Un sprinter este cine? Atletism: alergând pe distanțe scurte

Unul dintre cele mai populare sporturi olimpice este atletismul. Combină multe discipline diferite, inclusiv concursuri de desfășurare.

Cine este un sprinter?

Sprint este ciclic un fel de alergare, care necesită o manifestare semnificativă a rezistenței la viteză. Astfel, acesta este un atlet, depășind o distanță scurtă cu viteza maximă posibilă. Încărcarea în această alergare este anaerobă și dacă în alte rase sursa de energie este glucoza sau grăsimea, atunci aici este creatina. Acest lucru se datorează intensității excesive a sarcinilor.

Atletul necesită o rezistență specială la viteză, deoarece este necesar să se dea pe deplin și imediat. Prin urmare, un sprint necesită maxim pregătirea fizică, ca orice alt sport. Atletismul, care se desfășoară într-o mică distanță în special, este un exercițiu puternic de putere care are un impact puternic asupra tuturor proceselor în desfășurare din corpul uman.

Caracteristici de sprint

Din cauza sarcinilor specifice, sprintul are anumite caracteristici și influență asupra corpului atletului. În primul rând, promovează dezvoltarea rezistenței, rezistenței, afectează pozitiv tonusul muscular, sistemul cardiac și pulmonar. Se poate spune că bunăstarea generală a unei persoane se îmbunătățește și că sănătatea este întărită. În al doilea rând, alergarea în sprint este un stimulator eficient al arderii grasimilor. În același timp, nu există arsuri ale masei musculare, ci dimpotrivă, mușchii scheletici ai corpului inferior sunt în creștere.

Cu toate acestea, pentru toate momentele pozitive, așa-numita alergare netedă este destul de traumatică și complexă din punct de vedere tehnic. Prin urmare, nu este recomandat să începeți cu această specie. Sprinter - este un experimentat, pregatit inainte de antrenament pentru sarcini mai grele, un atlet. Antrenamentul nu se referă numai la testarea cu încărcături de mare viteză, ci și la alte exerciții de atletism.

Distanțe sprint. A alerga la 100 de metri

Distinge lungimea segmentelor care depășesc sprinterii. Există distanțe de la 30 la 400 de metri:
- 30 de metri. Se desfășoară în interior, cursa durează doar până la cinci secunde, ceea ce necesită o reacție bună de pornire.
- La 100 de metri distanță. Se referă la distanțele oficiale la stadioanele deschise.
- 200 de metri. Se poate desfășura atât în ​​stadioane de vară, cât și de iarnă. Există o concurență în trecerea curbei și după această secțiune dreaptă.
- 400 de metri. Este considerat un sprint lung, necesită o rezistență deosebită și posibilitatea de a intra în colțuri fără a încetini.

Disciplina cea mai populară și mai prestigioasă rulează pentru 100 de metri. Ea sa aflat deja în programul Jocurilor Olimpice încă de la începuturile lor. Competițiile se desfășoară în stadioanele de vară, iar secțiunea dreaptă a pistei este de 400 de metri. Această disciplină este o cursă de la linia de start până la linia de sosire pentru o distanță de o sută de metri.

Tehnica de rulare

Sprint-ul include patru faze: start, pornire, alergare direct peste distanta, finisare. În ceea ce privește startul, cursa sprintului are un start redus. Acest lucru face posibilă pornirea și dezvoltarea rapidă a celei mai rapide viteze posibile și, de asemenea, menținerea acesteia pentru o perioadă lungă de timp.

Un sprinter este un alergător care, pentru o perioadă scurtă de timp, ar trebui să fie concentrat și tonifiat.
Pentru repulsie, se folosește un suport solid sub forma unei mașini de pornire și a unei plăcuțe. De asemenea, garantează stabilitatea și stabilitatea picioarelor. Următoarea etapă este etapa de lansare. În această fază, este foarte important să se atingă viteza cea mai apropiată de cea maximă.

Realizarea vitezei mari la trenul de-a lungul întregii distanțe se datorează unui pas mai lung, precum și unui tempo ridicat. Creșterea lungimii pasului poate fi cu ajutorul unei repulsii puternice. Viteza maximă trebuie menținută până la sfârșitul cursei. Cursa este considerată terminată atunci când sprinterul sportiv atinge trunchiul planului vertical. Pentru a evita scăderea rezultatului, alergătorul nu ar trebui să facă un salt înainte de a depăși linia de sosire.

Pregătirea pentru concursuri

Înainte de competiție sportivii sunt bine instruiți. Acesta include formarea teoretică, integrală, tactică, de forță, precum și formarea stabilității mentale. Cunoașterea teoriei acestei discipline este înaintea oricărei activități practice. Atletul trebuie să posede toate subtilitățile, analiza metodelor și mijloacelor de antrenament.

De asemenea, este importantă forța fizică a atletului, rezistența acestuia și un sistem nervos central stabil. Prin urmare, alergătorii efectuează în mod regulat diverse exerciții de forță și cardio, îmbunătățind în mod constant capacitățile lor de putere. Este la fel de important să mâncați și să vă odihniți în mod corespunzător.

Un sprinter este o persoană care posedă cele mai puternice calități de voință, rezistență și auto-control. Acest lucru necesită formarea unui psihic stabil al atletului. De asemenea, este foarte important să aveți o atitudine holistică în pregătirea pentru concurs. Aceasta determină abordarea integrată și reproducerea în diferite moduri a cunoștințelor dobândite.

Regulile concurenței

Un număr mare de atleți participă la competiții în sport, cum ar fi atletismul pe teren și pe teren. Rularea pe distanțe scurte este o disciplină, ale cărei participanți sunt cel mai mult. Prin urmare, selecția este efectuată în mai multe cercuri. Este foarte important să se efectueze în mod corespunzător toate etapele cursei de sprint. Stadiile competițiilor oficiale sunt echipate cu un sistem automat de contabilitate temporară, precum și cu finisarea fotografiilor.

În cazul în care vremea este vânt, atunci componenta asociată a vântului este luată în considerare, deoarece poate atenua în mod semnificativ sarcina sportivului. Pantofii de la care pornesc atleții sunt echipați cu un dispozitiv care determină timpul de reacție al alergătorului. Necesitatea unei astfel de automatizări se datorează problemei unui start fals, care poate fi cauza deciziei subiective a judecătorilor.