Cum sa-ti calmezi nervii: 8 moduri

Dacă nu învățați să vă controlați nervii, vă puteți pierde rapid sănătatea. Avril la locul de muncă, probleme cu superiorii, certuri cu rude, dificultăți financiare - acestea sunt departe de toate situațiile care ne fac să experimentăm mai mult decât de obicei! Cum să te calmezi nervi în astfel de circumstanțe? Este posibil ca sfaturile de mai jos să vă ajute. Adevărat, este mai bine să nu le folosiți separat, ci într-un complex.

Prima metodă. Ia suficient somn. dreapta modul sleep calmează perfect nervii. Ridicați-vă și du-te la culcare în același timp, petrecând cel puțin 7-8 ore în pat. De asemenea, nu mergeți la culcare imediat după o activitate activă. Este important să dați creierului timp să vă pregătiți pentru pat. Acest lucru va ajuta la o baie calda sau citirea divertismentului. Înainte de calmarea nervilor, pregătiți o baie de flori de păducel, valerian, calendula, mentă, oregano sau mămăligă.

A doua metodă. Evitați zgomotul. În unele familii televizorul funcționează în mod constant, deși foarte puțini oameni se uită la el. Dar informația reprezintă o povară suplimentară pentru sistemul nervos. Prin urmare, porniți televizorul numai pentru a viziona programele dvs. preferate. Ascultați mai bine muzica: clasică sau sunetele naturii. Este interesant faptul că muzica, nervii liniștitori, este mai utilă decât tăcerea completă.

A treia metodă. Petreceți mai mult timp în aer liber. Sunt necesare plimbări lungi de către toată lumea: atât cei care lucrează foarte mult, cât și cei care se confruntă cu o situație dificilă la domiciliu.

Calea a 4-a. Plante medicinale. Metodele oamenilor sunt testate în timp și eficiente. Înainte de calmarea nervilor, pregătiți un decoct de calendula (prescripție: 1 lingură pe 1 ceașcă de apă clocotită, insistă timp de aproximativ o oră). Este mai bine să beți înainte de a merge la culcare. Cu aceleași proporții, puteți face un decoct de la mămăligă sau sunătoare. De asemenea, puteți cumpăra tincturi de fructe valeriene și de păducel, amestecați-le și luați 12 picături diluate într-un pahar de apă.

Al 5-lea drum. Du-te pentru sport. Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea calității și a echilibrului. În plus, în timpul muncii musculare, corpul eliberează endorfinele, care sunt un leac natural pentru stres.

A șasea cale. Formați viziunea corectă a vieții. Ce înseamnă asta? În primul rând, luați eșecul ca parte a vieții și nu disperați. Nervii sănătoși sunt doar cei care au învățat să gândească pozitiv. Și într-adevăr, cum să calmezi nervii, dacă emoțiile negative paralizează voința și slăbesc forțele interne?

Al șaptelea. Respirație corectă. De fapt, nu trebuie să respirați, ci o diafragmă. Astfel de respirație promovează saturația completă a sângelui cu oxigen și, bineînțeles, funcționează bine pe nervi. Pentru a afla acest lucru este ușor. Imaginați-vă că stomacul dvs. este un mic balon și încercați să îl aruncați și să îl umflați încet. Pentru a începe o astfel de antrenament este mai bine să minți.

Cea de-a opta cale. Proceduri de apă. Ștergerea și înotul afectează bine sistemul nervos. Dimineața, un duș rece va fi util. Acesta tonifică și consolidează sistemul nervos central. Înainte de a merge la culcare, ar trebui să luați un duș cald sau o baie liniștitoare. O bună pregătire pentru nervi va fi duș de contrast.