Alexander Denisenko este un atlet care stă la originea culturismului intern

Mulți știu că mai devreme în Rusia nu a existat un astfel de lucru ca culturism. Nu a existat decât o fidelitate de corp de sex masculin, care sa angajat activ în culturistii casnici. Unul dintre sportivii care se află în prim-planul dezvoltării unei noi direcții este Alexander Denisenko.

Date antropometrice și biografice

Celebrul culturist rus sa născut la 4 noiembrie 1980 în Novosibirsk. Înălțimea sa este de 179 cm, iar greutatea de lucru este de 83-90 kg.

Duelul lui Alexander Denisenko cu Igor Gostyunin este amintit, poate, de toți admiratorii acestui sport. La urma urmei, au decorat mai mult de un turneu. Acum sportivul are statutul de unul dintre cei mai titulari clasici culturari autohtoni. În arsenalul său - victorie în competițiile din Rusia, Europa și lumea.

Timp de patru ani nu a concurat să se întoarcă brusc pe scenă și să câștige Campionatul All-Rus.

Dieta culturistului clasic

Mulți oameni cred că un culturist clasic ar trebui să stea pe o strânsă dieta fără carbohidrați. Alexander Denisenko este un culturist care aderă la schema inversă. La uscare, atletul consuma cel putin 350 de grame de carbohidrati. Dacă această sumă este redusă, Alexander începe să-și piardă rapid masa musculară.

În centrul dietei culturistului sunt pește fiert, orez și coapse de pui fără piele. În prima lună a dietei înainte de concurs, sportivul trebuie să adere intercalarea carbohidraților. Alexandru chiar a recunoscut că, fără o picătură de jena, mănâncă pastă de ciocolată, clătite, produse de patiserie și alte dulciuri în această perioadă. Mai aproape de concurență, dieta sa devine mai dură.

Champion Coach

Alexander Mikhailovich Denisenko este un culturist remarcabil. Dar el nu a putut ajunge la multe vârfuri fără ajutorul mentorului său constant - Nadezhda Lobozina. Culturistul o caracterizează ca antrenor, capabil să vadă cele mai mici schimbări în organism și să asigure toate situațiile în avans. Speranța întotdeauna evaluează în mod obiectiv șansele unui sportiv de a câștiga și nu acceptă laude excesive. Cel mai bun antrenor, Alexander Denisenko, și nu se va căuta singur.

Este de remarcat faptul că Nadezhda este, de asemenea, soția unui culturist celebru și a mamei copiilor săi.

Cât durează un recunoscut culturist să-și revină și să-și exercite?

Alexander Denisenko încearcă să stea mai devreme, dar nu-și normalizează somnul.

În ceea ce privește încărcarea, atletul nu o face acasă. Dimineața el preferă să mănânce și să bea cafea. O încălzire are loc chiar înainte de antrenamentul din hol.

Care este mai bine: un antrenament măsurat sau o antrenament pentru uzură?

Există un număr foarte mare de scheme de bază pe care oamenii le ajustează. Pentru Alexander, este suficient să practicăm de 3-4 ori pe săptămână. Rezultatul său depinde în totalitate de forțele investite și de timpul lucrat. Acum, culturistul este angajat într-un mod relaxat, efectuând nu mai mult de 3 exerciții pentru diferite grupuri musculare pentru antrenament. Dar mai aproape de competiție, intensitatea muncii sale va crește și va ajunge până la două antrenamente pe zi.

Alexander Denisenko privind rănile grave în sport

Într-o zi, un culturist a avut o centură ruptă pe principala sa forță. Greutatea în mâinile sportivului era suficient de mare și nu era pregătit pentru această situație, așa că și-a rupt spatele inferior, pierzându-și conștiința de un șoc dureros. La început, Alexandra a fost dusă la spital și sa oferit să se întindă pentru a se întinde, dar în cele din urmă nu sa făcut nimic. După două săptămâni de aport regulat de analgezice, campionul a început să-și restabilească în mod independent sănătatea.

Realizările sportive ale unui culturist

În 2006, Alexander Denisenko a câștigat pentru prima dată campionatul All-Russian Bodyfitness în categoria absolută.

Această realizare a fost repetată în 2007, 2008, 2009, 2010 și 2014. De asemenea, are multe victorii și premii în campionatele regionale ale Federației Ruse.