Terapia lombară-toracică: structura, funcția și bolile posibile

Durerile de spate pot fi asociate cu multe probleme de sănătate, de exemplu, poate fi o leziune a discului spinal. Recent, o altă boală a devenit obișnuită, ceea ce a atras multă atenție medicilor - durere în zona în care se află fascia lombosacrală. Este important să se acorde atenție acestei probleme la timp pentru a putea preveni multe boli care pot afecta în mod neechivoc viața deplină a unei persoane. În general, trebuie acordată o atenție deosebită consolidării mușchilor spatelui.

Care este fascia?

Fascia este un țesut gros de legătură care acoperă mușchii și oasele, dar sarcina cea mai importantă este de a susține toate organele. Uneori în acest loc poate fi o durere. De îndată ce există dureri în spate, se poate înțelege că problemele din domeniul fasciei au început. În acest caz, este important să se stabilească cauza și pot exista multe.

Care sunt durerile?

Nu cu mult timp în urmă, studiile de laborator au fost efectuate de oameni de știință care au ajuns la concluzia că durerea poate apărea în trei tipuri:

1. Ocazional profundă fascia placă thoracolumbar suferă un prejudiciu ușoară sau un proces inflamator, într-un astfel de caz este o stimulare activă a terminațiilor nervoase. Fasciculul din regiunea lombară-toracică este foarte aproape de piele. În procesul inflamator, toate impulsurile nervilor sunt trimise la creier și durerea apare.
2. Dacă o persoană este rănită, țesuturile pot deveni imobil și supraîncărcate. Aceste modificări afectează în mod negativ poziția și mobilitatea corpului, în timp acest lucru cauzează nu numai inconveniente, ci și durere.
3. Orice prejudiciu irită terminațiile nervoase. Se dezvoltă nervii, iar rădăcina însăși se află în măduva spinării. Daunele provoacă dureri într-o anumită zonă a spatelui.

Fascia straturi

Sistemul lombosacral este împărțit în 3 straturi principale. Aproape toți mușchii de pe spate sunt atașați la fascia. Întregul grup de mușchi trece de la prima vertebră longitudinală până la capătul inferior:

1. Stratul care se află în spate pornește de la a douăsprezecea vertebră și se întinde până la partea inferioară. Pe drum, acest strat are un mușchi interior oblic și un mușchi abdominal. În acest caz, fascia conectează mușchii spatelui și peritoneului.

2. Stratul de mijloc este un mușchi larg de spate, a fost cel care îndeplinește rolul organismului și ajută la susținerea greutății corpului să se miște liber. Acest strat începe direct de la fascia lombosacrală.

3. Stratul frontal ajută la îndoirea corpului și la menținerea oricărei poziții verticale.

În mod ironic, durerile de spate pot să apară nu numai la adulți, ci și la cei mai mici. Durerea intensă poate duce la dizabilitatea unei persoane.

Funcțiile principale ale fasciei

Este demn de remarcat faptul că fascia - este în primul rând un suport non-elastic, care vă permite să păstrați pelvisului dreapta, trunchiul și toate extremitățile, și, de asemenea, vă permite să distribuiți în mod liber întreaga încărcătură pe corp. Să analizăm în detaliu, care îndeplinește funcțiile fascicolului lombosacral:

1. La acea vreme, mușchii în abdomen devin activi, fascia începe să restricționeze deplasarea bazinului, ajustat articulațiilor iliace de lucru.
2. Atunci când o tensiune orizontală a mușchilor, mușchii abdominali transversale încep să se micșoreze în peritoneu și, astfel, se stabilizeze pelvis.
3. Mușchii care sunt asociați cu fascia vă permit să echilibrați tensiunea și forțați grupul muscular care este responsabil pentru acest lucru, îndreptați coloana vertebrală.

Cel mai adesea durerea apare la nivelul spatelui inferior.

Fascia și structura sa

În medicină, limba latină este adesea folosită. Aspectul lombosacral se numește fascia thoracolumbalis. De fapt, fascia în sine este similară cu o depresie specială, unde sunt localizați mușchii dorsali. Dacă o considerăm mai detaliat, seamănă cu două foi, ele pot fi împărțite în spate și în față. Frunza anterioară se află în regiunea taliei și se extinde între procesele de pe vertebre. Placa superficială a fasciculului lombosacral începe pe procesele vertebrelor și se atașează la coaste de-a lungul colțurilor.

Merită pomparea muschilor din spate? Cum se face corect?

Pentru a întări fascia, medicii îi recomandă să se dezvolte bine. Aveți posibilitatea să pompați muschii din spate chiar și acasă, pentru aceasta aveți nevoie să efectuați zilnic un anumit set de exerciții.

De asemenea, este important să vă amintiți toate regulile disponibile pentru aceste exerciții:

1. În primul rând, ar trebui să se țină seama de faptul că lecțiile ar trebui să aibă loc în mod regulat. Puteți face astfel de exerciții de două ori pe săptămână, nu ar trebui să fiți prea zeloși. Dacă faceți astfel de exerciții prea des, atunci mușchii nu vor avea timp să se recupereze.

2. Nu este necesar să efectuați toate exercițiile dintr-o dată, este de dorit să faceți mai multe abordări. Fiecare exercițiu se face de 15 ori.

3. Pentru a începe exercițiile fără încălzirea musculaturii în nici un caz este imposibil.

4. Complexele trebuie să se schimbe, în caz contrar mușchii se vor obișnui cu astfel de sarcini constante.

Mulți sunt interesați de ce să facă în cazul unei fascicole lombosacrale slabe. Cum să-l pompi pentru a uita de durerea din spate? Toate recomandările de mai sus vor contribui la rezolvarea acestei probleme.

Complex de exerciții pentru întărirea musculaturii spatelui

Luați în considerare câteva exerciții care vor ajuta la întărirea musculaturii spatelui:

1. După ce corpul este ușor încălzit, puteți începe primul exercițiu. Corpul este coborât într-o poziție paralelă cu podeaua, picioarele sunt ușor îndoite în genunchi, iar în mâinile omului există gantere. Ganterele din mâini trebuie ridicate astfel încât lamelele să fie conectate pe spate. Astfel de exerciții sunt efectuate încet, deoarece efectul principal este întinderea celor mai largi mușchi.
2. Dacă este necesar să se întărească zona în care este localizată fascia lombară-toracică, exercițiul trebuie selectat pentru tragere. Este efectuată pe bara orizontală. Mâinile sunt plasate pe lățimea umerilor, ar trebui să ajungă până la bar, încercând să controleze bărbia, după care corpul este coborât în ​​jos încet.
3. În următorul exercițiu, puteți utiliza banca. Este necesar să se întoarcă la el și să se îndoaie treptat spre dreapta, sprijinindu-se pe bancă cu ajutorul mâinii drepte. Este important să flexați partea inferioară a spatelui. Piciorul stâng se îndoaie la genunchi, iar piciorul drept acționează ca un suport. Pentru a consolida fascia lombosacrală, acest exercițiu poate fi complicat. De exemplu, în mâna stângă luați gantere și întindeți-vă dreapta. Apoi schimbați mâinile și faceți același lucru cu mâna stângă, cu ganterele din mâna dreaptă.
4. Pentru a efectua acest exercițiu, va trebui să folosiți un covoraș tare pe care să plasați pelvisul și picioarele. Persoana trebuie să se întindă cu pelvisul și picioarele, în timp ce picioarele trebuie fixate în orice fel, numai pentru a nu se mișca. Mâinile sunt așezate pe spatele capului. Sarcina principală este să vă maximizați corpul în această poziție și apoi să îl micșorați încet. Este important să îndoiți partea din spate, nu este permis să faceți nimic, totul se desfășoară fără probleme.

Astfel, la prima vedere, exercițiile simple vor ajuta la ameliorarea durerii din spate și la întărirea semnificativă a mușchilor, ceea ce este important pentru un stil de viață normal și mobil.

Ce ar trebui să iau în considerare atunci când fac exerciții la domiciliu?

Pentru a întări fascia lombosacrală, merită să vă amintiți întotdeauna principalele reguli atunci când faceți exercițiile:

1. Orice antrenament trebuie să se încheie cu întinderea mușchilor, ceea ce înseamnă că mușchii pot simți inițial o ușoară durere.
2. Imediat ce încărcătura organismului este stăpânită, va fi necesară o creștere din nou. Puteți crește greutatea ganterelor, puteți face mai multe exerciții sau nu aveți trei, ci patru abordări.
3. Acesta joacă un rol important si o dieta adecvata, echilibrata, deci merită să ne amintim că medicii recomanda pentru a face dieta ta pentru a doua zi, după cum urmează: jumatate din carbohidrati, 30% proteine ​​și doar 20% din grăsimi potrivite.

Dacă urmați toate recomandările care au fost date în articol, puteți să eliminați odată pentru totdeauna o problemă cum ar fi durerea de spate. În plus, puteți consulta un medic - un specialist care nu numai că poate ajuta să facă o dietă pentru zi, ci și să ia exercițiile potrivite.