Efectul BCAA asupra corpului și efectul acestuia

Toți sportivii sunt foarte familiarizați cu un astfel de aditiv alimentar ca BCAA.

Ce este BCAA?

Acest complex, care constă din 3 aminoacizi proteogeni: leucină, izoleucină și valină. Ele sunt foarte importante pentru corpul uman, deoarece datorită lor proteina este sintetizată. Dar corpul nu le poate sintetiza în mod independent, astfel încât acestea să fie integrate într-un complex și să se completeze perfect între ele. Acest supliment este foarte popular printre culturistii, deoarece acesti aminoacizi sunt importanti pentru persoanele cu activitate fizica ridicata. Ele reprezintă baza pentru sinteza altor aminoacizi de către organism. În comparație cu proteina obișnuită, care este, de asemenea, utilizată în mod activ de către sportivi, BCAA este deja o proteină divizată, care accelerează treptat asimilarea acesteia.

Efectul BCAA asupra corpului și a mușchilor

O parte semnificativă a masei musculare este formată din leucină, izoleucină și valină. În plus, acești aminoacizi dau multă energie suplimentară, ceea ce reprezintă un mare avantaj pentru sportiv în timpul antrenamentului. În timpul exercițiilor active, mușchii își pierd mușchii proteină contractilă, astfel încât un punct foarte important este reluarea acestuia. La administrarea BCAA, rezistența corpului și a mușchilor crește. Utilizarea acestui aditiv înainte de antrenament va ajuta la scăderea sentimentului de oboseală și, după antrenament, va asigura prevenirea pierderii aminoacizilor importanți sau recuperarea energiei. Energia va apărea din cauza eliberării hormonului serotonin, care la fel cum va apărea datorită acțiunii BCAA. Efectul acestor aminoacizi asupra corpului femeii este exact la fel ca la bărbat.

Principalele funcții ale BCAA

• Deoarece BCAAs - clivate proteine ​​este prezentat sub formă de trei acizi esențiali, care sunt baza pentru dezvoltarea masei musculare, funcția principală este de a produce un material pentru construirea masei musculare. Efectul BCAA asupra corpului se manifestă în principal în acest sens.
• De asemenea, acești trei aminoacizi provoacă alte substanțe importante, care sunt foarte importante pentru organism. De exemplu, se produce insulină, care furnizează energie celulelor musculare.
• Multumesc BCAA poate preveni pierderea masei musculare. Această proprietate este foarte important pentru sportivii care respecta dieta saraca in calorii, deoarece în această perioadă, corpul lor devine foarte puține calorii, iar BCAA va rambursa și bloca pierderea masei musculare.

Cum să luați

Există un interval de normă de admisie BCAA - este de la 4 grame la 8. Este relevantă atât pentru atleții care urmăresc obiectivul de a câștiga în greutate, cât și pentru a pierde în greutate. Numărul maxim de ori pe zi este 3. Desigur, puteți consuma mai puțin din acești aminoacizi, dar această rată este calculată pentru o saturație completă. Unii producători decid să trișeze datorită faptului că unii cumpărători nu știu nuanțele și vinde BCAA în doze reduse, prețul rămânând la fel. Deci merită să fii mai atent și atent să citiți descrierea produsului achiziționat.

BCAA este suficient de independent complex de aminoacizi, care nu necesită utilizarea suplimentară a altor, de asemenea, atunci când organismul este doar leucina, izoleucina si valina, acestea vor fi absorbite mult mai repede. BCAA nu necesită pauze în admitere. Că acești aminoacizi proteinogenici sunt absorbiți mai eficient, este mai bine să le luați cu o jumătate de oră înainte și după sport. În acest moment, organismul produce insulină, ceea ce va ajuta la asimilare.

Este BCAA dăunătoare?

Recent, printre persoanele asociate cu sport, o mulțime de zgomot despre BCAA a divorțat. Recenzile pretind lucruri complet diferite: acești aminoacizi sunt necesari pentru organism, atunci sunt dăunători.

Dacă utilizați un produs de calitate și origine discutabilă, atunci, desigur, poate fi periculos pentru sănătate. Cererea de BCAA este în creștere, și în legătură cu aceasta, întreprinderile subterane nu stau în mod inutil prin eliberarea de falsuri discutabile.

De asemenea, condițiile adverse de depozitare pot avea un efect advers asupra calității produsului. Pentru a evita acest lucru, este important să studiați regulile de funcționare necesare și să le respectați pentru a evita deteriorarea aditivului alimentar. De asemenea, nu uitați să aflați normele de consum și să le respectați.

Efectul BCAA asupra ficatului este posibil numai dacă aveți afecțiuni hepatice și renale. În acest caz, consumul poate provoca, de fapt, unele efecte secundare și, înainte de utilizare, este mai bine să consultați un medic. Dar, în general, în absența unor astfel de boli, nu există nici un rău de la BCAA. Comentariile spun în principal despre ajutorul bun al acestor aminoacizi pentru corpul atletului.

opinii

Dacă faceți sport pe un nivel profesional, atunci BCAA aveți nevoie. Exercițiul fizic regulat fizic pune o mare presiune asupra mușchilor, iar o nutriție adecvată este importantă pentru o creștere corespunzătoare, dar acest lucru nu poate fi evitat. Este dificil să se facă o astfel de dietă, la care sportivul să primească un număr suficient de elemente utile fără a interfera cu aditivii alimentari. Și aici este foarte important să țineți cont de influența BCAA asupra corpului. Comentariile arată doar opinii pozitive despre acest supliment, deoarece nu afectează doar mușchii, ci se îmbunătățește și starea generală a unei persoane. Datorită ei, culturistul poate rezista la sarcini grele și poate crește timpul petrecut în sala de gimnastică. Privind pentru proteine, grăsimi și carbohidrați, nu trebuie să uităm de aminoacizi, pentru că nu sunt mai puțin importanți și nu trebuie neglijați.

Dacă sunteți doar un amator și vizitați sala de gimnastică pentru dvs., atunci puteți evita admiterea calm, și nu vă va interesa de influența BCAA. Corpul, în acest caz, nu este atât de mult o povară, încât să se poată descurca singur, dar cu toate acestea, cu dieta echilibrată.