Cât de corect să fie ridicat într-o saună? Sauna este turcească. Saună finlandeză - cum să aburi corect

În prezent, orice saună este numită "saună". Acest lucru se face, indiferent de caracteristici. Există o mulțime de sfaturi despre cum să vă spălați în saună în mod corespunzător pentru a profita la maxim de procedură. Trebuie să știe.

În saună este imposibil să întâlnim măturile și bazinele pe care le cunoaștem cu apă, pentru că din cauza absenței sale, o persoană poate tolera o astfel de căldură. Ce se întâmplă în acest moment? La persoana începe transpirație profundă, și nu imediat, numai la cea de-a doua abordare, porii se deschid și toate toxinele acționează. Un alt atribut al saunei este o piscină cu apă de gheață. Pentru finlandezi există un lac în acest scop Peninsula Kola.

Accesorii pentru sauna

Întreaga procedură durează, de regulă, aproximativ două ore, iar atunci când o veți spăla, merită să aflați exact ce vă va fi dat și ce trebuie să faceți cu dumneavoastră. Acum puteți cumpăra multe dispozitive interesante pentru o saună într-un singur set. Asigurați-vă că știți cum să aburiți corect în saună, pentru a nu vă răni corpul. Aduceți o pălărie de lână sau o batistă pentru a îndepărta părul. Sunt foarte sensibili la scăderea temperaturii și, după 3 vizite la sauna finlandeză, fără fulare, veți simți cât de fragile sunt acestea. Înainte de a merge la saună trebuie să vă cântăriți pentru a afla câte kilograme veți pierde după camera de aburi. Întrebați în prealabil dacă există o piscină în saună. La urma urmei, contrastul căldurii și apei cu gheață este principalul sens al procedurii.

Amestecuri pentru saună

Înainte de a intra în camera de aburi, ar trebui să vă spălați bine fața sub duș, de preferință cu cât mai multă apă caldă. Cel mai bine este să vă frecați cu un prosop dur și să folosiți unele scrub corp. După aceasta, puteți trece pe termen scurt la termal. Deoarece diferența de temperatură este ridicată, nu începeți să abuzați - începeți acolo timp de cel mult 10 minute. Pentru ca porii să se deschidă rapid, un amestec de ovaz, ulei de măsline, sare mare și miere este foarte util. Beneficiile saunei pentru sănătate va crește semnificativ. Cu toate acestea, nu-l smulgeți încă de la început. Dați organismului mai întâi să se obișnuiască cu căldură, apoi ieșiți din camera de aburi și răsfățați-vă cu apă caldă în duș. După 15 minute, puteți repeta din nou procedura.

Saună finlandeză: Cât de corect să fiți în picioare?

Pentru a începe fi aranjate pe raftul de jos și stai liniștit timp de aproximativ 5 minute, apoi amestecul obmazhte de ovăz și mișcări circulare de jos in sus pentru a freca pielea ei. Puteți folosi un masaj cu bile. Foarte important, nu uitați să poarte o pălărie, și, în orice caz, nu se uda parul, acestea trebuie să rămână uscate până la sfârșitul procedurii. A doua oară, dacă sănătatea permite, în camera de aburi puteți rămâne până la 30 de minute. După aceea, ar trebui să stați sub duș pentru a spăla amestecul lipicios și să stați puțin în cofetărie, relaxați-vă. Relaxare și plăcere - aceasta vă va aduce sauna finlandeză. Cât de corect să fie crescut în ea, veți învăța după prima sesiune.

Proceduri contrastante

Este foarte util în timpul celorlalte să bea ceai din plante sau verzi cu suc de lamaie, suc de afine sau suc de mere. Cei mai persistenți pot merge a treia oară la camera de aburi. Porii pielii sunt deja deschise, astfel încât transpirația nu va interfera. Pielea ta respiră, toate toxinele sunt deja afară și poți să sari în apa înghețată, dar trebuie să fii foarte atent! Hipertensiune arterială și care suferă de boli de inima este mai bine să ia doar un duș de contrast. În caz contrar, vă puteți deteriora grav sănătatea. După saună este necesar să lubrifiați pielea corpului cu o cremă hidratantă sau nutritivă pe bază de ulei de măsline. Zonele cu probleme sunt recomandate a fi tratate cu anti-celulită și puse pe lenjerie agățată de bumbac.

Hamam

Sauna saună - hamam - diferă radical de sauna finlandeză. Principiul impactului său se bazează pe crearea unui climat special. Temperatura se află între 35 și 55 de grade, iar umiditatea în cameră este aproape 100%. Baia turceasca are un efect relaxant asupra unei persoane, este construita astfel incat podeaua sa se incalzeasca si peretii de marmura si sezlongurile. Aburul aici este ușor - acesta este secretul principal. Acesta afectează încet și încet pielea și deschide treptat porii, îmbunătățind în același timp circulația sângelui și metabolismul. Dacă știți cum să vă spălați corespunzător într-o saună, atunci veți obține un avantaj imens pentru sănătate. Proceduri în hammam scuti dureri articulare și musculare, efecte benefice asupra respirației și asupra caracteristicilor medicale nu diferă de la sesiunile în sauna finlandeză. Cu toate acestea, ele sunt mult mai stricte și nu au practic contraindicații. În hamam folosesc adesea tot felul de uleiuri aromatice.

Caracteristicile unei băi turcești

Beneficiile saunei pentru organism sunt enorme. În hamam, pierderea de căldură încetinește, ceea ce promovează procesele oxidative și îmbunătățește metabolismul. Sub aplicare lentă de dilatare termică are loc treptat, vasele și capilarele, se efectuează apoi scurgerea de sânge din organele interne. La fel ca în sauna finlandeză, saună (turcă) oferă o piscină cu apă rece. schimbările de temperatură sunt bruște efect foarte benefic asupra vaselor de sânge, dar pentru persoanele cu boli de inima cronice, anevrism și hipertensiune trebuie să fie foarte precauți și să nu abuzeze de proceduri contrastante.

În hamam, pielea corpului este umezită în mod natural. Nu-ți acoperi părul. De asemenea, aburul acționează benefic asupra lor, întărind rădăcinile. Shevelura cu o vizită regulată la baia turcească devine puternică și strălucitoare. Nu uitați de efectul preventiv, în special pentru sistemul musculo-scheletic și sistemul cardiovascular.

Saună cu infraroșu - cum să procedați cu abur corect

Centrele moderne de frumusețe și cluburile de fitness oferă din ce în ce mai mult clienților săi un serviciu nou - o saună cu infraroșu. Cabinele mici sunt un remediu individual de slăbire și pot fi achiziționate pentru o casă. Această procedură, de asemenea, accelerează procesul metabolic în organism, există o scurgere de lichid în exces și îmbunătățește circulația limfei, care ajută în lupta împotriva celulitei. principiu cabină cu infraroșu sauna este simplă: senzorii sunt încorporați în pereți, radiând valuri de o anumită lungime și încălzind corpul. Toate acestea au un efect benefic asupra țesuturilor moi și accelerează procesul metabolic. Vasele se extind, iar acidul lactic curge din mușchi.

Cu toate acestea, trebuie menționat că o persoană are o adaptare individuală la încălzire, iar în unele, metabolismul rămâne la același nivel. Mulți se întreabă dacă vor pierde în greutate infraroșu saună. opinii medicii sunt forțați să gândească. Fără exercițiu complex acest dispozitiv nu va ajuta să piardă în greutate - pentru o jumătate de oră de a sta în ea doar ars 120 de calorii, ceea ce este neglijabil în cazul în care o persoană care conduce un stil de viață sedentar.

De asemenea, nu uitați de unele contraindicații. De exemplu, nu petreceți procedura la începutul zilei de lucru, când vă așteaptă sarcini serioase. Mijloacele cosmetice sunt bune doar pentru băile finlandeze și turcești, aici sunt interzise. Puteți să vă ardeți pielea sau să câștigați alergii. Nu uitați să luați fluide în timpul procedurii, altfel sunteți deshidratat. Și nu faceți mai multe abordări la rând, acest lucru poate provoca răni iremediabile inimii.

Contraindicații

Există o serie de boli în care este strict interzisă o saună cu infraroșii:

- toate tipurile de formațiuni maligne;

- psoriazisul și neurodermatida;

- nefritei și cistitei în formă acută;

- artrită și artrită;

- boli ale sistemului cardiovascular.

Nu utilizați sauna în timpul sarcinii și alăptării.

Dacă știți cum să procedați cu abur corect în saună, atunci nu va apărea nici un pericol pentru sănătate.

norme

- Procedura nu trebuie să dureze mai mult de 25-30 de minute.

- Timpul ideal este o seară după fitness.

- Nu folosiți creme și uleiuri pentru corp.

- Nu mâncați procedura, dar și pe stomacul gol nu stați.

- Nu utilizați sauna pentru a trata răcelile și gripa.

- Nu uitați să beți în mod constant în timpul procedurii.

Dacă toate regulile și mărturiile sunt îndeplinite, sauna în infraroșu vă va aduce multe emoții utile și va reduce aspectul celulitei în zonele cu probleme. Și, de asemenea, reducerea greutății.