Dieta de cafea pentru pierderea în greutate: comentarii și rezultate

Există oameni care pot trăi fără energie electrică, Internet și apă, dar nu pot trăi fără cafea. Sau cei care pot fi de acord să locuiască în junglă într-un cort dacă au o cană de cafea bună de mai multe ori în timpul zilei și își pot bucura gustul și aroma.

Deși există multe persoane descrise mai sus, totuși, doar câțiva dintre ei știu cum să piardă în greutate pe o dietă de cafea. În cazul în care multe metode au fost încercate, dar greutatea nu a scăzut, merită amintit beneficiile unei astfel de băuturi. Recenzii privind dietele de cafea pentru scăderea în greutate promite un plumb la 1 kg pe zi.

Această dietă pentru scăderea în greutate va ajuta la găsirea mai multor opțiuni pentru utilizarea cafelei pentru a accelera pierderea în greutate, deoarece acționează ca un catalizator în procesul de scădere a greutății și ajută să rămână subțire.

Proprietăți utile de cafea

Cafeaua are un efect diuretic (diuretic), datorită conținutului de cofeină din ea. Acest lucru poate ajuta la scăderea edemului în picioare. Dacă faci o combinație de exerciții fizice și cafea de zi cu zi, cofeina într-o ceașcă de cafea poate ajuta la creșterea numărului de calorii consumate pe formarea de patru ori, pentru câteva ore după consumul său. În plus, această substanță transformă grăsimea în energie utilă. Sentimentul de foame scade.

În cazul în care apetitul se trezește adesea și se pare că puteți mânca un taur întreg, o ceașcă de cafea o poate ajuta să o repare. Și nu toate acestea merită. O ceașcă de cafea proaspăt preparată dimineața poate suprima apetitul timp de mai multe ore. Aceasta va crește rata metabolică ca urmare a faptului că cofeina crește temperatura corpului (stimularea termogenezei).

Boabele de cafea sunt pline de antioxidanti, care sunt esentiali pentru combaterea eliminarii toxinelor si a radicalilor liberi. Amintiți-vă că eliminarea substanțelor nocive apare înainte de scăderea în greutate

În intestin, absorbția excesului de grăsime este împiedicată prin creșterea microbilor beneficii din ea. Ca urmare, rata metabolică va crește. Cafeaua poate fi utilă pentru menținerea ratei metabolice normale.

Există studii privind efectele cofeinei asupra greutății oamenilor. Concluzia lor este că indicele de masă corporală este mai scăzut la persoanele care iau o cantitate mare de băutură revigorantă. Acest lucru sa datorat metabolismului crescut. Cei care beau 3 cani de cafea pe zi aveau o talie subțire și elegantă. Nivelul colesterolului și indicele de masă corporală au fost mai scăzute.

Pierde in greutate cu o dieta de cafea este foarte frumos. Cofeina are multe proprietăți care pot ajuta în procesul de scăpare a excesului de greutate. Recenzii despre dietele de cafea promit rezultate impresionante. Acest iubitor va prefera o ceașcă bună de băutură cu un gust incredibil și aromă cu o companie plăcută în formă de o bucată de tort sau o farfurie de cartofi prăjiți.

Cafea și pierderea în greutate

De ce atât de mulți oameni beau cafea în fiecare zi? Cafeina. Și această componentă în ceașcă este asociată cu pierderea în greutate. Cofeina sporește activitatea sistemului nervos central, a inimii și a mușchilor. Și obținerea a 100 de miligrame de ingredient pe zi, adică cantitatea conținută în 1 ceașcă de cafea, poate ajuta la arderea a încă 9 calorii pe oră. Cofeina poate, de asemenea, suprima apetitul.

Cu toate acestea, 9 calorii sunt puțin și, probabil, nu va ajuta să pierdeți multe kilograme în plus. În plus, în timp, organismul dezvoltă toleranță la cafeină, negând orice avantaje ale pierderii în greutate. Acest lucru înseamnă că doar o băutură, în sine, nu poate ajuta rapid să-și piardă excesul de kilograme.

Cum sa slabesti rapid

Deci, cum poate cafeaua să suplimenteze eforturile de scădere în greutate? Dacă doriți să scăpați rapid, trebuie să creați un deficit de calorii. Aceasta înseamnă că trebuie să mâncați mai puțin decât are nevoie organismul, ardeți mai mult prin exerciții fizice. În cazul în care 450 de grame de grăsime este de 3500 de calorii, crearea deficitului de 1000 de calorii pe zi poate ajuta la pierderea 900-1000 grame pe săptămână. Cu toate acestea, ar trebui să fie atent pierdere de mai mult de 1 kilogram pe săptămână poate duce la pierderea masei musculare, care poate incetini metabolismul arderea caloriilor.

Este necesar să se reducă aportul de calorii în dietă, să se mute mai mult pentru a arde excesul. Folosiți ierburi și condimente atunci când gătiți legume și carne, în loc de legume sau unt. Acest lucru va economisi 100 de calorii pe lingura. Înlocuirea sifonului dulce cu apă cu lămâie va elimina 150 de calorii din dietă. Dragonii trebuie să mănânce fructe de padure și fructe în loc de înghețată sau prăjitură. Acest lucru va reduce consumul de calorii cu încă 200 de unități. Ce spun ei despre dieta de cafea pentru revizuirea pierderii în greutate? Rezultatele au șocat mulți cetățeni. În recenziile lor, oamenii au vorbit despre eliminarea rapidă a kilogramelor în exces.

Numărul de calorii care sunt arse depinde de activitatea fizică și de greutatea inițială. O persoană care cântărește 70 kg arde 260 de calorii in 30 de minute într-o clasă de aerobic sau un joc de 30 de minute de tenis, în timp ce o persoană care cântărește 80 kg arde 310 de calorii, care desfășoară aceleași acțiuni.

Consumul de cafea cu o dieta pentru pierderea in greutate

Ca o băutură fără calorii, cafeaua face un plus alături de orice regim alimentar pentru scăderea în greutate. Cu toate acestea, mulți oameni adaugă lapte și zahăr la băutură. Și asta adaugă calorii. Sunt mulți? O ceașcă de cafea cu 2 lingurite de zahăr obișnuit este de 70 de calorii. Cu toate acestea, efectuarea unor modificări la o ceașcă obișnuită vă poate economisi bani. De exemplu, utilizarea unui înlocuitor de zahăr și a 1% din laptele adăugat la cafea reduce caloriile de la 70 la 20. De asemenea, aveți grijă cu băuturile bizare de cafea. Ele sunt mai degrabă un desert decât o băutură. În plus, astfel de alimente pot avea până la 400 de calorii pe porție.

Beneficii pentru sănătate și probleme cu cafeaua

Potrivit Scoala de Sanatate Publica Harvard, bea cantitati moderate de cafea, care este de pana la 4 cesti pe zi poate ajuta la reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat, boli de inima, cancer la ficat si boala Parkinson. Cu toate acestea, o astfel de băutură nu poate fi potrivită pentru toată lumea.

Sunt oameni sensibili la cofeina. Consumul de cafea poate provoca anxietate, anxietate sau o creștere a frecvenței cardiace. Prea multă cofeină poate complica și un somn odihnitor. Lipsa de somn poate saboteaza toate eforturile pentru a reduce greutatea. Insomnia afectează hormonii care suprimă senzația de foame, astfel încât din cauza lipsei de somn crește apetitul și obiceiurile alimentare se schimbă. Vreau alimente dăunătoare, dulci și grase. Deci, oamenii care au o dieta de cafea cauzează insomnie, anxietate, palpitatii intense, ar trebui să încerce alte metode de pierdere în greutate.

Plan de trei zile pentru cafea

Cafeaua neagra este bogata in calorii si bogata in antioxidanti. Ce ar putea fi mai bine? Dar mâncarea la fiecare masă nu contribuie neapărat la pierderea în greutate. Eficient de a pierde kilograme în plus pe cafea va ajuta dieta de 3 zile. Dar cum funcționează? Judecând după recenzii, dieta de cafea este larg răspândită pe tot cuprinsul internetului și include utilizarea de cafea neagră la fiecare masă. Deși acest lucru poate părea o modalitate rapidă de a pierde în greutate, o dietă de trei zile poate fi ineficientă și nesigură. Prin urmare, trebuie să discutați cu medicul înainte de a încerca această metodă de scădere în greutate.

În timpul fiecărei mese pe o cafea dieta de trei zile ar trebui să bea o ceașcă de cafea neagră. Pentru micul dejun, puteți mânca prăjituri de grapefruit și unt de arahide, pentru prânz - câteva biscuiți sărate și brânză de vaci sau frac12- cutii de ton conservat și pâine prăjită, iar pentru cină - 200 de grame de carne și legume fierte pentru un cuplu. Dimensiunea de servire a fiecărui fel de mâncare este mică (150-200 grame). Aceste mese cu conținut scăzut de calorii vor ajuta la scăderea în greutate.

O dieta de trei zile presupune consumarea portiunilor limitate ale aceluiasi aliment timp de trei zile. Deși aceste produse pot părea sănătoase, un produs cu conținut scăzut de grăsimi și calorii este consumat la micul dejun. Trebuie notat că porțiunile sunt foarte mici - alimentele conțin 168 de calorii și 8 grame de grăsime. Pranzul de a doua zi constă din 1/2 o cutie de conserve de ton, o felie de pâine prăjită și cafea neagră. Ca rezultat, doar 167 calorii și 1,5 grame de grăsime sunt consumate. Și asta e pentru cină.

rezultate

Rezultatele dietei de cafea pentru pierderea în greutate sunt impresionante. La urma urmei, ori de câte ori sunt consumate mai puține calorii decât arsurile prin exerciții fizice și activități fizice, greutatea se pierde. Bea cafea neagra cu fiecare masa poate suprima apetitul, permițându-vă să aderați la o dietă strictă. Conform recenziilor privind dieta de cafea, rezultatele sunt destul de bune. Timp de 3 zile, 3 kilograme de greutate în exces scapă.

deficiențe

O dieta de 3 zile nu este o modalitate durabila sau sigura de a pierde in greutate. Cu toate acestea, are propriile particularități. Cu toate că o astfel de dietă este puțin probabil să dăuneze sănătății. Utilizarea unor porțiuni limitate ale aceluiași produs alimentar pentru o perioadă lungă de timp poate duce la un deficit de anumite substanțe din organism.

Dieta de cafea de 10 ore

Ce este o dieta de cafea de 10 ore pentru pierderea in greutate? Pentru inceput, expertul in pierderea in greutate Jennifer Jolan a creat un plan de nutritie. El dă rezultate deja în prima săptămână. Dieta este foarte simplă.

Iubitorii de cafea vor dori băutura lor preferată, întărită cu ingrediente grase, energice. Trebuie să beți cel puțin 2 ori pe zi. Recenzii și rezultatele acestei diete de cafea pentru scăderea în greutate promit că nu numai că puteți să pierdeți rapid greutatea și să vă îmbunătățiți sănătatea, dar și să economisiți bani pentru a cumpăra alimente.

O băutură revigorantă reprezintă baza unei diete de cafea de 10 ore. Care este esența lui? Programul include doar consumul de cafea în primele zece ore ale fiecărei zile.

Care sunt caracteristicile? Refuzul hranei pentru cea mai mare parte a zilei este cunoscut ca "rapid intermitent" și este asociat cu o serie de beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, această dietă nu trebuie să bea decât o băutură normală revigorantă.

Cum de a transforma cafeaua obișnuită în cafea de 10 ore pentru pierderea în greutate? Ar trebui să "încărcați" băutura pentru ao face mai sănătos. De asemenea, va reduce apetitul, astfel încât o persoană să nu se simtă foame și primește energie. Este foarte important să pregătiți în mod corespunzător cafeaua pentru o dietă de 10 ore. Oferă hrana necesară pentru a pierde grăsimea, nu vă simțiți foame, evitați pofta de mâncare și îmbunătățiți sănătatea.

Cafeaua pentru pierderea în greutate funcționează din cauza mai multor factori cheie

Componente principale:

1. Proteină pulbere (ajută la menținerea și protejarea mușchilor).
2. Uleiul organic de cocos.
3. Unt.
4. Cafea naturală de înaltă calitate (nu este solubilă, ci măcinată).

Compoziția aproximativă a cafelei pentru pierderea în greutate:

• 230 ml de apă distilată;
• 2,5 linguri de cafea măcinată;
• proteine;
• 1-2 lingurite de unt fără sare;
• 1 lingurita de ulei de nuca de cocos.

Există și o altă variantă a dietei, în care cafeaua este înlocuită cu ceai.

Un plan de dieta cu cafea de 10 ore. Bea o ceasca de bautura revigoranta pentru pierderea in greutate pentru micul dejun si masa de prânz, si apoi consuma mancare obisnuita pentru cina. Fiecare cafea conține 330 de calorii, 20 de grame de proteine ​​și 27 de grame de grăsime. Rezultatele vor fi mai bune dacă alegeți alimente sănătoase la cină. Totuși, greutatea va fi în continuare pierdută. Și chiar dacă există o masă care nu respectă pe deplin principiile de alimentație sănătoasă. Urmați acest plan 6 zile pe săptămână, iar în a șaptea zi puteți mânca orice doriți.

Produse recomandate pentru o dieta de cafea de 10 ore:

• cafea organică;
• ceai, mate;
• uleiul de cocos organic (preferabil rafinat);
• unt;
• proteine;
• carne de vită;
• somon de pește;
• legume nesaturate;
• fructe.

Meniul de selecție:

• Mic dejun - cafea pentru pierderea în greutate.
• Pranzul este o cafea pentru pierderea în greutate.
• Cina - carne de vită fiartă (sau somon coapte / păstrăv) și legume cu aburi.

O dieta similara a cafelei ofera lucrari cardiovasculare conform programului. Aceasta înseamnă că exercițiile cu intensitate ridicată, cum ar fi jogging-ul, se alternează cu exerciții cu o intensitate mai mică, cum ar fi mersul pe jos. Este necesară repetarea succesiunii acestor exerciții de 7-8 ori. Cel mai bun moment pentru exercițiu este chiar înainte de cină. Acest lucru se datorează faptului că organismul va absorbi mai eficient toate caloriile disponibile pentru a restabili mușchiul. Acest lucru face, de asemenea, procesul extrem de eficient atunci când se utilizează chiar și calorii proaste.

Pro-urile unei diete pentru cafea

Să evidențiem câteva avantaje ale unei astfel de alimentații:

• Pierderea rapidă în greutate.
• Potrivit pentru iubitorii de cafea și pentru persoanele care preferă să bea ceai.
• Nu necesită numărarea caloriilor.
• El atrage atenția asupra importanței apei potabile curate.
• Reduce costurile financiare ale alimentelor.

Dieta de cafea de 10 ore

• Nu este potrivit pentru persoanele cu alergii la cafea sau sensibilitate ridicată la cofeină.
• Există un sentiment puternic de foame, mai ales în prima săptămână.
• Unii oameni nu-i plac gustul aditivilor din cafea.
• Este foarte dificil să satisfacem toate nevoile nutriționale, deoarece este permisă o singură masă pe zi.
• Necesită utilizarea de ulei de nucă de cocos, care nu poate fi găsit în toate magazinele.
• Contraindicat în caz de probleme de stomac și pancreas.

O dieta de cafea de 10 ore este un program de scădere în greutate bazat pe postul intermitent și consumul de cafea îmbogățit cu substanțe nutritive. Din moment ce acest plan încurajează dieterii să înlocuiască micul dejun și prânzul cu băuturi revigorante, majoritatea vor pierde rapid greutatea. Cu toate acestea, ca și în cazul tuturor dietelor cu conținut scăzut de calorii enumerate în articol, există riscul unei creșteri a recuperării în greutate după revenirea la o dietă normală.