Alexander Schukin (culturist) - un exemplu pentru alții

Alexander Schukin - un sportiv renumit din Sankt Petersburg, este carismatic, vesel, moderat elocvent și plăcut. Pe formarea lor, împușcat pe o cameră video, în detaliu și explică în mod inteligent regulile de culturism, algoritmul de ocupare a forței de muncă. Pentru orice incepator in acest sport dificil a fost Alexander Shchukin este un prim exemplu și culturist admirabil, așa cum motivează și accelerează lenea face cu un zâmbet pe fața lui o mulțime de muncă.

Datele fizice și realizările sportive

Alexander Schukin - un culturist, a cărui creștere este de 183 centimetri, greutatea în afara sezonului variază între 130 și 135 de kilograme.

Mâna în circumferință - 55 cm, șold - 82 cm, talie - aproximativ 90 cm, cu o greutate de 130 kg. La 26 de ani, el a ocupat locul al doilea în Cupa Moscovei și locul al treilea în Cupa Sankt-Petersburg din categoria 100+. El este angajat în culturism timp de opt ani și jumătate.

Alexander Schukin, a cărui biografie conține momente interesante, înainte de atitudinea profesională față de culturism, a fost implicată în karate, kickboxing și a jucat în bătălii pentru aceste sporturi. O realizare sportivă este și faptul că Alexandru este reprezentantul oficial al mărcii de nutriție sportivă Geneticlab și reprezintă lanțul de magazine Fit Sănătate. De asemenea, Alexander Shchukin în filmul "Punks City" a jucat în rolul unui ticălos.

Preferințele culinare și dieta unui culturist

Într-un sport cum ar fi culturismul, un sportiv are nevoie de o mulțime de energie, obținută din alimente bogate în calorii. Carnea este cea mai preferata produs proteic culturistul nostru, pe care îl folosește în perioada de recrutare și "uscare". Se prepară feluri de mâncare din carne ca și el pe grătar sau pe grătar. Carbohidrații sunt prelevate din cereale precum orezul și hrișca. El nu recunoaște tot felul de dulciuri încă din copilărie.

Alexander Shchukin este un culturist modern al timpului, atât de multă atenție este acordată sportului alimentar. Dintr-un interviu cu el a fost capabil să învețe un mic secret în dieta unui culturist: BCAA (aminoacizi) - 60-120 de grame pe zi, 2-3 proteine ​​shake-uri, de acceptare obligatorie a cazeinei pe timp de noapte și vitamine. Ca rezultat, se obțin 3 grame de proteină pe kilogram de masă. Arzătoarele cu grăsimi utilizează moderat.

Indicatorii de putere

În culturism, principalul lucru este să construim mai întâi masa masei musculare și apoi să ne descurcăm cu ușurință. Alexander Shchukin este un culturist care preferă formarea de forță și exerciții de bază, cum ar fi squats, bench press, Îndreptare etc Exerciții de îngrijire exigente, cardio sunt o parte obligatorie a antrenamentului fiecărui sportiv. Iar Alexandru nu face excepție. În medie, timpul petrecut în sală durează 1,5 - 2 ore.

Ventilatoare și admiratori ai culturistului vor fi interesați de înregistrările lui Alexandru în exercițiile clasice de rezistență:

• ghemuit fără bandaje și curea - 300 de kilograme;
• banc de presare - 215 kg;
• lifting - 330 kg (cu curele).

Alexander Schukin este un culturist ale cărui planuri ambițioase se extind în viitor. Athletic longevitate pentru el - acesta este un aspect important al carierei, astfel încât cel mai bun lui, el încearcă să obțină un card profesional din Federația culturism International, prin care sportivul să se ridice la cel mai înalt nivel de calificare și să fie în măsură să acționeze în astfel de turnee ca Noaptea Campionilor, Arnold Classic, și în cele din urmă , lupta pentru titlul "Domnul Olympia".

Sfaturi pentru începători

Dacă tocmai începeți să vă angajați în sporturi grele, nu vă grăbiți să stabiliți înregistrări, "rupeți" mușchii și petreceți zile întregi în sala de gimnastică. Culturismul este o știință întreagă în care trebuie să creați un program individual de formare în conformitate cu constituția corpului dumneavoastră, să calculați cantitatea de calorii consumate și arse etc. Sarcina fizică ar trebui să crească uniform și fără probleme timp de câteva luni și ar trebui să stabiliți înregistrări numai la sfârșitul unui anumit ciclu. După finalizarea unui program, este necesar să se dezvolte un program mai perfect.

Nu există o formulă simplă pentru succes pentru toți. Fiecare persoană este diferită, dar Alexander Shchukin - culturist, având succes, susține că nu ar trebui să fie leneș, și pentru a stoarce din fiecare antrenament la maxim, rezultatul vine prin dureri musculare. În opinia lui, pentru creșterea de masă, de bază puterea exercițiilor cu încărcătură maximă, dar dacă nu știți de unde să începeți, cereți ajutorul unui antrenor bun sau specialist în domeniu.

Rezumând toate cele de mai sus, vreau să observ simplitatea și eficacitatea acțiunilor culturarului Alexander Shchukin. Vedeți videoclipul său, citiți articole, bloguri pe această temă - toate acestea vă vor ajuta să ajungeți la succes în culturism.