Sporturi de alergare. Tipuri de sport care rulează

Atletismul este probabil cel mai popular din lume. Și nu în zadar! La urma urmei, aceasta include multe discipline diferite care pot interesa orice iubitor de sport. Acestea includ salt înalt și în lungime, aruncând nucleul, sulitele, discul, ciocanul, mersul pe jos și alergând la distanțe diferite.

Vom vorbi doar despre difuzarea în articol. Dar, crede-mă, poți spune multe despre un sport.

Deci, sportul a alerga

Numele "athletic" a avut o astfel de alergare, spre deosebire de alergările "pentru sănătate", pe care le puteți urmări cu regularitate undeva în parc, pentru că vă puteți stăpâni complet numai dacă aveți anumite calități.

De la un atlet, alergarea necesită forță, viteză, gândire tactică, reacție și, cel mai important, rezistență. La urma urmei, alergatul sportiv este, în primul rând, rezultatul. Și pentru binele său, ieșirea pe calea trebuie să facă imposibilul în sensul literal al cuvântului.

Până în prezent, care rulează în comun, în funcție de distanța până la sprint (distanțe mai scurte) și (lungi) întreprinderile care rămân, precum și un releu, maraton și cursa cu obstacole (barieră).

În ce condiții se desfășoară competiții?

Rularea sportului nu necesită condiții speciale pentru competiție. Pentru ele se folosesc stadioane de atletism, unde principala atenție este acordată doar marcajului exact și acoperirea de înaltă calitate banda de alergat.Anterior, aceste piste erau atât de pământ, cât și de asfalt. Acum, însă, acoperirea este făcută din materiale sintetice (tartan, regpol, rekortan etc.).

Țineți concursuri în orice vreme. Pe stadioane de vară, de obicei, acest lucru are 8 piese, iar iarna se poate limita și șase. Lățimea fiecare 1 m 22 cm, iar linia de separare a lor - 5 cm lungime a - .. 400m necesară marcajele de prezență care indică începutul și sfârșitul pentru toate distanțele și culoarele unde este trecut bagheta.

O importanță considerabilă, după cum știți, are pantofi de alergare - pantofi speciali - vârfuri, care sunt capabili să asigure o bună aderență la suprafață și, prin urmare, să creeze condiții pentru un rezultat excelent.

Reguli pentru desfășurarea unei curse

Toate tipurile de sport care rulează au reguli comune. La comanda „Pe locuri“ sportivii linia de sus pe linie, în funcție de spațiul ocupat în etapele anterioare ale competiției și în conformitate cu mult. În timp ce picioarele lor sunt pe blocuri speciale sau structuri, și mâinile și atingerea genunchi sol (atlet interzis să atingă linia de start și, mai ales, piesa în spatele ei).

Starterul, asigurându-se că toți alergătorii se află în poziția corespunzătoare, dă comanda: "Atenție!". Sportivii se mișcă înainte, rup din genunchi din cale și îngheț, înclinându-se la sol numai cu picioarele și mâinile. La semnal pistolul de pornire sau alt dispozitiv care începe să ruleze. Apropo, dacă starterul observă chiar și cea mai mică mișcare înainte de acest semnal, declară un început fals. Și atletul, prin vina căruia a fost declarat, primește un avertisment.

În timpul cursei sportivii nu interferează unul cu celălalt. La distanțe scurte, se deplasează de-a lungul unor trasee diferite, iar la distanțe de la 600 m încep la diferite, dar după 200 m trec la general. Locul acestei tranziții este, de obicei, marcat de steaguri și de o linie în formă de arc.

Alergătorul care traversează mai întâi linia de sosire câștigă.

Ce este un sprint?

Rularea sportului - un sprint - depășește distanțele standard de 50, 60, 100, 200 și 400 m pentru bărbați și femei și cursa releu (4x100 m și 4x400 m), desfășurate în arenă, care are opt piste de curse.

Acest sport necesită calități speciale de mare viteză de la alergător, precum și o reacție excelentă la început. După 60 de metri, de exemplu, el depășește în doar 9 secunde!

O alergare de 100 m este, desigur, considerată cea mai prestigioasă disciplină, nu doar în atletismul de cale și în teren, ci și în sport în general.

În sprinturi există și distanțe non-standard - este de 30 m, 50 m, 150 m și 300 m și 500 m. Pentru cursele non-standard, releul este de 4 x 200 m.

Sprinterul este important chiar și un vânt echitabil!

Deoarece sportul pe distanțe sprint este pe termen scurt, chiar și detaliile mici pot avea un impact grav asupra rezultatului. De fapt, probabil, știți, de asemenea, că contul în sprint merge pe fracții de secundă.

Pozițiile cele mai profitabile pentru sprinter (cursa de 200 și 400 de metri) sunt pistele centrale (de la 3 la 6). Pe prima și a doua rază mică se împiedică alergătorul să se dezvolte la viteză mare, iar pe al 7-lea și al 8-lea concurs sportivii încep de la început, ceea ce îi împiedică să navigheze în viteză. Prin urmare, cele mai profitabile piste, de regulă, sunt distribuite între sportivi care au avut rezultate foarte bune.

Într-un sprint într-un stadion deschis, chiar și un vânt echitabil poate ajuta un atlet. De exemplu, dacă indicațiile componentei de trecere sunt mai mari de 2 m / s, rezultatul demonstrat de alergător nu este recunoscut ca o înregistrare oficială.

Maratonul este un sport pentru cei îndemânați

Atletism în arsenalul lor este încă cel mai rău fel de jogging - maraton. Distanța, care în acest caz este necesară pentru a depăși atleților 42 km 195 m. Marathon trebuie să aibă nu numai excelent fizic forma, rezistenta si dorinta de a câștiga, dar pentru a fi capabil de a depăși dificultățile și durere.

Pregătirea pentru cursă necesită o pregătire de mai multe luni, compilate în conformitate cu un plan strict și o dietă echilibrată. Apropo, sportivii cu vârsta sub 18 ani nu pot participa la maraton.

În timpul competiției este necesar să se asigure suficientă apă și hrană pentru alergătorii capabili să mențină echilibrul energetic în organism. Pentru aceasta, punctele de alimentare sunt stabilite la fiecare 5 km de-a lungul traseului.

Apropo, pentru anumite categorii de alergători, temperatura aerului de peste +18 ° С este considerată periculoasă și dacă se ridică peste +28 ° C, începerea este anulată.

Rularea și mersul pe jos

Vorbind despre alergare, este imposibil să nu mai vorbim mersul pe jos. De la difuzare diferă în sensul că este necesar nu numai să se arate cel mai mare rezultat, ci și să se respecte cu strictețe tehnica care interzice trecerea la funcționare.

Atletul la fiecare pas este obligat să avanseze doar piciorul, îndreptat în genunchi din momentul contactului său cu solul și înainte de trecerea verticalei. Aceasta este urmată de 9 judecători, iar pentru nerespectarea regulilor concurentului poate fi descalificată. Este foarte dificil pentru un sportiv să reziste la trecerea la o funcționare lentă, ceea ce conferă concursului o dramă specială.

Variantele de viteză acoperă distanțe de la 20 la 50 km (bărbați) și 20 km (femei).