Cui și care este utilizarea bazinului

Moda pentru un stil de viață sănătos și o activitate fizică regulată lasă alegerea activităților sportive la discreția unei persoane. Pentru un cetățean modern este foarte convenabil să mențină forma fizică excelentă și liniștea înotului. În plus, în prezent, piscina este accesibilă majorității oamenilor, iar programul de lucru al complexelor de sport și recreere vă permite să alegeți un timp convenabil în programul dvs. pentru vizita lor. Vom analiza pentru cine și pentru ce este utilă piscina și, de asemenea, vom afla cu ce probleme se întâlnește când o vizitați.

Influența înotului pe corp

Faptul că în timpul călătoriei sunt implicate toate grupurile majore de mușchi, exercitarea regulată a acestui tip de efort fizic are un efect pozitiv asupra tonusului muscular general al corpului. La rândul său, acest lucru vă permite să urmăriți figura sau să elaborați grupurile musculare necesare. O altă proprietate uimitoare a înotului este un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Cu o înot calm și lung (de la 30 de minute), respirația chiar ajută la ameliorarea stresului și tensiunii. Îmbunătățește circulația sanguină a creierului.

În timpul unei înotări calmă, sistemul sanguin suferă o sarcină semnificativă, care, la rândul său, conduce la o întărire vasculară. Cu respirație profundă, când pieptul este complet scufundat în apă, volumul plămânilor este complet cuplat. Aceasta este o alternativă excelentă la exercițiile profesionale în gimnastica respiratorie. Diferența dintre temperaturile aerului și apei ne permite să lucrăm la întărirea imunității globale a corpului uman.

De ce ar trebui să înot în piscină pentru o femeie

Vom dezasambla, decât este util înot în piscină pentru femei. Nu este un secret faptul că principalul motiv motivant pentru exercitarea sarcinii fizice a femeilor este menținerea unei figuri subțiri și menținerea flexibilității. Cu aceste sarcini, înotul este excelent în piscină.

Rezistența ridicată la apă permite mușchilor să lucreze într-un mod intensiv, ceea ce duce la întărirea și tragerea lor. În același timp, greutatea corpului scufundată în apă este de zece ori mai mică decât în ​​aer, iar sarcina pe aparatul și articulațiile locomotorii este minimă. Acest lucru vă permite să lucrați la reducerea chiar și a greutății foarte mari fără a provoca daune adiționale la supraîncărcarea sănătății.

În mod remarcabil să facă față înotului și problemei celulitei. Fluxurile puternice de apă, în timp ce rezistă corpului în timpul mișcării, îmbunătățesc circulația sângelui în grăsimile subcutanate.

Piscină în timpul sarcinii

În ceea ce privește cât de utilă înot în piscină pentru femei în timpul sarcinii, medicina a dat mult timp răspunsul său. Încărcarea constantă ridicată pe spatele și picioarele inferioare în timpul gestației fetale poate duce la probleme grave de sănătate și după naștere. În acest moment, piscina este salvată de un corp obosit.

Relaxarea, care asigură înotul liber într-un ritm convenabil, are un efect benefic nu numai asupra mamei viitoare, ci și asupra copilului. Respirația profundă măsurată oxigenează corpul și întârzierea sa constantă de 20-30 secunde (între respirații) vă permite să pregătiți corpul pentru naștere. Inotul regulat ajută la evitarea fenomenelor stagnante la picioare și zona pelviană.

În prezent, au fost dezvoltate diverse complexe de acvatice pentru femeile însărcinate. În acest caz, puteți alege un complex care să fie adecvat nu numai pentru înotătorii cu experiență, ci și pentru femeile care nu au avut de-a face cu apă.

Deci, întrebarea dacă este util pentru a stabili dacă pentru a merge la piscina femeilor gravide, sugerează un răspuns care este util, dar numai după permisiunea obstetrician-ginecolog, deoarece unele de stat în timpul sarcinii (cum ar fi amenințarea de terminare, greață sau sângerări) poate fi o contraindicație gravă pentru orice activitate fizică.

Piscina și corpul unui bărbat

O vizită la piscină de către o jumătate puternică a omenirii apare deseori fără să se înțeleagă ce este util pentru o barcă pentru bărbați. La randul lor, instructorii de fitness sustin ca stiind ce beneficii aduce aceasta sau acea sarcina corpului imbunatateste semnificativ rezultatul final.

Formarea în piscină este o alternativă excelentă la sala de sport. Înotul încarcă foarte mult mușchii din jumătatea superioară a trunchiului, ceea ce face posibilă proiectarea unui ideal torsul masculin. Umerii largi, un piept puternic - rezultatul inotului in stilul unui bust sau fluture. Acestea sunt cele mai dificile din punct de vedere al stilurilor de performanță. Atunci când alegeți un înot sportiv în piscină, este recomandabil să folosiți ochelari speciali. Acest lucru va ajuta la protejarea ochilor de efectele clorului.

Cât de utilă este piscina pentru copii?

Exercițiile de înot regulat pot întări semnificativ imunitatea copilului. Mulți părinți fac greșeala de a nu mai conduce copilul să-și practice după prima frig. Ei cred că vina este piscina. De fapt, la început organismul copilului se adaptează la încărcături nefamiliare, reactivi, un mediu nou. Și în acest moment, copiii se îmbolnăvesc cel mai adesea. Dar după două luni de călătorii constante la piscină, imunitatea copilului va crește și problema bolilor respiratorii va dispărea de la sine.

Aceste avantaje pentru regulat drumeții cu un copil în piscină este mai mult decât suficient. Este util să înotați și să încalci apetitul copilului. Astfel de clase ajută la rezolvarea problemelor atât a "maloyezhek" cât și a copiilor care suferă de supraponderali. Formarea sistematică în piscină formează corzul muscular corect al copilului, obișnuit cu activitatea fizică. Un somn profund se restabilește. Asta este un lucru util pentru o piscină pentru copii. Acest impact asupra organismului în creștere este chiar o sesiune scurtă (până la 40 de minute) de două sau trei ori pe săptămână.

Slabeste cu inot

Multe lecții utile în piscină și în timpul pierderii intensive în greutate. Trecerea la o nutriție adecvată devine adesea un stres pentru o persoană care slăbește. După cum sa menționat deja mai sus, înotul vă permite să vă relaxați și să restaurați sistemul nervos. Caloricile consumate în timpul antrenamentului, împreună cu efectul de masaj al apei, fac posibilă obținerea mult mai rapidă a rezultatelor vizibile.

Pentru a pierde în greutate cu procedurile de apă, este de dorit să respectați următoarele reguli:

• Regularitatea. Instruirea în piscină trebuie să aibă loc de cel puțin 3 ori pe săptămână.
• Durata. Timpul în apă nu trebuie să fie mai mic de 45 de minute.
• Activitate. Înotarea pentru pierderea în greutate este efectuată cu o intensitate ridicată.

Este recomandabil să începeți formarea sub supravegherea unui instructor. Profesionistul va contribui la organizarea corectă a timpului de vizitare a piscinei (ajustarea regimului de muncă intensă și a odihnei), predarea exercițiilor corecte, încălzirea și înclinarea. Toate acestea contribuie la realizarea cât mai rapidă a obiectivului prețuit.

Combaterea bolilor

Conducerea clasei în piscină poate ajuta foarte mult în tratarea diferitelor boli. Medicii vin adesea cu întrebarea dacă înotul în astm este util. Temperatura și umiditatea optimă a aerului contribuie la reducerea disconfortului în timpul respirației prin astm. Medicina considera ca inotul regulat poate reduce semnificativ riscul de convulsii.

Este util să vizitați piscina și cu boli ale sistemului musculo-scheletic. Reducerea sarcinii pe schelet vă permite să vă recuperați mai repede după rănire și să întăriți corseaua musculară fără să vă mai răniți zonele afectate.

Pericolele de a vizita piscina

Atitudinea semnificativă față de propria sănătate înseamnă înțelegerea nu numai a ceea ce este utilă, ci și a pericolelor care stau în calea vizitei. Umiditatea ridicată este un factor excelent pentru multiplicarea virușilor și a bacteriilor. Majoritatea nu mai reacționează la dezinfectant, care este folosit pentru curățarea în piscină.

Pentru a reduce riscul de infecție cu un virus sau infecție fungică, alegeți o piscină care necesită un certificat atunci când vizitați. Feriți-vă de a merge acolo în timpul epidemiilor. Asigurați-vă că ați făcut un duș după tratarea apei.

Când vă înotați, utilizați un capac de înaltă calitate pentru a vă menține urechile bine închise. Este recomandabil să folosiți dopuri speciale pentru piscină. Aceste măsuri de precauție vă vor ajuta să vă protejați de otită, care apar adesea după ce ați intrat în urechi de apă.

Ce să iei cu tine

Când vizitați piscina, veți avea nevoie de:

• Ajutor de la instituția medicală.
• Îmbrăcăminte de baie (costume de baie pentru femei).
• Slates.
• Șampon, gel de duș, burete de corp.
• Cap de calitate pentru înot (în plus - prize pentru ureche).
• Ochelari de înot.
• Prosoape sau halat de baie.
• Uscător de păr (dacă nu este instalat în vestiar).
• Pachetul pentru accesorii umede.