Dacă vrei un dulce, care nu este suficient în corp?

Atunci când organismul nu are nici o vitamină, minerală sau altă substanță necesară, aceasta semnalează acest lucru. Doar înțelegem că nu este așa cum ar trebui să fie. Dacă doriți într-adevăr un dulce, sărat, picant, acru, vom mânca doar primele produse care vin care se potrivesc cu caracteristicile necesare. Făcând acest lucru imposibil. Astfel de impulsuri ale corpului spun că trebuie să vă îmbogățiți cu un element care este puțin probabil să fie în produse dăunătoare. Cel mai adesea oamenii doresc un dinte dulce. Cauzele acestui fenomen au fost studiate de mult timp de către oamenii de știință.

Vreau un dulce: ceea ce lipsește în corp

Dacă dintr-o dată ați vrut să mâncați ceva dulce, mai ales în cantități mari, trebuie să rezolvați una dintre aceste probleme:

• Lipsa de crom în organism.
• Cantitate insuficientă de fosfor.
• Lipsa triptofanului.

Trebuie menționat faptul că ciocolata este un produs special. Dacă aveți o dorință copleșitoare de a mânca un baton de ciocolată întreg sau să mănânce în cantități nelimitate, bomboane de ciocolată, cel mai probabil, organismul nu dispune de magneziu. De asemenea, poate fi o lipsă de carbon. În orice caz, acest lucru este nici un motiv să se grăbească pe produsele alimentare care conțin zahăr și să le mănânce. Puteți găsi o soluție mai sigură și mai utilă pentru corpul dumneavoastră.

Tabel: Ce lipsește în corp?

O masă mică vă va ajuta să navigați în ceea ce lipsește corpului.

După cum puteți vedea, nu numai felurile de mâncare dulci pot deveni un panaceu imaginar. Orice dintre produsele de mai sus poate fi înlocuit cu alimente mai utile, care vor satisface foamea și vă vor îngroa.

Probleme psihologice și dependență de alimente dulci

Uneori vreau un dulce fără motiv. Ceea ce lipsește în organism, este neclar, deoarece o persoană mănâncă pe deplin. Apoi, motivul poate fi căutat în psihologie.

psihologi profesionale cred că pofta patologică pentru alimente dulci apare atunci când o persoană lipsită de dragoste, afecțiune, atenție, el este nefericit, complexat și nu încrezător. Astfel de oameni se confruntă cu un anumit eveniment în viața lor, după care găsesc consolare în dulciuri și prăjituri. Sunt vulnerabili, adesea care au nevoie de aprobare și de sprijin din afară.

În cazuri mai neglijate, o astfel de poftă vorbesc despre anxietate patologică, tulburări de personalitate și depresie constantă. Apoi, dulcele este așa-numitul antidepresiv, sedativ.

Cum să scapi de problemele psihologice

Cum să înțelegem ce lipsește în organism, am decis. Cu toate acestea, dacă este vorba de probleme psihologice, reaprovizionarea obișnuită a substanțelor utile nu va ajuta. Încercați să luați astfel de măsuri:

• Gândește-te, ce dulciuri te poate plăcea. Poate doriți să vă actualizați garderoba, să vizitați un salon de înfrumusețare, să cumpărați o carte sau o revistă. Micile plăceri pot înlocui feluri de mâncare dulci.
• Încercați să schimbați dulciurile cu altceva. În aceste scopuri, fructele, nucile, fructele uscate, ciocolata amară sau o cantitate mică de miere sunt perfecte.
• Dacă decideți să treceți la înlocuitori de zahăr, renunțați la această idee. Ele sunt foarte dăunătoare organismului, iar problema dorinței pentru dulciuri nu va fi rezolvată.
• Analizați-vă viața. Poate că există ceva în ea care nu vă convine și vă deprimă. E timpul să eliminăm acest factor. Este mai ușor să scapi de stres decât să-l profiți.

Uneori metodele de mai sus nu ajută, totuși doriți o dulce una la fel. Ceea ce lipsește în organism este neclar, dar problema se câștigă la scară. În acest caz, este mai bine să vizitați un psiholog care vă va asculta cu atenție și vă va oferi recomandări care vă vor fi potrivite.

Alte cauze ale dorinței pentru dulciuri

Din punctul de vedere al fiziologiei, o persoană în cantități nelimitate absoarbe alimente dulci din următoarele motive:

• Lipsa de glucoză în organism. Aceasta este o lipsă banală de energie. De foarte multe ori ne supraincarcam, experimentam tensiune nervoasa, disconfort, munca excesiva, uita sa mananc la timp. Organismul o simte, nu poate lucra productiv atunci când îi lipsește energia. Petrecem mult mai multe calorii decât consumăm. În acest caz, dulciurile trebuie înlocuite cu o masă completă.
• Senzație de foame severă. Mâncărurile dulci repede îl satisface, saturând corpul cu energie. Dar amintiți-vă că sentimentul de foame revine foarte repede, ceea ce duce la consumul excesiv de glucoză.
• Dieturile stricte pot duce, de asemenea, la o dorință patologică de a mânca ceva dulce. Intri în organism într-un fel de stres, care este întărit de un sentiment de foame.
• Eșecurile hormonale sunt adesea însoțite de consumul de dulciuri. Dacă vă puteți stinge dorința cu câteva dulciuri, atunci corpul dumneavoastră este în regulă. Dar când câteva bare de ciocolată nu răspund nevoilor dvs., atunci ar trebui să vizitați un doctor.
• Parazitologii sunt siguri că persoanele infectate cu paraziți vor adesea un dinte dulce. Motivele pentru acest fenomen este faptul că viermii și alte viermi propaga cel mai eficient și să își îndeplinească funcțiile vitale este într-un mediu de dulce, deoarece este bogat în glucoză. În acest caz, paraziții absoarbe pur și simplu toate substanțele nutritive, forțându-le purtătorului să le reaprovizioneze din nou și din nou. Ar trebui să luați teste pentru prezența hemminților. Dacă testul arată un rezultat pozitiv, treceți printr-un curs de tratament. Dar nu vă prescrieți medicamente. Tratamentul poate fi recomandat numai de către un medic specialist, deoarece depinde de ce parazit v-a atacat corpul. Alegerea spontană a medicamentelor vă poate afecta foarte mult sănătatea.

Eliminarea uneia dintre aceste cauze va ajuta la normalizarea corpului. Dacă problema se datorează lipsei de ceva, vrei mereu dulce, ceea ce lipsește în organism, ați înțeles, este necesar să se înceapă pentru a reface echilibrul natural.

Totul despre triptofan

Tryptofanul este un aminoacid, lipsa acestuia conducând la diverse probleme. Această substanță:

• Menține un nivel ridicat de dispoziție.
• Promovează o stare armonioasă.
• Ridichează capacitatea de lucru a unei persoane.
• Stimulează dorința de a învăța informații noi.
• Contribuie la faptul că o persoană rămâne stabilă din punct de vedere emoțional chiar și în situații cu tensiune crescută.
• Vă ajută să renunțați la fumat și să beți alcool mai repede.
• Reduce nivelul de agresivitate, elimină iritabilitatea.
• Se luptă cu tensiune emoțională și anxietate.
• Ajută la normalizarea ciclului de somn.
• Îmbunătățește calitatea somnului.
• Promovează odihnă activă într-un timp scurt.

Lipsa triptofanului afectează puternic starea emoțională a unei persoane. Fără aceasta, serotonina încetează să mai fie produsă în organism, care este responsabilă pentru un sentiment de fericire. Oamenii de stiinta au dovedit ca persoanele care sunt deprimate au un nivel extrem de scazut de triptofan in organism.

Cravingul pentru dulciuri este un simptom obligatoriu atunci când există o lipsă a acestei substanțe, dar nu este singura. Împreună cu el pot apărea astfel de probleme:

• Pierdere în greutate.
• Dermatita cutanată.
• Diaree.
• Impulsivitate, iritabilitate, nervozitate, un nivel crescut de anxietate.
• Insomnie.
• Deficiențe de memorie.
• Deteriorarea activității creierului.
• Concentrarea slabă a atenției.
• Tendința la depresie.
• Sentiment neliniștit de frică.
• Un set ascuțit de greutate corporală.
• Conservarea permanentă necontrolată.

Dar nu exagerati cu triptofan. Suprasolicitarea sa în organism are și un impact negativ asupra sănătății. Cauzează slăbiciune, febră și febră.

Datorită unei alimentații de înaltă calitate și echilibrată, corpul dumneavoastră va primi o cantitate suficientă de triptofan. Acest lucru nu numai că vă va îmbunătăți sănătatea, va scăpa de problemele sistemului nervos și de starea emoțională, ci și de a evita diverse complicații și boli. Nu uitați că triptofanul nu este singura substanță de care are nevoie o persoană. Alimentele ar trebui să fie pline, adică să conțină toate microelementele și macronutrienții necesari.

Cum de a crește nivelul de triptofan

Tryptofan poate fi achiziționat la orice farmacie. Luați medicamentul ar trebui să fie în conformitate cu instrucțiunile, dar este mult mai ușor și mai sigur să mâncați alimente cu un conținut ridicat de această substanță. Ele sunt disponibile pentru aproape toată lumea. Astfel, conține triptofan în produsele următoare:

• Carne de curcan și pui.
• Pui de ficat.
• Carne de berbec.
• Carne de vită.
• Oua de pui.
• Caviar roșu și negru.
• Squids.
• Biban.
• Macrou.
• Diferite brânzeturi.
• Produse lactate.
• Nuci.
• Fasole.
• Crupe de ovaz.
• Ciocolată neagră.
• Caise uscate.
• Ciuperci.
• Produse macaroane.

Dar nu este suficient doar să mănânci alimente bogate în triptofan. În acest caz, pur și simplu nu va fi absorbit de organism. Necesită astfel de substanțe însoțitoare:

• Fast carbohidrați.
• Vitamina B.
• Ferrum.
• Magneziu.

Cel mai bun produs, care va ajuta organismul să asimileze triptofanul în întregime, este un ficat obișnuit de pui. Este bogat în toate substanțele de mai sus, poate fi pregătit în versiuni diferite.

Rețineți că în acest produs, cum ar fi porumbul, există puțin din această substanță. Oamenii de știință observă că persoanele care adesea mănâncă alimente cu conținutul lor au un nivel crescut de agresiune.

Ce trebuie să știți despre fosfor

Nu numai pofta de dulciuri poate spune că există o lipsă de fosfor în organism. Împreună cu acest simptom, ar trebui să existe astfel de factori:

• Degradarea apetitului.
• Sentiment constant de slăbiciune.
• Oboseală rapidă.
• Mâinile și picioarele devin mai puțin sensibile.
• Durere în articulații.
• "Ace" în corp.
• Tulburare generală.
• Senzație de anxietate.
• Sentiment neliniștit de frică.

De asemenea, o lipsă de fosfor poate apărea dacă o persoană este bolnavă de leucemie, hipertiroidism sau otrăvită cu fenol sau benzen.

Dacă ați început brusc să se joace de sport sau de a sta pe o dieta saraca in proteine ​​rigide, și, astfel, au crescut foarte mult nevoia de alimente dulci, atunci fiți siguri că aveți de-a face tocmai cu această lipsă de elemente macro.

Un alt factor care semnalează lipsa de fosfor este creșterea conținutului de magneziu sau fier în dietă. Aceste substanțe interferează cu corpul pentru a absorbi anumite elemente. Acestea includ fosfor.

Dacă dorința patologică pentru dulciuri se datorează lipsei acestui element, fiți pregătiți pentru faptul că, dacă această problemă nu este eliminată, vor apărea o serie de dificultăți. Acest lucru se datorează faptului că fosforul:

• Are o influență puternică asupra abilităților mentale.
• Participă la procesul de formare și întărire a oaselor și dinților.
• Participă la formarea și dezvoltarea țesutului muscular.
• În combinație cu alte elemente contribuie la producerea de energie.
• Participă la sinteza proteinelor.
• Are un rol direct în metabolism.

Pentru a îmbogăți corpul cu fosfor, utilizați aceste alimente:

• Crema de brânză.
• Pescărușul de pește, sardine, ton, macrou, sturion, stavrid negru, miel, pollock, capelin.
• Creveți, calmar, crab.
• Leguminoase.
• Brânză brută.

Dacă utilizați leguminoase pentru a mări conținutul de fosfor din organism, atunci înainte de a le umezi în apă. Acest lucru se datorează faptului că uneori macroelementul nu este digerat sau absorbit insuficient. Prelucrarea preliminară poate rezolva această problemă.

Din fericire, foarte rar astăzi oamenii suferă de deficit de fosfor, deoarece se găsește în multe produse alimentare. Datorită anumitor circumstanțe, poate exista o lipsă a acestui element în organism, atunci va exista o dorință nerezonabilă pentru dulciuri. Această problemă poate fi rezolvată rapid și ușor, urmând recomandările de mai sus. De asemenea, puteți cumpăra capsule cu conținut de fosfor în farmacie.

Crom în produse alimentare

Spre deosebire de substanțele anterioare, este extrem de dificil să se mărească nivelul de crom din organism cu alimente. Acest lucru se datorează faptului că acesta conține numai produse cultivate în sol bogat în acest element. Astăzi este dificil de găsit unul.

Pentru a compensa primirea substanței cu alimente, puteți cumpăra medicamente în cromul farmaciei. Dar nu uitați de o nutriție adecvată. Substanța se găsește în astfel de alimente:

• Legume și fructe.
• Produse din cereale.
• Diverse condimente.
• Leguminoase.
• Carne de casa.
• Produse din pește.
• Fructe de mare.
• Ficatul.
• Diferite tipuri de brânză.

Medicii recomanda prepararea preparatelor din aceste produse cu un tratament minim, deoarece expunerea termica poate distruge compusii de crom. Acest lucru va duce la faptul că organismul pur și simplu nu primește această substanță. Prin urmare, împreună cu o alimentație adecvată, se recomandă să se ia preparate de crom achiziționate în farmaciile oficiale autorizate.

Acest element joacă un rol important în organism, și anume:

• Îndepărtează colesterolul dăunător din organism.
• Promovează menținerea greutății normale.
• Reglează starea glandei tiroide.
• Promovează restaurarea diferitelor funcții ale corpului.
• Întărește oasele.
• Normalizează tensiunea arterială.
• Întărește efectul insulinei.
• Previne diabetul.
• Reduce senzația de frică și anxietate nerezonabilă.
• Împiedică oboseala.
• Îndepărtează componentele radioactive și sărurile metalelor grele din organism.

Nu puteți să judeca lipsa de crom doar pe dorința crescută de dulciuri. Împreună cu acest simptom, trebuie să existe unul sau mai mulți factori. Acestea includ:

• Întârzierea creșterii.
• Probleme cu sistemul nervos.
• Creșterea glucozei în organism.
• Greutate corporală excesivă.
• Percepția neobișnuită a corpului de băuturi alcoolice.

Fii atent, deoarece excesul de crom afectează negativ și sănătatea ta. Aceasta duce la:

• La apariția reacțiilor alergice.
• Probleme în starea psihologică.
• Boli ale ficatului și rinichilor.
• Bolile infecțioase.
• Creșterea riscului de cancer.

Prin urmare, planificați în mod competent dieta și beți toate preparatele farmaceutice strict conform instrucțiunilor.

Deficitul de crom poate apărea din următoarele motive:

• Utilizarea frecventă a glucozei.
• Abuzul de ciocolată și băuturi carbogazoase.
• Dieta strictă asociată cu excluderea alimentelor din proteine ​​din dietă.
• Bolile infecțioase.
• Exces de calciu în organism.
• Creșterea activității fizice.

După cum puteți vedea, prezența cromului în organism în cantitate suficientă este un aspect foarte important pentru funcționarea completă a tuturor sistemelor de organe. Dacă nu o primiți pentru o perioadă lungă de timp, nu puteți evita problemele de sănătate. Dacă nu sunteți sigur că dieta dvs. este suficientă pentru a satura organismul cu crom, atunci trebuie să ridicați un produs farmaceutic care să compenseze un eventual defect. Este mai bine să faceți acest lucru consultând un medic.

Ce trebuie să faceți dacă doriți să coaceți

Coacerea și alimentele dulci sunt diferite în structură. Iar dorința patologică de a le folosi ar trebui să fie alese diferite explicații. Se întâmplă adesea că vreau să coacem. Ceea ce lipsește în organism în acest caz, poate fi determinat de mai multe simptome. Dacă doriți cu adevărat o coacere dulce, atunci problema este lipsa unuia dintre elementele de mai sus. Dar se întâmplă că o persoană vrea doar ceva făină. Apoi problema este unul dintre factorii:

• Lipsa de vitamina B. Înlocuirea de patiserie în acest caz, puteți cereale, ouă, drojdie, ficat, produse lactate sau nuci;
• Prezența paraziților în organism. Dacă acesta este cazul, atunci fără tratamentul adecvat pentru problema nu va fi capabil de a scăpa de.

Dacă ascultați în timp starea corpului, analizați-o și trageți concluzii, atunci nu va fi dificil să rezolvați orice problemă.

Astfel, pofta patologică pentru bunurile dulci și coapte se datorează lipsei oricărei substanțe în organism. Pentru a scăpa de această problemă, este posibilă prin completarea cantității unui anumit element prin utilizarea unor produse alimentare utile. În cazul în cazul în probleme psihologice sau de infecții parazitare, este necesar să se facă referire la un specialist, care va ajuta la normalizarea starea corpului și starea generala de sanatate.