Cum să calmezi nervii acasă? Preparate, remedii populare

Viața modernă este un ciclu nesfârșit de evenimente, și nu fiecare persoană va avea puterea de a suporta astfel de presiuni psihologice grave fără consecințe semnificative. Cu siguranță, oricine citește acest articol, cel puțin o dată în viața sa a auzit expresia "toate bolile de la nervi". Și chiar este. În medicină, există o știință întreagă, numită psihosomă. Studiază influența factorilor psihologici asupra stării fiziologice a unei persoane. Te-ai intrebat vreodata cum sa-ti calmezi nervii? La domiciliu, se poate face în mai multe moduri, vom lua în considerare fiecare dintre ele, astfel încât, dacă este necesar, să vă ajute pe sine și pe rudele voastre cât mai eficient posibil.

Primul pas spre liniște

Indiferent cât de banal poate suna, primul lucru pe care trebuie să-l faci, când emoțiile sunt în afara scalei, este să încerci să te distanți de ceea ce te enervează. Obosit de muncă? Puneți-o la o parte până la momente mai bune. Dacă cauza tensiunii nervoase este o veste neplăcută sau o comunicare cu o anumită persoană, nu-l contactați. Cea mai bună modalitate de a abstracția rapidă este în solitudine (chiar și relativă) și refacerea respirației. Pozitionati-te confortabil pe o canapea, scaun sau pat, cu ochii închiși, respira profund și uniform, de gândire, de exemplu, că strada soarele de astăzi, și cu o zi înainte, ieri, în cer plutea nori buclat amuzant.

O altă opțiune de a evita problemele "într-o altă dimensiune" este considerată vizualizarea albumului cu fotografiile copiilor lor. De regulă, mulți cu copilărie au amintiri foarte plăcute. Luând-le cu fotografii vechi, vă puteți liniști rapid nervii. In acelasi fel puteti calma copilul. Stați lângă el și vorbiți despre copilăria voastră. De regulă, copiii, în acest caz, distrag destul de repede de tulburarea care le-a deranjat și de a intra în contact cu părinții lor.

Medicamentele de la Turnul de Veghe

Primul lucru care vine în minte pentru orice persoană care se confruntă cu o tulburare emoțională puternică este utilizarea sedativelor. Într-adevăr, picăturile liniștitoare sunt capabile în câteva minute să amelioreze tensiunea nervoasă și să vă ajute să vă relaxați. Există doar un singur „dar“: multe medicamente acționează asupra sistemului nervos deprimant, și, prin urmare, poate provoca fenomene, cum ar fi letargie, somnolență și normală uituceală. În plus, anumite mijloace nu pot fi luate pur și simplu de către persoane care conduc o mașină sau care se ocupă de instalații cu risc ridicat, cum ar fi aparatele electrice. De aceea alegeți medicamente calmante sistemul nervos, aveți nevoie foarte atent.

Ce medicamente să alegi

Unul dintre cele mai accesibile și mai sigure în ceea ce privește apariția efectelor secundare este preparatul de plante modern Novopassit. Poate fi luată chiar și în cazuri de urgență. Dar pentru cei care se confruntă în mod constant de stres emoțional și adesea suferă de tulpina nervos, este medicație mai adecvată, calmarea sistemului nervos prin principiul „cumulativ“. Astfel de medicamente trebuie să fie luate suficient de lung, dar efectul durează o perioadă lungă de timp. Acest grup de agenți include extractul de mamă sau valerian în comprimate. Aceste fonduri sunt cele mai bune pentru cei care vor să-și calmeze nervii mult timp. Medicamentele, chiar dacă sunt create numai cu plante naturale, pot fi utilizate numai după consultarea medicului.

Remedii populare pentru sistemul nervos

In plus fata de medicamente, există o foarte simplu și accesibil tot drumul, explicând modul de a calma nervii în casa - o facturează sedativ de plante, dintre care vă puteți prepara ceai aromat. Cele mai puternice sunt cele în care sunt incluse mai multe plante. Aceste ceaiuri pot fi achiziționate într-o farmacie, dar vă puteți pregăti o colecție liniștitoare a următoarelor componente: rădăcina de valeriană, trifoi dulce, flori uscate de paducel, conuri de hamei, frunze, menta, Leonurus și de ceas. Este suficient să preparați o lingură de acest amestec pentru 0,25 litri de apă și bine să insistați. Acest ceai are un efect rapid și puternic, deci este mai bine să îl luați înainte de culcare.

Dacă întrebarea "cum să calmezi nervii acasă?" Distruge toată ziua, atunci cel mai bun medicament este miere normală. Adăugând doar o lingură de produs la un pahar de lapte cald și ați băut băutura rezultată, vă puteți liniști foarte repede. Acest instrument este potrivit în special pentru copiii care, din cauza instabilității emoționale, pot fi nervoși în orice moment al zilei.

În plus față de ceai, puteți folosi ierburi pentru a face tampoane aromate - plicuri. Acestea ar trebui să fie adăugate acele plante care sunt utilizate pentru a face ceai, precum și fantele de rozmarin, lavandă, pelin și balsam de lamaie. Astfel de tampoane aromate pot fi plasate în capul patului, în baie și într-adevăr în orice cameră din casă. Făcut sub formă de saci decorativi și brățări, plicul poate fi luat împreună cu tine să lucreze, astfel încât efectul liniștitor al plantelor să fie cu tine pe tot parcursul zilei.

Calm în muzică

De mult timp sa dovedit că multe lucrări muzicale clasice pot acționa sistemul nervos al unei persoane nu mai rău decât drogurile. Prin urmare, în timpul unei perioade de entuziasm intense, psihologii recomandă să se închidă de la iritanți bariera sonora. Astăzi nu există dificultăți de a cumpăra colecții, numite adesea "Melodii calme" sau "Muzică pentru relaxare". Puneți-vă pijamalele preferate, activați melodia aleasă și bucurați-vă de frumusețea artei muzicale. Categoria de relaxanți include operele artiștilor preferați, chiar dacă aparțin genului muzicii pop sau rock. Desigur, ele nu pot fi folosite în încercările de a calma copilul. Melodii calmante pentru el sunt capodoperele muzicale ale lui Rachmaninov, Ceaikovski sau Beethoven.

Dacă nu puteți activa muzica cu voce tare, utilizați căști, de asemenea vă ajută să vă izolați de stimulii externi.

Dă-ți durerea în baie

În această secțiune a articolului, nu este deloc ceea ce se gândea fiecare cititor al doilea, care a văzut subtitrarea. Dacă sunetul liniștitor nu sa putut recupera pacea mintii, poate că merită să ne gândim la o baie parfumată de relaxare. Apa din ea nu ar trebui să fie foarte caldă, dar nu rece. Când se umple, puteți adăuga câteva plante liniștitoare sau un decoct de la acestea. Într-o spumă luxuriantă, vă puteți relaxa cu adevărat nu numai nervii, ci și mușchii întregului corp. Păstrează-te până când nu te simți mulțumit de perfecțiunea ta.

Jocul ca o modalitate de a uita de nervi

Această metodă explică în mod clar cum să se calmeze nervii acasă, dacă este un copil mic. Jocul pentru el este cel mai bun mod de a uita de necazuri. O atenție deosebită ar trebui acordată copiilor frustrați. Este mai bine să alegeți activitățile în aer liber active sau ocupația măsurată, de exemplu, turnarea din plasticină sau lut. În cazul în care emoțiile copilului încă predomină, el poate "pedepsi" materialul maleabil și "orbirea" resentimentele sale din el.

Adulții pot, de asemenea, să se distragă din necazuri cu ajutorul, de exemplu, a cărților sau a șahului. Împărțind solitaire sau gândindu-te la următoarea mișcare a adversarului, poți uita de ceva vreme problema. Unii indivizi se calmeaza, fac un hobby preferat: broderie, desen sau sculptura.

Aromă și joc de lumină

Simțiți emoție, tensiune sau furie, încercați să schimbați atmosfera în cameră cu lumânări și lămpi aromatice, pe care le puteți cumpăra în orice magazin. Aromele de patchouli, ylang-ylang și alte plante și flori exotice, în orice caz, nu vor aminti de problemele existente. Schimbarea iluminatului, umplerea casei cu arome noi, puteți face orice: urmăriți filmul preferat, citiți o carte sau doar culcați și priviți umbrele de pe tavan. Dacă combinați acest mod de relaxare cu o baie, calmarea va veni de mai multe ori mai repede.