Modul simplu și rapid de a pierde în greutate

Cât de des, ne uităm la oglindă, blestemăm kilogramele în plus. Mai ales "savvy" acuza de toate predispoziția genetică și graba veșnică, care nu lasă timp să aibă grijă de tine. De fapt, pierderea în greutate este foarte ușoară. Trebuie să învățăm să mâncăm bine și să nu fugăm la frigider pentru nimic și fără ea.

Există o modalitate rapidă de a pierde în greutate, permițând aproximativ douăzeci de zile să readucă cifra la armonie și la idealitate. Principiile de bază ale acestei metode sunt punerea în aplicare a recomandărilor simple.

Modul rapid de a pierde in greutate: reguli

Mâncați de multe ori, dar puțin câte puțin

Este permisă mâncarea de până la șase ori pe zi. Intervalele dintre gustări nu trebuie să fie mai mici de 2-2,5 ore. Un astfel de sistem de nutriție vă permite să scăpați de apetitul de lupi și să evitați suprasaturarea. Și ca urmare a acestui fapt, metabolismul se îmbunătățește, ceea ce vă permite să pierdeți în greutate. Și ceea ce este important: kilogramele pierdute nu se vor întoarce la tine.

Înregistrați-vă sentimentele

Cel mai important lucru în această metodă este de a determina norma fiziologică. Nimeni nu te face foame, dar uneori consumăm mult mai multă mâncare decât este necesar în realitate. De aceea, determinati marimea portiei, mancati-o si apoi, in aproximativ 20 de minute, notati-va sentimentele. Este necesar să o faceți în termen de trei zile. Apoi stați jos și analizați notele. De câte ori ați simțit suprasaturarea? Reduceți porțiunea obișnuită cu douăzeci la sută și observați din nou. Dacă nu aveți senzație de foame cu un volum redus, reduceți-l cu încă 20%. Astfel, puteți tăia porțiunea inițială la jumătate. Dacă nu mâncați o cantitate redusă de alimente, atunci adăugați volum, nu mai mult de zece procente. Deci v-ați determinat rata individuală.

Se întâmplă că există situații neprevăzute, de exemplu, o sărbătoare de familie. Nu intră în panică, alegeți din toate felurile de mâncare cât mai ușor posibil.

Care este esența metodei?

O modalitate rapidă de a pierde în greutate este un tabel cu recomandări. Dacă coloana afișează "Mâncarea preferată", atunci puteți găti în siguranță ce vă place mai mult. Numai mâncați-o cu plăcere și respectând porțiunea.

Atunci când graficul de dulciuri nu specifică felul de coacere sau dulciuri, alegeți la discreția dumneavoastră. Cel mai important avantaj al acestui program este oportunitatea de a nu vă refuza plăcerea, dar în toate privințele măsura.

În plus, această modalitate rapidă de a pierde în greutate permite utilizarea alcoolului. Mai ales util este vinul roșu uscat, care ajută la scăderea în greutate. Cognacul este folosit ca o substanță digestivă, adică o substanță care promovează digestia alimentelor.

Sexul - unul dintre elementele de finalizarea cu succes a cursului, nu numai că ajută să facă față cu kilograme nedorite, dar, de asemenea, îmbunătățește imunitatea. În acele zile în care sexul este indicat în recomandări, este obligatoriu, în alte zile - la discreția ta.

Un pic despre produsele individuale

1. Alegeți produse lactate cu un procent minim de conținut de grăsimi.
2. Renunțați la producția de sosuri din fabrică, deoarece au mult zahăr. De asemenea, nu utilizați condimente de ardere, acestea au fost întotdeauna considerate stimulente pentru apetitul.
3. Dar condimentele uscate - mărar, busuioc, patrunjel, toate tipurile de amestecuri - pot fi consumate în cantități mari. Acestea conțin substanțe utile și promovează scăderea în greutate.
4. Este mai bine să acordați prioritate produselor naturale care au cea mai scurtă durată de valabilitate și o listă scurtă de "E". Găsiți aceste date pe ambalaj.
5. Trecerea de la carnea grasă la pui sau carne de vită, pește.
6. Consumați suficientă apă. Norma este de unu și jumătate până la doi litri pe zi de apă fără gaz.
7. De asemenea, limitați admisia de sare. Întârzie lichidul în organism, ceea ce împiedică pierderea în greutate.

Și în concluzie hellip-

O modalitate buna de a pierde in greutate se bazeaza pe prepararea unor alimente delicioase si simple:

Tăiței de orez cu fructe de mare

Pentru pregătirea sa, cumpărați într-un supermarket un pachet de cocktail de fructe de mare. Luând jumătăți de pachete fidea de orez, o jumătate de bulb, două tulpini de țelină, două roșii (poți lua o pastă în loc), două linguri de ulei vegetal, două căței de usturoi.

Într-o tigaie adâncă, încălzită cu ulei, adăugați legume acolo și le aduceți într-o stare moale. Apoi adăugați fructe de mare și toacă până când fierte. La sfârșitul tocului adăugați roșii.

În același timp, timp de un minut, pregătim tăiței. Îl conectăm cu sosul și îl ținem în foc timp de încă câteva minute.

Desigur, acest mod de a pierde în greutate rapid nu vă va da imediat efect miraculos și aspen talie. Acesta este doar un exemplu al uneia din acele feluri de mâncare care pot fi gătite, aderând la metoda pierderii rapide a greutății fără prea multă cheltuială.