Cât de corect să fiți înălțați într-o baie pentru sănătate? Baie cu mătură: reguli, indicații și contraindicații

Baia este un element necesar unei vieți sănătoase. Sub acest cuvânt se înțelege instituțiile special amenajate pentru spălarea și expunerea la temperaturi ridicate, în combinație cu apă, abur, aer cald. Sau întregul set de proceduri efectuate acolo.

În vastul teritoriu al Rusiei, băile au diferențele. Acolo nu numai că te poți spăla, dar mai bine, relaxezi, întineri. În vreme rece, este posibil să se încălzească în saună, în sezonul uscat de vară, pentru a se bucura de căldura căldurii. Pentru a extrage efectul maxim pozitiv, trebuie să știți, cât de corect să fie ridicată într-o baie. Mai multe moduri de abluție pot fi utile pentru sănătate.

Chiar și într-o baie puteți crea diferite condiții și obține un rezultat diferit. Acest lucru va depinde de o varietate de factori: temperatura, umiditatea, timpul petrecut în camera de aburi, o metodă de obținere a senzațiilor contrastante, utilizarea de uleiuri, mături și așa mai departe.

Tipuri de unități de scăldat

Cât de corect să fie crescut într-o baie pentru sănătate, va depinde de modificarea ei. De asemenea, sunt importante caracteristicile unui anumit organism. Baia, în diferitele sale modificări, a existat de mai multe secole între diferite popoare. Italianii i-au numit termenii, în Țara Soarelui Răsare - ofuro. Mă refer la afacerea de îmbăiere, înțelegând egiptenii, făcându-se în această procedură de 6 ori pe zi. Cele mai populare soiuri sunt băile ruse, hammam turcesc și saună.

Baie de Est (hamam)

Caracteristicile lor sunt direct legate de climatul nativ. În condiții de uscare și căldură, acest tip de baie a dobândit parametri confortabili. Temperatura aerului din acesta nu crește mai mult de 45-55 de grade. Umiditatea ridicată (până la 100%) face ca aerul să învețe. Este ea care are efectul principal asupra corpului în hammam.

Cât de corect să fii în baie cu beneficii pentru sănătate? În hamam, secvența de acțiuni ar trebui să fie după cum urmează: după ce a fost pe paturile încălzite din marmură și relaxarea completă, corpul freacă mânușile rigide. Când porii s-au deschis, corpul trebuie acoperit cu un strat semnificativ de spumă. Acest lucru se poate face cu un prosop. Acest masaj se termină cu spălare cu apă caldă și imersiune în răcoarea piscinei. După ștergere, este posibilă aplicarea cosmeticelor medicale și efectuarea unui masaj complet. Hammamul stimulează circulația sângelui și metabolismul. O caracteristică specială a acestui tip de tratament cu abur este utilizarea activă a uleiurilor. Adăugarea în etape a bureților conduce la o peeling eficientă.

sauna

Versiunea finlandeză a băii este un antipod al hamamului: la o temperatură considerabilă (până la 100 °), conținutul de umiditate în aer este scăzut (până la 25%). Efectul asupra corpului este o căldură uscată roșu-caldă. Astfel de condiții complexe necesită cunoștințe despre cum să se îmbăieze într-o baie cu beneficiile sănătății. Aceasta interzice categoric împrăștierea apei pe pietre fierbinți. În acest caz, probabilitatea de a obține arsuri termice este ridicată.

Diparea în apă rece se alternează în saună cu încălzire. Acest mod este o taxă de contrast pentru sistemul cardiovascular. Măturile nu se aplică. Atunci când mâncați sau stați în saună, există o încălzire completă într-o atmosferă uscată și sterilă. După proceduri, puteți efectua proceduri de masaj.

Baia Rusă

Acesta combină temperatura ridicată a saunei cu aburul de hamam. Există multe variante ale dispozitivului său. În baia clasică rusă, temperatura atinge 50-60 °. În combinație cu umiditatea, are loc încălzirea profundă a țesuturilor, care, în mare măsură, oferă un efect terapeutic. O caracteristică a versiunii rusești este utilizarea măturilor de baie. Acest masaj, straturile de aer în mișcare și separarea uleiurilor esențiale. Când se schimbă căldura băii de aburi cu apă rece sau scufundarea in organism a apei pe corp in acelasi timp mai multi factori terapeutici. Pentru a obține un efect complet, totul ar trebui să fie corect: baia în sine, regimul de abur și măturile. De exemplu, cu o construcție corespunzătoare, pietrele pot fi încălzite până la 350 de grade. Este această temperatură care va permite aburul ușor și fără greutate.

Cine are nevoie de o baie

Baia a devenit populară nu ca un loc pentru abluții, ci ca un complex de activități recreative. Efectul unic al temperaturilor ridicate împreună cu aburul, masajul și uleiurile esențiale pe corp are loc în mai multe moduri:

1. Modificările de temperatură care apar în modul de contrast, pregătesc sistemul cardiovascular cu o vizită regulată în camera de aburi. Aceasta crește rezistența la stres și hipotermie. Prin urmare, baia este adesea recomandată pacienților și pacienților cu distonie.
2. În cazul expunerii la temperaturi ridicate și aburi, se produce eliberarea de zgură din glandele sudoripare. Eliminate celulele epiteliale moarte. Cu vizite regulate la pereche, apare normalizarea funcției excretoare a pielii. Pacienții cu o scădere a turgorului și o încălcare a muncii transpirației și a glandelor sebacee, baia vor fi de neînlocuit.
3. Fluctuațiile de temperatură măresc producția de imunoglobuline, care contracarează agenții infecțioși care intră în organism. În studii sa stabilit relația dintre regularitatea vizitei la baie și reducerea numărului de cazuri de răceală. Pentru bolnavi de multe ori și pentru o lungă perioadă de timp efectul de baie va fi cel mai vizibil.
4. Creșterea transpirației nu numai că reduce cantitatea de zgură, dar, de asemenea, reduce greutatea. Restaurarea ratei proceselor metabolice a determinat normalizarea greutății corporale, uneori semnificativă. Pacienții obezi, după consultarea cu o baie specializată, vor fi de neprețuit.
5. Relaxarea profunda si incalzirea au un beneficiu considerabil in bolile sistemului musculo-scheletic, mai ales dupa traume si stres.

Acest lucru se poate realiza dacă știți cum să vă scăldați într-o baie cu beneficii pentru sănătate. Pentru a obține un impact semnificativ asupra sănătății, caracteristicile specifice ale băii specifice și regimul procedurilor sunt, de asemenea, importante. Este importantă și alegerea unei mături, utilizarea de uleiuri esențiale și decoctări pe bază de plante.

Contraindicații

În ciuda impactului pozitiv asupra sănătății, există o listă a condițiilor în care o baie poate fi fatală:

• Hipertermie.

• Durata acută a bolilor.

• Patologie oncologică.

• 
  
  
  

  Tulburări endocrine.

• Bolile cutanate pustuloase.

Cum să aburiți în baie cu beneficii pentru sănătate

Cunoscând efectul terapeutic al băii, mulți merg acolo nu numai pentru a înota, ci și pentru a îmbunătăți sănătatea. După ce ați decis să utilizați această metodă, este necesar să înțelegeți cum să vă spălați corespunzător într-o baie. Pentru sănătate este necesar să se respecte unele recomandări. Ele pot fi împărțite în mai multe etape:

1. Pregătitoare.
2. Vizitarea băii.
3. Reguli de conduită după vizitarea sălii de aburi.

Etapa pregătitoare

Pregătirea pentru vizitarea băii începe în avans. Este mai bine să obțineți sfatul medicului înainte de camera de aburi, mai ales dacă există boli cronice.

Următoarele elemente sunt necesare cu dvs.:

• Papuci de casă. Dacă intenționează să viziteze camera de aburi, modelele din cauciuc și din piele sunt interzise pentru a preveni arsurile și alunecările. Dacă sunt destinate a fi găsite în zona piscinei, atunci este necesar să excludeți materialele suflate.
• O pălărie. Este mai bine să folosiți articolele de acoperit capul realizate din țesături naturale sau simțite cu margini de pâslă.
• Broom. Acesta este ales în funcție de scopul procedurilor.
• cearșaf. Este mai bine să mergeți înot fără haine. Dacă acest lucru nu este posibil, este mai bine să vă înfășurați într-un prosop din bumbac.
• Săpun și un prosop. Când vizitați camera de aburi, există o încălzire cu eliberarea de sudoare. Procedura de igienă necesită utilizarea de săpun sau geluri de duș după o baie.
• Produse cosmetice și scrumi. Permiteți efectuarea unui peeling complet și îmbunătățirea calității pielii.
• Mâncarea din fața camerei de aburi trebuie să aibă loc în 2-3 ore și să nu fie excesivă. Excluse sunt băuturile alcoolice, narghilea.
• În prezența exacerbării bolilor cronice sau a apariției unor reclamații semnificative (febră, presiune arterială etc.), creșterea în baie ar trebui amânată.

Vizitarea băii

Se recomandă vizitarea saunei în mod regulat, în medie 1 dată pe săptămână. În acest caz, excreția toxinelor, formarea cardiovasculară și stimularea sistemului imunitar vor fi optime. Cum este corect ca sănătatea să crească într-o baie? Există mai multe opțiuni pentru recomandări. Unele surse spun că a fi în camera de aburi este o sarcină semnificativă pe corp, comparabilă cu exercițiile fizice, dar are un efect tonic. Prin urmare, este mai bine să luați procedurile de baie în orele de dimineață. Alți experți recomandă să vizitați o seară de aburi seara. Ei susțin acest lucru prin faptul că relaxarea profundă în camera de aburi necesită odihnă și somn ulterior. Cine are dreptate? Cum este mai bine să te urci într-o baie? Cu beneficii pentru sănătate, trebuie să utilizați modul de care aveți nevoie: tonic sau relaxant. Cum se va realiza acest lucru, va depinde de datele inițiale ale băii de vizitare.

Reguli de conduită în camera de aburi

Înainte de a intra în camera de aburi, trebuie să scoateți ochelari, ceasuri, bijuterii, lentile de contact, curățați-vă fața de machiaj. Scoateți îmbrăcămintea sau înfășurați într-o coală de bumbac Asigurați-vă că utilizați capacul.

Cum este corect ca sănătatea să crească într-o baie? Există recomandări care trebuie respectate atunci când vă aflați în camera de aburi. Ele sunt foarte simple și ușor de realizat:

• Nu intrați în termo-îmbrăcăminte.
• Inspirați și expirați prin nas. Acest tip de respirație nu numai că asigură un impact maxim asupra tractului respirator superior, ci asigură și curgerea aerului optim umflat la plămâni.
• Când stați pe un raft, trebuie să folosiți un prosop sau alt material natural. Acest lucru se datorează temperaturii ridicate în baie.
• Este necesar să se adopte poziția optimă. Nu se recomandă să stați într-o cameră de aburi, dar cum este corect? Pentru sănătate, se recomandă să stați sau să vă culcați într-o baie rusă. Mai ales în mod eficient amplasat orizontal. Acest lucru asigură o încălzire uniformă a tuturor țesuturilor corpului.
• Timpul total în baie trebuie să fie de cel puțin 2-2,2 ore. Acesta include șederea în camera de aburi, în duș și în piscină.
• Aveți nevoie de aburi într-un mod individual. Prima abordare a camerei de aburi este de aproximativ 5 minute. Dacă nu știți cum să faceți baie într-o baie, este mai bine să vă orientați spre sănătate pentru sănătate.
• În camera de aburi trebuie să vă mișcați încet. Mai intai trebuie sa stai pe un leagan, sa stai putin, apoi sa te ridici (fara mișcari bruste) si doar atunci iesi intr-o camera racoroasa.

Alegerea unei maturi pentru o baie

Atributul principal al băii în baie este o mătură. Diversitatea lor necesită o înțelegere a situației în care fiecare dintre ele trebuie aplicată. Măturile trebuie să fie recoltate în vară, mai bine în iulie, pe vreme uscată. Ramurile sunt curățate ușor în zona mânerului. Se formează mănunchiuri ușoare, pufoase, care sunt imediat legate de firul de lână și apoi uscate. În același timp, evitați lumina soarelui. Păstrați eșantioanele uscate într-o zonă ventilată cu umiditate scăzută.

Cea mai preferată mătură din Rusia este mesteacanul. Este convenabil de utilizat și are un efect semnificativ de vindecare. Pentru o lungă perioadă de timp au fost cunoscute efectele antiinflamatorii și vindecarea rănilor din frunzele acestui copac. Se utilizează în mod activ în boli ale pielii, inclusiv pustulări. Mătură de mesteacăn sporește efectul diaforetic al camerei de aburi. Uleiul său esențial afectează sistemul respirator, crește secreția de spută. Semnele unei mături de calitate sunt conservarea majorității frunzelor de pe ramuri. Acestea ar trebui să fie netede, fără mucus. O astfel de mătură poate fi utilizată de două ori.

Dacă pregătiți sucursalele de stejar în august sau septembrie, nu se vor da la mesteacăn în camera de aburi. Ei au pompat perfect și au redistribuit aburul, convenabil pentru utilizare. Materialele de bronzare a scoarței cresc tonul pielii.

Adesea folosit și mătură eucalipt. Ea are un efect antiseptic. În camera de aburi, cu ajutorul acesteia, puteți obține efectul inhalării umede cu aburi. Trebuie să vă amintiți că trebuie să respirați prin nas. În acest caz, tractul respirator superior va fi tratat cu uleiuri esențiale, iar aerul va primi aer cu temperatura și umiditatea necesare. Măturile de eucalipt sunt cele mai bune recoltate în luna august. Datorită zonei mici a foii se recomandă combinarea lor cu mesteacăn și stejar. Acest lucru păstrează efectul curativ și reduce costurile de energie ale aparatului de baie pentru aburire.

Folosind o mătură

Cât de corect să fiți înălțați într-o baie pentru sănătate? Cu o mătură, acest lucru este clar pentru toată lumea! După prepararea unei mătură uscată cu apă clocotită timp de 10-15 minute sau înmuierea timp de 10-14 ore în apă rece, este gata de utilizare. Pentru abur este necesar:

• În primul rând, este necesar să eliminați aerul de-a lungul corpului în lateral. După 4-5 serii de mișcări ale măturei de la tocuri la coroană și spate, transpirația va ieși. Acesta va fi un semnal pentru a trece la următoarea etapă.
• Îndepărtați aerul fierbinte din straturile superioare pe corpul unei persoane în creștere. El este apucat de o mătură și plat pe picioare, înapoi.
• Ușor de șlefuit. Ea este efectuată de o mătura de la picioare la cap și spate. Patch-urile sunt ușor de făcut. Banschikamul neexperimentat trebuie să-și amintească că acest lucru nu este spanking, ci frecarea.

Ce trebuie să faceți după baie

În baie mai multe cicluri de "duș cu aburi sau piscină" durează 2-3 ore. În intervale, puteți bea ceai din plante, evitând diureticele. Apoi, puteți aplica scrubs. Apoi, trebuie să spălați, să ștergeți, să frecați cosmeticele. După uscarea completă și scăderea temperaturii corpului, puteți ieși pe stradă.

Ce ai nevoie în baie, cu excepția aburului

Mai ușor pentru a obține un efect bun, care combină mai mulți factori terapeutici și să înțeleagă cum să se scalde în mod corespunzător într-o baie pentru sănătate. Cu miere, uleiuri esențiale, creme cosmetice și mătură poate sprijini recuperarea respirator, ale aparatului locomotor, sistemului cardiovascular, nervos și a pielii. Alegerea combinația potrivită de modul pereche, tipul de mătură, ceai, fonduri suplimentare ar trebui să fie utilizate în mod regulat. Doar în acest caz, baia va avea un efect persistent asupra sănătății.