"Figura simplă timp de 30 de zile" - antrenament Gillian Michaels

Fiecare femeie, indiferent de vârstă, visează la o figură ideală și armonioasă. Și aproape în fiecare iarnă pe corp există "rezerve" necurate. Și dacă sezonul de pe plajă este încă departe, atunci adânc în mintea subconștientului stă, împingându-l pe salvarea fantomatică de luni, care va începe jogging zilnic și Zile de descărcare.

Care este obiectivul cursului?

Lecția video îi va ajuta pe toți cei care vor să găsească un corp strâns și vor pierde până la 10 kg de exces în doar 1 lună. Cursul de ore și jumătate este împărțit în trei părți și dezvoltat de autor în primul rând pentru persoanele care nu desfășoară activități fizice regulate. Gillian Michaels a creat mai multe programe video concepute pentru diferite scopuri, însă formarea "Cifra simplă timp de 30 de zile" a obținut imediat cea mai mare popularitate în rândul populației.

Transmiteți-vă experiența

În tinerețe, Gillian avea un obișnuit periculos de a profita de experiențe și era o fată plină. Cu ajutorul cursurilor din diverse secții sportive, ea a adus rapid corpul într-o stare perfectă, inteligentă. Se pare că, după ce a ajuns la rezultat, ar fi posibil să se oprească, dar nu în cazul lui Gillian. Realizarea destinului devine atât de strălucitoare și distinctă încât există dezvoltări proprii, iar apelul "Scădere în greutate în 30 de zile!" Nu pare a fi ceva nerealizabil.

Pentru fiecare persoană care cumpără acest curs special, este important ca programul să treacă propriile teste pe propria creatoare. Atunci când oamenii văd în fața ochilor un adevărat model de rol, îi determină mai multă încredere și o motivație mai personală.

Studiul proceselor metabolice

Gillian a reușit să ia locul printre instructorii de fitness din America, pentru că nu a lucrat numai în sala de gimnastică. Ea a găsit o abordare integrată a rezolvării problemă globală. Instruirea singură nu va da niciodată rezultatul dorit, indiferent de modul în care ne bazăm pe ele. Studiul autorului asupra proceselor metabolice din organism a contribuit la realizarea unui mare succes și a recunoașterii universale. Există o mulțime de recomandări în ceea ce privește nutriția, iar toată lumea poate alege pentru ele însele, în paralel cu cursul "Figura simplă timp de 30 de zile", ceva din propriile lor preferințe gastronomice individuale. În plus față de cursurile video, faimosul antrenor publică și cărți ale autorului.

Eficacitatea exercițiilor simple în legătură cu o schemă bine stabilită

Consistență strictă

Mulți oameni care încearcă să ajungă la corpul ideal, tensionat, întâlnesc periodic un sentiment de eșec total. Disperarea, lipsa de progres în sala de clasă și rezultatul vizibil îi determină pe oameni să se grăbească de la o dietă aleasă la alta, de la un set de exerciții la cel nou urmărit. Cine nu este familiarizat cu această situație! Se pare că nu mâncați prea mult, și în fiecare dimineață vă transpirați pe o fugă și apăsați de pompare și stoarceți în anul trecut dimensiunea blugi nu poți.

"Figura simplă timp de 30 de zile": recenzii ale persoanelor care au terminat cursul

Prin urmare, în mod nebun, începeți să ascultați sfatul altora care recomandă această metodă de formare. Deci, conform recenziilor multor entuziaști de fitness care au încercat deja pe propria experiență un curs video "Figura simplă timp de 30 de zile", de fapt, în această perioadă, puteți obține anumite rezultate.

Obișnuiți să vă ridicați pe scări în fiecare dimineață? Nu vă îngrijorați dacă păreți zile după 10, că excesul de grăsime nu se grăbește să vă părăsească corpul, iar săgeata sa oprit înșelătoare pe indicatorul inițial. Priviți cu atenție figura voastră în oglindă. Vedeți cum abdomenul devine burta, ce sunt fese strâns, și pieptul pare mai magnific? Deci instruirea ta dă un rezultat vizibil. Prima etapă este procesul creșterea masei musculare, ca urmare a faptului că corpul este adus în tonus. Masa musculara este semnificativ mai mare decat depozitele de grasime. Parțial grăsimea a fost îndepărtată din organism, dar locul său în masa totală a corpului a luat în considerare mușchii în curs de dezvoltare.

Uneori, oamenii observă că, după începerea cursului, greutatea totală a crescut chiar ușor (din nou datorită creșterii masei musculare). Nu este înfricoșător. În curând, organismul se va obișnui cu noua sa stare, iar procesul de ardere activă a grăsimilor subcutanate va începe. În plus, cursul "Figura simplă timp de 30 de zile" constă din trei părți, alternând care, într-o ordine arbitrară, puteți obține rezultate bune.

Obișnuiți-vă cu intensitatea încărcăturii

Deci, am aflat că primele 10 zile nu reprezintă o măsură de ardere locală a excesului de grăsimi. Primul deceniu al lunii îi învață pe oameni să se obișnuiască cu intensitatea încărcăturii și îmbunătățește vizual forma corpului. S-ar putea să pară unii că încărcătura fizică oferită în program este excesivă. Dar cu sarcini ușoare nu va fi posibil să se obțină rezultatul dorit într-o perioadă atât de scurtă. În plus, o parte a lucrărilor video durează doar o jumătate de oră. Ei bine, treizeci de minute de încărcături zilnice, indiferent cât de puternice sunt, pot rezista chiar și unei persoane care nu a fost instruită înainte.

Nu forțați evenimentele

Unii oameni care au avut anterior experiență în domeniul sportului, cred că, dacă vizează o antrenament zilnic de o oră și jumătate, efectul va fi și mai rapid. Nu e așa. Nu fiți zeloși și capul să vă scufundați în timpul antrenamentelor. Corpul nu o va aprecia. Dimpotrivă, el va avea puterea de a rezista. Acest curs special este conceput pentru cel mai mic detaliu. Principalul lucru - este să mă adapteze că, atunci când acesta este modelat corp perfect, „figura Slim în alocația zilnică de 30 de zile va fi de instrucțiuni și nu permiteți-vă să întîrzie împotriva kilograme în plus.

Niveluri de dificultate

Gillian Michaels oferă practicanților săi exerciții simple, grupate în trei nivele de dificultate. Ne amintim că nu este deloc necesar să pornim de la cel mai simplu nivel și să ajungem la cel mai complex prin creșterea. Puteți alterna nivelurile în funcție de zile după cum considerăm potrivit. Fiecare persoană are caracteristici individuale. Uneori programul orarelor, potrivit pentru unul, celălalt va fi util într-o măsură mai mică. O altă trăsătură a complexului prezentat este folosirea tuturor grupurilor musculare fără excepție în cadrul exercițiilor. Nu lăsați nesupravegheați nici măcar cei mai dezvoltați mușchi ai corpului și veți deveni mai subțiri în fiecare zi! Acesta este scopul lui Gillian Michaels.

Unele avertismente

Intensitatea încărcăturilor propuse, chiar dacă durează doar 30 de minute pe zi, nu este întotdeauna capabilă să reziste la persoanele cu anomalii ale sistemului musculoscheletic. Dacă, după antrenament, sunt observate dureri ale articulațiilor sau alte simptome care nu sunt legate de construirea țesutului muscular, este mai bine să consultați un medic pentru recomandări. Ei bine, durerea musculară apărută în rândul entuziaștilor de fitness se face, de obicei, cu încălzirea unguentelor.

Termeni și condiții

Pentru a începe formarea, nu este necesar să aveți o sală de gimnastică echipată la domiciliu. Pentru a stăpâni exerciții simple, dar foarte eficiente, veți avea nevoie de puțin spațiu liber în camera unde puteți să vă stabiliți saltea gimnastica, și o pereche de gantere, care pot fi ușor înlocuite cu greutăți auto-făcute. În rolul ganterelor auto-efectuate, buteliile de plastic umplute cu apă acționează adesea.

Atitudine psihologică

Amintiți-vă, indiferent cât de ideal este complexul prezentat, acesta nu poate funcționa eficient dacă o persoană este sceptică cu privire la rezultatul final în avans. Mai mult decât atât, este necesar să se angajeze doar într-o dispoziție pozitivă și cu un zâmbet pe față. Însăși procesul de a face exerciții ar trebui să fie ca și nu să se transforme într-o rutină obligatorie. În plus, în cazul în care imaginea clară în fața ochilor ceea ce doriți să uimească într-o figură ideală, subțire de 30 de zile, un corp frumos si priviri admirative de la prieteni si fani ai secretului pe care ați furnizat.