Cynthia Crawford și secretul ei despre figura perfectă

Știi cine este Cynthia Crawford? Vrei să fii așa de subțire și frumoasă ca ea? Citiți acest articol până la sfârșit, pentru a afla cum să găsiți o figură de lux.

Modelul celebru

Deci, Cynthia Crawford este un reprezentant strălucitor al fitness-ului anilor `90. În acei ani, fiecare fată visase să cumpere o casetă uimitoare cu cursurile ei, considerate cele mai bune. Timpul trece, însă proiectul "Secretul figurii ideale" al modelului bine cunoscut este încă valabil. Încă vă poate ajuta să găsiți forme de lux.

Cynthia Crawford a reușit să facă o carieră uimitoare în lumea modei. Figura ei subțire era tulburată de inimile bărbaților, fiind recunoscută de designeri de modă. Modelul bine cunoscut este acum un standard atractiv de armonie și frumusețe. Nici ani, nici naștere nu și-au stricat corpul. Ea este încă la fel de fascinantă ca acum mulți ani.

complex

Programul Cynthia este alcătuit dintr-un set de exerciții, care includ diverse elemente de formare de forță și aerobic. Această combinație neobișnuită îmbunătățește silueta datorată arderii excesului de grăsime și tonifierea tuturor mușchilor.

Sistemul aerobic creat de model a ajutat multe femei să obțină formele pe care le-au visat.

Cynthia Crawford, la fel ca multe manechine din anii `90, a dorit să câștige faima prin dezvoltarea lecțiilor proprii de fitness, lansarea de cursuri video pentru pierderea în greutate.

nuanțe

De ce Cynthia Crawford este atât de popular? "Secretul unei figuri ideale" (cursul creat de ea) nu a fost cumpărat, poate, doar o persoană leneșă. Cu ajutorul programelor video, manechinul a pătruns aproape în fiecare casă. Potrivit sistemului ei de câteva decenii, femeile de toate vârstele sunt angajate.

Popularitatea cursului video de la Cynthia se explică prin mai multe motive:

• Eficiența - clase a creat cel mai popular antrenor de fitness din New York, care nu este o stea care a ajutat la obținerea rezultatelor ideale.
• Admisibilitatea - clasele sunt concepute astfel încât să poată fi efectuate de către femei după naștere, fără pregătire gimnastică sau care suferă de probleme cu coloana vertebrală și spate.
• Nu necesită dispozitive speciale sau simulatoare. Pentru cursuri, trebuie să aveți doar un covor, gantere și un scaun cu spătar.
• Tragere magnifică, rezultatul argumentativ - videoclipul a fost împușcat în diferite unghiuri.

Poate că cifra ideală de Cynthia ca impact prea mare asupra popularității programelor sale sportive. În plus față de curs video este prezentat nu numai cu poziția de model, dar, de asemenea, ca o femeie obișnuită: cu fascicolul obișnuită de păr pe partea din spate a capului, fără costisitoare toaletă și de make-up, în pantaloni scurți de sus și de sport.

Efectul "girului simplu" a jucat un rol imens în popularizarea produsului pe piața mondială. Fiecare femeie din Cynthia a văzut o parte din ea însăși și și-a dat seama ce a vrut Crawford să spună: chiar și un model trebuie să lucreze în mod constant pentru a-și atinge scopul, nu poate exista indulgență.

Numărul de instruire 1

Cât de bună este o femeie dacă este o figură ideală. Cynthia Crawford te invită să lucrezi la tine. Programul "Secretul unei figuri ideale" constă în următoarele tipuri de gimnastică: pilates, aerobic, callanetics, precum și yoga, elemente cardio și sarcină electrică. Prima formare include astfel de activități:

• warm-up;
• Exerciții pentru picioare, inclusiv întindere;
• exerciții care strâng fese;
• exerciții care îmbunătățesc forma sânului.

Figura ideală și fitness sunt concepte inseparabile, astfel încât va trebui să transpirați atunci când faci primul antrenament (mai ales lipsit de experiență). Este necesar să vă acordați atenție durerii musculare și forței de forță în primele două zile.

Numărul de instruire 2

A doua formare constă din următoarele clase:

• exerciții pentru mâini;
• munca, consolidarea brâului de umăr;
• exercitii de forta pentru muschii abdominali;
• vergeturi.

Instruirea №3

Ce altceva oferă Cynthia Crawford? 10 minute - așa durează complexul separat de exerciții. Al treilea antrenament este destinat celor care nu au timp să facă primele două. În ciuda duratei scurte, o sesiune de zece minute menține perfect mușchii în tonus și elimină depozitele de grăsime.

Cynthia Crawford știe cum să depășească dificultățile (afacerea modelului nu tolerează cei slabi în spirit). Prin urmare, antrenamentul ei nu este o modalitate ușoară de combatere a pielii deranjante și a faltelor inestetice. Pentru a obține un rezultat bun, trebuie să efectuați sarcini de aproximativ patru ori pe săptămână. Este bine, bineînțeles, să practici în fiecare zi.

Sursă de alimentare

Cum se obține o figură ideală, știe Cynthia Crawford. Fotografii pe care l-ați văzut? Arată uluitoare: este întotdeauna strânsă și subțire, cu păr magnific magnific permanent. Nu are un gram de exces de greutate!

În nenumăratele sale interviuri, Cynthia împărtășește sfaturi despre cum să fii întotdeauna frumos. Ea crede că o dietă echilibrată este baza unui aspect chic și a unui stil de viață sănătos. Dieta ei constă din 30% grăsimi, 30% proteine ​​și 40% carbohidrați. În plus, pentru a arăta grozav, modelul vă sfătuiește să învățați următoarele reguli de nutriție:

• trebuie să existe cel puțin 5-6 ori pe zi, dar alimentele trebuie luate în porții mici, nu mai mari de 120-150 g;
• din produsele dăunătoare (produse din aluat, fast-food, carne grasă, băuturi efervescente, pâine albă și alimente prăjite) ar trebui eliminate complet;
• din delicatese puteți mânca doar o bucată mică de ciocolată neagră de 2-3 ori pe săptămână;
• trebuie să beți aproximativ 2 litri de apă zilnic;
• În alimentație, legumele, cerealele și fructele (carbohidrații), carnea de vită fiartă sau păsările de curte (proteinele), uleiul de măsline, nucile (grăsimile) ar trebui să prevaleze.

Fitness și somn

Cynthia recomandă un exercițiu regulat. Cu ajutorul unui stil de viață activ și al efortului fizic, ea se sprijină constant în tonus. În plus, spune ea, fiecare femeie ar trebui să aibă un somn zilnic de opt ore pe zi, deoarece procesele regenerative din organism încetinesc fără o odihnă lungă. Această nuanță provoacă apariția timpurie a ridurilor, a părului cenușiu și a flambibilității pielii.

opinii

În ciuda faptului că Cynthia exercită mai mult de douăzeci de ani, acestea sunt încă relevante. Noi tehnici și nume în lumea de fitness au apărut de mult timp, dar programul lui Cynthia este practicat de femei astăzi. Ei spun că "Secretul unei figuri ideale" este un program perfect, care dă rezultate aproape 100%.

Doamnelor folosesc complexe în moduri diferite: unii prefera prima sesiune de formare, cineva mai aproape de al doilea sistem, iar cei care sunt mereu ocupat, folosi cu succes o versiune prescurtată - al treilea set. Femeile susțin că folosind orice exercițiu de „figură ideală Secret“, puteți strânge fese și abdomen, face sânii mai ferme, reduce volumul de talie și, mai important, pierde în greutate!

Un program unic

Și ce altceva se numește Cynthia Crawford? "Noua dimensiune" este un program fenomenal pe care la creat în mod special pentru a restabili mamele după naștere. Exerciții uimitoare vă vor ajuta în mod eficient și cât mai curând posibil să găsiți acele contururi ale figurii pe care ați avut-o înainte de sarcină și poate chiar să vă îmbunătățiți.

Acest program Cynthia sa folosit după nașterea fiicei sale. Puneți copilul la culcare și alocați câteva minute de timp liber. Dacă programul dvs. zilnic include acest complex din Cynthia, foarte curând vă veți simți încrezător și ușor, începeți să fluturați ca un fluture. În plus, aceste exerciții vor fi utile celor care au suferit recent o boală sau un prejudiciu.

Fiica lui Cynthia

Cynthia Crawford, cu fiica Kaye, se ocupă adesea de fitness. Mulțumită mamei sale, o fată de 14 ani a devenit reprezentantul oficial al lui Miu Miu. Kaya creează publicitate pentru noua linie de ochelari de soare a acestei întreprinderi. Se știe că în activitatea de modelare aceasta nu este prima sa lucrare. Fiica Cinthia a participat pentru prima dată la fotografia publicitară pentru Versace în 2012 - atunci avea doar 10 ani.

De atunci, imaginile Kaya au apărut în revistele Teen Vogue și Vogue Italia. Apropo, mama ei la acea vârstă nici nu visează să devină un model. Primul ei contract cu agenția de modelare din New York Cynthia a fost semnat la vârsta de 20 de ani.