De obicei, picioarele sau picioarele se diminuează? Ce ar trebui să fac?

Aproape fiecare dintre noi a simțit picioare sau picioare reduce. Ce să facem în această situație, nu știm întotdeauna. Deși acest fenomen este destul de comun, mulți dintre ei pur și simplu nu știu cum să se ocupe de acest fenomen. Mai întâi de toate, este necesar să determinăm motivele acestui fenomen.

Cauzele bolii

Oboseala cronică și lipsa somnului pot provoca o contracție puternică a mușchilor. Deseori spasmele pot apărea după o efort fizic grav. La urma urmei, în timpul unei lungi expuneri la mușchi în ea se poate acumula acid lactic, ceea ce duce la un fenomen similar. Cu toate acestea, se întâmplă că reduce picioarele datorită mobilității scăzute. Poate că o persoană de mult timp a rămas într-o poziție incomodă pentru el, din cauza căruia sângele curgea prost la nivelul extremităților inferioare. Dar majoritatea degetelor de pe picioare se diminuează datorită faptului că organismul nu dispune de oligoelementele necesare. Acesta poate fi vitamina D, calciu sau magneziu. Convulsiile pot fi unul dintre simptomele bolii hepatice, tiroidei, coloanei vertebrale, diabetului, varicelor și altele. Atunci oamenii încep să simtă că își iau picioarele. Ce să facem în această situație? În primul rând, trebuie să solicitați sfatul medicului.

Prevenirea bolilor

Puțini oameni știu că, cu hrană, o persoană, de obicei, nu poate obține Mg necesar pentru el. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați magneziu suplimentar în preparate, și astfel încât să fie mai bine absorbit, aveți nevoie pentru a obține chiar și vitamina D. Asigurați-vă că dieta fiecărei persoane ar trebui să fie fructe și legume. Lapte, nuci, brânză și brânză de vaci sunt o sursă de calciu în organism, astfel încât acestea trebuie să fie prezente în dieta umană, care se confruntă cu convulsii. O mulțime de magneziu se găsește în nuci, hrisca terci, fasole. Sfecla, usturoi, caise uscate, stafide și semințe de floarea soarelui sunt bogate în potasiu. Nu uitați de beneficiile apei minerale.

Îndepărtăm spasmul

Deci, atunci când se află deja în jos, ce să facem în această situație? acest lucru este necesar mușchiul stretch. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați lângă perete, să vă puneți picioarele pe lățimea umerilor și să vă odihniți mâinile de perete. Dar trebuie să fii atenți la faptul că trebuie să fie deasupra capului tău. Apoi ar trebui să vă întoarceți încet. Este de dorit ca picioarele să nu iasă de pe podea. Când simțiți că mușchiul este întins, este necesar să stați în această poziție timp de aproximativ o jumătate de minut. Puteți începe, de asemenea, să strângeți acel picior care a fost răsturnat. Trucuri ajuta bine. Dacă nu există metode de ajutor, și picioarele reduc ce trebuie sa faca în această situație? Apoi puteți încerca masajul. Este necesar să găsiți un punct în mijlocul vițelului și să îl apăsați cu degetul mare. Presiunea exercitată asupra mușchiului trebuie crescută treptat. După apăsarea fosei popliteale. Crampele ar trebui să se retragă încet. Cu toate acestea, această metodă de masaj nu poate fi utilizată pentru femeile însărcinate, deoarece boala lor are un caracter ușor diferit. Adesea apare un spasm în apă rece, așa că înainte de a merge în înot, trebuie să faceți câteva exerciții pentru a crește fluxul de sânge către mușchi. Cu un spasm, poți să-ți dai un ac în zona spasmului. O astfel de senzație dureroasă poate opri simptomul. Numai o abordare responsabilă a sănătății nu poate dăuna corpului uman.