Ce să faci cu întinderea mușchilor corpului unei persoane?

Sănătatea umană depinde de mulți parametri. Și toate ar trebui să corespundă normei, astfel încât o persoană să se simtă bine. Printre alte componente ale sănătății, rolul important în întreținerea acesteia îl revine sportului. Dar nu vorbim despre sarcini profesionale, ci despre cele care sunt utile pentru fiecare persoană. Este bine ca orele să fie conduse de un specialist. Dar mulți nu au această ocazie sau doar doresc să o facă singuri. În acest caz, principalul lucru este să vă amintiți că este mai bine să reduceți încărcătura decât să vă răniți. Este foarte important să știți ce să faceți cu întinderea mușchilor și cum să vă ajutați în primele ore după accident.

Conceptul de mușchi

Mușchii sunt organe ale corpului constând dintr-un țesut elastic care are proprietatea de a contracta sub influența impulsurilor nervoase. Muschii îndeplinesc o mulțime de funcții în corpul uman, dar cea mai importantă este mișcarea corpului și asigurarea activității sale vitale sănătoase.

Mulțumită lor, putem să clipim, să zâmbim, să înghităm. Dar toate acestea sunt cele mai simple posibilități, care de multe ori nu sunt niciodată realizate. Mușchii permit unei persoane să se protejeze, să suporte ceva greu și să obțină rezultate semnificative în sport.

Lucrarea acestui corp în corpul nostru este controlată de sistemul nervos.

Există mai multe abordări pentru calcularea cantității de mușchi din organism, dar se presupune că acestea sunt 640. Cele mai multe sunt mici în ureche, iar cel mai mare - este mușchii fesieri. De asemenea, trebuie remarcat faptul că toate sunt diverse în formă.

În complex, scheletul și mușchii formează forma corpului. Cu un stil de viață sănătos, precum și cu o exercițiu fizic suficient, corpul uman dobândește trăsături frumoase și scapă de stratul gras excesiv. Situațiile sunt diferite, deci ce să facem când întinzând mușchii Toată lumea trebuie să-și cunoască trupul și chiar mai mult un atlet.

Motive pentru întindere

Cu siguranta, fiecare persoana a suferit dureri musculare. Și mulți trebuiau să caute un răspuns la întrebarea ce să facă când întinzând mușchii. Dar mai întâi trebuie să înțelegeți ce se întâmplă exact. La urma urmei, problema numită este, în primul rând, o traumă a fibrelor musculare sau legătura lor cu tendoanele.

Acest lucru se întâmplă atunci când tensiunea sau supraîncărcarea țesutului muscular este prea puternică. Și cel mai adesea acest lucru se întâmplă în formare, dar poate depăși și în condiții obișnuite de uz casnic. Deci, duce la rezultatul descris este capabil de muncă fizică grele, ridicarea obiecte prea grele și chiar un banal ședere într-o poziție incomodă pentru o lungă perioadă de timp.

Toate cauzele tulpinii musculare pot fi grupate:

1. Tensiune puternică a ligamentelor. O ușoară durere când întinderea este permisă, dar în nici un caz nu trebuie să fie prea puternică.
2. Sarcină excesivă, în care mușchii refuză pur și simplu să asculte.
3. Modificări neașteptate ale sarcinii pe un mușchi sau mișcări bruște. Acest lucru apare adesea atunci când exercițiile active sunt efectuate fără încălzire sau atunci când persoana începe să lucreze activ cu corpul chiar de dimineață.
4. Mișcări corporale necontrolate și necoordonate.

Mușchii pot fi răniți din cauza corzilor musculare nedezvoltate și, de asemenea, din cauza aptitudinii fizice slabe a unei persoane. Cele două cauze principale și cele mai frecvente ale întinderii sunt încărcăturile exorbitante și munca activă fără încălzire. Toate celelalte motive sunt mai superficiale. Pentru a înțelege ce trebuie să faceți atunci când întindeți mușchii, trebuie să fiți conștienți de amploarea leziunilor musculare.

Simptomele de întindere

Cand se intind muschii, apar dureri, umflaturi si umflaturi si se poate forma si un hematom. În acest caz, este mai bine să limitați activitatea și să încercați să nu încărcați o anumită parte a corpului.

Dacă simțiți că nu se produce contracția mușchilor, trebuie să vedeți un medic, deoarece acest lucru poate indica ruptura țesutului. De asemenea, după o leziune gravă, pot apărea cicatrici, ceea ce va determina mușchiul să devină mai puțin robust.

Stretching al muschilor picioarelor

Mușchii picioarelor, după cum știți, se îmbolnăvesc din cauza suprasolicitării grele în timpul alergării, sariturilor sau exercițiilor speciale. Este foarte important în antrenament să le dați odihnă și sarcini alternative pe diferite grupuri musculare.

Dacă aveți simptome de anxietate, cel mai bine este să contactați medicul. Dar ce să faci atunci când întindeți mușchii pe picior acasă?

Pentru a începe, ar trebui să răciți locul inflamat cu gheață sau cu un prosop rece. După aceasta, este important să bandați bine membrele, deoarece pacea va ajuta la reducerea durerii.

După câteva zile, este recomandabil să începeți procedurile de încălzire. Puteți încălzi un loc înțepenit cu o pungă de sare de mare sau o sticlă regulată cu apă caldă. Va fi util să trageți iod. Foarte bine afectează compresele. Și una dintre cele mai eficiente este o compresă din tifon înmuiată în lapte fierbinte.

Întinderea mușchilor genunchiului: ce trebuie făcut

Cel mai bun asistent în această chestiune este odihna. În primele zile, genunchiul ar trebui să se odihnească. După aceasta, trebuie să trecem la un set de exerciții care vizează restabilirea funcțiilor articulației genunchiului.

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci atunci când întindeți mușchii genunchiului este să consultați un medic, deoarece tratamentul poate dura câteva luni. Mai des, programul de tratare a îmbinării deteriorate include 4 etape:

• recreere;
• aplicarea unui jar rece;
• fixarea articulației genunchiului;
• Exercitarea pentru a preveni umflarea.

Rece va reduce durerea la început, iar bandajul va evita mișcările inutile. De asemenea, este important să ridicați genunchiul deasupra nivelului inimii într-o poziție în sus, astfel încât umflarea să dispară.

Stretching musculare de vițel

Această întindere este foarte periculoasă, deoarece este adesea însoțită de crampe. trage gastrocnemius musculare este posibil la exerciții de alergare sau prea active. Și, de regulă, aceasta înseamnă o ruptură parțială a fibrelor.

Ce ar trebui să fac dacă vițelul meu este întins? Totul depinde de gradul de deteriorare. Dacă aceasta este o supraîncărcare ușoară, atunci va fi suficient să nu-l întindeți timp de câteva zile. Dacă există o pauză parțială, atunci tratamentul poate dura luni și fără ajutorul profesional o persoană nu poate face. Dacă gradul de deteriorare este cel mai puternic, atunci, din nefericire, doar intervenția chirurgicală poate corecta situația.

Stretch de mușchi de șold

Dacă sunteți interesat de întrebarea ce să faceți atunci când vă întindeți mușchii de șold, atunci trebuie să accepți că veți petrece ceva timp pe cârje. Dacă cazul nu este atât de grav, atunci ar trebui să recurgeți la atașamente la rece. Cu toate acestea, rețineți că nu puteți aplica gheață pe pielea goală, deoarece puteți răci mușchii. În plus, este important să se aplice o compresă, care va exercita o anumită presiune asupra locului inflamat, ceea ce va ajuta la evitarea edemei.

Dacă acțiunile de mai sus nu vă ajută, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Cel mai adesea îi prescrie fizioterapia și ia medicamente non-steroidice. În cele mai negative cazuri, din nou, este imposibil să influențezi evenimentele fără intervenția chirurgului.

Împingerea gâtului

Extinderea gâtului este una dintre cele mai inofensive leziuni, dar ar trebui să fie foarte ascuțită cu ea, pentru a nu provoca consecințe grave. Ce trebuie să faceți când se întinde mușchii gâtului? Pentru a vă ajuta:

• purtând un bandaj;
• proceduri de masaj;
• reflexoterapie;
• terapie exercițiu;
• administrarea medicamentelor anti-inflamatorii;
• recreere;
• acupunctura.

Consultați medicul cu întinderea gâtului este extrem de rar, deoarece puteți să-l vindecați singur. Și totuși, dacă durerea nu trece, ar trebui să consultați un specialist.

Întinderea spatelui sau a mâinii

Dacă vă gândiți la ce să faceți atunci când vă întindeți musculatura spatelui, va trebui mai întâi să învățați ce să faceți nu merită. Pentru a trage puternic muschii spate în curs de formare, aveți nevoie de sarcini uriașe, deoarece sunt destul de puternice. Durerea ușoară după orele de curs este normă, dar întinderea este o altă chestiune.

În viața de zi cu zi, de cele mai multe ori acest lucru se întâmplă pentru un singur motiv simplu - cu ridicarea ineptă a obiectelor prea grele. Prin urmare, este foarte important să vă îndoiți genunchii când ridicați ceva greu. Mulți oameni ignoră acest fapt și obțin o întindere puternică a mușchilor spatelui și a durerii.

Și pentru a înțelege ce trebuie să faceți atunci când întindeți brațele musculare, trebuie să înțelegeți că este necesară o îngrijire medicală de urgență. În acest caz, este mai bine să nu recurgă la metodele descrise mai sus (exerciții, comprese etc.). Deteriorarea oricărei părți a membrelor superioare este rareori nesemnificativă, așa că cu cât mai repede specialistul intervine, cu atât mai repede se obține un rezultat bun.

Dacă este timp înainte de sosirea ambulanței, atunci ar trebui să oferiți brațul cu o pace totală. Puteți face cu gheață sau un prosop rece. În cazul în care durerea este insuportabilă, puteți lua analgezice. Dacă vă găsiți vânătăi pe braț, ar trebui să îi oferiți o poziție înălțată pentru a evita umflarea.

În concluzie, trebuie spus că este util ca fiecare persoană să știe ce să facă cu întinderea mușchilor. Chiar dacă acest lucru nu se întâmplă personal cu voi, trebuie să fiți sigur că vă puteți ajuta pe cei dragi.