De ce am dureri de spate la nivelul coloanei vertebrale?

Cu dureri în spate, aproape toată lumea trebuie să se confrunte - conform statisticilor, ea este familiarizată cu patru din cinci. Cauzele disconfortului pot fi diferite, dar nu este întotdeauna plăcută în acest sens. Pentru a scăpa de disconfort, aveți nevoie pentru a înțelege care este cauza lor. Deci, cel mai adesea cauzează dureri de spate, în coloana vertebrală?

Poziția greșită în timpul muncii sau în timpul somnului

Cei mai mulți dintre noi stau pe masa de calcul în fiecare zi timp de zece ore. Comunicarea cu un set de mesaje promovează în continuare creșterea, crescând durere la nivelul gâtului, umeri și spate. Încearcă să faci pauze mai des și să faci un complex necomplicat pentru mușchii gâtului. Suficient pentru a face un cuplu de pante gât în ​​lateral și înainte și înapoi pentru scurt timp se solidifice la fiecare poziție. Poziția de ședință poate fi, de asemenea, periculoasă. Încercați să aranjați corect elementele locului de muncă, monitorul la nivelul ochilor, coatele și genunchii într-un unghi drept și amplasat constant pe podea. Optimal să faceți pauze la fiecare două ore. că dureri de spate în coloana vertebrală pe care ai lăsat-o, trebuie să poți să dormi în mod corespunzător. Nu este recomandat să adormiți pe abdomen, deci există o presiune excesivă asupra mușchilor și articulațiilor. Poziția din spate sau din lateral permite relaxarea coloanei vertebrale. Dacă nu puteți adormi în alte poziții și în mod necesar să vă așezați pe stomac, încercați Puneți sub pelvis o pernă mică subțire pentru a reduce încărcătura musculară. împiedica dureri de spate salteaua potrivita va ajuta si la nivelul coloanei vertebrale. Ar trebui să aibă o rigiditate și o grosime medie.

Modul greșit de viață

Dacă nu sunt în măsură să controleze emoțiile și să trăiască într-o stare constantă de stres, dureri la nivelul coloanei vertebrale lombare de mai sus nu va fi lent să apară. Slăbirea psihicului duce la tensiune în mușchii spatelui și a umerilor, provocând disconfort la nivelul coloanei vertebrale. Făcând sport, meditație, respirație profundă și alte modalități de relaxare vă vor ajuta să scăpați de durere. Durerea din coloana vertebrală sub talie sau alt disconfort poate fi cauzată de fumat. Țigările afectează nu numai inima și plămânii, ci și perturba circulația sângelui în coloane și discuri. Risc crescut de rănire, există un sentiment constant neplăcut. Abilitatea organismului de a absorbi calciul este redusă. A uita de obiceiurile proaste este cea mai bună contribuție la sănătatea osoasă. În cele din urmă, cauza sănătății proaste poate fi o lipsă de activitate. Dacă minți mereu și rămâi pasiv, restabilirea spatelui poate fi întârziată. Plimbarea, înotul, yoga ușurează durerea în partea inferioară a spatelui, în coloanei vertebrale, în mușchi. Orice activitate este mai benefică pentru organism decât o lipsă totală de mișcare.

Pantofi și accesorii greșite

În cele din urmă, cauzele disconfortului se pot ascunde în pantofii răniți. Un călc înalt sau o tălpită complet plată dăunează coloanei vertebrale. Sandalele și flip-flop-urile suportă și piciorul rău, ceea ce poate provoca dureri în spate și în genunchi. Încercați să alternați tipurile de încălțăminte și să nu purtați aceeași pereche în fiecare zi. Alegeți pantofii în mărime și cu sprijin bun. Punga ar trebui să fie, de asemenea, confortabilă. Nu-l umpleți cu obiecte grele, purtați doar pe o curea largă și pe umăr.