Qigong pentru coloana vertebrală. Gigactica Qigong pentru coloana vertebrală. Îmbunătățirea gimnastică Qigong

Tehnicile orientale, care au fost în vigoare de mai multe secole, menite să îmbunătățească organizarea corporală și spirituală a omului, sunt deosebit de populare în ultimele decenii. O astfel de practică este gimnastica Qigong, care vizează îmbunătățirea coloanei vertebrale. Pentru o lungă perioadă de timp cunoscută deja de chinezi, Qigong pentru coloana vertebrală intră ferm în viața oamenilor din întreaga lume care au probleme cu sistemul musculo-scheletic. Un sistem unic bazat pe respirația și relaxarea corectă a întregului corp, abilitatea de a-și concentra atenția, oferă un efect puternic de vindecare.

Care este scopul complexului?

Coloana vertebrală este nucleul corpului de 35 de vertebre. Hipodinamia, lipsa mobilității, reticența și incapacitatea de a încărca corect corpul cu exerciții fizice utile conduc la dureri de spate. Evitați acest disconfort și problemele vă vor ajuta gimnastica medicala Qigong, care vizează întinderea coloanei vertebrale.

Mulți oameni care nu au experimentat boala înainte, nu au nici o idee despre ce este această tehnică de exerciții. Cu ajutorul gimnasticii puteți atinge următoarele obiective:

• formează structura corectă a corpului;
• creați o poziție sănătoasă;
• realiza flexibilitate în articulații;
• pentru a îndepărta clemele adânci în mușchi;
• pentru a îmbunătăți o coloană vertebrală;
• realizarea libertății de mișcare în articulații;
• îmbunătățirea aportului de sânge în toate organele;
• deschideți toate canalele din corp pentru libera circulație a energiei în ele;
• pentru a crește vitalitatea.

Chiar și cel mai "întărit", "din lemn", corpul dur poate fi înmuiat la rezultatul dorit cu ajutorul tehnicii Qigong pentru coloana vertebrală. Răsplata va fi ușurința și flexibilitatea. Desigur, o persoană va avea nevoie de ceva efort și de a lucra cu corpul. Este necesar să înveți mișcări atente și precise fără tensiune, ceea ce vă va permite să curgeți de la o poziție la alta.

Ce înseamnă complexul qigong, ce procese au loc în organism?

Execuția regulată a tehnicilor duce la un rezultat uimitor.

1. Coloana vertebrală. corecție încălcări ale posturii. Eliminarea deformărilor coloanei vertebrale, mișcarea liberă.

2. Membre (picioare, mâini). Mișcarea activă a articulațiilor. Restaurarea funcțiilor oaselor și a tendoanelor. Mișcare fără obstacole.

3. Șef. După ce face exerciții Qigong pentru coloanei vertebrale, mintea se curăță, capul devine clar, corpul dobândește o ușoară extraordinară. Îmbunătățește eficiența memoriei, restabilește somnul, corpul este umplut cu energie. Din cauza influxului de oxigen către creier apare viteza de gândire și reacțiile fizice.

4. Viziunea. Datorită fluxului de sânge către organe, ochii câștigă acuitate vizuală, devin mai clare, ei văd mai bine.

5. Zona beliei. Exercițiile lungi de Qigong pentru coloanei vertebrale contribuie la îmbunătățirea peristaltismului intestinal. Reduceți, de asemenea, depozitele de grăsimi din abdomen și coapse, îmbunătățește apariția unei persoane.

6. Sistemul pulmonar și cardiovascular. Execuția regulată a complexului de exerciții îmbunătățește parametrii ECG, funcția pulmonară iar inima se îmbunătățește, dispneea dispare, forța bătăilor inimii crește.

7. Splină, ficat, stomac. Asimilarea nutrienților se îmbunătățește, apetitul este ajustat. Funcțiile ficatului optimizează activitatea lor, există rezistență la boli, crește imunitatea.

8. Sistemul reproductiv. Chinez gimnastica chineza ajuta la prevenirea impotentei sexuale, prostatitei, dismenoreei. Atât la femei, cât și la bărbați, funcția de reproducere crește.

Două virtuți ale tehnicianului

Pentru aceste clase nu există restricții privind vârsta și starea fizică, această gimnastică a Qigong pentru coloanei vertebrale diferă de multe alte tehnici. În exerciții nu există mișcări ascuțite, astfel încât acestea sunt arătate chiar și pentru persoanele în vârstă.

Mișcările lente ale corpului sunt utile pentru cei care suferă de hipertensiune arterială. Ritmul de gimnastică vă permite să echilibrați starea emoțională, mintea și emoțiile.

Se știe că apariția multor boli este asociată cu tulburări în aparatul locomotor. Prin urmare, qigong-ul terapeutic ajută la îmbunătățirea stării generale, vindecă multe alte boli.

Pentru a efectua acest set de exerciții, nu este necesară nicio cameră specială. Este suficient 2-3 metri de spațiu liber și un covor.

Chiar și unele boli cronice sunt vindecate fără a utiliza medicamente, numai dacă vă angajați în mod regulat.

Zone de risc, sau cărora li se afișează Qigong

• oamenii care au coloanei vertebrale, ceea ce duce la o slăbire a corsetei musculare;
• pacienții de vârstă înaintată;
• stilul de viață sedentar (funcționari, șoferi, lucrători în birouri, croitorești, în general acei oameni care au un loc de muncă - o masă și un scaun);
• având tendoane slabe și postură proastă (corsetele musculare slăbite cauzează tensiune musculară constantă, incapacitatea de a îndrepta);
• persoanele care suferă de boli articulare și coloanei vertebrale (osteocondroză, scolioză, lumbago).

Exercițiile sunt recomandate celor care au dureri în spate. Este deosebit de util Qigong la hernia coloanei vertebrale. Încărcarea facilitează eliminarea proeminențelor intervertebrale.

Alegem un set de exerciții

Există mai multe tipuri de gimnastică Qigong pentru coloana vertebrală. Regula este una: un tehnician ar trebui să selecteze complexul, pe baza mărturiei medicului, dacă o persoană are probleme grave. Puteți începe cursurile alegând un set din următoarele tipuri de gimnastică:

• tibetan;
• wellness;
• fortificarea muschilor;
• exerciții pentru osteocondroză;
• încărcarea cu o hernie a coloanei vertebrale.

Complex Qigong, exerciții pentru coloanei vertebrale

1. Puneți-vă mâinile în încuietoare și ridicați-vă deasupra capului, picioarele drepte se închid împreună. Foarte încet ridică-te pe degetele de la picioare, în timp ce îndrepți brațele și întindeți coroana în sus. Astfel, întreaga coloană vertebrală, întregul corp este întins. Apoi, întoarceți-vă la poziția de plecare, fără să vă grăbiți.

2. Mâinile în poziția anterioară a încuietorii, dar îndoite la coate. Faceți mișcări în partea dreaptă, la stânga, ca un ceas de pendul. Cu o înclinație de a fi târziu pentru o vreme.

3. Pozitia de pornire este aceeasi, doar acum indoiti putin si picioarele. Pentru a face un pendul.

4. Acceptați poziția ca în cel de-al doilea exercițiu. În timp ce faceți pante, îndreptați-vă mâinile. Revenind la poziția de plecare, flexați-vă brațele. Colțul coloanei vertebrale este foarte întins și trebuie să încercăm să ne concentrăm asupra acestei senzații.

5. Coborâți picioarele, mâinile pentru a vă uni în încuietoare, desfaceți corpul la 90 de grade, în timp ce vă întindeți brațele.

6. Faceți exercițiul numărul 5, doar adăugați răsucirile gâtului, întorcându-l la limită.

7. Puneți picioarele mai largi decât umerii, coborâți brațele. Faceți pantele, în timp ce vă sprijiniți cu mâna pe genunchi, iar opusul - ridicați-vă.

8. Ridicați-vă drept, puneți-vă mâinile pe talie. Împingeți în față capul, ca o pasăre. Mișcările trebuie să fie lente și netede.

9. Aceeași poziție inițială, numai acum capul să se întoarcă pe laturile și să încerce să atingă umărul cu bărbia.

10. Poziția anterioară, capul se îndoaie treptat spre piept, apoi aruncă-l încet înapoi. Nu mișcați brusc!

11. Nu schimbați poziția de pornire. Pentru a face capul deja mișcări circulare.

12. Mâinile pe talie, picioarele se îndoaie. Ridicați membrele inferioare la un unghi de 45 de grade. Rotiți-vă picioarele cu un picior. Apoi schimbați poziția.

13. Mâinile ridicate la nivelul umărului. Picioarele sunt închise, drepte. Încetiniți încet mâinile și le uniți în încuietoare, apoi ridicați-vă și opriți-vă în zona pieptului. Aduceți ușor la nivelul frunții și la următoarea etapă a brațelor să se desfășoare, coatele în același timp ridica. Următoarea mișcare este ridicarea unui cot, în timp ce coborâți celălalt. Mișcați pieptul în direcția în care crește brațul. Corpul face de asemenea un u-turn în spatele cotului superior. În acest exercițiu, atingând tensiunea musculară maximă, schimbați poziția cotului și a corpului. Finalizați gimnastica prin coborârea și îmbinarea coatelor în zona pieptului. Realizați 10-18 de repetări.

Aceste exerciții sunt cele inițiale în sistemul qigong. După ce le-ați studiat și ați testat, după ce studiați regulat, puteți începe mai greu. Acest lucru va îmbunătăți procesul de recuperare.

măsuri de precauție

Făcând exercițiul, trebuie să vă monitorizați cu atenție sentimentele. Dacă simțiți disconfortul în timpul oricărei mișcări, opriți imediat. Când trec necazurile, începeți din nou același exercițiu completând-o.

Pentru locurile problematice ale coloanei vertebrale, nu puteți să depuneți eforturi ascuțite. Mișcările trebuie făcute cu un efort minim, crescând treptat sarcina. Respirația în timpul gimnasticii trebuie menținută calmă și egală.

Pacienții cronici sunt recomandați să exercite de 2 ori pe zi. Oamenii obișnuiți sunt doar o singură dată, dar în mod regulat. Durata complexului este mică, doar o jumătate de oră. Repetarea fiecărui exercițiu se face în funcție de senzații și dorințe.

Complexul Butrimova

Există seturi de exerciții, specializarea cărora vizează reabilitarea coloanei vertebrale în perioada postoperatorie. Dar în complexul care a ridicat și perfecționat Butrimov, Qigong pentru coloana vertebrală este adaptat tipului anatomic slav.

Ce este aceasta după toate gimnastica?

În ansamblu, sistemul chinezesc de recuperare este o știință întreagă. Ajută să-ți dezvălui abilitățile, să te cunoști. Chigong-ul de lungă durată activează punctele biologic active pe mâini, astfel de oameni încep să-i trateze pe alții, să elimine durerea, să facă masaj. Măreții și guruii adevărați ai acestei științe știu cum să acumuleze energie pozitivă, să se curățe de energia negativă. Dar, înainte de toate, o persoană trebuie să se vindece.

Rezultatul

Studierea acestor practici este foarte interesantă și informativă. Qigong oferă multe oportunități diferite. Aceasta este sănătatea, ușurința în corp, simțul complet al vieții. Succesul în înțelegerea practicilor orientale este garantat pentru a ajuta o persoană să nu fie distrasă de slăbiciune și boală a corpului.