Fizioterapia cu hernie spinării: un set de exerciții

Testarea fizică terapeutică

Ce este hernia spinării?

Hernia este un tip sever de deplasare a discului intervertebral, caracterizat prin manifestarea durerii severe, care poate reduce semnificativ calitatea vieții. Aceasta este o boală gravă și este important să nu o executați, deoarece o hernie cronică necesită intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, exerciții terapeutice cu hernia coloanei vertebrale foarte util. Poate reduce atacurile de durere și chiar elimina necesitatea operației.

Ce este terapia cu exerciții fizice

Acesta este un set de exerciții, în funcție de stadiul bolii și de zona problemei coloanei vertebrale. Abilitățile individuale ale unei persoane, trăsăturile condiției sale fizice, vârsta sunt, de asemenea, luate în considerare.

Obiectivele terapiei de exerciții

LFK (exercițiul terapeutic) nu este o măsură atât de preventivă, deoarece nu este potrivit pentru toată lumea. Aceasta este mai degrabă o măsură de reabilitare, care necesită o abordare individuală pentru fiecare pacient. Pentru finalizarea cu succes a perioadei de reabilitare, persistența și reținerea pacientului sunt necesare, deoarece unele exerciții pot fi date cu mari dificultăți, dar sunt necesare.

Formarea fizică terapeutică cu o hernie a coloanei vertebrale este destinată să slăbească spasmele musculare, pentru a asigura un flux sanguin adecvat. Și, de asemenea, îmbunătățirea metabolismului țesuturilor moi ale spatelui, restabilirea și întărirea mușchilor structurii osoase.

Reguli pentru efectuarea exercițiilor

Exercițiul terapeutic pentru spate are propriile nuanțe. Înainte de a efectua aceste exerciții, trebuie să eliminați sindromul de durere. De asemenea, este necesar să respectați toate regulile date în instrucțiuni, deoarece efectuarea incorectă a exercițiilor nu va fi de folos și poate chiar să dăuneze mult.

De ce trebuie să ai grijă

Fizioterapia cu o hernie a coloanei vertebrale necesită o atenție deosebită pentru sentimentele lor. Este necesar să se efectueze numai acele exerciții care nu agravează starea și nu aduc dureri. Deoarece proeminența a discului spinării se poate întâmpla, fie un fel, medicii recomandă insistent să utilizeze numai elementele speciale, care nu aduc mult inconveniente, deoarece acestea sunt foarte utile în starea dumneavoastră.

Cu toate acestea, se întâmplă ca educația fizică la hernia intervertebrală Oferă un ușor disconfort. În acest caz, exercițiul trebuie făcut foarte atent și cu atenție. Dar dacă acestea provoacă o durere ascuțită în zona din spate, trebuie să renunțe la aplicare până în momentul în care starea dumneavoastră se îmbunătățește ușor. Dacă după un anumit timp de antrenament repetați acest exercițiu și nu va fi prea greu și dureros pentru dvs. - vă deplasați în direcția corectă.

În timpul primului antrenament, evitați pozițiile care reprezintă performanța "torsiunii", precum și activitățile sportive și alte activități fizice care implică sărituri. Nu permiteți mișcări puternice în partea din spate.

Fizioterapia cu hernie necesită exerciții regulate, și anume exercitarea de 2 până la 6 ori pe parcursul zilei. Distribuiți loturi diferite de la complex în momente diferite: dimineața, după-amiaza și seara. Nu efectuați mișcări ascuțite și nu aplicați forța în locuri unde există probleme cu coloana vertebrală, începeți antrenamentul cu o amplitudine și o încărcătură minimă. Creșteți-le treptat.

Nu încercați să vă vindecați într-o singură zi, deoarece nu veți putea repara atât de repede toate vertebrele și discurile. Restaurați-vă ușor sănătatea, crescând treptat circulația sângelui în partea nesănătoasă a spatelui.

Gimnastica pentru hernia intervertebrală

Educație fizică cu hernie vertebrală implică următoarele exerciții:

1. Primul exercițiu se face culcat pe stomac. Acceptați poziția de pornire: păstrați ambele picioare ușor divorțate. Îndoiți genunchii, prindeți gleznele cu mâinile și trageți-le spre cap. Acest exercițiu nu va funcționa pentru prima dată, dar ar trebui să încercați să faceți acest lucru deoarece întărește coloana vertebrală, o face mai flexibilă.
2. Următorul exemplu este un pic similar celui precedent. Poziția de pornire: stați pe stomac, aduceți-vă tocurile. Ridicați cu ușurință carcasa, aruncând capul înapoi. Dacă simțiți tensiunea din jurul buricului - faceți totul bine. Această poziție este utilă în special persoanelor care suferă de o hernie în regiunea lombară, cervicală și toracică.
3. Apoi lucrăm la partea inferioară a coloanei vertebrale. Stați pe stomac, ridicați încet șoldurile de pe podea. Trageți brațele înainte, ridicați trunchiul, trageți gâtul înainte și în sus. Îndoiți cât mai mult posibil.
4. Acum întindem mușchii și ameliorează circulația sângelui. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă îngenuncheați astfel încât șoldurile să fie paralele cu podeaua. Îndoiți-vă cu mâinile și capul pe podea.
5. Stați pe "Pod". Dacă aveți nevoie de asistență externă pentru acest lucru, adresați-vă rudelor despre acest lucru. Aceasta va întări coloana vertebrală și va îmbunătăți nutriția acesteia.
6. Apoi stați pe spate, cu mâinile la cusături. Ridicați picioarele și șoldurile, îndoiți picioarele în articulațiile genunchiului și cu degetele de la picioare, întindeți-vă la podea din spatele capului. Dacă reușiți să faceți acest exercițiu, mențineți această poziție timp de 8 secunde. Apoi, reveniți la normal și relaxați-vă.
7. Stați în picioare și puneți-le în așa fel încât să fie plasate cât mai larg posibil. Îndoiți piciorul și puneți piciorul pe șoldul celui de-al doilea picior. Întindeți-vă brațele deasupra capului și conectați-vă mâinile. Pune-ți piciorul pe degetul tău și întinde-ți întregul corp. În acest fel, veți corecta postura și veți îndepărta tensiunea din partea de jos a spatelui.
8. Apoi, stați pe picioare, puneți-i larg în afară. Lean lateral, ajungeți cu o mână la gleznă și trageți-l pe celălalt. Acum, în cealaltă direcție. Astfel, puteți întinde coloana vertebrală și puteți deveni mai flexibil.

Gimnastica terapeutică cu hernia intervertebrală întărește principalele mușchi, reducând presiunea asupra coloanei vertebrale.

Ce oferă educația fizică

LFK va întări mușchii, va spori activitatea și va stimula sistemul imunitar uman. În timpul perioadei de recuperare, trebuie să acordați o atenție deosebită exercițiilor, deoarece acestea oferă efectul și beneficiile maxime, ajutând la restabilirea sănătății.

Pozitii pentru diferite parti ale coloanei vertebrale

• Dacă problema persistă în coloana vertebrală toracică, puteți începe tratamentul chiar și în birou. Tot ce ai nevoie este un scaun cu spatele puternic. Puneți-vă mâinile pe spatele capului și îndoiți-vă, astfel încât să puteți simți marginea superioară a spătarului scaunului cu coloana vertebrală. Mai departe, ieșiți liniștit din jgheab și înclinați-vă înainte. Faceți exercițiul de 3 până la 4 ori.
• Dacă aveți o durere de spate scăzută - stați pe spate, puneți-vă mâinile la cusături, întindeți picioarele. Ridicați lent corpul, țineți-l timp de 10 secunde și lăsați corpul pe podea. Efectuați 10-15 ori.
• Cu o hernie a coloanei vertebrale cervicale, stați pe un scaun, puneți-vă brațele la cusături, întoarceți-vă capul de 5-10 ori spre dreapta și spre stânga.

Contraindicații

Orice set de exerciții are contraindicații, iar terapia cu hernie vertebrală nu este o excepție. Nici nu puteți efectua efort fizic ușor în perioada acută a bolii, cu boli cronice, sângerări sau tulburări cardiace.