Reguli de comportament în saună și saună

Toată lumea știe că o saună și o saună sunt cele mai bune mijloace nu numai pentru relaxare și recreere. În plus, are un efect benefic asupra sănătății generale a corpului uman: curăță toxinele, întărește sistemul imunitar, are un efect benefic asupra pielii, organelor interne. Regulile de comportament în baie sunt destul de simple, cu respectarea lor și vizitele regulate în camera de aburi, puteți normaliza sistemele imunitare și nervoase, puteți activa procesele metabolice, pentru a îmbunătăți starea generală și pentru a obține o încărcătură de energie și vigoarea. Pentru a face drumeții în saună și baie a avut rezultatul dorit, trebuie să vă pregătiți în prealabil.

Beneficiile vizitei la saună și la saună

Pentru curățarea profundă, pielea este cea mai potrivită proceduri de baie: uscat saună (saună) sau umed (abur). Febră deschide porii bine, cântarele moarte sunt respinse rapid, excesul de grăsime pe care se îndepărtează glandele sebacee. Vizitarea băii rusești este benefică în procesele interne, circulația sângelui este activată, pielea este mai bine aprovizionată cu sânge, dobândește o nuanță roz. Rinichii încep să lucreze mai activ, peristaltismul se îmbunătățește, substanțele dăunătoare sunt evacuate rapid, toxinele și zgurile părăsesc corpul.

Regulile de comportament în saună și baie indică faptul că supraîncălzirea corpului ar trebui să fie rezonabilă. În acest caz, imunitatea începe să se consolideze. Dar dacă se răcește frigul sau frigul, camera de aburi este puțin probabil să ajute la stadiul bolii.

Cu încălzirea / răcirea alternativă, vasele de sânge primesc un antrenament bun. Corpul tolereaza mai usor caldura vara, nu simte letargie si slabiciune.

Aerul din baia de sauna se încălzește până la 60 de grade, dar în acest caz, umiditatea ajunge la 90 la sută. În astfel de condiții, oamenii transpiră mai puțin decât într-o saună uscată. Efectul de curățare este mărit de picăturile de condens care se găsesc pe piele.

Pregătiți-vă pentru o excursie în baie

Dacă vă decideți pentru a restabili starea de sănătate a corpului în campaniile de baie în avans pentru a pregăti procedurile pe care le aduc un efect maxim cu vizite. Pregătiți-vă bine corpul în avans. Ce este necesar pentru aceasta:

• Consultarea unui medic. Vizitați medicul și ascultați recomandările acestuia. El vă va ajuta să înțelegeți contraindicațiile.
• Alimentarea cu alimente. Înainte de a vizita sauna, baia trebuie să mănânce timp de 2-3 ore. Meniul trebuie să includă numai mese ușoare. În timpul procedurilor de baie nu este necesar să se încarce stomacul cu alimente, deoarece sub influența temperaturilor ridicate procesul de digestie încetinește considerabil.
• Sport. Imediat înainte de a vizita băile, nu vă supraîncărcați corpul cu o intensificare fizică.
• Lichid. În ziua călătoriei la baie, beți cât mai multă apă, până la trei litri. Acest lucru va evita deshidratarea, care afectează negativ organismul ca un întreg. Între drumeții în saună în timpul pauzelor, completați alimentarea cu lichid. Băuturile alcoolice sunt excluse.
• Igiena personală. Înainte de a merge la camera de aburi, îndepărtați toate produsele cosmetice de pe piele. Pulverizarea nu trebuie să interfereze cu orice materie străină. Nu utilizați produse care usucă pielea. Respectați regulile de comportament în baie și procedurile vă vor oferi numai plăcere.

sauna

Înainte de a intra în camera de aburi, saună, beți mai mult lichid, relaxați-vă și odihniți-vă puțin. După ce ați făcut un duș, ștergeți bine cu un prosop. Capul nu trebuie umezit, altfel se va supraîncălzi rapid în camera de aburi. Se recomandă să faceți băi calde de picioare. Când picioarele sunt încălzite, corpul începe imediat să transpire mai bine. Intrăm în camera de aburi, în primul rând pe treptele inferioare, pe treapta superioară treptat. Este recomandat în toate regulile de comportament în baie. Deci, organismul devine obișnuit treptat la temperaturi ridicate, eliminarea toxinelor va avea loc treptat. A fi în camera de aburi în timp depinde de rezistența organismului, poate dura până la 10 minute. Intervalele dintre abordări trebuie să fie de cel puțin 15 minute. În total, se recomandă să nu faceți mai mult de trei vizite la camera de aburi într-o singură sesiune.

Plecând de la saună

O vizită la camera de aburi este finalizată cel mai bine cu un duș rece. Dar, trebuie să-l luați în mod corect, astfel cum a recomandat de regulile de vizitare baie și saune: apa este pus mai întâi piciorul drept, apoi - stânga. Jetul de apă trebuie mai întâi să ajungă pe picior și să se ridice treptat până la șold. După aceea, mâinile sunt clătite. Începând cu palmele, trecem ușor la umeri. Repetați această procedură de trei ori și apoi cădeți complet sub duș.

După saună, ceaiul verde cald este foarte util. Ajută la umplerea și normalizarea metabolismului, echilibrul apei. Este recomandat să se aplice o varietate de măști utile pe pielea aburită, acestea penetrează ușor în straturile adânci ale pielii și ajută la curățarea.

Efect benefic pe tractul respirator și de a crea o atmosferă confortabilă decocții pe bază de plante sau uleiuri esențiale, care se toarnă pietre încălzite. Înainte, câteva picături de ulei trebuie dizolvate într-o cantitate mică de apă.

Reguli generale pentru vizitarea saunei

Vizitele regulate la saună pot fi considerate sesiuni de 1-2 ori pe săptămână. Cel mai bun moment, când organismul este mai activ, este orele dimineții - de la 8 la 11 și seara - de la 16 la 20. În acest moment, procesele metabolice din organism sunt mai active, procedurile sunt mai eficiente.

Regulile generale nu sunt numeroase, dar respectarea acestora este obligatorie. Acordați o atenție deosebită regulilor de comportament în baie. Dacă le ignorați, vă puteți deteriora propria sănătate.

• În băile de orice tip de cultură este interzis să beți alcool și fum. Prin ruperea acestor interdicții, vizitatorii riscă să obțină o criză hipertensivă (o creștere accentuată a presiunii), un spasm al vaselor de sânge.
• Într-o zi de baie, aruncați complet alcoolul, cafeaua. Bea apă minerală, ceai nealcoolizat, sucuri.
• În baie, scoateți nu numai toate hainele, ci și bijuteriile. Puneți-vă pe papuci de kilt, pălărie și baie.
• Nu intrați în camera de aburi cu un cap umed. Părul este colectat într-un pachet, astfel încât să nu se împrăștie pe corp.
• Înainte de a intra în camera de aburi, încălziți-o în prealabil sub un duș cald, apoi o uscați cu un prosop.
• Poziția cea mai sigură din camera de aburi se află pe raftul inferior, capul la intrare.
• Acordați o atenție deosebită măsurătorilor respirației profunde măsurate. Permite oxigenului să curgă intens la toate organele și țesuturile.
• Pentru o sesiune, nu stați în baie mai mult de trei ore. Corectați, de asemenea, timpul petrecut în camera de aburi.

Evitați greșelile

Evitați cele mai frecvente greșeli făcute de vizitatorii de saună și sauna:

• Pentru a rămâne în saună mai mult, unii încearcă să ocupe cel mai mic raft rece și să stea acolo tot timpul.
• Nu se recomandă după ce camera de aburi a turnat apă caldă în loc să se răcească.
• Este periculos să stai pe raftul superior atunci când capul este sub tavan și picioarele sunt atârnate în jos.
• Beți în saună, în special băuturi alcoolice, este strict interzisă.
• Dacă mergeți într-o cameră răcoritoare în haine, efectul de întărire este redus.
• Nehygienic imediat după saună, nu spălați sudoarea, scufundați în piscină.
• Nu înotați în piscină între drumeții în saună. Presiunea apei dăunează vaselor dilatate.
• În saună este dăunător pieptenei, devine fragil.
• În camera de aburi trebuie să vă relaxați complet, să nu vorbiți despre locul în care vă aflați, ci să intervină numai în starea de odihnă completă.

Contraindicații pentru vizitarea băii

Având o mulțime de efecte pozitive, procedurile de baie pot avea și consecințe negative. Pericolul este asociat cu expunerea la temperaturi ridicate și umiditate, acestea pot declanșa manifestarea unor boli cronice. Efecte dăunătoare pot apărea dacă regulile vizitei nu sunt respectate sau contraindicațiile pentru procedurile de baie sunt ignorate. Acestea includ:

• Orice procese inflamatorii acute apar în organism.
• Luând medicamente care afectează procesele metabolice.
• Creșterea temperaturii corpului.
• Pietre la rinichi.
• Boli cardiovasculare.
• Boli de piele.
• Oncologie.
• Astm bronșic.
• Sarcina.

Desigur, sarcina nu este o boală. Cu toate acestea, sarcina asupra corpului feminin în această perioadă este prea mare, astfel că procedurile de baie nu sunt recomandate. Este posibil să vizitați o baie caldă, dacă medicul o permite, el va stabili regimul corect de temperatură. Este mai bine să nu folosiți diverse uleiuri esențiale și decoctări în această poziție.

Baie turcească

Prin dreptul celui mai rece este o baie turcească. aici regim de temperatură variază de la 35 la 55 de grade. Regulile de conduită în baie aici vor fi mai ușoare. Timpul recomandat pentru vizitarea unei băi turcești este de 1-1,5 ore. După ce ați vizitat-o, asigurați-vă că ați încercat toate serviciile. Refuzul acestora este considerat pur și simplu incorect.

• În baia turcească pentru preîncălzirea corpului există o cameră specială.
• O mare valoare aici este masajul întregului corp. Se realizează prin mănuși speciale cu mult spumă.
• În baile turcești, algele sunt foarte populare. Laminaria are o mulțime de proprietăți cosmetice și medicinale. Aromele mării provoacă un efect relaxant.
• Sesiunile de aromoterapie se desfășoară în săli speciale. Aici oaspeților li se oferă un ceai delicios din plante.

Băi publice

Fiind în astfel de instituții, nu deranjează odihna altora. Pentru toată lumea a fost confortabil, se recomandă să se respecte cinci reguli de comportament în baie:

• Nu atrage atenția celorlalți, nu vorbiți în liniște, nu faceți zgomot.
• Pentru a vă proteja de diverse infecții, respectați toate cerințele de igienă personală.
• Pe podeaua din camera de aburi se întind covoarele. Utilizați un set de haine special concepute pentru baie.
• Nu utilizați produse care conțin prea mult miros.
• Tratați angajații cu respect.

Dacă îndeplinesc toate regulile de vizite, precum și să urmeze recomandările medicilor, de gând să ia o baie de numai adevărată plăcere și va produce un efect binefacator asupra organismului.