Expansorul lui Bubnovsky: descriere, scop, reguli de utilizare

O sănătate puternică, după cum știți, este o garanție a unei vieți îndelungate. În această privință, mulți oameni acordă o atenție deosebită formei fizice, care, din nefericire, vă face să doriți cel mai bine. Mulți factori pot contribui la aceasta: hipodinamia, boli moștenite și dobândite, factori de producție dăunători, răniri și așa mai departe. Dar nimeni nu poate avea grijă de o persoană mai bună decât de el însuși. Prin urmare, pentru a menține starea fizică optimă a corpului, se recomandă utilizarea dezvoltării medicale moderne numite expanderi Bubnovsky. Acestea vor fi detaliate în acest articol.

Descrierea generală

Expansorul lui Bubnovsky este un echipament universal folosit pentru instruire, care are o gamă largă de aplicații. Înfățișarea seamănă cu o bandă de cauciuc sau cu o frânghie care are mânere. Inițial, aceste coji de sport au fost dezvoltate pentru punerea în aplicare a complexelor terapeutice, exerciții pentru coloanei vertebrale, care sunt incluse în tehnica unui medic numit Bubnovsky. Dar, după un timp, acești simulatori i-au plăcut, de asemenea, oamenilor obișnuiți care nu au răni sau boli.

Cauze relevante

Exponenții lui Bubnovski pentru casă sunt populați printre locuitorii din vecinătate, în mare parte pentru că sunt foarte accesibili și pot înlocui aproape întregul multicomplex sportiv. În același timp, în ciuda primitivității și simplității externe, orice astfel de expander este foarte eficient și util. În plus, nu există limite de vârstă pentru utilizatorii acestor extensori. Ele pot fi folosite ca băieți și fete tinere, precum și pensionari în vârstă.

specie

Exponenții Bubnovsky sunt împărțiți în următoarele tipuri:

• Tubular cu mânere. De fapt, acestea sunt benzi lungi de cauciuc cu mânere în formă de triunghiulare. Potrivit în mod egal pentru bărbați și femei.
• Belt. Efectiv tren atât mâinile, cât și picioarele.
• Expandere echipate cu mâneci de protecție sau amortizoare cu manșete. Concentrează-te pe formarea piciorului.
• "Butterfly" sau "Opt". Ele sunt folosite pentru formarea de forță și sunt excelente pentru a lucra în mușchii pieptului, picioarelor, feselor.

Diferențierea culorii

Expansorul Bubnovsky pentru casă este de asemenea împărțit în culoare:

• Galben (sau roz) semnalează o rezistență minimă generată. Astfel de simulatoare sunt optime pentru începători.
• Green. Ideal pentru femei.
• Roșu. Indicatorul mediu de încărcare, care este calculat pentru bărbați sau pentru femei foarte bine instruite.
• Albastru. Indicator de rezistență puternică pentru iubitorii de educație fizică foarte experimentați.
• Negru (violet). Încărcarea maximă posibilă, care se concentrează pe profesioniști.

Orice expander pentru kinetoterapia Bubnovsky este convenabil, deoarece pentru a efectua multe exerciții la el puteți fixa mai multe tuburi de latex. Aici logica este simplă: cu cât mai mult aceste tuburi, cu atât mai mare este sarcina pe care o primește o persoană.

Nuanțe importante

Expansorul lui Bubnovsky este bun în tratarea bolilor sistemului musculoscheletic. Cu toate acestea, trebuie să știți că aceste simulatoare, care contribuie la întărirea mușchilor și arderea grăsimilor, nu oferă ocazia de a mări semnificativ volumul și ușurarea, deoarece este posibil să faceți exerciții cu o barbell sau cu gantere. În acest sens, expansorul ca echipament de formare a devenit mai popular printre femei decât bărbați.

Recomandări generale

Exponenții lui Bubnovski, ale căror recenzii sunt extrem de pozitive, obligă oamenii să respecte câteva reguli simple.

În timpul antrenamentului, amortizorul nu ar trebui să se îndoaie. Asta este, extindere ar trebui să fie selectate lungime corespunzătoare.

Fiecare exercițiu trebuie efectuat cu o rată de repetiție de cel puțin 20 de ori. Primele 14 zile de exerciții cu un expander trebuie efectuate fără efort maxim. Cu toata lumea exercițiu Este necesar să se mărească treptat, fiind ghidat de propriile forțe. Durata cursului trebuie să fie cuprinsă între 20 de minute și 1 oră.

În timpul antrenamentului cu simulatorul este important să se simtă depășirea rezistenței, a tensiunii în mușchi.

Mișcările cu un expander ar trebui să fie efectuate fără suflare, cu același efort la început și la sfârșit.

Fără eșec, înainte de antrenament, trebuie să faceți o încălzire, astfel încât toate grupurile de mușchi să fie încălzite.

Utilizarea extensoare Bubnovskaya pentru mușchii picioarelor de formare este interzisă în cazul în care o persoană are diabet, cancer, sau rani deschise la nivelul membrelor inferioare, care suferă de hipertensiune arterială, tinde să se rupă pereții capilarelor si a altor vase de sange.

Și, în concluzie, aș vrea să observ că, cu simulatorul descris, trebuie să fiți atenți și să vă monitorizați cu atenție sănătatea în procesul de instruire. La cea mai mică deteriorare a afecțiunii, consultați imediat un medic și nu mai puneți sarcini pe corp.