Cât de mult pot bea cafea pe zi? Aflăm împreună

Cât de mult pot bea cafea pe zi? Această întrebare este adresată adesea de cei care nu își reprezintă viața fără această băutură revigorantă. Desigur, toată lumea știe că cafeaua proaspăt preparată poate reduce tensiunea arterială ridicată și poate preveni și dezvoltarea demenței. Cu toate acestea, mulți experți susțin că dozele mari de cafeină, care intră în organism într-o singură zi, pot prezenta un risc imens pentru sănătatea umană. Deci cât de mult poți bea cafea pe zi? Pentru a răspunde la această întrebare, este necesar să aflați aspectele pozitive și negative ale consumului zilnic al acestei băuturi.

O ceașcă pe zi

• Pro-uri. Bea o ceasca de bautura revigorant pe zi, o persoana poate scadea tensiunea arteriala. Mai mult, oamenii de stiinta au descoperit ca cei care folosesc o cantitate mica de cafea pe zi, arterele devin mai sanatoase. Experții cred că acest efect se datorează antioxidanților conținuți în această băutură. Acestea cresc producția unui element cum ar fi oxidul de azot, care relaxează pereții arterelor. De aceea, întrebarea cât de mult vă puteți bea o cafea pe zi, cercetătorii răspund cu încredere că o ceașcă nu dăuna sănătății unei persoane. Apropo, această cantitate poate duce la creșterea potențialului mental al gurmanzilor.
• Contra. Chiar și o ceașcă de băutură revigorantă pe zi poate provoca o persoană la insomnie.

Două cești pe zi

• Pro-uri. Această cantitate de băutură poate salva o persoană de la Boala Alzheimer. Deși trebuie remarcat faptul că aceste concluzii au fost făcute de oameni de știință pe baza studiilor efectuate numai pe animale. Astfel, experții observă că aproximativ 200 mg de cafeină pe zi (sau 2 cani de cafea) ajută la prevenirea acumulării de proteine ​​în creier, care provoacă Boala Alzheimer.

Cât de mult pot bea cafea pe zi? Răspunzând la această întrebare, trebuie notat că exact două cesti din această băutură revigorantă, cu o jumătate de oră înainte de antrenament, pot spori semnificativ performanța sportivului, oferindu-i mai multă energie.

• Contra. De câte ori pot bea cafea pe zi pentru femeile însărcinate? În timpul transportului copilului, limita superioară a consumului de cafeină este de 200 mg. Dacă depășiți această valoare, corpul poate crește nivelul de adrenalină, ceea ce va crește riscul de avort spontan sau de naștere mortală.

Trei cupe pe zi

• Pro-uri. Câți cani de cafea pot bea o zi? O astfel de cantitate de băutură revigorantă (3 cupe) este permisă pentru a fi consumată dacă trebuie să micșorați riscul probabil de apariție a unei tumori ovariene sau colelitiază.
• Contra. Utilizarea a 3 sau mai multe cești de cafea pe zi crește semnificativ riscul de atac de cord.

Patru cani pe zi

• Pro-uri. Câte cești de cafea pot bea pe zi? Nu cu mult timp în urmă, oamenii de știință au descoperit că persoanele care consumă 400 mg de băutură pe zi, cu aproximativ 40% mai puțin susceptibile de a suferi de cancer la nivelul laringelui și al cavității bucale. În plus, o astfel de cantitate de cafea poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta o tumoare de prostată, precum și apariția diabetului.
• Contra. Acei oameni care beau aproximativ 4 cani de cafea pe zi, aproximativ de două ori mai des suferă de o boală, cum ar fi artrita reumatoidă. Cercetatorii au demonstrat ca aceasta cantitate de bautura revigoranta contribuie la reactiile chimice caracteristice in organism, care in cele din urma conduc la inflamatii si dureri la nivelul articulatiilor.

Cinci cupe pe zi

• Pro-uri. Oamenii de stiinta de la Centrul de Cancer, care se afla in Tokyo, au descoperit ca consumarea acestei cantitati de cafeina reduce semnificativ riscul de afectare a ficatului grave (cu aproximativ 3/4). După cum știți, concluziile lor s-au bazat pe studiul a aproximativ 90 de mii de persoane de vârstă mijlocie timp de 10 ani.
• Contra. În conformitate cu mulți ani de cercetare, cantitatea de cafea consumată pe zi poate contribui la dezvoltarea osteoporozei. Acest lucru se datorează faptului că cofeina interferează cu absorbția de calciu, ceea ce duce în cele din urmă la dezvoltarea acestei boli. Mulți experți contestă această ipoteză. Ei susțin că până în prezent nu există dovezi convingătoare că cafeaua afectează negativ oasele, deși încă nu este recomandată utilizarea unei astfel de cantități de băutură.

Șase cesti pe zi

• Pro-uri. Consumând o cantitate atât de mare de cafea pe zi, o persoană reduce semnificativ riscul de a dezvolta boli de piele canceroase (cu aproximativ 30%). Acest lucru se datorează faptului că antioxidanții ajută la protejarea celulelor pielii.
• Contra. O astfel de băutură revigorantă poate duce la deshidratarea corpului. În plus, 6 cani de cafea pe zi pot provoca teama, stresul, depresia și alte fenomene negative. Acest fapt explică oamenii de știință prin faptul că cafeina în doze mari activează hormoni, care sunt responsabili pentru centrul "deranjant" din creier. În plus, șase cesti de băutură revigorantă, beți într-o zi, pot duce la o creștere semnificativă a tensiunii arteriale, la sindromul intestinului iritabil și la dezvoltarea bolilor vasculare și cardiace. În legătură cu aceasta, iubitorii de cafea ar trebui să-și amintească faptul că o astfel de cantitate de cafeină îi poate determina să aibă abateri grave în sănătate.

Să însumăm rezultatele

Acum știți cât de multe cești de cafea puteți bea pe zi fără a vă strica sănătatea. De asemenea, trebuie remarcat faptul că bunăstarea dumneavoastră poate fi afectată nu numai de această băutură revigorantă, ci și de calitatea acesteia. De aceea se recomandă să alegeți numai naturale cafea și gătește-te singur.