confortabil cald, astfel încât, ieșind din duș gheață, să nu fie în aer rece. În caz contrar, va exista prea multă stres, care poate duce la slăbirea apărării corpului.
4. Este important să vă amintiți că încă nu se toarnă apă cu gheață și dați timp corpului să se obișnuiască. Începeți cu apă la temperatura camerei, coborând treptat. Amintiți-vă că la o temperatură a apei de +16 ° C începe hipotermia.
5. Apa ar trebui să fie rece, dar nu foarte rece. Găsiți temperatura potrivită. Dacă respirația reține apa, creșteți puțin gradul.
6. La început, luați un astfel de duș pentru câteva secunde, mărind treptat durata până la 20 de secunde.
7. După încheierea procedurii, frecați întregul corp, inclusiv mâinile și picioarele. Pentru a nu perturba circulația limfei, frecați membrele de corp, evitând ganglionii limfatici care se află în zona inghinală și în spatele urechilor, nu frecați axile.

După duș, trebuie să simțiți căldura în întregul corp. Aceasta este o indicație a faptului că procedura este efectuată corect. Este bine să fii ca un timp în lenjeria ta, dar dacă te simți foarte frig, rochie imediat.

Contraindicații și rău

Pot să fac un duș rece fără excepție? Cu multe proprietăți benefice, există contraindicații. În toate bolile inimii (ischemie, tahicardie, insuficiență cardiacă), un astfel de duș nu poate fi luat. În timpul bolilor respiratorii și virale acute, este mai bine să amânați procedura până la recuperarea completă. Dacă există probleme cu pielea, se recomandă să consultați un dermatolog. Și, de asemenea, un duș cu gheață pentru persoanele care suferă de presiune crescută sau scăzută este contraindicată.

În plus față de bolile de mai sus, este posibilă intoleranța individuală la apă rece. Dacă nu vă puteți obișnui niciodată cu o astfel de apă, chiar dacă veți reduce treptat temperatura, atunci procedura ar trebui amânată pentru o vreme.

Contrast duș

Proprietăți la fel de utile au un duș de contrast. Esența procedurii este de a alimenta apa rece și caldă. Iar secvența pentru bărbați și femei va fi diferită. Deci, oamenii incep cu apa rece, apoi apa fierbinte si se termina din nou la rece. Femeile trebuie să înceapă procedura cu apă fierbinte, să se răcească și apoi să se încălzească. Timpul pentru fazele calde și calde ar trebui să fie minim, astfel încât să existe un efect mai bun. Reguli de bază pentru a face un dus de contrast:

1. Procedura se efectuează dimineața pe stomacul gol după efectuarea încărcării.
2. Diferența dintre apa rece și cea caldă ar trebui să fie de aproximativ 30 ° C. Desigur, este nevoie de timp să vă obișnuiți cu un astfel de contrast. Apa caldă este de aproximativ 43 ° C, apa rece este de 14-15 ° C.
3. La minim este necesar să faceți 4 spirale contrastante, fiecare pentru 1 minut. Durată de la 5 la 8 minute.
4. Începeți să turnați de jos, deplasându-vă în sus. Nu țineți jetul mult timp într-un singur loc.
5. Nu utilizați detergenți (săpunuri, geluri, șampoane).
6. După procedură, nu vă frecați și nu vă uscați. Lăsați corpul să se usuce.

În general, dușul de contrast toniază corpul, consolidează sistemul imunitar, este prevenirea multor boli.

Un duș rece dimineața se va trezi și se va încărca cu energie pentru întreaga zi. Beneficiați de această procedură va aduce numai dacă o efectuați corect, altfel puteți face rău. În orice caz, ascultați corpul și senzațiile. Și dacă există boli cronice, consultați mai întâi medicul. Dacă urmați recomandările și regularitatea, procedurile cu apă rece vor aduce sănătate, veselie și bună dispoziție.