Alexei Lesukov este un culturist rusesc promițător

Alexei Lesukov este un culturist rus. Câștigător de două ori al campionatului Rusiei în categoria juniori. Unul dintre cei mai talentați culturari din țară. În ciuda vârstei tinere, a reușit să obțină rezultate semnificative în culturism. În acest articol, vom descrie o scurtă biografie a atletului.

copilărie

Alexei Lesukov sa născut în Apatity (regiunea Murmansk) în 1988. Datorită geneticii la vârsta de 13 ani, tipul a arătat musculos și mai masiv decât colegii săi. Prin urmare, Alex a decis să meargă pentru sport. La vârsta de 14 ani, Lesukov sa înscris la sala de sport. Dar mama băiatului se opunea categoric ocupației fiului său, temându-se de sănătatea sa. Prin urmare, viitorul campion a trebuit să meargă în sală în secret. Pregătirea plătibilă a fost din banii pe care părinții i-au dat în sala de mese.

Învățarea și începerea carierei

După absolvire, tânărul sa mutat împreună cu familia sa la St. Petersburg. În 2005, culturistul a intrat în Academia de Cultura Fizică Lesgaft. De asemenea, Alexei Lesukov a găsit o sală de gimnastică bună, unde și-a continuat studiile cu fier. Acolo tânărul sa familiarizat cu Andrei Prokofiev, care în viitor a devenit mentorul său profesionist și antrenor personal. Împreună au obținut un rezultat uimitor - un an mai târziu, Alex a câștigat în primele lor concursuri junior.

Discursuri suplimentare

După campionate în 2008, atletul a redus semnificativ numărul de spectacole. În 2010, Alexei nu a putut câștiga premii la niciunul dintre turnee. Acest lucru sa datorat leziunilor suferite în timpul antrenamentelor grele. Detaliile nu au fost dezvăluite nici de Lesukov, nici de managerii săi. În 2011, atletul a revenit cu o nouă forță la turneul amator Arnold Classic. Până în prezent, eroul din acest articol este considerat unul dintre cei mai promițători culturari ruși în greutate de peste 100 de kilograme.

Rezultatele de top

Printre cele mai importante realizări ale lui Alexei includ mai multe victorii: locul 1 la Campionatul European de Juniori (2007), locul 4 Campionatul Mondial printre amatori (2008), locul 12 în „Extreme“, Corp Marele Premiu la campionatul Rusiei juniori (2009). Dar sportivul a fost foarte faimos pentru turneul "Arnold Classic" (amator), care a avut loc în 2011. Acolo Lesukov a devenit primul. Exact același rezultat în aceste competiții pe care le-a prezentat în 2012, dar deja printre sportivii profesioniști. În anii următori, culturistul a luat în mod regulat premii.

Sursă de alimentare

Alexei Lesukov este convins că forma fizică necesară pentru spectacol trebuie să fie marcată cu o săptămână înainte de începerea turneului. Prin urmare, pentru o dieta stricta, culturistul sta 8-10 zile inainte de data concursului. În acest moment, atletul mănâncă carne de pui, brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi și pește roșu. Carbohidrații Alex folosesc de trei ori pe zi. Numărul lor total nu depășește 180 de grame.

Dieta Bezuglevodnuyu, sau "groapa", Lesukov consideră ineficientă înainte de concurs. Are sens să se așeze pentru o săptămână sau mai mult înainte de data turneului, când este timpul pentru pregătire. Dintr-o nutriție sportivă, culturul utilizează aminoacizi.

pregătire

Aderența strictă la programul de cursuri este secretul principal al succesului în culturism. Așa crede Alexei Lesukov. Antrenamentul ar trebui să fie greu și regulat. Numărul optim de repetări în exerciții - de la 8 la 12 ori. În ceea ce privește abordările, sunt 3-4 seturi. Alex sfătuiește să se încălzească înaintea fiecărei antrenamente, făcând aproximativ patru abordări, și numai apoi merge la greutatea de lucru. De asemenea, este necesar să se schimbe periodic exercițiile sau ordinea implementării lor.

antropometrie

• Creșterea Alexei Lesukov - 169 cm.
• Greutatea în afara sezonului este de 120 kg.
• Greutate competitivă - 100 kg.
• Piept - 141 cm.
• Coapsa este de 77 cm.
• Biceps - 55 cm.