Atacuri de panică: cum să lupți singuri? Metode, medicamente, remedii populare

Ce ar trebui să aibă o persoană care întâmpină periodic atacuri de frică nerezonabilă - atacuri de panică? Cum să lupți singură, când se pare că nu există nimeni care să ajute și sunteți singuri cu acest dezastru? Rudele nu înțeleg, medicii fac un gest neajutorat, spun că sunt sănătoși, dar sentimentul că vor să moară. Călătorii fără sfârșit la doctori ca un cerc vicios, din care, se pare, nu izbucnesc. De fapt, există o cale de ieșire: este necesar să înțelegem problema și, cel mai important, să înțelegem că aproape toată lumea are anumite tulburări vegetative.

Atacurile de panică ca o componentă a distoniei vegetale

Atacurile de panică sunt un companion pentru persoanele cu VSD. Mai întâi vom înțelege termenii. Acțiune de panică - un atac de frică fără cauză pentru sănătatea unuia, un sentiment de apropiere de moarte. Atacurile pot fi atât de puternice, încât o persoană se va grăbi să se apropie de cameră, fără să găsească niciun loc, poate arunca o friscă. Hipertensiune arterială, puls, astfel încât aproape de a leșina. Lipsa aerului, arsuri si dureri in spatele sternului. Simptomele pot fi foarte similare cu infarctul miocardic. Există dureri în regiunea inimii, care se poate deosebi de angină prin faptul că acestea sunt mai lungi (câteva zile, săptămâni). Medicamentul numit "nitroglicerină" nu oprește această durere, în timp ce luarea unui astfel de medicament ca "Validol" poate ameliora situația.

VSD nu este o boală, ci un complex de simptome care indică o încălcare a activității părților centrale și periferice ale sistemului vegetativ.

Dystonie vegetativă este împărțită în mai multe tipuri:

• Hipertensiunea este cauzată de presiunea crescută, poate fi prezentă disconfort in inima, tahicardie. Persoanele cu acest tip sunt predispuse la atacuri de panică.
• Hipotonic este caracterizat prin scăderea tensiunii arteriale, amețeli, slăbiciune, dureri de cap.
• Tipul mixt include simptomele celorlalte două specii și este cel mai frecvent întâlnit.

Prezența vegetovascular încălcări nu este periculoasă pentru viață, dar ele pot exacerba bolile existente, precum și în combinație cu alți factori negative contribuie la dezvoltarea unor boli cum ar fi astmul, hipertensiunea, ulcerul (cu sindromul intestinului iritabil - IBS), boala cardiacă ischemică.

Explicații fizice ale problemelor psihologice

În Rusia, oamenii nu sunt obișnuiți să trateze medicii din toate motivele, puțini dintre noi au un medic de familie sau un psiholog personal. O situație financiară nu permite, iar cealaltă - un ritm nebun de viață. Mulți oameni cred că a merge la un psiholog este o pierdere de timp. Urmăște constant întrebarea: dacă există un atac de panică, cum să lupți? Independent nu poți face față întotdeauna, ar trebui să fie amintit.

Obișnuința de a rezolva toate problemele duce numai la agravarea situației și poate duce la un rezultat trist. Pot exista atacuri de panică zilnice. Cum să lupți singur cu ei atunci când nu există nici o putere? Este necesar să cereți ajutorul rudelor care vor încerca să înțeleagă și să le sprijine. Când oamenii sunt prea neputincioși - nu pierdeți timpul, trebuie să contactați imediat un specialist. Nu este nimic rușinos aici. O vizită la un terapeut nu înseamnă în niciun caz că o persoană este bolnavă psihică, există pur și simplu dificultăți pe care fiecare dintre noi o trăiește periodic. În cea mai mare parte, este vorba despre depresie, care poate însoți multe boli și o afecțiune cum ar fi VSD, cu atacuri de panică.

Este posibil să se facă față atacurilor de panică pe cont propriu? Opinia specialiștilor în această privință

Atacurile de panică sunt însoțite de fobii: teama de sufocare, sufocare, de moarte, îmbolnăvire cu o boală incurabilă. Și oamenii se vor îngriji de părinți, copii, dragi oameni.

Mecanismul de declanșare pentru pornirea PA poate fi orice: oboseală psihologică, stres, factori cum ar fi un accident, un autobuz închis, o boală sau moartea unui iubit. La unul dintre aceste momente, puteți experimenta prima PA. Apoi încep să se repete în fiecare zi, de obicei seara. Când panica îmbrățișează o persoană (indiferent ce face) în fiecare zi, de exemplu, exact la ora 18.00, la un nivel subconștient, începe să aștepte, să experimenteze, să-și facă griji, ceea ce exacerbează situația.

În timpul PA, corpul suferă cel mai mare stres, după ce o persoană se poate simți complet epuizată.

Pe de altă parte, știind exact momentul declanșării PA, te poți pregăti moral, să ia toate măsurile necesare. A sosit momentul: atacurile de panică. Cum să lupți? Kurpatov, un psihoterapeut binecunoscut, sugerează că privesc toate acestea din cealaltă parte. Cărțile sale sunt scrise în limbaj simplu, ușor de înțeles. Oamenii cu PA ar trebui să citească "Mijloacele de la VSD".

Dr. Kurpatov spune că principalul lucru pentru astfel de oameni este să-și dea seama că nu vor muri din PA. El dă un sfat original, dar foarte util, care sună cam așa: "Când credeți că sunteți pe cale să muriți, să vă culcați ... și să muriți". Uciderea, desigur, nu va funcționa, iar înțelegerea aceasta are un efect psihoterapeutic bun.

Atacurile de panică: cum să lupți. Opinii ВСДшников

Pacienții care suferă de atacuri de panică sunt sedați în mod curent, tranchilizante, blocante adrenergice. Și, de asemenea, prescrie un masaj, terapie exercițiu. Este necesar să se înțeleagă dacă aceste metode vor permite cu adevărat câștigarea PA.

Judecând după răspunsurile pacienților, terapia cu exerciții fizice și masajul au un efect pozitiv, dar sedativele nu sunt întotdeauna acolo. Adesea doresc să doarmă și nu opresc atacurile.

Masajul vă ajută să vă relaxați, îmbunătățește circulația sângelui. Ce este atât de util în sport? Ideea este că PA începe din cauza necontrolată adrenalină în sânge. În mod normal, acest proces ar trebui să apară atunci când o persoană se află într-o situație extremă, în loc să stea în liniște pe scaun. Dacă cunoașteți momentul apariției unui atac de panică, puteți exercita. Nu vă faceți rău jogging în aer proaspăt sau exercitarea acasă pe simulator. Aceasta este o metodă foarte eficientă care va ajuta la oprirea unui atac, deoarece adrenalina va fi unde să meargă.

Metode pentru tratarea atacurilor de panică

Spitalul nu va fi pus, dacă atacurile de panică sunt chinuite. Cum să lupți acasă cu lupte? Există mai multe moduri:

• tratamentul medicamentos;
• masaj și sport;
• odihna completa (incercati sa nu suprasolicitati fizic si moral) -
• comunicarea cu persoanele care suferă de aceeași problemă;
• samorelaksatsiya;
• duș de contrast (foarte bun pentru întărirea vaselor de sânge);
• tratamentul bolii subiacente, dacă este cazul.

De asemenea, puteți vizita unitatea medicală pentru anumite proceduri, cum ar fi:

• hipnoza;
• acupunctura;
• masaj profesionist.

Restul este foarte important, comunicarea cu oamenii este utilă. Dacă este posibil, trebuie să mergeți la mare sau la un sanatoriu.

Medicamente utilizate în atacurile de panică

Următoarea întrebare care ar trebui luată în considerare în subiectul "Atacuri de panică, cum să lupte", medicamente utilizate în PA. Tratamentul medicamentos include următoarele grupuri de medicamente:

• sedativ (tincturi de valeriană și mămăligă, înseamnă "Validol", "Corvalol", "Novo-Passit");
• tranchilizante (preparate "Relium", "Elenium", "Librium");
• blocantele adrenal (beta-blocante, cum ar fi "Atenolol", "Anaprilin", au cel mai bun efect).

Remedii populare pentru tratamentul atacurilor de panică

Acum este clar, ce sunt panica atac, cum să lupți. Care sunt mijloacele populare de tratament care pot oferi ajutor în lupta împotriva acestei afecțiuni? Întrucât în ​​timpul panicii este imposibil să minți sau să stai și toate încercările de a distrage atenția sunt inutile, poți recurge la astfel de metode:

• Activitate fizică ușoară.
• Țineți picioarele într-un bazin cu apă fierbinte sau turnați-le în genunchi alternativ cu apă rece și fierbinte.
• Exerciții de respirație (tehnica de inspirație-expirație ajută într-o pungă de hârtie).
• Scrieți tot ceea ce simțiți, va ajuta foarte mult pentru a înțelege frica, pentru a accepta.
• Beți un decoct de menta, musetel sau ceai verde.
• Puteți încerca să faceți o perfuzie cu următoarele plante medicinale: luați 4 bucăți de balsam de lamaie, 3 părți rue și 3 părți cimbru și amestecați bine. 1 lingura. l. Se colectează într-un pahar și se toarnă apă rece. Lăsați-l să bea câteva ore, apoi beți în timpul zilei.

Cum să rezolvați un atac de panică atunci când nu este suficient aer

Luați în considerare întrebarea: "Atacuri de panică, cum să luptați când nu este suficient aer?" Adesea, în timpul unui atac, există o senzație de sufocare: este imposibil să trageți o respirație completă (ca și cum ați vrea să vă căscați) - sindromul de hiperventilație cu VSD. Există o teamă de sufocare.

În acest caz, trebuie să faceți următoarele:

• amintiți-vă mereu că este imposibil să se sufoce - aerul vine în cantitatea potrivită;
• respirați într-o pungă de hârtie (sticlă de plastic, eșarfă);
• a bea ceai de menta;
• frecati sinusurile nazale cu "Asterisk" obisnuit - acest lucru va calma, va facilita foarte mult respiratia.

Este posibil să scapi definitiv de atacurile de panică

Puteți învinge atacurile de panică pentru totdeauna. Cum să lupți singur - asta trebuie să înțelegi pentru a atinge acest obiectiv. Nu vă supărați, dacă nu puteți, nu este o chestiune de o zi. Fiecare, deși o mică victorie, va aduce o contribuție semnificativă la lupta împotriva PA.

Este necesar să înveți auto-controlul, să înțelegi că PA nu moare, crede în el. Și pentru a fi sigur, trebuie să înțelegeți cu atenție problema cu ajutorul literaturii, să comunicați cu oameni care suferă, de asemenea, de atacuri de panică.