Cum de a calma nervii: sfat pentru toate ocaziile

Râbuiți nervii sunt o problemă pentru mulți oameni moderni. Puțini oameni pot rămâne calm atunci când se sprijină o grămadă de probleme de zi cu zi, pentru a se întâlni cu sânge rece probleme neprevăzute, și orice altceva pentru a reuși să se bucure de viață. Dacă lăsați situația să ia cursul - corpul tau nu va ierta (reacționa scad de apărare al organismului - sistemul imunitar, „nervii“ poate dezvolta o varietate de boli - somatice), iar altele nu vor fi incantati de comportamentul tau.

Soluția constă în motivul

Cum să te calmezi nervi, când se pare că există haos în jurul tău? Luarea de sedative înseamnă tratarea simptomelor care au apărut deja. Între timp, ei se vor repeta și vor repeta. Toate deoarece cauza nervilor zdruncinați nu este dezvăluită și nu este eliminată.

Și există multe motive pentru acest lucru: circumstanțele din viața voastră care nu vă permit să rămâneți obosiți calmul calm, epuizarea emoțională și fizică - iritabilitatea ca proprietatea temperamentului.

Necazurile vieții calm, cu încredere în propriile abilități (puteți rezolva orice probleme!) - asta e ceea ce trebuie să fie în măsură omului modern, în loc să caute un răspuns la întrebarea - cum de a calma nervii mei. Găsiți timpul pentru a restabili forța și căile potrivite (nu toată lumea va fi potrivită, de exemplu, odihnă activă). Dacă sunteți atât de "nervoși" din cauza temperamentului - de a învăța să nu rupeți, chiar și pe cei apropiați.

Există nervi la copii?

Dacă cu noi, adulți, totul este clar: ceea ce vrem, atunci ne simțim, atunci cum rămâne cu copiii? Cum de a calma nervii unui copil?

Adesea, trebuie să auziți părinții indignați ca răspuns la comportamentul fiului sau fiicei dvs .: "Ce fel de nervi aveți, sunteți încă mici!" Este un comentariu corect?

Copiii noroși pot fi chiar mai puternici decât adulții, deoarece avem mai multă experiență în a ne gestiona pe noi înșine. Un mic om abia începe să învețe lumea și el însuși. Învățați copilul să înțeleagă și să vă gestioneze sentimentele.

Când sentimentele copleșesc: măsuri de urgență

Desigur, este întotdeauna imposibil să se întrețină complet autocontrolul. În aceste cazuri, există o mulțime de sfaturi psihologice utile: cum să vă liniștiți nervii, când situația sa înrăutățit? Cum sa te calmezi, daca devii foarte iritabil si nu poti percepe deja tot ce se intampla in mod adecvat? Dacă întrerupeți rudele, colegii și chiar superiorii? Dacă aveți greutate lucrați viața de zi cu zi? Trebuie să înveți să simți calmul în tine, lăsați-l în mintea voastră tensionată ...

Mulți deja, sigur, au ghicit. Este vorba de meditație. Despre recepții mici și simple pentru a elimina iritarea, nu medicamente, și forțe proprii, prin intermediul resurselor unui organism. Au toți! Trebuie doar să găsești o cale pentru ei.

Este vorba de negativitatea care apare și se acumulează în noi pe tot parcursul zilei. De la emoții negative puternice, trebuie să scăpați. Unele dintre ele sunt destul de „există o“ (respiră adânc și expirați de câteva ori). Unii trebuie eliberați în afara (într-un cadru mai potrivit, de exemplu, în sala de gimnastică). Alții - pentru a ucide cu o atitudine pozitivă. În loc de gânduri tulburătoare, să ne imaginăm o imagine mai clară a cât de bine va fi când este în cele din urmă de peste (situația este rezolvată). Ie Trebuie să vă concentrați asupra rezultatului, și nu asupra procesului, atât de interesant pentru dvs. În caz de boală (aproape, moarte, datorii) psihologi mai complexe recomanda pentru a pune „ancora“ - ceva pentru care poate rezista, nu du-te nebun de la mânie, indignare, sentimente de deznădejde. Această ancoră ar trebui să fie asociată cu ceva apropiat, important pentru dvs., personificându-vă personalitatea. Poate fi o jucărie preferată, cea mai importantă valoare din viața ta, de care nu te poți îndepărta niciodată. Indiferent ce este, păstrați-l "la lungimea brațului", dar utilizați-l rar pentru ca acest lucru sau gândul să nu-și piardă efectul de vindecare.

Cum sa calmati nervii la locul de munca? Antrenează-te să te relaxezi acasă, astfel încât la lucru să dureze doar câteva secunde, economisind pentru tine! În plus, oamenii ocolește trucuri de meditație, deoarece cred că acest lucru este prost din exterior. La locul de muncă, după antrenament la domiciliu, nimeni nu va observa acțiunile dvs., dar cât de mult vă aduceți beneficii pentru tine, pentru corpul tău, pentru munca ta productivă! Începeți cu punctul de vedere al locului unde ați fi bine. La locul de muncă, permiteți-i să apară această imagine imediat ce închideți ochii.

Și ultimul lucru care poate fi sfătuit în general cu privire la această problemă este cum să vă liniștiți nervii. Încercați să fiți o persoană veselă. Tristețe, resentimente, anxietate, anxietate - fără ele, desigur, în vreun fel. Dar amintiți-vă, puteți alege ce să simțiți și când. Ce preferi sa simti acum? ..