Dieta chineză pentru pierderea în greutate pentru 14 zile: meniu, recenzii și rezultate

În multe țări, produsele alimentare chinezești nu au o reputație foarte utilă. Noi știm singurul lucru pe care le primim de numeroasele restaurante care vizitează sau terenuri de alimentare în mall-uri, care de obicei se fierbe carne ieftine, cu aromă de glutamat de sodiu, înmulțită cu cantitatea mare de taitei gras sau orez alb rafinat.

Cu toate acestea, această hrană ar fi complet nefamilară pentru majoritatea oamenilor care trăiesc în China. Un astfel de fast-food chinez descompune aproape toate regulile sistemului alimentar tradițional chinez, care, de fapt, este unul dintre cele mai sănătoase din lume.

Cultura chineză alimentară

Cultura chineză se bazează pe filosofia yin-yang și a cinci meta-elemente. Este construit pe baza echilibrului, armoniei și contrastului. O parte din acest echilibru se reflectă în alimente. Fiecare organ este atașat la un anumit element și gust. De exemplu, gustul amar atribuită inimii și foc, o dulce - splina și pământul, acid - la ficat si lemn, picant - pentru lumină și metal, sărat - la rinichi si apa). Într-o dietă sănătoasă, toate aceste cinci gusturi ar trebui să fie. Ei spun că menține echilibrul corpului și îl protejează de boli.

Te-ai întrebat vreodată de ce chinezii cântăresc mai puțin și arată atât de tânăr? Aproximativ 25 de ani în urmă, chiar înainte de apariția hranei fast-food din China, au avut cele mai scăzute rate de obezitate. Care este secretul menținerii unei figuri subțiri, având în vedere obsesia lor cu mâncarea?

Dacă te uiți la stilul de viață al chinezului mediu, totul se învârte în jurul hranei. Salutul lor tradițional tradițional în traducere este: "Ai mâncat?" (Ni chi bao le ma?). Numărul de persoane din familie este determinat de numărul de guri pentru hrănire (kuo-guri). Ei chiar califică capacitatea de a mânca ca un fel de binecuvântare.

Există mai multe elemente cheie care ajută oamenii chinezi să rămână tineri, strălucitori și subțiri cât mai mult timp posibil. Știați că nu există niciun cuvânt în chineză pentru calorii. Surprinzătoare? Ei nu iau în considerare meniul lor, în funcție de cantitatea de calorii pe care o consumă.

Sondajul din 1990 a arătat că cantitatea reală de calorii din China este cu 30% mai mare decât cea a americanilor. În același timp, stilul de viață al multora dintre aceștia nu a fost mai activ decât cel al rezidenților din SUA.

Cum se întâmplă ca chinezii să mănânce chiar mai mult decât locuitorii altor țări, fac mai puțin în sport, dar arată uimitor? Acest lucru pare nedrept.

Problema este că ei văd alimente ca hrană și plăcere, astfel încât acestea tind să mănânce o masă echilibrată (mai multe feluri de carne, legume și întotdeauna orez sau fidea).

experți în nutriție de Vest, Patrick Holford spune astfel: „Cercetări recente cu privire la pierderea in greutate, care arată o dieta saraca in grasimi cu calorii mai putin eficiente decat o dieta cu o sarcină glicemic scăzut, care este dieta tradițională chineză.“

Produsele alimentare din China constau în principal din orez, legume și bucăți de carne. Oamenii chinezi ca supele, le mănâncă dimineața, după-amiaza și noaptea. Nu este o variantă cremoasă, grea a celor mai multe diete occidentale, dar supe usoare pe bază de lichid, cu un set de legume, carne și ierburi. De exemplu, ei folosesc fructe de padure goji, ginseng, iarba de lamaie si ghimbir pentru a gusta supele. De obicei, acestea nu conțin o mulțime de calorii, dar se saturează și provoacă un sentiment de sațietate.

Un alt expert de nutriție occidental, Jan Marber, spune: "Chiar cred în supe înainte de a mânca. Miso, de exemplu, sau ceva fermentat este probioticele care ajută la eliberarea nutrienților din alimentele pe care urmează să le mănânci ".

Romantic cu ceai

În plus, povestea de dragoste a chinezilor cu ceaiul oolong este un secret bine-cunoscut. O ceașcă de ceai este mereu aproape, în loc de suc sau suc - ceai oolong fierbinte.

Un număr de studii s-au dovedit benefice sănătății acestui ceai. Îndepărtează toxinele, ajută digestia (de aceea este adesea folosită în timpul meselor), reduce riscul de a dezvolta celule canceroase, boli cardiovasculare. Catechinele, incluse în compoziția sa, sunt antioxidanți puternici, contribuie la încetinirea procesului de îmbătrânire, probabil că aspectul chinez este atât de tânăr.

Ceaiul, în special ceaiul oolong, este de asemenea excelent pentru accelerarea metabolismului în organism, ajutând la arderea în mod natural a grăsimilor și a caloriilor. Studiile recente de la Geneva au arătat că catechinele de ceai și cofeina lor naturală ajută la reducerea greutății.

Deci chiar și fără diete extreme, lipind doar la opțiunea de hrană chineză, puteți scăpa cu ușurință de câteva kilograme. Cu toate acestea, această opțiune nu este potrivită pentru toată lumea și nu întotdeauna, mai ales în cursa veșnică pentru perfecțiune.

În căutarea idealului

Există o opinie că frumusețea este o forță teribilă și nu există nici o îndoială că într-o zi această putere va salva lumea. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că acest lucru este subiectul visei zilnice a unui număr mare de femei și fete (da, ce să ascundeți și bărbați) în întreaga lume. Cu toate acestea, doar câțiva sunt înzestrați cu această frumusețe naturală, care nu trebuie schimbată și îmbunătățită. Toți ceilalți trebuie să se expună unor proceduri diferite, nu întotdeauna plăcute, adesea obositoare, pentru a se apropia de standardul dorit.

Un mijloc favorit pentru multe fete care doresc să ia o pereche și mai multe kilograme în plus este o dietă. Este clar că cele mai populare metode sunt cele care vă permit să pierdeți greutatea și să obțineți rezultatul dorit în cel mai scurt timp posibil. Una dintre aceste diete destul de populare este dieta chineză timp de 14 zile. Feedback-ul asupra rezultatelor este impresionant. Mulți utilizatori care au experimentat-o, vă asigură că ajută la scăderea în greutate și dacă respectați recomandările clare, atunci greutatea pierdută nu este returnată.

Ați văzut vreodată femei chineze grase? Cu greu. Toată lumea știe ce miniatură și subțire femei chineze. Este clar că genetica și ereditatea nu au fost încă anulate. Dar tradițiile de hrană națională sunt, de asemenea, de mare importanță. Metabolismul corect, vitaminele și oligoelementele care intră în organism cu alimente, un stil de viață sănătos afectează în mod pozitiv starea generală a corpului. Dieta chineză ajută într-adevăr să devină subțire. Durata acestei diete este de 14 zile, pierdere in greutate - de la 5 la 10 kg.

Trebuie să mănânci de trei ori pe zi, dar asigurați-vă că rămâneți în meniul de dietă chinezesc timp de 14 zile. Ea a fost concepută astfel încât produsele să nu poată fi înlocuite, iar numărul și ordinea zilelor nu s-au schimbat.

Dieta chineză exclude complet zahărul, sarea, băuturile alcoolice și produsele din făină. Meniul dietei este format din legume proaspete (morcovi, roșii, varză), fructe, pește și carne (carne de vită și pui). În timpul dietei chinezești, uleiul vegetal ar trebui înlocuit cu ulei de măsline, iar carnea se recomandă să fierbe aburit, la grătar sau fiert. Se permite să bea cafea neagră, apă minerală fără gaz, apă filtrată.

Dieta chineză nu este aceeași cu cea chineză: este mai ușor să stăpânești într-un timp scurt. Din cele mai vechi timpuri, pentru poporul chinez, mâncarea nu a fost doar o sursă de energie necesară pentru viață, ci și o modalitate de a crea un dialog cu lumea și de a echilibra esența umană. Desigur, este imposibil să acoperiți complet filozofia veche de secole a înțelepților chinezi, dar puteți încerca să folosiți cele mai ușor de înțeles dintre recomandări.

Sfaturi utile

Numai fructele pot fi crude, restul produselor trebuie să fie supuse unei prelucrări neagresive (fermentare, aburirea în aburi sau prăjirea rapidă într-un wok).

Mancati toate alimentele intr-o stare aproape naturala (evitati alimente rafinate si amestecuri complexe).

Există multe legume cu carbohidrați complexi - orez sau fidea.

Există alimente bogate în apă (de exemplu, supe).

Utilizarea produselor lactate și a cărnii ar trebui să fie limitată.

Ceaiul ca parte a unei culturi de masă

Ceaiul este o parte importantă a culturii de a mânca. Pentru poporul chinez, consumul de ceai nu este partea finală a alimentelor, este o ceremonie independentă, un joc, un mod de comunicare sau o pauză, o oportunitate de a te înțelege.

Ceaiul verde (al cărui frunză poate fi turnat cu apă clocotită de cel puțin patru ori, dacă este de înaltă calitate) este bine cunoscut pentru proprietățile sale utile în ceea ce privește pierderea în greutate și vindecarea rănilor. Ceaiul verde conține catechine, vitamina C, zinc, activează celulele creierului și stimulează metabolismul.

Dieta chinezească pentru pierderea în greutate timp de două săptămâni este aproape identică cu cea din Japonia. Meniul este programat, de asemenea, timp de 7 zile, după 7 zile trebuie repetat.

Ce este o dieta din China timp de 14 zile?

Care este esența și ce este bun în legătură cu această dietă? Toată lumea este conștientă de reținerea impecabilă și rigurozitatea fetelor chinezești. Acest mod de a vă supune și acest comportament este complet în acord cu bucătăria națională și sistemul alimentar. Aderența necondiționată la reguli este principala ei lege. În timpul unei diete, în nici un caz nu trebuie să vă abateți de la această cale și să vă permiteți să vă relaxați cel puțin puțin. Orice, chiar și un mic pas la o parte ar putea deveni un eșec.

Esența dietei este o reorganizare absolută a proceselor metabolice. Dieta are calorii scăzute și foarte greu. În timpul perioadei de acțiune, corpul este restabilit, încercând să se obișnuiască cu mâncarea oferită corpului, iar metabolismul anterior este întrerupt. Dacă împotmolim și permiteți-vă cel puțin unele alimente nu este inclusă în autorizație din meniul dieta chinez pentru pierderea in greutate, eșec se produce, care va distruge întregul proces de a pierde in greutate.

Prin urmare, prima și cea mai importantă regulă, care în nici un caz nu poate fi încălcată, este respectarea strictă a dietei, utilizarea numai a produselor autorizate și refuzul total al băuturilor alcoolice.

Produsele autorizate

1. Oua de pui.
2. Legume proaspete: salată verde, varză, morcovi, rădăcină de pătrunjel și păstrăv, roșii.
3. Fructe: mere verzi. Rar alte fructe sunt permise.
4. Pește (neapărat mare).
5. Carne: carne de vită macră, carne de pui, carne de vită.
6. Băuturi: cafea, ceai, apă minerală fără gaz, apă distilată sau topită.

Este complet interzis: sare, zahăr, grăsimi, produse alcoolice. În cazul în care considerați comentarii cu privire la dieta chineză timp de 14 zile, numărul de kilograme, care poate fi resetat, este de la 6 la 10. Durata dietei - 14 zile, iar în următoarele șapte zile sunt pentru ieșirea corectă.

Rezultatul unei diete timp de 14 zile

Cu respectarea strictă a regulilor stricte și a încălcărilor restricțiilor impuse, este posibil să pierdeți două săptămâni până la o duzină de kilograme. Acesta este un rezultat uimitor, nu poți să te contrazici cu asta. Două săptămâni de puțină suferință - și rezultatul este evident.

Acest lucru este, de asemenea, spus de numeroase recenzii de admirație a rezultatelor dietei chinezești timp de 14 zile. Dacă obține în mod corespunzător din ea: să nu atace delicatese lor preferate, revizui meniul, este posibil să se asigure că KGS plecate nu se va întoarce.

Metoda chineză de a pierde în greutate este mult mai ușor de tolerat decât dieta japoneză, care este, de asemenea, strictă. Ca sos este permisă utilizarea sucului de lămâie, care îmbunătățește foarte mult gustul preparatelor proaspete și ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor. Un alt avantaj important al acestei diete este detoxificarea organismului. Substanțele și toxinele dăunătoare dispar și starea generală a corpului se îmbunătățește, pielea dobândește un ton frumos și neted.

Dezavantaje ale dietei chinezești

Susținătorii pierderii rapide în greutate ar trebui să fie conștienți de riscurile care pot apărea din astfel de diete. Plecarea unui număr mare de kilograme în combinație cu o listă extrem de redusă de produse permise poate provoca probleme de sănătate. Mai ales se referă la persoanele care suferă de boli cronice. Prin urmare, dacă decideți să încercați dieta chineză, este mai bine să aveți un examen medical în prealabil și să consultați un specialist.

O dieta fara sare poate duce la deshidratarea corpului, astfel incat apa potabila este permisa si in timpul unei diete fara nici o restrictie asupra cantitatii sale. Principalele contraindicații ale utilizării regimului chinezesc fără sare sunt:

• boli de inima;
• afecțiuni hepatice și renale, pancreas;
• sarcinii;
• perioada de lactație;
• boli și probleme în activitatea tractului gastro-intestinal (ulcer, gastrită).

Meniul dietei

Dieta chineză este dezvoltată timp de 14 zile, meniul zilnic constă din trei mese: mic dejun, prânz și cină. Nu sunt gustări și gustări. Singura substanță admisă este apa. Dacă simțiți o sete puternică, puteți bea cât mai multă apă decât corpul, dar cel puțin două litri pe zi.

Micul dejun zilnic, care este permis în dieta chineză timp de 14 zile, este monoton: cafea neagră. În cea de-a doua zi, cafeaua este completă cu pâine prăjită, pesmet, în general, o bucată mică de pâine uscată. În a cincea zi, vă puteți permite să facă un adevărat „stomac de vacanță“ - o salata de morcovi maruntite cu suc de lămâie sau de o jumătate de linguriță de miere.

Introducerea meniului potrivit al dietei chinezești timp de 14 zile:

Ziua 1. Începutul.

Pranz: destul de gustos și în același timp scăzut de calorii. Un set de produse - două ouă fierte, salata de varza, îmbrăcat cu ulei de masline, un pahar de suc de tomate sau tomate.

Cina: pește fiert sau aburit cu garnitură din aceeași salată de varză ca și la prânz.

Ziua 2. Continuarea.

Pranz: repetă complet cina din ziua precedentă. Salata de varza si peste. Pentru a face un meniu variat de regim alimentar chinez timp de 14 zile, puteți alterca diferite tipuri de pește (dar în mod necesar marine) și puteți schimba modul în care sunt preparate.

Cina: carne de vită fiartă și un pahar de 1% chefir (ryazhenka).

Ziua 3. Pot renunța la toate?

Prânz: ou. De această dată, nu fiartă, dar brută, o salată constând din trei morcovi fierți și ulei de măsline.

Cina: mere, ele pot fi consumate în cantități nelimitate.

Ziua 4. Și de ce am nevoie de toate astea!

Pranz: parsnip sau rădăcină de pătrunjel (prăjit într-un ulei de masline), poate fi măcinat într-un blender și se fierbe supa, mere.

Cina: cel puțin seamănă cu mâncarea obișnuită: carne de vită fiartă și câteva ouă (fierte). Garnitura este deja salata de varza cunoscuta.

Ziua 5. Vă puteți relaxa puțin.

Mic dejun: salata de morcovi rasiți.

Pranz: puteți mânca pește (mare) într-o cantitate destul de mare - 500 de grame, spălat cu un pahar de suc de roșii.

Cina: din nou pește și salată de varză proaspăt preparată.

Ziua 6. Corpul este aproape folosit.

Prânz: jumătate de kilogram de pui fiert, salată din legume crude (alegere: varză sau morcovi).

Cina: câteva ouă fierte. Salata de morcovi cu unt.

Ziua 7. E deja jumătate din timp.

Prânz: carne de vită, dar puțin, aproximativ două sute de grame, orice fruct.

Cina: orice fel de mâncare preferată din dieta săptămânală este permisă, cu excepția celei de a treia zi din listă. Cantitatea de alimente trebuie să fie moderată.

Acesta este sfârșitul primei săptămâni din dieta chineză pentru scăderea în greutate. Corpul este deja obișnuit cu lipsa de dietă, aproape că nu-și amintește de mâncare. Ultimul salt: cele șapte zile rămase. Meniul acestei săptămâni de închidere este exact la fel ca în zilele anterioare.

Cu toate regulile și reglementările, dieta oferă rezultate destul de tangibile. Dar din moment ce meniul de dieta chinez pentru fiecare zi nu diferă o varietate specială, dieta este scăzut de calorii, uneori puteți simți unele slăbiciune. Nu vă fie teamă, totuși, trebuie să limitați activitatea fizică excesivă.

Numărul de produse autorizate de regimul alimentar din China, fără sare, este foarte limitat, este inadmisibil să le înlocuiască cu altele, astfel încât lipsa de alergie la componente ale dietei este, probabil, una dintre cerințele principale pentru finalizarea cu succes, nu de numărare starea de spirit psihologic și starea de spirit, fără de care nu se întâmplă nimic. Prin urmare, aveți nevoie de răbdare, rezistență, perseverență și o dorință puternică de a avansa spre obiectiv.