Exerciții ale lui Cindy Crawford. Secretul unei figuri ideale

Cursurile cele mai perfecte sunt întotdeauna verificate în timp, iar formatorii de primă clasă au o cifră excelentă. Când aceste principii sunt îndeplinite, se poate înțelege că sarcinile sunt eficiente și utile. exerciții Cindy Crawford

Programul Cindy Crawford

Un set bine cunoscut de exerciții, care de mai bine de douăzeci de ani are un rezultat pozitiv și poate fi comparat cu exercițiile de tip pilates, calanetics și altele. Puteți combina acest curs cu alte complexe Cindy Crawford pentru a obține eficacitatea clasei.

Programul constă dintr-un set de exerciții concepute pentru efectul de a pierde în greutate. A fost creat în colaborare cu un antrenor binecunoscut, care a ajutat multe actrițe de la Hollywood să-și atingă formele ideale. Eficacitatea complexului este foarte mare. Acest lucru se realizează prin exerciții, atunci când se efectuează aceeași distribuție a încărcăturii fizice asupra tuturor mușchilor corpului. O atenție deosebită se acordă domeniilor corpului care sunt predispuse la acumularea de masă excesivă: fese, șolduri, abdomen. Cursul de exerciții Cindy Crawford se desfășoară într-un ritm rapid, se folosesc sarcini energetice, elemente de yoga și vergeturi. Complexul include: atacuri, leagăne, șezuturi și multe altele. Totul este clar și accesibil, deoarece acestea sunt exerciții de bază care vă permit să obțineți rezultate tangibile.

Toți cei care au condus cursuri cu Cindy, rețineți că formarea este bună nu numai pentru utilizatorii noi, ci și pentru cei instruiți. Având dorința, puteți mări încărcătura, puteți reduce durata de antrenament sau puteți folosi gantere mai grele. Complexul poate fi adaptat pentru diferite grupuri de artiști interpreți sau executanți.

Muzica fascinantă, peisajele atractive și Cindy în hainele frumoase de sport sunt o sursă de inspirație și de a crea un cadru armonios pentru antrenament.

Exerciții eficiente Cindy Crawford, recenzii ale multor artiști - acestea sunt principalele puncte care fac acest complex atât de popular.

Cum sunt construite antrenamentele lui Cindy Crawford

Un set de exerciții pentru figura ideală constă în două părți de 40 de minute, ceea ce le face recomandate cel puțin o dată pe săptămână. Cea de-a treia parte este concepută pentru 10 minute, ar trebui făcută zilnic. Acest complex ajută la menținerea metabolismului ridicat, sporind astfel viteza de ardere a depozitelor grase.

Exercițiile Cindy Crawford includ clase: pentru fese, picioare, coapse, care se află în prima parte a complexului. În al doilea, există încărcături pentru brațe, umeri și mușchi ai presei. Fiecare parte cuprinde o încălzire, partea principală, întinderea.

Trei seturi de zece repetiții efectuează o sarcină asupra tuturor grupurilor musculare. Inițial, va fi dificil pentru noii artiști să realizeze toate activitățile, astfel încât sarcina să poată crește treptat.

Exerciții Sindirasschitany la cursuri cu gantere, dar la începutul cursurilor nu pot fi folosite.

Cindy Crawford: cum să atingi excelența

Complexele de exerciții sunt mai bune de realizat inițial de 2-3 ori pe săptămână. Exercițiile trebuie să se bazeze pe propria bunăstare. Este necesar să se efectueze un set de exerciții pentru corpul inferior și superior și se lasă să se odihnească timp de cel puțin două zile. Se recomandă ca fiecare zi să se facă exerciții de 10 minute. Acest complex scurt de ocupații este necesar pentru ca organismul să mențină mușchii în ton și să accelereze metabolismul în organism. Pentru acest exercițiu, este mai bine să efectuați dimineața, înainte de prima masă, să porniți procesul de ardere a grăsimilor.

Când complexul începe să pară ușor, ar trebui să efectuați toate exercițiile lui Cindy Crawford unul câte unul, cu încărcătură crescută și să faceți o odihnă minimă între ele. Un complex scurt ar trebui să fie efectuat zilnic. Programul elaborat de programul Cindy Crawford "The Secret of a Figura Ideal" este mai potrivit pentru artiștii instruiți decât pentru începători. Datorită încărcărilor intense de lucru, este posibilă obținerea unei cifre ideale, creșterea metabolismului și consumarea excesivă de calorii în fiecare zi.

"Figura ideală"

Exercițiile lui Cindy Crawford au mai multe avantaje față de activități similare. Putem distinge mai multe:

• Fără oboseală după încărcarea picioarelor în timpul exercițiului;
• Șoldurile și fesele sunt frământate calitativ în procesul de a efectua mâinile și picioarele mahov;
• Abdomenul devine plat într-un timp scurt;
• antrenamentul poate fi combinat cu jogging de jumătate de oră.

Fiecare exercițiu Cindy Crawford "Figura ideală" are drept scop obținerea de rezistență, flexibilitate și rezistență a întregului organism. Clasele pot fi combinate cu alte complexe similare. Nivelul încărcăturilor se calculează astfel încât să nu dăuneze corpului sub formă de suprasolicitare excesivă. Cifra ideală nu poate fi epuizată. Potrivit lui Cindy Crawford, exercițiile pentru o figură frumoasă trebuie să combine un simț al proporției și bun-simțului.

Sfaturi de nutriție de la Cindy Crawford

Pentru a obține un efect rapid de la exerciții, trebuie să urmați principiile nutriției raționale. Sfaturi pentru Cindy Crawford:

• Este necesar să se mănânce produse naturale, evitând alimentele cu aditivi chimici;
• folosiți sânii de pui, conțin serotonină;
• respectați cu strictețe regimul - trebuie să fie în mod necesar micul dejun, prânzul și cina;
• nu se recomandă să se mănânce, toate mâncate ar trebui plasate în două palme îndoite;
• în dieta trebuie să existe fructe și legume proaspete și congelate;
• să mănânce pește, nuci și semințe;
• dulce și făină substitute pentru alimente utile și gustoase;
• bea o zi cel puțin un litru de apă;
• consumați periodic ghimbir și usturoi pentru curățarea intestinului;
• A mânca în timpul unei mese este nevoie atât de mult încât să existe spațiu pentru desertul dietetic;
• mânca mai des, dar în porții mici.

Nutriția și exercițiile adecvate, sub forma unui set de exerciții, vor ajuta la obținerea unui rezultat rapid și la obținerea unei cifre atractive.

Rezultatele aplicării "figurii ideale"

Exerciții Cindy Crawford poate elimina excesul de greutate și aduce cifra la o stare excelentă, ceea ce indică creșterea eficienței complexului. Unii interpreți au doar o lună pentru a obține rezultatul dorit și pentru a îmbunătăți semnificativ cifra. Se remarcă importanța observării unei alimentații corecte împreună cu exercițiile efectuate. Programul de slăbire cu Cindy Crawford a fost printre cele zece programe de fitness cele mai comune, ceea ce confirmă calitatea sa ridicată în rândul interpreților.

Cand a fost intrebata Cindy Crawford: "Cum sa obtinem perfectiunea?" - răspunsul principal este un set de exerciții "Figura ideală", care permite femeilor să obțină o figură frumoasă și un corp instruit într-un timp scurt.