Formarea cu Cindy Crawford: o descriere a programelor "Secretul unei figuri ideale" și "Cum să realizăm perfecțiunea?"

Formarea cu Cindy Crawford a fost incredibil de popular la sfârșitul anilor 1990. Cu toate acestea, principiile pe care programele de fitness sunt construite cu participarea unui model de clasă mondială pentru obținerea unei figuri ideale nu își pierd relevanța în prezent.
Și nu e de mirare că Cindy poate fi numită o frumusețe fără prea multă exagerare. În ciuda faptului că este deja departe de vârstă fragedă, strălucește cu frumusețe și sănătate. De aceea, chiar și după aproape 20 de ani de la lansare, complexul de exerciții de la faimosul supermodel nu își pierde popularitatea.

Formarea pentru toată lumea

Multe fete se întreabă dacă este posibil să piardă în greutate și dacă să stăpânești într-adevăr programul de modelare cu Cindy Crawford "Secretul unei figuri ideale" fără o pregătire sportivă specială. Categoric, da. Aceste clase pot fi atribuite aerobicii de putere, care vă vor permite să vă împărțiți cu depunerile de grăsime și să strângeți mușchii, formând o figură subțire. Cu toate acestea, ele sunt simple și accesibile pentru execuție chiar și pentru începători.

Complex de exerciții "Secretul unei figuri ideale"

Complexul este format din două părți, prima dată durează patruzeci de minute de antrenament, acesta include și un mic set de exerciții care durează 15 minute. Clasele sunt concepute pentru a realiza mușchii spatelui și a întregului corp. Picioarele sunt pompate fără greutate suplimentară, iar ganterele sunt folosite pentru a întări brațele și spatele. Cindy însuși în video ridică gantere de până la 2 kg, dar începătorii vor fi de ajuns pentru 1 kg. Treptat, puteți mări greutatea ganterelor. În ciuda lipsei de ponderare a picioarelor, toți mușchii vor fi efectiv lucrați și rezultatele vor fi vizibile după câteva sesiuni. De asemenea, complexul include multe exerciții foarte eficiente pentru brațe și spate, inclusiv împingere, înclinare și lucrul cu gantere. Exercițiile pentru presă includ o întorsătură clasică. Programul de modelare cu Cindy Crawford, „Secretul figurii perfecte“ este ideal pentru incepatori: nu duce la oboseală, ci dimpotrivă, dă curaj și o explozie de energie.

Formarea cu Cindy Crawford: "Noua dimensiune"

Programul "Noua dimensiune" a fost inițial destinat recuperării ușoare a corpului după naștere. Există trei seturi de exerciții combinate pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă. Programul este scurt, dar foarte eficient, deci este folosit doar pentru a restabili cifra. Astfel de exerciții pentru scăderea în greutate sunt ideale pentru cei care, înainte de naștere, nu erau deosebit de interesați de sport și nu aveau o stare fizică bună. Un program de plus imens - aceasta este o prezentare simplă și clară, totul va fi clar și accesibil pentru prima dată.

Modelarea cu Cindy Crawford: "Cum să atingi excelența"

Dacă aveți deja un bun pregătirea fizică, atunci executarea exercițiilor asupra programului "Cum să atingi perfecțiunea" va face tot ce este mai bun. Aici puteți folosi gantere și greutăți suplimentare, ceea ce va face formarea mai intensă. Antrenamentul durează aproximativ 70 de minute și vizează antrenarea mușchilor întregului corp.

Totul se face într-un ritm calm, exercițiile sunt simple și ușor de înțeles, un plus frumos al videoclipului este un fundal pitoresc și o muzică plăcută. Acest program poate fi considerat următorul pas după "Noua dimensiune" și "Secretele figurii ideale". Cu toate acestea, există și cei care critică Cindy pentru monotonia exercițiilor care pot fi plictisite repede. Dar acest lucru nu oprește pe cei care au o dorință puternică de a pierde în greutate și de a avea o figură frumoasă.

Dietă Cindy Crawford

Exercitarea pentru pierderea în greutate aduce beneficii maxime numai în combinație cu o nutriție adecvată. Dar trebuie avut în vedere: clasele nu vizează doar pierderea în greutate, ci și întărirea corpului și recuperarea acestuia, atât de rigidă, cât și de mono-dieta contraindicată. Dacă obiectivul dvs. - pentru a pierde rapid în greutate, puteți recurge la o dietă specială de curățare.

Această dietă include supe speciale de calorii cu conținut scăzut de calorii, varză și alte legume. Clar organismul va ajuta supa de varza, rosii, ceapa, ardei gras, telina, fasole verde si morcovi. Puteți consuma o astfel de supă de vitamina în cantități nelimitate. Puteți și chiar trebuie să adăugați verzi. Acest fel de mâncare vă va ajuta să pierdeți până la 5 kg pe săptămână, iar exercițiile obișnuite vor ridica mușchii și vor forma o figură frumoasă.

Descoperirea secretelor: modelarea cu Cindy Crawford

O figură perfectă și sănătatea excelentă au fost o prioritate pentru supermodel încă din copilărie. Importanța alimentelor sănătoase și nutritive pe care Cindy le-a realizat foarte devreme, astfel încât dieta să includă întotdeauna alimente utile și bogate în nutrienți. Mama grijuliu a doi copii, ea a încercat întotdeauna să insufle în ele obiceiurile alimentare potrivite. Sub interdicția sunt dulciuri, făină, băuturi carbogazoase și energice, precum și alimente prelucrate, se preferă hrana vegetariană vegetariană. Cum se lupta supermodelul cu ispitele? De exemplu, atunci când doriți cu adevărat un dulce, puteți mânca un pic de ciocolată amară, într-o cantitate mică - dintr-o astfel de delicatețe va fi un bun. Cindy recomandă, de asemenea, să bei până la 3 litri de apă pe zi. În plus față de purificare, are o capacitate excelentă de a restrânge apetitul.

Formarea cu Cindy Crawford poate fi, de asemenea, completat de ciclism, mersul pe jos, jogging, dans, pilates și așa mai departe. Crawford îi încurajează pe toți fanii să adere la un program regulat de antrenament. Majoritatea femeilor nu doresc să joace sporturi doar pentru că ei se gândesc: dacă nu își pot rezerva o oră pentru antrenament, atunci nu merită deloc. Totuși, aceasta este doar o scuză - chiar zece minute pe zi pot, conform modelului, să facă minuni. Principalul lucru nu este să renunți. Modelarea cu Cindy Crawford va contribui la îmbunătățirea metabolismului și la ameliorarea numeroaselor probleme de sănătate.